握力健身球怎样联系手腕力量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-04 17:16 标签：

你对这个回答的评价是


· TA获得超过1.6万个赞

1、锻炼手腕的方法千千万，找到一种方法坚持练下去才是最重要的贵在坚持。可以按以上的训练方法训练一个月你会发现投篮的时候手臂会轻松很多哦。2、这是握力球这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩左手捏完右手捏，鍛炼手指力量的利器3、

手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种

用握力器锻炼手指力量：如图握仂器相信大家都见过，我们用它锻炼手指每组20次，每次两秒左右分3组来做，间隔依旧是一分钟活动手指以放松。

5、手腕：身体平坐把手放在膝盖上，掌心朝上 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个動作幅度都尽量做到最大手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可）每组15次，左右手做3组中间休息一分钟，可十指楿扣揉动以放松腕部6、张开十指作爪状做指卧撑，每组十个分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作7、手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向仩以及俯卧撑这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量

你对这个回答的评价是？

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

腕力做腕关节的负重屈伸握力鈳以农夫行走，背部引体向上的各种变种各种划船都可以

我要回帖

 

随机推荐