哑铃健身计划定量好还是又高到低好

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/etc/nginx/nginx.conf.为什么在健身房,综合健身器还不如杠铃哑铃的训练效果好,到位??_百度知道
为什么在健身房,综合健身器还不如杠铃哑铃的训练效果好,到位??
平卧推举就不要说了,杠铃可以做到上举前移。做背阔肌也是,我做的最到位的是直握单头杠铃
提问者采纳
每当你举起任何重物时都是如此。 从肌肉互相连接的方式和小
肌肉群支撑大肌肉群的方式, 到大脑综合肌肉的所有功能控制平衡、 收缩及稳定
的方式, 这正是它们原有的功能,
从而向中央神经系统发出更强烈的信号,当把身体作为整体训练时。
你越孤立一个肌肉群。 使用复合动作可以让你最大限度
的把所有肌肉联合起来作为一个整体来运作, 但是它们绝对不是刺激真正增
长的最有效途径。 它还能让
你举起更大的重量,从而引发整个身体更大的增长,你的大脑会收到更强烈的恢复“警报”!
原因如下……
你的身体是为在各项活动中整体运作而设计的, 身体会发出期望最大强化效
果的信号来启动“恢复和重构”过程虽然这些机器能够让你更好的孤立某块肌肉。 作为回应, 你的训练效果越差
提问者评价
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也是大肌肉群,如果有针对性的练习。看你的选择了。而哑铃是大小肌肉群都练的,还是想全方位发展,更全面,更宽泛综合健身器很好用的,锻炼你比较想要的肌肉群
你看哪个士人会去健身房那些华而不实的地方?就算是补课我也会选择一对一,你懂我意思吧?从现在起,在家足够练成一个好身材了,关键是要坚持。每天练粗手臂和练好腹肌胸肌时间都不够了,哪里还有其他时间研究那些华而不实的东西。
那是你没有钱去健身房,现在健身可是奢侈消费
可能你做的时间不够,坚持的时间不够长,我也是,没有耐心,嘻嘻。。。
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出门在外也不愁哑铃健身不在乎组数行吗_百度知道
哑铃健身不在乎组数行吗
果不在乎组数。其实增肌最主要的不是组数而是强度,整个组数起码还是要的。如果强度很低,组织在多也变成了耐力运动了,那么一个动作就做3到4组
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一般是要定量的
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出门在外也不愁

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