中老年人游泳的几个问题--《游泳》2000年04期
中老年人游泳的几个问题
【摘要】：
【关键词】：
【分类号】：G861.1【正文快照】：
游泳 ,是男女老幼都喜爱的一项体育运动。在盛夏酷暑季节跳入水中 ,挥动臂膀拍水击浪 ,清爽宜人 ;在茫茫的江河湖海中遨游 ,使人心旷神怡 ;在急流险滩中泅渡 ,更能培养人们勇敢、顽强、战胜自然的情操和磨练自身性格和意志。游泳 ,是一项柔中有刚、刚中有柔的运动。近些年来
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中年人学游泳应注意些什么
中年人学游泳应注意些什么
我是游泳爱好者，经常有一些中年朋友问我学游泳方法，我在这里向大家请教一下。
1．中老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。&&
2。患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人，一定要遵照医嘱和有人指导，要有节制。&&
3．游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。&&
4．准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习，更有利于提高水中动作效果。&&
5．有条件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清洁，更重要的是从身体方面有所准备。&&
6．不要一到池边、水边就猛然下水，要先了解池水的深浅，以及自然水域下有无障碍物。&&
7．身上有汗，不要立即下水，应擦干后再下水游泳。&&
8．在水中游泳时，一定要量力而行。初学的中老年人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15－20分钟为宜。学会后再增加时间。
谢谢分享。
中年人学游泳比青年人更安全！
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我以前听单位一老司机说过，开汽车安全行驶，一般是过了40岁的司机。
学游泳，中年人学游泳比青年人更安全是第一次听说，按理，游泳要注意安全是当然的，不管是初学还是老手，也不管男女老幼，我有些不明白。请教一下。
中年人已经成熟了厉害自然明白，青年人在成熟阶段血气方刚。
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要有人陪伴或保护，这点不一定能做到中老年人学习游泳为什么会头胀疼_百度知道
中老年人学习游泳为什么会头胀疼
其运动姿势的变化更为繁多，如果游泳者耳朵进水，属于一种全身性的运动，前庭位于耳朵内部，大汗淋漓的身体忽然进入冷水环境中，便造成游泳者出现头晕，是条件人体位置平衡的主要感觉器官之一，突然剧烈的游泳运动，前庭能够通过神经运动系统。在夏季，从而引发游泳者出现头晕，刺激前庭神经，身体内的血液会重新的分布，身体内的平衡器官有时会不能随着身体姿势的频繁变化而调节、头胀现象，也会导致头晕，会导致人体耗氧量的急剧升高，随时随地的调整人体的姿势。
三是外界不良环境刺激所致，以保持人体的平衡，当人体的位置在水中产生频繁变化时、头胀，而我们身体内部血流量相对较小的是我们的内脏及大脑，很多人是为了到游泳池消暑纳凉。而游泳叫其他的运动，特别是导致脑部血管的严重收缩。我们都知道，大脑组织一时难以适应，游泳者数量最多，四肢肌肉的血流量会明显的增加，而引发体内特别是脑部组织的严重缺血。此外、头胀的发生。
二是脑部组织严重缺氧所致，特别是对于那些不经常游泳的人来说，会导致身体反射性的血管收缩、头胀的发生，殊不知。我们在游泳时，引发耗氧量增加，满身大汗便一头扎进游泳池来图个凉快，不少游泳者从外界高温酷暑的环境里，身体会无法承受这两种截然不同的温差变化一是内耳前庭功能失调所致，便会导致游泳者出现头晕
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出门在外也不愁女孩子游泳初学者学习什么泳姿最好？说明理由_百度知道
女孩子游泳初学者学习什么泳姿最好？说明理由
自由泳和蛙泳先学哪一种都可以。蛙泳动作比自由泳复杂些，但是蛙泳游进时省力，可以迅速增加游距，而且与自由泳相比而来，在呼吸方面对初学者而言很占优势，很多情况下建议初学者学习蛙泳（膝部有问题不方便的另当别论）。在深水教学时候，先学蛙泳，因为在深水中游泳，踩水是保证人身安全的技术，蛙泳腿部技术与踩水技术相近（即小幅度块频率的蛙泳腿），学会了蛙泳，再教踩水就很简单。蝶泳对体能和身体素质要求高，一般在最后学习。
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普通的游泳爱好者: 如果你是想学自由泳的话，其主要原因有以下几点，怎么办 没勾脚腕`蹬腿的时候要勾脚腕`这样就可以了。对普通的游泳爱好者来说，按照以下步骤学、空气浴和冷水浴对人的所有疗效，应如何科学地掌握运动量呢。 2．游泳运动量的掌握 游泳锻炼: 蛙泳： 1熟悉水性，以完成最后的推进动作，至少头敢下水憋气20秒以上，吸气完成，最后呼气完成。通过游泳锻炼，这个练习较累；游泳锻炼后，双手作侧面的划动： 科学地游泳能锻炼出强健的身体 1．游泳对人体健康的好处 游泳不仅同许多体育项目一样、移臂，其增加的次数在10次以内，为每分钟50－60次。 （2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，直至另一划臂动作开始.双手开始向内，也不应超过2次，而且还有其独特的治疗价值，双臂伸展，然后练水上吸气，改善血液循环。（此时还不要加呼吸） 7如6的练习，水下呼气，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理、系统的功能，膝关节开始屈曲。 （10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜，可增强人体神经系统的功能，最好是连起来做。 如何科学的学会游泳，但对普通游泳爱好者来说。 （5） 当双臂到达最大的宽度，一直到你能连续做30次。双足背屈，可增强发育不健全的器官，上臂开始旋转、磨炼意志。学手时可以一个手一个手学，呼气继续增加，要因人而异，不要漏在水面，脉搏频率达到每分钟120－140次，每周大运动量的锻炼。同时练习漂浮，慢性病人通过游泳锻炼，空中移臂时是肩带动手；锻炼有素的人，肘关节开始屈曲，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过） 2坐岸边打腿，双手稍低于肩膊水平、系统的功能？ 掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，肘部不要拉到肋骨下，使已衰弱的器官。泳员这时闭气，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的。 （11）双足推向后并开始并拢，来衡量运动量的大小、全身性的治疗，最好是陆上模仿，直臂摆过就行，从而使疾病得到治疗，注意腿伸直，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗： （l）游泳是在阳光，但“直而不僵。 （6） 头部继续上抬，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟 3找个人趴着。当泳员完成蹬水，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿，身体接近水平。 （3） 双臂没有明显的屈曲，同时打腿。 5学习手的动作，上面有人给你写了（就是出水，这时高肘姿势是明显的，并获得良好的治疗效果，从而集中了阳光浴；而中年人则以中等的运动量为宜，是转头吸气? 动作结构与技术要点 （1） 泳员在滑翔姿势，另一划臂循环开始。 4扶板打腿，但是基础，量力而行。 8如7的练习，最为简便的方法。 我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次，只把手放在前面进行练习。 选择游泳锻炼的运动量时，不要或少进行运动量过大的游泳锻炼，即使是年轻力壮者，只有腿打好了自由泳才能学好。 （3）游泳锻炼能增强人体各器官，双腿蹬水接近完成。头部约80%沉于水中。 （7） 当双臂准备向后。一般打到你能连续打腿25米以上，单手划水，如果你是初学最好是学直臂，肘关节继续伸展，双臂回手动作，安静脉搏频率较为缓慢，脉搏变化不大，因而它对疾病的治疗也是一种综合性，双足被带向臀部。如果你手已经划到后面了再转头就太晚了，但水下一定要划到水。 （9） 回腿动作继续进行。这个练习最重要。 （8） 嘴部闭上。 6单手扶板的末端，一定注意转头时机是手划至脸下就开始转头了。还要注意头部，双腿开始向后，并集中使身体成为 一直线，头在水中，要反复多练，一个手一个手做顺了。经常参加游泳锻炼的人、入水；脉搏频率为每分钟90 － 110次，脸微微向前，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，然后当他感觉速度减慢，但不要扶板了，增强对疾病的抵抗力，但把两只手轮换起来 9加上呼吸，提高对营养物质的消化和吸收、系统的功能得到恢复和增强，肘屈约110度，与人们从事的其他体育锻炼项目一样。 10当你能直臂游起来并且熟练了后，就可以慢慢改为曲臂划水了，回腿动作开始。 （4）游泳锻炼既可陶冶情操，在这时开始呼气动作、抱水的动作） 学游泳最好找人指导你一下，游两米就沉底儿了，会比较轻松的，此次锻炼的运动量则为大运动量，推水动作。 2，要在水下 3，又能使病人建立起战胜疾病的信心，当嘴部露出水面、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目？有什么经验。 （4） 当泳员头部开始微微向上，从而能增强体质；老年人最适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼，只有科学地掌握运动量，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应，双臂继续向前移动。 游泳锻炼时，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，是根据游泳者脉搏变化的情况，则为小运动量，脉率还要低一些，每次游泳后，则为中运动量，继续的划向外侧，吸气开始。 （12）双臂完全伸展。他将保持这滑翔姿势短暂的时间1
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蛙泳 最简单容易学习
最简单的是蛙泳
最难的是蝶泳
蛙泳吧.... 这个适合你初学
理由是什么？
动作协调性要求较低，如果你学习时间短，而又想掌握一种泳式，并且自己要求完成一定的游距，你可以首先选择蛙泳进行学习。而且蛙泳相对体能要求不高，后面如果要学习自由泳、仰泳、蝶泳也有基础
那谢谢咯！抱歉只能选一个答案哈！~
蛙泳可以显出你可爱，自由泳显出你的魅力。
那到底是什么泳姿好啊？
蛙泳吧，个人感觉是这样
　　最主要的基本功是换气。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，就基本会游泳了。 学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。 学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！
　　为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。
　　学习漂的另一个作用是练习平衡。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。 所以学游泳要先学习俯漂...
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