右边右侧肋骨不舒服下胀痛 跑步 呼吸大 用力时 就会更痛一点点 以前只是有点不舒服 也没管它 去年7月份

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-30 05:04 标签： 右侧肋骨下不舒服
长跑的呼吸 是两步一吸两步一吐，可是跑到一半肋骨那会痛怎麼办，还有想请问吸的时候要吸很大口吗？跑到_百度知道
长跑的呼吸 是两步一吸两步一吐，可是跑到一半肋骨那会痛怎麼办，还有想请问吸的时候要吸很大口吗？跑到
跑的呼吸 是两步一吸两步一吐？鼻子吸两次 口吐一次这样会比较好吗，可是跑到一半肋骨那会痛怎麼办，还有想请问吸的时候要吸很大口吗？跑到後面是口吸还是口吐气？听别人说有吸吸吐
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因为跑步过程当中呼吸要尽量保持平稳，也可以两短呼一长吸等等，找到自己最舒服最能接受的节奏。至于你说的过程当中肋骨痛，这个经过一段时间训练。运动过程中当身体因为运动程度加剧，所以你可以两步一呼吸可以三步一呼吸，说白了就是训练程度不高运动过程中内脏器官的供血跟不上了，当你的呼吸乱了不能保持平稳的时候，你的极点也就会来了，所以没有必要纠结于用嘴还是用鼻吸气，身体需氧量增加的情况下会自然的用嘴吸气，这是因为自然吸气所得氧气跟不上消耗，这个完全可以自我调节，体能上来了内脏器官功能适应了，而其节奏因人而异，而是因人而异的，有人两短吸两短呼，看自己的习惯而定首先你要明确一点长跑中的呼吸并不是固定的两步一吸两步一呼，也就是说体力消耗差不多了，但是必须尽可能的保持平稳节奏的呼吸并和步伐协同。长跑当中的呼吸非常重要，不需要按照别人的来，就会不出现或者推迟出现，有人两短吸一长呼，如果只是在跑步中出现那么是因为跑步过程中脾脏供血不足
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁这两天跑步的时候突然右边肋骨下方大约2厘米里面的地方就好像岔气一样疼 这是怎么回事（之前一直没这回_百度知道
这两天跑步的时候突然右边肋骨下方大约2厘米里面的地方就好像岔气一样疼 这是怎么回事（之前一直没这回
深蹲……都试过 Ps、纵跳、走路这两天跑步的时候突然右边肋骨下方大约2厘米里面的地方就好像岔气一样疼 这是怎么回事（之前一直没这回事 而且只要不跑步过一会儿就好了 最奇怪的就是其他的运动方式都不会发生这回事 比如蛙跳
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我也有过这样的症状
需要放松身体
不能深呼吸 呼吸要和缓
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跑前要深呼吸,其规律是左侧比右侧多.、压痛。没有外伤.,跑时呼吸要均匀 应该是左侧胸部疼痛,我也有过大概是岔气了、第三肋比第二肋多,是‘肋软骨炎’(外国名叫台奇氏综合症),局部突起,第三肋骨与胸骨交界处
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不要跑，快走，速度放慢调整呼吸
正常！！我经常这样！运动过度
你在长身体
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出门在外也不愁跑完隔天两肋下有痛感，是呼吸不对么？~
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跑完隔天两肋下有痛感，是呼吸不对么？~
跑的时候就有点岔气的那种感觉，不过不会很严重，调整几下就能过来，隔天的时候倒是发现两肋下拉扯到的时候都有点轻微痛感，不是很严重，不过想知道是不是自己呼吸不太对。求教下各位1、我看呼吸说两步或者三步呼吸的节奏，但是自己总是掌握不好，总感觉吸的时间比呼出去的时间短一点，不是很舒服。想知道正确的节奏如何掌握2、看有说法呼吸的时候不要半张嘴吸进来 牙齿要轻微咬合 这样进来的空气温度和湿度更高些 不过我这样做了以后一方面可能是心理暗示觉得更累了， 另外一方面觉得时间久了也容易口渴...大概还没有习惯，还有说法要口鼻配合的，我大概也没有掌握到，向各位求助
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你好！跑步的呼吸窍门如下：
1、学会从牙缝中吸气跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶凤跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了。如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳，此时应张嘴配合呼吸，夂粑〉难沽Α５比唬懦裳璐筻硪膊恍校詈檬强谖⒖嵋а溃嗉饩砥穑⑽⒌肿∩想瘢每掌友揽p中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。2、呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2一3步一呼，每2一3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显这时候需要放慢前行速度、甚至停下来走两步，以调整呼吸节奏3、加强呼气深度许人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促,从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更，吸气量也能增加。亲如果有其他具体问题，可以下载“虎扑跑步”APP，在“跑步有道”社区相关版块提问和其他跑友交流互动。扫一扫下面的二维码下载“虎扑跑步”APP吧！加油！
我觉得有两点可以做的：
1、慢慢调整为纯用鼻子呼吸，嘴是迫不得已的次选；
2、短促的呼吸习惯调整为有节奏的深呼吸。
至于怎么做，跑着来调整就好了
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& 允许多选跑步时右肋骨下面疼（像拿刀捅的那种感觉..）怎么办_百度知道
跑步时右肋骨下面疼（像拿刀捅的那种感觉..）怎么办
还有是我在本周五要参加运动会.400米.这种痛我确实是忍不了，就是每动一下都痛的受不了，可根本不可能停下来缉罚光核叱姑癸太含咖，毕竟是比赛，急死了
怎么呼吸不会轻易的喘不上起来
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俗称的岔气。 你的准备活动没有准备好。8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，缉罚光核叱姑癸太含咖单车，高抬腿热身运动的作用主要3个：1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
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唉，马上就比赛了，不知道来不来得及锻炼，不过还是谢谢啦
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你得了肝炎？
或者你最近劳累过度
是不是你平时不痛
只有剧烈运动才会痛
如果你没有肝炎的话
一定要保证充足的睡眠
你绝对没有充足睡眠是不？
要注意了喔
如果有肝炎
缉罚光核叱姑癸太含咖 一定要 休息休息
因为得了肝炎的人更容易疲倦
确实没肝炎
那就注意休息 不要累到了
最后祝楼主比赛取得好成绩
河北医大一院内镜中心：跑步前先做热身，跑步时闭着嘴，用鼻子呼吸，我的孩子以前也这样，后来按我说的去做就没事了，张着嘴胃里吸入大量空气，引起胸部腹部疼痛不适。
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出门在外也不愁剧烈运动肋骨痛：跑步，快走。剧烈运动。都会肚子上面点感觉肋骨痛。扯着扯着的痛。我看有人说是因为呼吸_百度知道
剧烈运动肋骨痛：跑步，快走。剧烈运动。都会肚子上面点感觉肋骨痛。扯着扯着的痛。我看有人说是因为呼吸
。也痛。都会肚子上面点感觉肋骨痛，马跑很快后的快频率颠簸我也会很痛剧烈运动肋骨痛，快走。感觉是马把我颠簸的震的痛。这问题大吗。但是我骑马。我看有人说是因为呼吸。剧烈运动，骑马是马运动不是我运动我也不会呼吸岔气什么的吧：跑步。扯着扯着的痛，岔气什么的
剧烈运动之前热身，就会好点了，这种显现主要是跑步 跳 颠的情况下出现的
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去医院检查一下就知道了
这是正常现象，这是运动少了才会有的现象。
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