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微笑!微笑!微笑! 我们将会用心去体会每一位会员的感觉和需求. Share健康生活!热门文章最新文章peakfitness2慷慨巨资. 倾情巨献. 融时尚与奢华, 令运动体现尊贵.
微笑!微笑!微笑! 我们将会用心去体会每一位会员的感觉和需求. Share健康生活!光华路9号光华路SOHO2 A 座西入口下沉广场B28
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既健康又快速的减肥方法有哪些
来源：未知        时间：          查看次数：
在前面我们谈到了很多的减肥方法，比如食谱减肥等但这些方法在短时间内没有明显效果，需要长期坚持才会看到效果，使得很多的减肥者往往半途而废。下面减肥药吧网的小编就给大家介绍几种健康减肥方法，希望对大家减肥能有所帮助。
<span lang="EN-US" style="font-size:10.5color:#、尽量不要吃甜食。因为这些食物含有非常高的热量，富含高脂肪，过量吃这些食物容易导致体内脂肪的大量堆积，从而导致体重增加。
<span lang="EN-US" style="font-size:10.5color:#、针对自身的肥胖状况，选择适合自己的减肥方法。对于大多数的减肥者来说，只有充分的了解自己的肥胖状况，进而对症下药，针对性的使用减肥药或者选择有效的法才能达到非常好的效果。
<span lang="EN-US" style="font-size:10.5color:#、吃饭时不要吃过饱，只要达到八分饱即可。同时，在吃的过程中尽量要多咀嚼，因为这样能使人快速的有饱感，避免摄入过多食物。
<span lang="EN-US" style="font-size:10.5color:#、每天坚持做一些运动，比如打打球、跑步或者散步等这样有利于防止体内脂肪的过多堆积，避免体重增加。
<span lang="EN-US" style="font-size:10.5color:#、多吃水果、蔬菜等高纤维、脂肪的食物，这样有利于消化，降低体重增加的风险。这也是非常有效的健康减肥方法。
健康减肥方法还有很多种，在这里就不一一举例了，大家需要记住的是，减肥不是一蹴而就的，需要一个相当长的过程，所以要坚持下去才能看到效果。
版权所有(C) 减肥达人运动减肥营
备案/许可证号：ICP备号
国贸营地：深圳市罗湖区国际商业大厦东座2楼 沙井营地：深圳市宝安区民福路京基百纳广场七楼
全国免费咨询电话： 400-680-6836* 位于国际花园城市，中国亚热带前沿海滨城市—深圳
* 中国首家山海生态式度假减肥训练营，户外营地设在深圳唯一黄金海岸---大梅沙；及世界旅游目的地--东部华侨城
* 室内营地为2011年世界大学生运动会排球比赛主场馆，配套高端，项目齐全
*普通减肥训练营周平均减重2%，未来式山海生态度假式减肥训练营周平均减重3%，效果提升50%
* 颠覆传统减肥训练营以室内为主的魔鬼训练营模式，打造"运动减肥+山海拓展+休闲度假+身心蜕变"的全新模式，开创国内训练营之先河，让营员获得"身心灵习"全方位的改变
* 首创集"安全,科学，有效，快乐"于一体的"PDCA"体重管理循环系统
*采用有氧运动+力量训练+户外拓展+心理重建+营养师配餐+防反弹模式，达到健康减肥的最佳效果
*资深教练全程监护训练，专业的医护，心理辅导师全程跟踪，生活老师时刻照理
*8年专注减肥，亚洲体适能（AASFP)专业教练及营养师团队
*国际有氧体适能教练团队
*特种部队退伍军人，野外生存训练教官，户外拓展教练团队
*高素质生活老师，心理咨询师及专业医护人员
特色营地介绍
特色营地介绍
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减肥夏令营行程安排
7:30 起床洗漱&称体重
7:30 起床洗漱
7:30 起床洗漱
7:30 起床洗漱
7:30 起床洗漱
7:30 起床洗漱
7:30 起床洗漱
8:00 &营养早餐
8:00 &营养早餐
8:00 &营养早餐
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8:00 &营养早餐
8:00 &营养早餐
8:00 &营养早餐
8:20-8:30 &健康减肥小贴士
8:20-8:30 &健康减肥小贴士
8:20-8:30 &健康减肥小贴士
8:20-8:30 &健康减肥小贴士
8:20-8:30 &健康减肥小贴士
8:20-8:30 &健康减肥小贴士
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9:00 &集合
9:00 &集合
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9:00 &集合
9:00 &集合
9:30-11:30 海岸线有氧减脂&未来式insanity
9:30-11:30 茶溪谷生态有氧减脂
9:30 & 马峦山（梧桐山）户外减肥大挑战（单周穿越一线 双周穿越二线）
9:30-11:30 &大峡谷有氧&游览
9:30-11:30单周大华兴寺云梯有氧减脂 &双周菠萝山有氧
9:30-11:30 健身房大挑战
9:30 & 休息
12:00 &营养午餐
12:00 &营养午餐
12:00 &山顶农家乐
12:00 &营养午餐
12:00 &营养午餐
12:00 &营养午餐
12:00 水饺
14:30 叫起
14:30 叫起
13:30 &下山
14:30 叫起
14:30 叫起
14:30 叫起
14:30 叫起
15:00& 集合
15:00& 集合
15:00& 集合
15:00& 集合
15:00& 集合
15:00& 集合
15:30-16:30 Body jam
15:30 力量训练&基代提升课程
15:30 &抗阻力训练&基代提升课程
15:30-16:30经典减脂健身操
15:30 力量训练&基代提升课程
15:30-17:15 Body cambat&核心训练
16:35-17:00 Hiit 高强度间歇有氧
16:30-17:30 健身房循环有氧
16:00 &拉伸及放松
16:30-17:30 健身房循环有氧
16:30-17:30 室内有氧
16:30-17:00&Hitt有氧
17:15-17:30 未来式心灵减重课程
17:00-17：30 &核心腰腹训练
17:30 & &拉伸
17:00-17:30 核心腰腹训练
18:00 &营养晚餐
18:00 &营养晚餐
18:00 & 水果餐（酒店）
18:00 &营养晚餐
18:00 &营养晚餐
18:00 &营养晚餐
18:00水果餐（酒店）
18:30-19:30 海岸线徒步
18:30-19:30 &游泳
18:30-19:30 &湖心岛散步
18:30-19:30 &游泳
18:30-19:30 &大峡谷水世界游玩
18:30-19:30 沙滩体育游戏
20:00-21:45 暑假作业&日志分享
20:00-21:45 暑假作业&日志分享
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20:00-21:45 暑假作业&日志分享
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22:00 &熄灯就寝
22:00 &熄灯就寝
22:00 &熄灯就寝
22:00 &熄灯就寝
22:00 &熄灯就寝
22:00 &熄灯就寝
22:00 &熄灯就寝
第九天以后依此课程表循环,课程会遵循渐进性原则,全面性原则,针对性原则）未来式减肥夏令营不止是减肥，是健康和自信，是爱和责任，是梦想和未来，是为了遇到最好的自己！我们在运动减肥领域坚持不懈的进行研究和创 新，致力于以优质，完善的服务品质为肥胖人群创造积极健康的生活方式，实现身心灵习全方位的蜕变！
室内减肥训练
室内减脂训练
室内减脂训练
室内跑步训练
室内舞蹈训练
室内健身训练
营员室内训练
室内有氧训练
茶溪谷喂鸽子
大峡谷合影
马峦山训练
茶溪谷合影
茶溪谷合影
大峡谷有氧训练
东部华侨城大峡谷
大峡谷有氧训练
大峡谷观光
未来式减肥营技术总监
2006年国际康体专业学院（IFHI）私人教练培训导师
亚洲体适能（AASFP）专业及高级私人教练，
亚洲体适能专业学院（AASFP）体重管理证书
专业运动营养师，曾任中航健身会金牌私人教练，力美健健身俱乐部高级私人教练，具有15年运动减肥经验；
2005年深圳电视台体育频道《百分百减肥训练营》主教练，观澜高尔夫球会著名名企业家教练。
专长团体运动减肥训练
大学期间（年），在国内专业健身杂志《健与美》发表专业文章数篇 &&
寄语：掌控体重，方能掌控人生。
国家职业资格认证高级健身教练
香港体适能协会认证高级私人体适能教练
营养及体重控制顾问,5年实践指导经验，成功指导上千名肥胖者减肥
专长 : 痴肥、顽固性肥胖减肥训练
& & & & &塑身美体训练
&&&& & & 亚健康运动康复训
为人真诚，做事认真负责
寄语：减肥改变健康，健康改变未来
毕业于广州体育学院&
运动人体科学专业
&AASFP（亚洲体适能）专业教练
社会体育指导（游泳）证书&
&国家游泳救生员证书
篮球裁判员证&&中级康复按摩师证&
寄语：我的未来我做主
&AASFP（亚洲体适能）专业教练
国家一级健身指导员，专业户外拓展训练师
WMECC、IHNMA国际催眠师认证
国家二级心理咨询师
深圳文明达人，深圳爱心青年导师
寄语：每个胖子的身体里都住着一个瘦子，我负责帮你找到他（她）！
&PIM的Marc&Oliver 有氧舞蹈教练
&Steve&Boedt踏板教练
莱美BODYPUMP，BODYCOMBAT
BODYJAM&,CXWORX,SH&BAM专业教练
深圳明星有氧教练
寄语:跟我运动，你会蜕变的更快！
&深圳著名团操教
Lesmills&bodyjam教练
擅长团体减脂教学
寄语：只要坚持不懈，你一定会成功！&
夏令营物品事项
减肥营提供物品：短袖T恤3件、洗衣粉1袋、晾衣架6只。
自带物品：儿童晕车药、常见发烧、感冒儿童药品、驱蚊水、跌倒扭伤类药物喷剂。
假期学校布置的各科暑假作业 。
自带物品：运动服装（3套以上）、拖鞋、运动鞋（轻便、软底、透气；2双以上）、一寸彩色照片、运动背包1只、饮水杯、雨伞、牙刷牙膏、浴液洗发液、泳装游泳镜、毛巾浴巾、换洗内衣裤（多件）、泳衣泳镜等。
勿带物品： 食品、饮料类：各种零食、水果、口香糖、各类保健品、碳酸及含糖饮料、牛奶及相关制品；
禁带物品： 刀具、铁棍等管制器械；香烟、打火机、火柴等易燃易爆物品。
财物交接工作：建议家长预留给营员的零用钱不超过500元。家长在离开前与班主任老师交接营员财物，营员现金由班主任统一管理，并做好现金支出流水记录。
建议营员不要将电脑、游戏机等电子设备带入营地，以免影响营员的学习、运动和生活。
1、不得擅自外出离开驻地或训练场地。若因病不能参加训练的，需出示医院证明或营长签字认可的证明。
2、若因特殊情况不能参加训练，必须提前向营长请假,由生活老师陪同，经许可后方可离队,且有生活老师陪同。
3、按时就餐，不得使用营养配餐外的食品、饮品或药品。如需要服用药品须经教练同意。
4、训练期间严禁饮酒，严禁聚众赌博。
5、学员之间应团结友爱，互帮互助。
6、不迟到，避免让其他学员等待。
7、不得损坏驻地及训练场内的设施，如有损坏，照价赔偿。
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