，轻重健身工作室技术总监。微信公众号:轻重健身工作室 (heavywings)
Q：你练成这样就差不多了，别再练了。再练就恶心了。&br&A：哎，你不知道，我这人易瘦体质，人家练了能保持，我得不断练才能保持。&br&&br& Q：炸鸡蛋糕饼干甚至手抓饼都不吃，那活着有什么意义？&br&A：你看，兄弟我命苦啊，都不是吃好东西的命，一吃就拉稀，享受不起。要是哥你真觉得我活得没意思，那今天只要你请客，兄弟我就拼了多上几次厕所吃你一顿。 &br&&br&Q：听说你最近只吃鸡胸肉？&br&A：吃不起三文鱼啊。。。。&br&&br&&br&&br&Q;听说你的鸡胸白水煮，不放盐？&br&A:一看你就是没吃过鸡胸肉的，来来晚上到我家，我做一顿鸡胸给你吃，包你吃了后不想吃别的。&br&&br&&br&Q;你平时整天都呆在健身房，不玩游戏？&br&A: 玩呢，不过老滚六，GTA6都没出呢，。&br&&br&Q：你知道吗，那些国外好多模特就这样的，我觉得就像神经病。前段时间不还有和模特得了厌食症吗，都饿成骷髅了。&br&&br&&br&A：你知道啥啊？国外那些模特哪是饿的，那是路由不关被辐射的。 这事儿国家可不会明着告诉你。&br&&br&Q：我觉得你真的好神经哦，你别这样了……&br&&br&A：伦家就是好神经哦，好好神经哦，伦家就是蓝神。。。。。。经病哦。
Q：你练成这样就差不多了，别再练了。再练就恶心了。A：哎，你不知道，我这人易瘦体质，人家练了能保持，我得不断练才能保持。 Q：炸鸡蛋糕饼干甚至手抓饼都不吃，那活着有什么意义？A：你看，兄弟我命苦啊，都不是吃好东西的命，一吃就拉稀，享受不起。要…
&p&我一直讲一句话，做人要有威信，信是用来服君子的，守礼，重义的人是君子，你得说到做到，让人家信服，反复无常，见利忘义的是小人，你得威压他，他才不敢惹你。&/p&&br&&p&我还跟人讲过被人欺负的境遇相关的一段话，有人第一次欺负你，你反抗回去，他以后不敢欺负你，当这人第十次欺负你，你才反抗，他会往死里打你。&/p&
我一直讲一句话，做人要有威信，信是用来服君子的，守礼，重义的人是君子，你得说到做到，让人家信服，反复无常，见利忘义的是小人，你得威压他，他才不敢惹你。我还跟人讲过被人欺负的境遇相关的一段话，有人第一次欺负你，你反抗回去，他以后不敢欺负你，…
不，太多的引战问题才会，比如你这个问题。
不，太多的引战问题才会，比如你这个问题。
楚中天同学你好。
楚中天同学你好。
这是一个不靠谱的问题，但是我给你一个靠谱的答案，所以我不匿了。&br&为什么男性生殖器长在那个部位？ 因为女性也长在那个部位。&br&为什么人类都长那个部分？因为哺乳动物都长那个部位。&br&一个关于进化的问题，往进化史以前逆溯源 会得到比较靠谱的答案。&br&在更原始一些的动物中，鸟类，爬行动物
甚至哺乳动物的 单孔目，生殖和排泄都还是共用一个通道的。 所以 作为进化中独立出来的一个器官，必然不会离它独立前的部位太远。&br&所以要解释性器官为何长在两个后肢之间，可以用解释消化道末端为何长在这里来解释。这在逻辑上行得通。&br&后肢之间，如果忽略后肢来看，就是脊椎的下方。 这是因为最重要的代谢器官 消化道，要跟刚性的骨架并行。&br&动物的进化史我们可以这种简单的来看： 一团会动 会分裂会吃东西的细胞 。变成了一条外壁用于保护和移动，内壁用来生殖和消化的管道 ，在成管道的时候就有了前后，前面用于吃，后面用去拉 和生。然后这条管道开始变厚，分层分节，功能分化，外层移动功能进一部强化，变成更利于移动的肌肉，再盖上半硬的壳，有了刚体结构。
这是一个不靠谱的问题，但是我给你一个靠谱的答案，所以我不匿了。为什么男性生殖器长在那个部位？ 因为女性也长在那个部位。为什么人类都长那个部分？因为哺乳动物都长那个部位。一个关于进化的问题，往进化史以前逆溯源 会得到比较靠谱的答案。在更原始一…
谢邀， 这个问题，本质上就是一个概念，导向，目标不清楚的问题。&br&健身，健美，力量举，力量训练，泛健美训练，形体训练，运动表现。都是不同的概念。&br&健身是什么？健身不是健美的低级形式，请务必记得这一点， 健身是一种社会行为，在人类社会 中以运动和准运动的方式让自己身心健康。 健身这个词的概念量级是跟竞技，社交，这种放在一块类比，不是跟健美，举重，力量举，铅球 之类的运动项目一个量级的。&br&&br&健美是什么？健美是一项竞技运动（或者说准竞技运动，因为评分标准不是绝对客观，所以不是完全的竞技运动）如果你的目标是大肌肉块，漂亮的肌肉比例，清晰的线条和分离度，那么你进行的是健美训练或者泛健美训练。无论你水平多高，你可以称自己为业余健美运动员，或者健美训练者。这跟健身不是放在一层面讨论的东西。如果你志在于此，那你得明白，一项以竞技模式运转的项目，要做的好，需求的是1 天赋，2 运动员的生活方式，3 专业方向的教练和指导。想想清楚自己要的是什么，以健美的心态健身，或者以健身的心态做健美，都不是好方法，一点也不高效。&br&&br&力量举是什么？力量举是一项竞技运动，以 蹲举，卧推，硬拉 为比试项目，以最大力量为评分标准的。 注意，你同样可以用它健身，但它不是健身，你同样可以用它的三大项去做健美训练，但它也不是健美训练。&br&&br&力量训练是什么？任何以对抗阻力方式，以发展力量素质为目标的训练都可以叫力量训练，它是手段，是细分技术上的一大类。力量训练可以用于很多种竞技项目，可以用于健美，也可用于健身。&br&&br&形体训练是什么？如果以体型为目标，而评价标准和健美完全不同，那你进行的就是形体训练。&br&&br&运动表现是什么？在你的 目标运动中，表现的状态，就是运动表现，针对不同的运动有不同的表现，比如跑酷中灵活的在各种地形中移动，这是跑酷的运动表现， 在举重中举最大重量的杠铃，这是举重的运动表现，在伐木中挥斧的力度和耐力，这是伐木的运动表现，在铲煤中出锹的效率，这是铲煤的运动表现，并不一定是伐木和铲煤就一定比举重和跑酷的表现低端和更实用，而是你需求哪项就是追求哪项的表现。&br&&br&至于题主的具体问题：健身究竟有多难？
一点也不难，或者很难很难，健身就是一种生活方式而已，对有些人来说，改变是很困难的，受制于很多因素。&br&&br&至于题主问题的真实方向：改变体型需求多长时间？ &br&时间只是诸多因素之一，天赋，心态，生活方式，训练的专业和针对性，这些都很重要。&br&&br&以上--柔王丸
谢邀， 这个问题，本质上就是一个概念，导向，目标不清楚的问题。健身，健美，力量举，力量训练，泛健美训练，形体训练，运动表现。都是不同的概念。健身是什么？健身不是健美的低级形式，请务必记得这一点， 健身是一种社会行为，在人类社会 中以运动和准…
请这化妆品公司 把所有化学，化工专业的员工全辞退了，请该公司把申报工商运营中的“日用化学品经营”这条退出经营范围。
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只能说三个字，告得好。
这才是一个争取权利的真正活动，这才是为自己群体权利作出真正贡献的活动。只有这种活动搞上去了，而不是坐在键盘前骂异性恋，你们才能真正的获得权利和尊重。
只能说三个字，告得好。 这才是一个争取权利的真正活动，这才是为自己群体权利作出真正贡献的活动。只有这种活动搞上去了，而不是坐在键盘前骂异性恋，你们才能真正的获得权利和尊重。
不适合，我们中华英雄应该举鼎，翘关，开弓，掇石。&br&举鼎：&img src=&/f00eb24bd05_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&330&&&img src=&/47b901cdaf20ca20a408_b.jpg& data-rawwidth=&170& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&170&&翘关：&img src=&/616bdefe890e3d1a10e88_b.jpg& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&331&&&img src=&/15a4ac288d9adc7c62a8f7b_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/15a4ac288d9adc7c62a8f7b_r.jpg&&开弓：&img src=&/49e49778cdaf187fe74eaa5a_b.jpg& data-rawwidth=&492& data-rawheight=&192& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&/49e49778cdaf187fe74eaa5a_r.jpg&&&img src=&/c29eb56dabf8_b.jpg& data-rawwidth=&392& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&392&&掇石：&img src=&/bb2d1f9dac11_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/bb2d1f9dac11_r.jpg&&&img src=&/ec26fa3a5f5d_b.jpg& data-rawwidth=&415& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&415&&。&br&你问我为什么图上都是外国大力士？ &br&其实我就跟你说吧，那些外国人的健身方法都弱爆了，这些老外都是练了中国牛逼的练法才变成大力士的。&br&&br&史记所载，春秋时宋国猛将南宫长万，擅长掷戟为戏，并在逃亡时自己推车推着母一夜逃到卫国。&br&掷戟：&img src=&/e17af85fa85a30404f44_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/e17af85fa85a30404f44_r.jpg&&推车：&img src=&/3ed8fc764dd80e37bcc38_b.jpg& data-rawwidth=&190& data-rawheight=&190& class=&content_image& width=&190&&又记载了晋文公手下猛将魏武子魏犨勇捷无双，在重伤之下还能跳跃几百次，所以晋文公爱惜他勇猛强壮，没有治他的罪。&br&左传的记载：魏犨傷於胸。公欲殺之，而愛其材。使問，且視之。病，將殺&br&之。魏犨束胸見使者，曰：「以君之靈，不有寧也！」距躍三百，曲踊三百。&br&乃舍之。殺顛頡以徇于師，立舟之僑以為戎右。 &br&&br&跳跃：&br&&img src=&/fb3a8dfb0b471cafbf09cc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fb3a8dfb0b471cafbf09cc_r.jpg&&&br&所以啊，年轻人，要多学历史，提高 姿势水平，不要一味崇洋媚外，不要数典忘祖。。
不适合，我们中华英雄应该举鼎，翘关，开弓，掇石。举鼎：翘关：开弓：掇石：。你问我为什么图上都是外国大力士？ 其实我就跟你说吧，那些外国人的健身方法都弱爆了，这些老外都是练了中国牛逼的练法才变成大力士的。史记所载，春秋时宋国猛将南宫长万，擅…
1、是不是空闲的器械都可以使用？&br&是，但要观察下是不是真正的空闲 ，而不是别人组间歇暂时离开，同时，你自己组间歇时不要离器械太远，以免被抢用。&br&&br&2、一般会不会出现排队等器械的情况？&br&这跟健身房运营情况 和你来的时间段有关。我当年去商业健身会所上午练时，只有我一个人，扛着杠铃满场做负重行走都不影响别人。&br&&br&3、一个器械可以使用很长时间吗？特别是别人排队等的时候。&br&可以使用很长时间，但如果你不是练力量举，没必要占用一个杠铃或者深蹲架1小时以上，如果你是，则避开别人高峰时段去。&br&&br&4、哪些器械需要脱鞋的？作为一个汗脚有哪些需要注意的？&br&器械没有需要脱鞋的，只有武道课程的一部分才需要。 作为一个汗脚，要脱鞋，先去洗脚。&br&&br&5、第一次去做哪些运动比较好？&br&这个问题涉及教练工作内容。&br&&br&6、洗澡有时间限制吗？&br&多数健身房没有，但是最近因为运营成本压缩，有些做了限制洗澡时间的规定。&br&&br&7、还有哪些细节需要知道的？&br&不要怪叫，不要故意摔杠铃哑铃，不要乱搭讪异性，不要在更衣室抽烟，不要随意评论别人的体型和运动习惯。
1、是不是空闲的器械都可以使用？是，但要观察下是不是真正的空闲 ，而不是别人组间歇暂时离开，同时，你自己组间歇时不要离器械太远，以免被抢用。2、一般会不会出现排队等器械的情况？这跟健身房运营情况 和你来的时间段有关。我当年去商业健身会所上午练…
即即复即即，妹子想健体，不闻杠铃声 ，惟闻女叹息；问女何所思，问女何所忆。昨夜见淘宝，淘宝大减价，靓衣十万款，件件要身材，身材无腰线。愿为市年卡，从此去健身。&br& 先去办年卡，后去买背心 ，再上心率表，最后带毛巾。旦辞寝室去，暮至健身房，不闻室友谈笑声，但闻前台小妹按手机。旦辞前台去 暮至器械区。不闻室友谈笑声，但闻肌肉壮汉笑兮兮。&br& 万米作跑步，热量耗若飞，朔气传铃片，寒光照胸肌。壮汉把澡洗，妹子练完归。&br&归来见室友，室友坐大床，微博到处转，照贴百千张，粉丝问所欲，妹子不做金刚狼，愿显马甲线，让儿换新装。&br&爹娘见女来，笑言称健康，姐姐闻妹来，连忙上彩妆，学弟闻姐来，星巴克里约会长。开你寝室门，坐你寝室床。脱你运动服，换你淘新装。当窗理长发 ，对镜好化妆，出门见男伴，男伴皆惊慌，同练三小时，不知辣妹是娇娘。
即即复即即，妹子想健体，不闻杠铃声 ，惟闻女叹息；问女何所思，问女何所忆。昨夜见淘宝，淘宝大减价，靓衣十万款，件件要身材，身材无腰线。愿为市年卡，从此去健身。 先去办年卡，后去买背心 ，再上心率表，最后带毛巾。旦辞寝室去，暮至健身房，不闻室…
鹦鹉说话不用教，天天 在屋里玩英雄联盟或者刀塔2就行了
鹦鹉说话不用教，天天 在屋里玩英雄联盟或者刀塔2就行了
我一都承受着自己担当不起的美貌，你看呢&img src=&/e9aae96aba_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/e9aae96aba_r.jpg&&
我一都承受着自己担当不起的美貌，你看呢
在这个信息面上，我嗅了到一丝不安的气息，&br&政府机关不会象个人一样，因喜好厌恶来对待女性主义，所以，其背后肯定有原因，我能想到的是 以后就业机会会降低不少。
在这个信息面上，我嗅了到一丝不安的气息，政府机关不会象个人一样，因喜好厌恶来对待女性主义，所以，其背后肯定有原因，我能想到的是 以后就业机会会降低不少。
人生而有三魂七魄，三魂一曰天魂，二曰地魂，三曰生魂，人将身死，三魂各有所归，天魂归天路，魂从百会出，地魂归地府，从涌泉出，生魂寄其尸，俳徊墓地之间，存于丹田。&br&履常聚涌泉之气，可引地魂回归，遗履于地，引地魂，齐生魂，二魂未散，正是可找替身，借尸还魂之道也。
人生而有三魂七魄，三魂一曰天魂，二曰地魂，三曰生魂，人将身死，三魂各有所归，天魂归天路，魂从百会出，地魂归地府，从涌泉出，生魂寄其尸，俳徊墓地之间，存于丹田。履常聚涌泉之气，可引地魂回归，遗履于地，引地魂，齐生魂，二魂未散，正是可找替身，…
在二十年前，我会觉得她始终不会变，一直会是那个需要我背着逛街，背着逛公园，站在凳子上看我打街机，而且跟我打红白机游戏输了会哭的小孩子。&br&&br&可是现在，她长大了；&br&&br&她开的店（合伙）：&img src=&/823a60bda24d152b6c822c_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&img src=&/b4abd549baec45bb05e706c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b4abd549baec45bb05e706c_r.jpg&&&img src=&/50acafe52d462c3feb02_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/50acafe52d462c3feb02_r.jpg&&&img src=&/fc179da6ea37c47b6f2b66_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/fc179da6ea37c47b6f2b66_r.jpg&&&img src=&/f25bcee1ebadaa70b66f_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&259& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/f25bcee1ebadaa70b66f_r.jpg&&&img src=&/42c5fcdee_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/42c5fcdee_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&她接过了我放弃的梦想----成为原创音乐人（虽然走得还不远）：&br&&img src=&/cd5be4ce3fccd58c5d964ade11c5abab_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/cd5be4ce3fccd58c5d964ade11c5abab_r.jpg&&&br&她的音乐：&br&&a href=&///?target=http%3A///arale310/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&暗影与虹的小站
（豆瓣音乐人）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&我为她感到骄傲。
在二十年前，我会觉得她始终不会变，一直会是那个需要我背着逛街，背着逛公园，站在凳子上看我打街机，而且跟我打红白机游戏输了会哭的小孩子。可是现在，她长大了；她开的店（合伙）：她接过了我放弃的梦想----成为原创音乐人（虽然走得还不远）：她的音乐：
我算是个把爱好变成职业的人吧，
以前刚开始当教练时，有位朋友问我时说过：人在职场上的状态无外乎四种：1喜欢的领域，喜欢的状态，2
喜欢的领域，不喜欢的状态，3 不喜欢的领域，喜欢的状态，4 不喜欢的领域，不喜欢的状态。
&br&在当今这个社会，多数人都在 3 和4 ， 部分呆在2 ，只有 极少数，极个别是1的状态。&br&你得确定下，你的事业心（也许 是好胜心）和享乐度，它们之间哪个更高一些。 还有一条就是，你想选择的事业，于你来说，难度是多高。&br&我得算是个有个性的人，所以我不太可能呆在3的状态， 在4的情况下憋屈了很多年，甚至每天都在提醒自己：从来就没有一天在那想象中美丽的阳光下度过，可是我还在这里羞耻的呼吸。&br&直到有一天，终于放弃了一成不变的生活，勇敢的走出去，连年终奖金也不要了，激情所至，当天就辞掉了国有控股企业的工作。&br&‘&br&幸好我有一个好妹妹，给我入股 “保罗的口袋” 的机会，不至于让我真的完全无路可退。&br&同样也要感谢我的合伙人 &a data-hash=&d201cd60c3acd22d51e22e67fa442100& href=&///people/d201cd60c3acd22d51e22e67fa442100& class=&member_mention& data-tip=&p$b$d201cd60c3acd22d51e22e67fa442100&&@谢奕炜&/a&
能互补能力，共同完成梦想。&br&&br&至于 你问的 把爱好变成职业是不是很可怕，我只能告诉你一个感觉：我以前坚决不加班，现在一天呆在工作室十几个小时。&br&对你的建议是，先入行，至少搞清这行业是怎么回事。年轻，可以闯一闯。
我算是个把爱好变成职业的人吧， 以前刚开始当教练时，有位朋友问我时说过：人在职场上的状态无外乎四种：1喜欢的领域，喜欢的状态，2 喜欢的领域，不喜欢的状态，3 不喜欢的领域，喜欢的状态，4 不喜欢的领域，不喜欢的状态。 在当今这个社会，多数人都在 …
首先，你认为的体质，其实应该叫体格，而且应该叫平均体格，&br&&br&然后，平均体格的差距　确实　和蛋奶肉摄入的少有关，当然最重要的是少年时摄入的少关系最大，不过现在营养这方面已经追了上来．&br&再然后，这跟米饭关系不大，我看过很多西方健美选手食谱，他们就是　米饭+鸡胸肉+西兰花　占了很多比例的．&br&最后，平均体格差距，营养方面要追上去可能一代人就够了，体育传统上则要很多年．
首先，你认为的体质，其实应该叫体格，而且应该叫平均体格，然后，平均体格的差距 确实 和蛋奶肉摄入的少有关，当然最重要的是少年时摄入的少关系最大，不过现在营养这方面已经追了上来．再然后，这跟米饭关系不大，我看过很多西方健美选手食谱，他们就是 …
在健身这个领域上，所有有关观念，技术，新老理论，方法上的谣言或者是偏见，都没有 拒绝去健身 房的那些家伙口耳相传的谣言更多，更离谱。 &br&首先强调一下，本文说的是不去健身房的理由，不是不去健身的理由。 事实上不去商业健身会所或者铁馆之类的健身房，在家，在运动场，街头等也可练出好体质，好体能，好体形， &br&但其需要的运动知识，强大的心理控制能力和好习惯，却远远高于在健身房训练的人群 &br&但是就是有些人不 愿意去健身房，即使他们没有任何拿得出手的训练知识。 &br&&br&第一类谣言：健身房举铁，会练坏身体。 真相：这是伪传统文化的糟粕部分。 &br&从文化观念上来说，健身房确实是泊来货，跟中国传统文化是不兼容的， 我不止上百次的亲耳听到“XXX练这么凶，肯定减寿” “XXX练习强度太大了，不适合中国人体质” 大部分姑娘到健身房去就是跳操跳舞，或者跑个步，踏 个单车，即使知道自己练不出肌肉也不会去碰负重器械，似乎那些器械就是西方魔鬼的契约或者西域的邪派武功。虽然让你强大，却会让你付出不可承受的代价。 事实上呢？ 我为什么在传统文化前面加个“伪”字？ 因为在中国更古老真实的传统，是崇尚力量文化的，作为传统文化的代表人物孔丘，所宣扬的“六艺”中，就有射 这一门武艺，而他的父亲，更是能用身体托起城门大闸的壮汉。 &br&直至明代小说中，我们还可以看到对强壮身体的正面描写“虎体狼腰”等等。 而力量训练，更是早有“扛鼎，翘关，掇石”，到后来的举石担，石锁等等。 所以惧怕力量训练实际上是背离传统文化。 &br&第二类谣言： 健身房只能举铁，练死力量，死肌肉。 真相：健身房可根据条件限制练绝大部分基础力量，专项力量，功能性力量，心肺能力等等各项训练。前提是你会用方法，会利用现有条件。 &br&这是一类误解健美运动的人群中常见的偏见， 他们认为，练大块肌肉（健美运动）会把你肌肉练死掉，跟跑步的比，肯定没跑步的跑得快， 事实上健美训练不如跑步训练提升你的跑步能力不是它的错，是误解者的错，如果它增肌效果不如跑步才是它的错。 这又是一条伪传统观念。 它的内在指向为：必须有种训练方法，能练所有的体能，提高体质改善体型，还能滋阴壮阳，美容美发，提升泡妞成功率和买彩票中奖率，以及变成超级赛亚人和战斗型那美克人。这样他们才愿意去练。 &br&事实呢？这种观念也在背离真正的传统智慧，道德经有云“道可道，非常道” 就是说，能总结论归纳的理论知识，是不能应用于所有的事物上的。你又怎能奢望一种训练万能呢？ &br&何况你去健身房并不一定非要做健美训练， 虽然健美运动在大众健身领域推广是最为成功的，但根本原因是别的运动推广的太差了。 &br&&br&第三类谣言：健身房是高档消费，太贵了，平民玩不起。真相：虽然国人很穷，但健身房真的不贵，除非少数面向高端市场的高档会所（例如河南维体） &br&在国内 很多人认为健身是高档消费，自己花销不起，实际上呢，一般健身会所的年卡价相当于当地中低水平月收入的三分之一到二分之一。也就是说，只占你收入的百分之四五左右。 对于动不动在外面吃饭的人来说，这点花销真是九牛一毛了。 想当年九十年代，我健身房卡价消费是我总收入的八分之一。 为何会有这么多人觉得贵呢？因为他们觉得不值。 一是不重视健康，更不重视体能， 二是认为自己不需要，那是额外开销， 实际上呢，健身其实是一种投资 ，而且是不会亏本的投资。即使你只把它当娱乐开销，那所回报的东西以及花销的价钱都远远优于大部分娱乐，和所有不健康的娱乐。
在健身这个领域上，所有有关观念，技术，新老理论，方法上的谣言或者是偏见，都没有 拒绝去健身 房的那些家伙口耳相传的谣言更多，更离谱。 首先强调一下，本文说的是不去健身房的理由，不是不去健身的理由。 事实上不去商业健身会所或者铁馆之类的健身房，…
后侧筋膜链的止点在前额，揉几下松了点自然前屈能力会提高。如果你脚底板踩个高尔夫球几分钟，你会发现还能提高。&br&&br&===========================更新一下，-------------至于下面那位同学 &a data-hash=&7410f0cbac4b82c4553fb9dfe8e3d128& href=&///people/7410f0cbac4b82c4553fb9dfe8e3d128& class=&member_mention& data-tip=&p$b$7410f0cbac4b82c4553fb9dfe8e3d128&&@physixfan&/a& 置疑这个实验的真实性，其实我想说的是，我们说这些是解释现象，不是提供解决方案，俯身摸脚摸地，本质上是一个屈髋柔韧性的问题，但因为实验表现方法是手摸，所以胸椎前屈柔韧性也在影响变量之中。 实验影响变量还包括，梨状肌，腘绳肌，小腿肌肉的紧张程度，以及它们的影响程度是否比筋膜紧张更严重。&br&再者，情绪本身会影响筋膜链的紧张状态，比如 恐惧和畏缩的情绪下，人会含胸耸肩，抬起颜面。连猫狗也会做类似的动作。 所以影响变量非常多，一项的改变，可能会决定结果，也可能不会。&br&&br&实际上就类似：某人健身了，状态好了，找到女朋友了，然后来问，为什么健身可以找到女朋友，我们就回答，是你体型好了有自信了，状态好所以找到了，但是你要问，为什么我健身也找不到女朋友。。。。。。。抱歉，健身不是泡学。
后侧筋膜链的止点在前额，揉几下松了点自然前屈能力会提高。如果你脚底板踩个高尔夫球几分钟，你会发现还能提高。===========================更新一下，-------------至于下面那位同学
置疑这个实验的真实性，其实我想说的是，我们说这些是解释…
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