这两个明天运动会百米广播稿跑百米,你猜谁是第一

昨天测试一百米 今天起来腿部肌肉酸痛 可是明天就要运动会了 还能继续跑吗?_百度知道
昨天测试一百米 今天起来腿部肌肉酸痛 可是明天就要运动会了 还能继续跑吗?
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可以的,如果你能坚持,我给你提出一点建议,你每天坚持像这样跑的话就不会像这样疼了。
明天就运动会了 如果继续跑会不会肌肉拉伤
不会的啦,比如说我今天跑了400米,然后腿很酸疼,但第二天跑时不会拉伤
你还可以试试把脚垂在床边让它放松一下,然后用轻轻捶打酸痛的地方,应该会好一点的。
明天运动会肯定要剧烈运动 会不会造成肌肉拉伤
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太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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多按按就能好的快些
最好不要把
没事,就是有点疼
能坚持就跑
会不会拉伤?
可能会拉伤
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出门在外也不愁明天运动会,晚上要做点什么来保持明天的精力充沛?明天开始一百米跑之前要做什么?例如要怎么做热身运动_百度知道
明天运动会,晚上要做点什么来保持明天的精力充沛?明天开始一百米跑之前要做什么?例如要怎么做热身运动
明天运动会,晚上要做点什么来保持明天的精力充沛?明天开始一百米跑之前要做什么?例如要怎么穿乏扁何壮蛊憋坍铂开做热身运动?之前要不要吃点高能量东西?
提问者采纳
前半个小时左右,做热身运动,慢跑,跑到出汗,然后抻筋,跟腱,身体各个部位,然后做加速跑,根据自己能力,完事就放松放松,穿乏扁何壮蛊憋坍铂开热身运动一定要做足,早上不要吃太多东西,简简单单,包子馒头,粥
不用刻意吃什么好的
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太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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主要是做一些放松肌肉,拉一拉韧带的运动。 怎样选择就看你自已了,你觉得怎么样放松就怎么样做,这个没有定律。比如做一些常规的热身就可以了。
在你做完穿乏扁何壮蛊憋坍铂开大强度的运动后,千万要记得再做一遍,以免练成了死肌肉了。
运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响,适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩,不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳,或是肠胃不适,无法表现出应有的水准。  运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度,和参与的运动而各有不同,当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物,会为他们带来好运,不论如何,运动前的适当饮食有以下的功能:  1.为体内的肝醣做最后的补充:替整个运动的过程提供充足的营养:肝醣是主要的能量来源,肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳,而影响表现。  2.提供充足的水份。  3.安定肠胃道:让你不至于在运动过程中感觉饥饿,也不会因为吃得 太多而感觉肚子不适。  4.提供自信:让你感觉你已经有充足的准备,可以表现出最好的成绩。  运动前应以高糖类、低脂肪的食物为主,例如面包、饭、面、和水果等,这些食物容易消化,又能提供醣类,作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上,可以选择升糖指数较低的食物,例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类,这些食物缓慢的被消化成醣类,能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。如果运动的时间短于60分钟,可以选择高升糖指数的食物,例如面包、运动饮料,这些食物很快的就被消化,能够迅速提供醣类。  高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服,因为它们需要比较长的时间消化,有些高纤维的食物也富含醣类,例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等,如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服,就应该避免在运动前吃这些食物。  进食的时机随着比赛举行的时间,和食物的总类而不同,共同的原则是,吃进去的食物可以在比赛过程中提供充足的营养和能量,而又不至于在运动过程中造成肠胃道不适。  高热量或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化,一般而言,正常一餐的食物约需要3—4小时的消化时间,才不至于在运动中感到肠胃不适,份量较少的一餐约需2—3小时,少量的点心只需一小时,这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。如果你在运动时对胃中的食物很敏感,少量的食物就会令你感到饱胀不适,你就需要让食物有更长的时间消化。  没有任何一种食物或是任何的进食时间表可以适合每一个人,每个人都需要在练习时实际体验,模拟比赛时的赛程,找出最适合最有效的食物和进食的时间。最好不要在比赛时尝试没有在练习时试验过的食物,以免造成不必要的负面影响.
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其他5条回答
早睡觉啊,跑之前一定要热身,运动一下,免得拉伤,但是不能过于疲劳,一百米的话不用吃什么,吃点巧克力就行,高能量的食物一穿乏扁何壮蛊憋坍铂开般都是跑长跑需要吃的,跑之前练习一下起跑
巧克力在什么时候吃
跑之前半个小时差不多,就当零食一样吃着玩就行,不用那么在意,不然会紧张
一是明天早餐一定吃饱,同时早餐吃一定牛肉为好;二是买几个巧克力明天带上,准备跑前几分钟吃;三是跑步去的热身运动,采用原地起跳摸高、助跑起跳摸高的锻炼就行。不过实际上你现在进行原地起跳摸高、助跑起跳摸高的锻炼,就会有一定的效果的。因为这样锻炼可以提高自己的弹跳力、爆发力、耐力、起跑速度和短跑速度。祝你成功!
保证你的手脚没缺没残,食物的话,只要刚饱就好。高能量没必要,不过你跑后可以吃。。
别激动就可以
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出门在外也不愁校运动会上,他正在跑1500米,一妹子大喊:加油!跑第一名我做你女朋友!听到这话,其他选手全都停下来等他超过,结果你猜怎么着,那哥们儿立马撒丫子就往回跑,往回跑
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