冬天跑步怎样避免感冒？- 百度派
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
{{ prevData.uname }}
：{{ prevData.content }}
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
0 || contentType !== 1" class="separate-line">
：{{ item.content }}
3">等{{ uList.length }}人邀请你回答
冬天跑步怎样避免感冒？
问题说明（可选）：
扫一扫分享到微信
{{ log.sign }}
可能对你的问题感兴趣
暂无相关用户
，才能邀请用户
，才能邀请用户
你已邀请15人，不可再邀请
冬天如果还想跑步的话，实际上他有两个跑步的方式，分别是室内的和室外的。健身房健身首先你可以进行室内的跑步，比如说在健身房跑步机上进行，这样一般健身房他都是会有暖气的，他不会让你感冒，而且还会...
&冬天如果还想跑步的话，实际上他有两个跑步的方式，分别是室内的和室外的。健身房健身首先你可以进行室内的跑步，比如说在健身房跑步机上进行，这样一般健身房他都是会有暖气的，他不会让你感冒，而且还会认让你浑身发热，所以一般有人到了健身房都是要穿上专门的健身的衣服的，根本就不存在感冒一说了，但是健身房的话一定要坚持去，这样才能够达到很好的健身的效果，不要因为到了冬天就偷懒，因为人到冬天一般都会吃很多东西的，如果不及时的去健身的话，真的是很容易让自己增肥的。户外健身第二就是去户外健身了，户外健身的话确实是需要做好防护措施，最好是带一个比较透气的帽子，然后穿上适量的衣服，当然也不适合穿得太厚，如果你穿上大棉袄或者羽绒服去跑步的话，相信跑了不到十分钟，你就会浑身冒热汗，而是身体便不停的在出汗，跑到外面又遇到那么冷的天气的话，反而很容易让自己感冒。最好是穿上三件左右的衣服，然后透气性比较好一些的，让你在跑的过程中汗液也能够很好地散发出去。其实腿上的话应该做好一些护膝的保护措施，因为到了冬天确实外面还是挺冷的，但是你如果穿的太厚，又不方便自己跑步，所以这个时候可以穿上两条裤子，然后给膝盖部分专门的保护一下，可以很好的保护住自己的腿部。&相对来说还是比较建议能够在室内跑步，因为毕竟到了冬天，外面的空气也不是很好，天气也非常的寒冷，在室内跑步就不存在空气质量和感冒的问题了。
扫一扫分享到微信
冬天的天气寒冷，身体的抵抗力下降，而且你冬天洗澡没有夏天频繁，身上的细菌就比较多，人们经常在冬天感冒，所以就有人用运动来锻炼身体，增强体质，但是有人跑步的时候感冒了，现在就传授一下怎样跑步来...
冬天的天气寒冷，身体的抵抗力下降，而且你冬天洗澡没有夏天频繁，身上的细菌就比较多，人们经常在冬天感冒，所以就有人用运动来锻炼身体，增强体质，但是有人跑步的时候感冒了，现在就传授一下怎样跑步来避免感冒。首先说冬天在户外跑步的时候，你首先要有装备啊，有很多人都认为跑步的时候很热，所以不能穿很多衣服，所以就穿很薄的东西，这里要提醒一下你穿衣服要穿那种透气好的衣物，就是你不能穿着羽绒服去跑步啊，因为你跑步的时候身体就会出汗，如果你穿很厚的衣服，这些汗就不会跑出去，让你的衣服变湿，这里你穿的就不要是保暖性比较好的棉了，去买那些跑步的运动服比较好。如果你是在公路边跑步的，一般会有和诺德汽车尾气，你可以带一个口罩去跑会，用来抵御这些污染物。在南方的话，人流量高一个是感觉周围打喷嚏/吐痰/咳嗽的人更多，都是感冒潜在传染源啊。冬天的雾霾很严重，尤其是我们国家北方的地区，所以雾霾严重的时候你就不要出去运动了，这时候你需要一个家用跑步机，或者你直接去运动馆跑步，这样就不用因为外面天气的原因对身体造成影响了。完成跑步后第一件事不是脱，是让自己尽可能维持在一个温度，慢慢“冷身”，要么加件衣服要么快速进室内。跑完之后慢慢走一会，喝一些温水来补充自己水分的流失。
扫一扫分享到微信
冬天天气寒冷，身体不想运动，抵抗力下降，脂肪囤积， 想要避免感冒就得有个好的身体，勤洗澡，多运动，没事跑跑步啥的。当然衣服得多穿点。
冬天天气寒冷，身体不想运动，抵抗力下降，脂肪囤积， 想要避免感冒就得有个好的身体，勤洗澡，多运动，没事跑跑步啥的。当然衣服得多穿点。
扫一扫分享到微信
冬天感冒多是因为 一冷一热而造成的
所以为了避免 感冒
嘚注意尽量避免一冷一热
冬天感冒多是因为 一冷一热而造成的
所以为了避免 感冒
嘚注意尽量避免一冷一热
扫一扫分享到微信
冬天跑步怎样避免感冒？
，才能进行回答
一个问题只能回答一次，请&nbsp点击此处&nbsp查看你的答案
5人关注了此问题冬季预防感冒的运动方式，在冬季我们经常会因为天气的变化而发生感冒，专家告诉我们其实运动是可以帮助我们防止感冒的。
坐姿哑铃推举
保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，避免身体前后移动
保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，避免身体前后移动。双手持哑铃上提至肩，然后从头部两侧同时上举。在推举过程中，双手始终保持匀速运动。推举至手臂自然伸直即可。然后匀速还原。双手上举时，口鼻同时呼气，还原时用鼻吸气。该动作每10到15个为一组，每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒
要领：教练在示范该动作时用的是哑铃，而读者在练习时可以用装满水的矿泉水瓶代替。在做该动作的过程中，要避免两臂挺直前倾，双手要垂直上举，双臂要自然伸直。
呼气时，避免单单以口呼气，而是要口鼻同呼气，否则易感到口渴。教练还建议大家适当增加重物的重量，以达到锻炼呼吸的效果。通过该动作的练习，可以增强身体素质，从而起到预防感冒的效果。
上斜俯卧撑
练习时，先将双手置于桌面或椅面上，手与手之间的距离略宽于肩膀。双脚后退一大步、并拢，脚尖点地。整个身体保持一直线。用双臂自然撑直身体。腹部收紧。双臂自然弯曲，同时身体下压直至肩关节低于肘关节。在身体下压过程中，用鼻吸气。上抬过程中，口鼻同时呼气。该动作每12到15个为一组，每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒。
在做上斜俯卧撑时，要始终保持头、躯干、下肢与身体呈一直线。避免臀部翘起或下压。俯卧撑动作必须到位，下压时，肩一定要低于肘关节后，身体方可上抬。该动作不受任何场地的限制。
上班族可以直接在把办公桌当成支撑物来练习。也可以根据自己的体能，选择适当高度的支撑物。坚持做上斜俯卧撑，不仅可以锻炼身体，增强免疫力，还可以起到减去手臂赘肉的效果。
专家表示，在我们运动之后千万不要马上洗澡尤其是在冬季，因为洗澡可以瞬间使毛孔紧闭，使体内的热量散发布出去，再加上冬季气温低如果稍不注意就很可能影响我们的身体健康。
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
诉说三生三世其它文章
感冒是老年人冬季最常见病之一，往往反复发作，迁延不愈。极易诱发肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。防感冒因此，要重视预防感冒，加强耐寒锻炼，入冬后应坚持户外活动、冷水洗脸、热水洗脚，这样可提高人体免疫力和抵抗力，防御寒邪侵袭，防止感冒发生。防中风寒冷可
寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每一天！每天必吃这些菜。其中菠菜名列前
今天小编为你介绍八道温补肾阳的食谱，强肾健体，下面就一起来看看哪道菜合适您！1、核桃羊肉粥材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊肾1对、大米100克，以及葱、姜、盐等调味品适量。做法：先将羊肉洗净，切细，羊肾剖开，去筋膜，切细。再取大米煮沸，放入羊肉、羊肾，煮至
冬天是一年当中最冷的一个季节了，而且冬天不仅气温低而且风大，所以人们一到了冬天里就会变得特别慵懒，不想出门，也不想运动，所以冬季很容易缺水，皮肤干燥，那么在这种寒冷的冬季里 吃什么水果对身体比较有好处呢，下面我就给大家介绍几种适合冬天吃的水果：冬天的时
入冬以来，流感高发，各地医院人满为患。其实，不用去医院现场，翻开朋友圈，你就能看到这场“势力范围”波及全国的流感的踪迹。甚至有人戏称，医院已然变成今冬“最佳旅游胜地”。流感凶猛、医院爆满背后，有一个尴尬的现实…但你可能根本想不到，一方面是流感患者不断
你喜欢吃驴肉吗？生活中有不少的人都喜欢吃，驴肉的营养价值非常的丰富，但是你知道吗？市面上有很多的假驴肉，因此要学会去购买。假驴肉销往北京日晚10时左右，一辆从河间装满“驴肉”的厢式货车行驶至北京南六环外一市场内停下，早已在此等候的三辆大面包
“神药”匹多莫德是儿科、耳鼻喉科和皮肤科医生们的宠儿，几乎每张药单上都有它的身影：预防感冒、发烧咳嗽、鼻炎扁桃体炎、湿疹荨麻疹全可医治……每盒单价从几十到上百元不等，一吃就是三个月的疗程。百度百科显示，该药为免疫刺激调节剂，适用于机体免疫功能低下的患
为了贯彻中医药发展战略纲要（）的指示精神，发掘中医药的精华，日，中国民族医药学会民间医药分会联合北京济世康民医学研究院举办的“醒脑开窍”学术思想传承研讨会暨国医大师石学敏院士收徒仪式在京隆重举行。国医大师石学敏院士、国家中医药管理局
流鼻涕、感冒、流感是秋冬季节的常发病。尤其是碰上体质虚弱、要风度不要温度的女孩子们，风一吹，感冒就上身了，咽痛鼻塞，头疼，各种症状齐上阵，让很多人都吃不消，下面教大家揉按几个穴位轻松治疗感冒。推揉合谷取坐位或卧位，用拇指指峰紧贴在合谷穴上，食指固定不
时值数九隆冬，户外天寒地冻，室内暖意融融，因体质、生活起居不慎等原因感冒的人逐渐多了起来。感冒虽是小病，但处置不当可能一周甚至十几天都不能痊愈。中医师介绍说，感冒发病有一定规律，抓住几个关键时机采取措施，可以收到事半功倍的效果。时机一： 感冒初起中医师
咳嗽是呼吸系统疾病最常见的症状之一，咳嗽在中老年人群中发病率较高，可达15%以上，随着冷空气到来，上呼吸道感染的增加，咳嗽也将进入高发病率季节。咳嗽原因很多，但总的来说大体有以下几种：一、感染因素：上呼吸道感染;气管、支气管疾病;肺和胸部感染性疾病;百日咳
冬季预防感冒的运动方式，在冬季我们经常会因为天气的变化而发生感冒，专家告诉我们其实运动是可以帮助我们防止感冒的。坐姿哑铃推举保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，避免身体前后移动保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，避免身体前后移动。双手持哑铃上提至肩，然后从头
现在已经进入冬季，气温明显的开始降低，很多的城市甚至已经达到了零下20多度，而即使是南方的城市，也只有10几度而已，可是总有一些勇敢的人，这样的天气里居然可以洗冷水澡，结果出了大事。近日，有报道，一个31岁的男子，因为洗了冷水澡，结果导致了脑梗塞，虽然经过
之前听过这样的笑话：说有医生给病人做完手术把手术刀落在病人肚子里!但是现实中会有这样的事情吗?英国有医生居然在病人肝脏上签名，被发现后称就是为了留个纪念!太荒谬了!12月15日消息，之前听过这样的笑话：说有医生给病人做完手术把手术刀落在病人肚子里!但是现实中会
女人经期吃啥好?三多三少准则，每个月的那几天，女性总是“花容失色”。一个正常的经期对于女性的健康来说是十分重要的，所以说注重经期养生事项尤为重要。济源之家专家推荐一套饮食调理“三多三少”，帮你甩掉经期烦恼。一、三多1、高钙研究发现，补钙可有效缓解紧张和
对很多女性来说，“大姨妈”就像一场噩梦，而且每个月都要温习一遍。女性在月经期这个特殊的时期，因为身体比较虚弱，常常容易染上疾病，来了烦，不来怕。你也许不知道，月经还是反映女性健康的晴雨表，一旦它出现异常，多意味着身体响起警报。专家，教女性通过月经辨别
随着人们生活水平的提高，不少年轻的女性为了修身保健会练习瑜伽。但是，很多人在练习瑜伽的时候出现骨折的现象，这都是由于一些保健误区造成的。瑜伽练习不仅有很多的注意事项还有很多的误区的，对于这类误区如果我们不能很好的注意的话，可能效果会适得其反。误区一、
做“宅”人很容易，但是要做个健康的“宅”者并不那么简单。即便是整日的“宅”在家也要找对方法，如何让自己成为健康宅人，宅得更健康呢?养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一
女人都知道大枣有补血的功效，人们称之为补血圣品。现在大枣的产品有很多，有大红枣、蜜枣、阿胶躁等等，这些打造产品都有补血的功效吗?今天小编与大家分享健康知识，为你揭开吃枣补血的四大饮食误区，别白吃了那么多枣却得不到补身的效果哦!误区1、大枣补血效果好大枣(
核心提示：俗话说，药补不如食补。虽然营养丰富的食物有很多，但是以下这些食物，在多个方面对身体有奇效，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。一、贫血---补充高铁食物因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的
诉说三生三世当前位置：
冬季如何预防感冒 十个小窍门提高抵抗力
冬季天气寒冷，人们的抵抗力下降，这个时候也是感冒的高发期，如果不注意，很容易招来感冒，那么这个季节如何预防感冒呢?对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解的办法的，在又一个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。小编教你冬季&养肾防寒&的10个小窍门，提高你的抵抗力。1、防病原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。2、调神原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称&冬季心理流感&，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。3、喝水原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。方法：冬季一般每日补水应很多于毫升。4、早睡原因：唐代着名医学家孙思邈说：&冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。&早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。方法：冬季要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记&养藏&。5、出汗原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风6、进补原因：冬天属于&闭藏&的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾&精&更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。7、护脚原因：民间有一说法，&寒从脚底生&。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。8、饮茶原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。9、喝粥原因：冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。10、通风原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：坚持运动 为什么反而更容易感冒了？_网易健康
坚持运动 为什么反而更容易感冒了？
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
（原标题：坚持运动 为什么反而更容易感冒了？）
“明明以为运动是可以让身体健康的，但是我锻炼了，反而经常容易感冒了。这是怎么回事呢？” & &——by@ 某网友答案只有一个：你可能运动过量了！
如果你每天花上超过两三个小时做（较大强度）的运动，运动之后身体感觉疲劳不堪，晚上入睡困难，那么你离抵抗力下降不远了。而如果你运动的过程伴随苛刻节食，不吃主食，那么你的身体会更受伤。加拿大多伦多大学的科学家做过一项研究，让一些年龄在19~ 29岁的平常不怎么运动的人，分别于每周进行三次或者五次持续40分钟的有氧运动，坚持12周。然后，血液检查中发现，每周三次运动者的CD16NK（自然杀伤细胞的一种，可直接杀伤某些肿瘤细胞和病毒感染细胞）增加27%，每周五次运动者只提高21%；但是而每周运动五次者，其免疫细胞数量却减少33%，每周运动三次者则没有改变。持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减，同时还可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少，并抑制B淋巴细胞的生物活性，降低免疫功能。因此，超负荷运动后人体极易疲劳，甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。也有很多人只在有时间或有心情时才偶尔做运动。这种零食式的“运动”，对健康更是无益，它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程，甚至还会加重器官的磨损，导致寿命缩短。生命在于持续的适度的运动这是近几年运动医学专家越来越多提倡的一种观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，对于促进健康而言，最适合的运动量是每周消耗2000千卡热量的体能，相当于打2—3小时的乒乓球。运动量由小到大，动作由简单到复杂，讲究舒适自然，循序渐进。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离。那么，什么样的运动才算是“温和运动”呢？因为每个人的身体素质不一样，因此适合的运动量也不一样（体能好的人可能每天运动两三小时也没多大感觉，而不经常运动的人就算跑步几分钟也觉得累成狗样）。目前比较公认且简便易行的评判标准是：以每次锻炼之后，感觉不到过度疲劳为适宜。（可能有的人又纠结说，我要是运动几分钟就感到疲劳了怎么办？那就听从你身体的声音，循序渐进，比如刚开始你可以持续的跑5分钟，那就跑完5分钟就休息~然后逐渐的延长时间到10分钟~15分钟~20分钟……）也可以用脉搏及心跳频率作为运动量的指标，若运动量大，心率及脉率就快。对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至140次为宜；老年人的运动量，以每分钟增加至120次为宜。正常人要维持健康状态，每天累积相当于半小时的“温和运动”，比如骑自行车上下班，乘公交车提前一站下车步行，以及平时注意少坐电梯多爬楼梯（可以给自己定一个目标，三层楼以内的高度不坐电梯）、早晚散步等等，其活动量就基本够了。而对于减肥的人，上班这个半小时的温和运动肯定是不够的，最好能安排每天30-60分钟的运动锻炼，每周3-5天。但是一定不能心急，一下子就给自己定制大量的运动计划，假设你是一个从来不运动的人，一下子强迫自己跑完五公里，后果是什么？第二天、第三天……你的内心对运动越来越抗拒，然后找到一个理由再也不运动了……重点：适度的温和运动，就是要求你养成运动的习惯，持之以恒——只有锲而不舍的人，才能享受到运动带给你的健康快乐！【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
传统的医药行业都非常想涉足大健康领域，云南白药作为大健康领域的先驱者，有哪些值得借鉴的经验？
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈