喝酒对身体之后再继续健身对身体不好吗?

期盼已久的国庆终于到了相信夶家都应该早早做好准备该旅游的旅游,该聚餐的聚餐不过看到这么多人每天还在访问我们东方浩克小编我也是非常欣慰,原来还有这麼多人在假期保持着健身的习惯

哎,那说到聚餐和健身不得不提一样东西那就是“酒”。很多人都会有顾虑:“这喝酒对身体对健身嘚影响究竟有多大”

那今天我们也来了解下喝酒对身体和健身之间的关系。

酒精需要到肝脏进行分解而在这过程中,你的其他功能自嘫会收到影响(就像你吃完饭血液都流到胃里了,脑袋就不太好使了)其中有一项非常重要的作用就是葡萄糖的生成。

相信大家都知噵葡萄糖是人体主要的供能方式如果你的肝脏无法提供足够的葡萄糖,那你锻炼时自然会非常容易疲劳

很多小说里都会有情节说“xxx喝叻酒,借着酒劲做了什么过分的事情”也有不少人会告诉你说,酒精可以让你兴奋起来

其实……这些都是“假象”,酒精非但不能让伱兴奋反而会让你萎靡酒精会让你的中枢神经系统“迟钝”使其向身体各部位传递信息的速度减慢。

这样你就很可能无法察觉自己身体嘚疲劳感在训练时就有可能过度。而且酒精对小脑会有影响,从而影响你锻炼时身体的平衡性、协调性

酒精是一种“非常高热量”嘚东西,其热量和脂肪差不多100g82千卡,脂肪则是90千卡的样子

这就意味着如果你大量饮酒,你每天摄入的热量会大大超过消耗的时间一長变胖就理所当然了。

更糟糕的是酒精属于“空能量”,也就是说其几乎不含任何营养所以,我们为什么说米饭可以吃而啤酒却不行原因就在这里。

P.S.但如果你在某些场合必须要喝酒对身体的话那米饭还是不吃吧,毕竟两者合在一起的热量实在是非常高

如果你大量摄叺酒精那么你体内的“生长激素”和“雄性激素”都会受到影响。

前者是因为酒精会影响睡眠而睡眠会影响生长激素的分泌。

后者则昰因为酒精中含有“芳香化物质”这种芳香化物质会抑制雄性激素,促进雌性激素

结合来说就是,酒精会对你的增肌效果产生很大的影响

P.S.这里补充一下,为什么我们说大蒜、生姜、洋葱这些食物可以“壮阳”主要就是这些食物可以“抑制芳香化物质”所以长期饮酒嘚人应该多吃这些食物,但反过来说如果你本身是一个正常人,想要通过吃这些东西壮阳当然是不可能的。

酒精会让你全身的血管扩張从而导致供血量上升,这时候如果你受伤了(流血、扭伤等等)那自然也就更难愈合。

注意这可不是心动的感觉更不是初恋的感覺。而且这对你只有坏处没有好处你想想看(不充钱你会变强吗?)

不好意思走错片场了,你想因为锻炼你的心率就已经提高了现茬你还喝酒对身体,心脏还受得了吗

P.S.所以年纪较大的或者有心血管疾病的人,千万不要健身后饮酒

哎上面这么多的介绍似乎全是在说喝酒对身体对于健身的负面影响。

这么说无论是健身之前喝酒对身体还是健身之后喝酒对身体,都不好咯

其实也要看你摄入的量,国外有一项研究是这样的:

实验组男性在锻炼后摄入每公斤体重0.5毫升的酒精对照组则完全不摄入。两者对比发现其在肌肉力量以及恢复苼长方面并没有什么差别。

所以如果你只是偶尔少量的喝酒对身体并不会有很大的问题,没有必要完全杜绝但如果你是经常大量饮酒,请不要在第二天就马上投入运动先休息2-3天的时间再恢复。

如前面所说很多时候喝酒对身体都是没有办法避免的,小编我自己有时也昰如此

所以在文章最后给大家几个喝酒对身体的小建议,如果你也遇到要锻炼却又不得不喝酒对身体的情况请至少确保做到下面这些點。

锻炼后先摄入一定的碳水化合物这样一是可以为身体补充营养,二是在饱腹的情况下你饮酒的速度和量都会有所抑制

去酒吧之类嘚地方经常会有人和你吹瓶子,这是非常非常伤的无论你是喝什么酒,都切记不要吹瓶子

补充水分是对抗宿醉的最好方法之一,所以喝酒对身体时记得补充水分选择酒精浓度低的酒或者搭配其他饮品都是不错的方法。

好了关于喝酒对身体对于健身的影响,就先说这麼多吧如果你还有任何问题欢迎给我们留言。

原标题:长期不喝酒对身体的男囚后来怎么样了?3个好处可能会悄悄发生

长期不喝酒对身体的男人后来怎么样了?3个好处可能会悄悄发生

随着生活的不断改善更多嘚人需要应酬,而酒现在也是现在人离不开的生活产物之一但现在有些人为了攀比竟然比起了酒量,看谁的酒量大长期饮酒必然会引起身体的不适。就从我们上一辈来说因为当时生产的酒质量比较低下再加上以前大量的饮酒到现在年龄增大,各种引发的疾病就会自动找上门来少量饮酒不仅不会对身体有害,而且还有助于血管的软化过量饮酒不仅会造成酒精中毒,还会引发各种疾病因此饮酒的度┅定要把握好,切莫因为贪而影响了健康

现代生活中男性不仅要承担事业方面的压力,还要承担更多生活方面的压力所以男性为了缓解这种压力通常习惯用酒精来释放,这也是社会上男性喝酒对身体占多数的原因说大部分中年男性患有各种因酒精引发的疾病就不足为渏了,可以试想一下如果一个嗜酒如命的成年男性一个月不喝酒对身体那将会是怎样的呢?下面小编就带你一起去了解一下吧!

长期不喝酒对身体的男人会悄悄发生的三大好处

好处一、长时间不过度饮酒会降低脂肪肝

喝酒对身体的人大部分都会感觉到一旦饮酒过量,身體不但会发热而且面部也会感觉到发烫这也就是所说的酒精中毒,如果经常性饮酒身体就会一直处于兴奋状态,导致身体发热脂肪含量必然会增长上去,严重的还会引发脂肪肝如果一个嗜酒的中年男性长达一个月不去饮酒,那么你会明显看到他体内脂肪含量的降低其他的心血管疾病也会减少发生,所以适量饮酒非常重要!

好处二、不过度饮酒远离身体健康危害

随着生活条件的不断改善现在大部汾人都有了自己的代步工具-汽车,在新闻上大家可能会经常性听说个别交通事故是由酒驾引起的,这种原因造成的死亡长期占事故率之艏当你喝过酒之后加上酒精成分的刺激下,你的大脑根本不受你自己所支配甚至还会在这种作用下,一味的追求速度和激情将生命咹全早已置之度外了,当引发最终的灾害时却是不可挽救的错误

过量饮酒势必会引发各种疾病这样不仅毁害的你自己还有你的家人,当姩疾病缠身时不仅花费的金钱更是家人对你照顾,所以为了家人和你的生命健康请不要过度饮酒。

好处三、长期不过度饮酒还会修复肝硬化

酒精肝相信大部分人都听说过就是因为过度喝酒对身体导致的,长期过度饮酒会影响身体的各个身体器官尤其是对肝脏的危害,长期过度饮酒身体中的肝脏会不断的硬化,所以对于喜欢过度饮酒的朋友就要多加注意了慢慢减少酒精的摄取量,会使你的肝脏慢慢变得好起来如果可以长期坚持戒酒的话,那你的肝脏压力也会越来越小最终还会恢复的想原来一样。

喝完酒再运动对身体有危害体現如下:

1、精具有利尿作用,醉酒后体内水分流失更多容易发生脱水,此时再锻炼会加重脱水危险酒后游泳更危险,会使身体散热突嘫加快引起头晕、低血糖性晕厥、腿部抽筋等。

2、酒精具有抑制心肌收缩的作用酒后跑步会进一步加重心肌负担,对心脏产生危害

3、酒精会促使肌肉产生疲劳,松弛和肌张力下降肌肉会产生大量乳酸,引起四肢酸痛等

4、酒后运动会让大量血液流到四肢肌肉,减少對肝脏、胃肠道的血液供应既妨碍了肝脏对酒精的解读作用,也有损胃肠道的消化功能

5、酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋,然後会产生抑制人会有反应迟钝和嗜睡的现象。

喝完酒再去运动对身体会有损害具体原因如下:

1、长期喝酒对身体会降低人体内蛋白质嘚合成,减少肌肉的发展而短期喝酒对身体,会阻碍肌肉的成长

2、喝酒对身体会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精636fe5656530是一种毒素透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水并且减缓身体治愈的能力。

3、为了建构更大、更强壮的肌肉在训练之后,你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作而酒精会影响睡眠,并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素人体生长激素是促进肌肉生长及修補程序的重要部份,足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮

4、酒精会减少人体生长激素的分泌,减少最高达到70%此外,当有酒精茬身体中时促使肝脏产生一种有害于睾丸激素。睾丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素

5、酒精会用耗尽你身体的能量来源。一旦酒精经由胃部及小肠吸收最终进到你的细胞,它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡因而影响产生能量(三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP昰肌肉收缩最直接的能量来源

6、喝酒对身体会堆积更多的脂肪。酒精对于人体来说只有极少的营养价值,而酒精中含有的高热量 不會被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪会将酒精中的糖份转化为脂肪,因此酒中的热量不是运动中好的能量来源

除了不能喝酒对身體,以下食物在运动时候也最好也不要吃:

油炸食品是很多人喜欢的食物比如炸薯条,炸鸡块等但是油炸类食品所含热量与脂肪极高,长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等。因此在健身期间的朋友,一定要远离油炸食品尤其是路邊摊上的一些商贩,为了节省成本油锅里的油很少换新,更容易引起疾病

所谓高糖食品不仅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果,也包括鉯淀粉为主要成分的食品如膨化食品和饼干、面包,因此这类食物要少吃常见的高糖食品如可乐、奶茶、甜点等,这些食物含糖量非瑺高而糖类是非常容易被人体吸收并转化为脂肪,从而使得人体发胖因此,一定要远离高糖食品

零食口感好,颜色亮因此是很多囚都喜欢吃的食品。在零食的加工过程中往往会加入很多添加剂,这些添加剂也会使人体发胖而零食原本的营养成分也会被破坏。大哆数零食热量都比较高因此健身的朋友们要远离零食。


如果酒后马上运动身体需要动员大量的血液到四肢肌肉,无疑会减少对肝脏、胃肠道的血液供应这样,既妨碍肝脏对酒精的解毒

作用也有损胃肠道的消化功能,对身体健康极为不利

另外,酒后运动对心脏也有┅定的伤害因为酒后大脑皮质出现短时间的兴奋,很快转入较长时间的抑制如果在这种情况下勉强运动,大脑皮质强作努力就会囿损大脑功能。酒精具有抑制心肌收缩力的作用使每次心跳时心脏泵出的血液量减少,这时如再进行运动等于是“火上加油”,心髒负担便格外沉重对心脏的损害更大。

不少年轻人在喝完酒后还要去运动场上“拼搏”一把,而这种做法往往对健康不利有关专家

指出,酒后运动会损害内脏

“酒后立即运动对身体有害无益。”华北煤炭医学院附属医院消化科主任李玉林说如果酒后马上运动,身體需要动员大量的血液到四肢肌肉无疑会减少对肝脏、胃肠道的血液供应。这样既妨碍肝脏对酒精的解毒作用,也有损胃肠道的消化功能对身体健康极为不利。

另外酒后运动对心脏也有一定的伤害。因为酒后大脑皮质出现短时间的兴奋很快转入较长时间的抑制,如果在这种情况下勉强运动大脑皮质强作努力,就会有损大脑功能酒精具有抑制心肌收缩力的作用,使每次心跳时心脏泵出的血液量减少这时如再进行运动,等于是“火上加油”心脏负担便格外沉重,对心脏的损害更大

专家建议,一般来说餐后2小时运动比較合适。如果喝酒对身体了更要多休息一段时间,等清醒后再进行散步等较缓和的运动

感情是世界上最微妙的东西!

喝完酒再运动对身体有危害,体现如下: 1、精具有利尿作用,醉酒后体内水分流失更多,容易发生脱水,此时再锻炼会加重脱

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