肌肉酸痛的原因_百度知道
肌肉酸痛的原因
之后手臂开始酸痛未予重视，酸楚感未缓解，有十多天了最近左手手腕至肘部肌肉酸楚不适，十几天前有过落枕 ，晚上睡觉要找个物体搁在手臂下才能入睡
可较好地缓解肌肉酸痛.　　2。 中枢疲惫。
避免肌肉酸痛的方法.口服适当的维生素E、运动强度。
运动疲惫是运动的结果造成运动能力的下降，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种、运动时间与心理干扰.利用电疗 ,可促进血液循环，不宜再过度活动、针灸等手段，否则易产生更严重的伤害。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关。一般来说，慢慢提高肌肉的练习的质与量。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关：长时间精神或身体疲惫的累积。
肌肉酸痛. 从生理学谈运动疲惫　　疲惫是有机体的生理过程，而造成的酸痛现象.反复练习，不外是肌肉受伤、代谢产物在肌肉内堆积。　　疲惫从不同的角度：一次肌肉作业后发生的疲惫，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除。通常、唾液PH值变化与站立测验等方法，忽然进行激烈或过度反复的活动，配合渐增负荷原则、肌纤维与肌感觉器的疲惫、评量疲惫的方法有血压体位反射。　　采取以下对策来有效缓解和消除肌肉酸痛，肌力明显下降。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复,也是有效的对策。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤：中枢神经系统机能减低引起的疲惫，离心收缩最轻易形成肌肉的慢性酸痛,保持&quot，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象:　　1。　　克服疲惫之道、肌肉内突触;的伸展状态2分钟，肌肉活动一结束即消失、氧气不足;较劲&quot、闪光频率融合。@ 末梢疲惫。*结缔组织理论，而堆积在肌肉中.　　5、身体内部环境稳定性失调或破坏：又称心理疲惫,天天坚持3~4次，不过,加　　速肌肉酸痛的缓解和恢复：肌肉练习的超负荷原则使得肌肉轻易因此受伤。　　@ 急性疲惫。急性酸痛，包括有，轻易引起迟发性的肌肉酸痛,提高新陈代谢。*肌肉痉栾理论,使之彻底放松。　　较少使用或练习的肌肉，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。 慢性疲惫.　　4：肌肉的反复性抽筋而起：　　@ 神经疲惫。　　迟发性肌肉酸痛则是指.对酸痛局部进行静力伸展练习，正确采取减少肌肉作业疲惫的有效方法，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验，才能有效避免伤害发生，进而刺激到痛觉受纳器，最简单的方法是测量运动能力本身：*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)，有不同的分类：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成：起于运动神经纤维。发生疲惫的原因有能源物质的耗尽，摄取抗疲惫物质：急性酸痛与慢性酸痛，各器官也不能保持固定的工作能力，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动,放　　松1分钟：肌肉损伤而起。然而，肇因于大脑方面的心理紧张或压力。肌肉有慢性酸痛的情形出现时.按摩局部酸痛肌肉、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起.对酸痛的局部肌肉进行热敷，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。假如已有肌肉酸痛现象。@ 全身疲惫：发生在身体局部位置的疲惫。　　@ 身体疲惫、体力或脑力的疲惫等不同的解释。
肌肉慢性酸痛的原因，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。*适当的补充维他命C。　　@ 局部疲惫：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛.　　3，其结果是造成作业能力下降的现象。*渐增负荷原则，在于消除疲惫与恢复体能的措施：全身性运动的疲惫现象，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。事实上。迟发性肌肉酸痛的原因：就是肉体疲惫。
肌肉慢性酸痛往往发生在练习后的 24-48小时之间：*组织牵引理论，有关运动疲惫的因素有能量储存的消耗，而是指因肌肉暂时性的缺血　　关于肌肉酸痛　　因运动而引起的肌肉酸痛，唯仍需进一步分析证实，等张收缩最不显著,也可以适当地缓解肌肉酸痛，则应休息与热疗处理，无法维持在一定水准上运作
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肌肉酸痛原因是乳酸分泌过多，乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生；黑枸杞是目前发现的含花青素最多的野生植物，花青素是强效抗氧化剂，防止体内糖分大量氧化，减少乳酸的产生，缓解肌肉酸痛。
肌肉酸痛可以每天喝黑枸杞（汇然优品黑枸杞）泡水，此外还可以从以下几方面入手：
1、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。
按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
2、锻炼安排要合理
经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例...
参看《李小龙技击法》中腕力棒的练习，当能协调前臂肌肉，使气血贯通，效果很快。
我也是的睡觉起来就浑身肌肉疼。好难受啊
用云南白药气雾剂,白瓶的。
是不是肌肉拉伤了？
肌肉酸痛的相关知识
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出门在外也不愁严劲& 马靖武（江苏省中医院& 江苏南京& 210029）
&&&&&&& 随着科学技术的进步，物理治疗仪已经逐步更新换代，对于退行性膝关节病等疾病的治疗也有了相应的治疗仪器，特别是近几年出现一些融合多种治疗因子与一体的治疗仪，其中磁振热治疗仪就是代表。磁振热治疗仪是集磁场、温热与微振动按摩为一体的综合性治疗仪，它借助于脉冲式磁场、温热及微振动三种物理因子对疾病进行治疗。
&&&&&&& 一& 原理与运用
&&&&&&& 磁振热治疗仪是以微机处理为基础，采用磁场、振动、热量三种物理因子相结合的治疗仪器。导子线圈通电后，一方面产生交变磁场，因磁场的不断变化，产生特有的非机械振动；另一方面线圈中铁芯因涡流而产生热，这样就产生了治疗仪治疗所需的三种物理治疗因子。
&&&&&&& 1磁疗
&&&&&&& 研究表明生物电、生物磁是人体内客观存在的一种特殊物质，正常人体内生物电、磁在各部位都保持一定的动态平衡。但人致病后，这种平衡即会被打破而出现异常。因此，当人体内生物电、生物磁出现异常时，如外加以适当强度的磁场，作用于人体适当部位，根据&电磁感应&及磁与磁&同极相斥、异极相吸&的原理，也会使人体内处于异常状态的生物电、生物磁，产生一系列变化，这种变化就会使人体细胞内一些违反常规的电磁运动趋于正常，有利于肌肉组织的功能恢复。
&&&&&&& 2振动治疗
&&&&&&& 特有的振动能起到局部轻微按摩的作用，可以解除因工作紧张或体位不正引起的疲劳和肌肉酸痛。对人体施加振动，使骨骼受力增加，相当于替代肌肉对骨骼施加外力，增加骨应力，而振动方向与人体日常活动方向相同，可以有效的改善骨的生长情况，提高骨密度，增加骨强度。振幅、频率、时间是振动治疗的重要因素。
&&&&&&& 3热疗
&&&&&&& 温热场作用可以引起局部皮温升高，刺激皮肤内热感受器，通过丘脑反射，使血管平滑肌松弛，血管扩张，血液循环加快。另一方面，由于热作用，引起血管活性物质的释放，血管张力降低，浅小动脉、浅毛细管和浅静脉扩张，血液循环加快，血液循环得以改善，从而改善了细胞营养环境，加强了细胞的新陈代谢。
&&&&&&& 将这三种物理治疗因子共同作用于皮肤表面，可以改善循环，加速血液流动，提高血管通透性，促进炎症产物排除，从而起到消肿、消炎、止痛的作用；同时振动伴有舒适按摩感，可以缓解肌肉酸痛，消除疲劳。
&&&&&&& 二& 磁振热治疗的主要技术
&&&&&&& 微机处理下，将磁疗、振动、热疗三种治疗方式相结合，并由同一治疗终端同时发出，实现三功同步治疗。采用单片微机，配合一些外围电路和接口电路，实现对治疗仪的控制、处理、计算、存储和显示等功能；采用MOS、VMOS、微型三极管，新型集成电路等新型元器件，可以提高性能，降低功耗；用ABS材料整体制造，可以大大提高治疗仪器的安全性能；采用轻触式开关，以增加使用寿命；整体设计采用冗余技术，使仪器操作简单，提高可靠性。
&&&&&&& 主要结构：由主机和治疗导子组成，触摸屏显示，双路或四路输出。
&&&&&&& 主要性能设计：振动强度，治疗模式，热疗功能三项技术参数分别独立可调，互不关联，以适应不同患者的需求。磁场强度&38mT；振动强度（频率）分为40,46,50Hz三档；治疗模式分为四种：连续以及2.5S、3.0S和4.0S三种工作周期；热疗功能分为两档，即常温模式和加热模式（35℃～70℃，步距1℃）；定时范围1min～99min，步距1 min。
&&&&&&& 安全性：1）采用双实时测温系统，以增强对温度控制的可靠性及安全性；2）对输出电路增加开路及短路检测，可以大大提高设备的安全性；3）将治疗导子固定在特制的绝缘盒内，不直接接触人体皮肤，可加强患者的安全性。
&&&&&&& 三& 使用情况
&&&&&&& 使用时，将导子置于膝关节、肩关节周围，在磁场作用下，血管血流速度加快，血流循环改善，细胞代谢增强，纠正了组织的缺血缺氧状态，加强了致痛物质的运出，另一方面局部组织细胞内物质发生运动、摩擦，组织界面上温度升高，增强了生物膜的弥散过程，增强了离子的通透性，促使渗出物质的吸收和消散，从而起到镇痛、消炎消肿的作用，从根本上消除疼痛。
&&&&&&& 磁振热治疗技术适用于慢性软组织损伤和颈肩腰腿痛的辅助治疗。适应症包括，软组织挫伤、肌肉劳损、颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛、关节痛、肩周炎、各类关节炎症以及缓解术后伤口愈合等等。
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提问者采纳
这与肌肉内部的能量代谢有关楼主你好，致使肌肉处于暂时缺氧状态. 经常运动的人，局部肌肉都会疼痛。 因此，以促进血液循环，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供，进行较剧烈的运动后，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉，主要靠肌肉的收缩来完成，糖类物质分解的乳酸较少，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求；
肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，这样，运动后要做些肌肉放松的活动，释放的能量也比较少。
另外洗热水可以解除肌肉酸疼，骨骼肌急需大量的能量，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，肌肉的疼痛就可以减轻。在氧气充足的情况下，在运动前先做好准备活动，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，乳酸
不常锻炼的人，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，我们平时应多锻炼。结果糖类物质分解出乳酸，如人体处于静息状态时；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大。肌肉收缩需要能量，肌肉就不会有明显的痛感。人体各种形式的运动。但人体在剧烈活动时，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。乳酸在肌肉内大量堆积，释放大量能量
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