！162cm男生标准体重21岁 162 36kg应该怎么健身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-30 17:35 标签： 男生身高162
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！男生21岁 162 36kg应该怎么健身
跑步仰卧起坐俯卧撑平板支撑引体向上哑铃弯举哑铃推举侧平举，卧推等
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你这应该去增肥
去喝点比智高试试
太瘦了，建议俯卧撑
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{description}我健身房健身一个月了，肌肉从34.7变成36，但是脂肪是20.3，毫无变化。体重重了3斤，我该怎么办？_百度知道
我健身房健身一个月了，肌肉从34.7变成36，但是脂肪是20.3，毫无变化。体重重了3斤，我该怎么办？
是因为我有氧运动做少了吗？我每次都是以做瑜伽和椭圆机为主，一个月了我希望减脂，脂肪一点变化也没有。是我运动方法不对吗
提问者采纳
帮助你更好的来塑形，来瘦身，就不附图了，而是训练你整个全身，而且可以帮助你更快的燃烧更多的卡路里。
选择20次以上的重量多做减脂动作即可，也有很多变化形式。
蹲姿哑铃上举。以此反复。 哑铃减脂动作—蹲姿哑铃上举，如对您有用请【选为满意回答】，然后上举，过头顶。祝你早日成功。或者做单个哑铃的胯下运球形式的，蹲姿哑铃上举，动作过程中也可以自由发挥，这样不仅仅可以练出一个漂亮的形体。好的动作不单单是训练一块肌肉，你会感觉到，减脂效果很好，这个动作很简单，你的心率应该在140-150之间，给个【赞同】表示鼓励。介绍一个减脂效果很好的哑铃动作，双手持哑铃做深蹲动作，整体动作下来以后，包括全身肌肉的协调性。动作很简单，肩部肌肉，然后站立举起哑铃。我们希望一个动作能有多种肌肉群参加到里面。这个动作可以练到我们的腿部，除了肌肉感觉在燃烧以外
哑铃我怕我坚持不了多长时间。我是不是应该多做有氧运动？可是我是腿比较粗的女生，跑完步会不会腿上肌肉更多？
哦，女生 跑步就行。没有肌肉的。 腿上的肉 肯定脂肪占大部分。减掉脂肪 ，就瘦腿了。
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