突然运动之后第二天肌肉疼痛是什么原理?怎样处置?_百度知道
突然运动之后第二天肌肉疼痛是什么原理?怎样处置?
做拉伸运动，运动完体内的肌肉撕裂，需要补充蛋白质，然后撕裂的肌肉就能长起来，肌肉就变大，但是如果运动完之后不做拉伸运动的话，第二天会有酸痛感，如果长时间运动不做拉伸运动的话，练好的肌肉就会变成死肌肉
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
并予以热敷，在长时间没有运动，少吃酸性食物（动物肉），运动量由少至多。首先，它的堆积是由运动所造成的，多休息，确定为乳酸所致，多注意肌腱的拉伸，多吃碱性食物（蔬菜等粗纤维），重新开始锻炼的时候，应循循渐进，应轻柔该部位。在出现疼痛的时候疼痛是乳酸在体内的堆积
其他6条回答
原因就是你很就不运动然后突然运动的正常生理反应，没事的，歇歇就好了。
之前没作好热身，运动太剧烈。可能是轻微拉伤吧，休息一段时间，用冰敷
你可能是肌肉拉伤了。休息一段时间就好了，平时要循序渐进的训练.
好久没做运动,一下子太大了,肌肉不适应,休息三天应该就好了,如果还没有好,可能是拉伤了.伤的最好办法就是休息.
只是鲁酸的堆积~器械训练实际上是对肌肉的一种破坏工程~训练后24-48小时会出现酸痛 这种酸痛通常在1-2天后消失~也可以采取积极恢复的措施 如~给酸痛处做按摩~选择优质蛋白质的食物~保证休息
原因就是太久没运动，肌肉突然大幅度收缩扩张，会酸痛几天，休息下就不会了。常常练也不会
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁广告载入中...
广告载入中...
广告载入中...
回复：徒步、登山隔日后的肌肉酸痛怎么快速恢复？正确处理方法
徒步、登山隔日后的肌肉酸痛怎么快速恢复？正确处理方法　　【如何通过运动减少产生疼痛】　　1、身体站好，将两胳臂抬至胸前，平行向后，直到两胳臂平行(两次以上)。　　2、然后将胳臂分别向左右两边伸直，切勿极慢和极快(两次以上)。　　3、再将手臂向上抬起伸直，都要尽量做好，(两次以上)。　　4、最后是向下伸直，同样两次以上(以上的都是关于伸展运动的简单做法)一共4步，每步做两次，正好一个8拍可以做完，记得多做几次。　　5、另外一个种是“弓步压腿”。首先身体站好，将左腿向前迈一步。　　6、膝盖处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压。　　7、压完一个8拍后，转到你身后，将双手放在右腿上，身体同样向前压，继续压完一个8拍，同样多练习几次。　　8、还有一种是“侧压腿”。蹲下后，伸出一条腿，和自己蹲着的另一条腿保持垂直角度，腿要伸直，将双臂放平，双手合拢，身体依靠腿部的力量上下蹲，一共做8拍，同样多做几次。　　9、高抬腿：在很快的时间内，在原地进行弹跳，两腿迅速交换，双手摆臂要快，双腿要尽量抬高。　　【注意事项】　　1、注意休息，少进行剧烈的运动，运动最好不要超过自己的承受范围。　　2、适当的做些小运动减轻酸痛。　　3、坚持长期的运动锻炼身体，提高身体的耐受性，减少肌肉酸痛的发生。　　4、 如果持续的缓解工作没有缓解身体的酸痛，建议去医院查询。
[该内容由 小眯眼儿 于
16:06:56 最后编辑]
回复：徒步、登山隔日后的肌肉酸痛怎么快速恢复？正确处理方法
我都是按摩脚百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入肌肉酸痛还能继续锻炼吗,肌肉拉伤怎么快速恢复,肌肉女,肌肉腿怎么瘦,肌肉拉伤的最佳处理方式是 | 肌肉,酸痛,还能,继续,锻炼,拉伤,怎么,快速,恢复,最佳,_社会新闻_滕州生活网
|||||||||||||||||||
肌肉酸痛还能继续锻炼吗,肌肉拉伤怎么快速恢复,肌肉女,肌肉腿怎么瘦,肌肉拉伤的最佳处理方式是
来源：运动发骚客 发布时间：
免责声明：本栏目文章均转载自国内权威媒体且均注明来源，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责，如果疑问或其他事宜请致信，我们将在24小时内尽快予以删除。
　　金刚芭比名叫茱莉亚&文斯(Julia Vins)，只有19岁，是一位俄罗斯的健身爱好者。
　　 滕州生活网
　　照片中的女汉子有着精致的面庞，但肌肉却相当发达，结实的手臂和发达的肱二头肌，都十分令网友惊叹。
　　 滕州生活网
　　长着有几分萝莉的可爱的清纯脸庞，却有着施瓦辛格般健硕的身材
　　 滕州生活网()
　　甚至可以和动画片《十万个冷笑话》里的哪吒媲美 滕州生活网()
　　 滕州生活网
　　结实的手臂和发达的肱二头肌 滕州生活网()
　　 滕州生活网
　　这个姑娘身上拥有3个力量举重(powerlifting)世界纪录
　　不愧是天使般的面容，魔鬼般的身材! 滕州生活网()
　　美如芭比的面庞+壮汉般的肌肉身材，这不是一个矛盾体！ 滕州生活网()
　　――――――――――――――――――――――――――――――
　　更多增肌、减脂、等文章，关注微信公众号 运动发骚客 线上健身社群加微信 liuxiangbali123
相关阅读：
声明：凡注明为"网络整理"或者其他媒体来源的信息，均为转载自其他各大门户媒体，虽经严格筛选难免疏漏，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或者侵犯到您的权益，请发邮件至邮，我们将在24小时内予以删除。
肌肉酸痛还能继续锻炼吗,肌肉拉伤怎么快速恢复,肌肉女,肌肉腿怎么瘦,肌肉拉伤的最佳处理方式是
肌肉酸痛还能继续锻炼吗,肌肉拉伤怎么快速恢复,肌肉女,肌肉腿怎么瘦,肌肉拉伤的最佳处理方式是本站已经通过实名认证，所有内容由何良志大夫本人发表
今天疼痛加重，体位改变十分困难，怎么处理，
状态：就诊前
希望提供的帮助：
今天疼痛加重，体位改变十分困难，怎么处理，
所就诊医院科室：
当地大医院
检查与治疗情况：
检查项目：
可以来用针灸治疗
状态：就诊前
状态：就诊前
状态：就诊前
状态：就诊前
昨天夜里儿子好心帮我贴了云南白药贴片，不到半小时痉挛反而加重，呼吸都不能大了，下半夜把贴膏与护腰全拆了，面向下肚子上垫加了一个抱，半侧身才感觉略好了一点，否则无法入睡，
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：我妈妈50岁，颈椎上有个包，挺硬，挺疼，&&
病情描述：我妈妈50岁，颈椎上有个包，挺硬，挺疼，腰中间就像陷下去了似的，怎么办，这是什么毛病是想知道这是什么病，怎么治疗？
疾病名称：腰椎痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术?
病情描述：刚开始发作时，疼痛难忍，不能直立！现通过几天的保守治疗推拿和针灸，情况已好转！请问老师，我这种情况究竟需要手术不？
疾病名称：颈椎脖子酸痛六年&&
希望得到的帮助：有什么办法治疗
病情描述：连续六年颈椎脖子酸痛，手不麻，头也无症状，走路睡眠不痛，就是坐着站着会痛。2014年7月在上海第六医院疼痛科医疗，做了半个小时小手术，发了一种针，过了五天又开始痛
疾病名称：骨科&&
希望得到的帮助：當地醫生不确定骨癌，希望进一步细查。
病情描述：腰间盘疼痛，三个多月前开始隐痛，目前已不能自理，腰疼痛无力支撑。
疾病名称：女。22岁。头晕。颈椎动有点刺痛。有心律不齐&&
希望得到的帮助：咨询一下什么病。得需要怎么治疗
病情描述：突然视觉模糊。过了几秒就好了。头晕.好心慌。而且颈椎来回动的时候特别响。还感觉到过刺痛
疾病名称：腰痛棘间韧带炎&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：腰疼一年多了。13年在火车上拉伤过。休息几天好了。15年又痛加 腰肌劳损。主要就是腰椎中间有个点酸痛。不能久坐久站。不能做腰背肌锻炼后会有动作。做过之腰中间酸痛。先后做过针灸物理治疗效果...
疾病名称：颈一侧肌肉有一侧松软&&脖子有点斜&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：高三时检查有颈椎病，我左右脸有点不对称，医生麻烦看下脸部有没有不对称？脖子异常给下意见
疾病名称：腰肌别扭&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：一年前打篮球时起跳后把腰挫伤，现在左侧腰四部位一直没有完全康复。平时不疼，只有在做拉伸类动作是感觉像是轻微掐、拧的酸痛感。不影响生活但是不舒服
疾病名称：脖子歪感觉有根筋勒着从小就有小时候不严重&&
希望得到的帮助：现在还可以治疗吗
病情描述：脖子歪了感觉有根筋勒着是什么原因
疾病名称：轻度斜颈，&&
希望得到的帮助：可以手术治疗不？谢谢
病情描述：我25了，有点轻度斜颈，五官什么都正常，就是感觉脖子两边筋不对称，看起来别扭
疾病名称：颈椎病&&
病情描述：颈肩经常酸痛，怎么办
疾病名称：颈椎病&&
希望得到的帮助：希望医生能帮我看看到底是颈椎病还是肩周炎 严不严重 需要去医院治疗吗
病情描述：每天脖子、肩膀、肩膀里边靠近脊椎的地方疼
怎么样都疼 转动脖子和肩膀就会有咔咔的响声 大力的捶打就减轻一点疼痛
疾病名称：脖子一碰，就有摩擦的响动&&
希望得到的帮助：请大夫帮忙看下，这种症状是颈椎病造成的吗？如果是颈椎病，是增生还是什么？是否有什...
病情描述：2个月前，右侧脖子，就是耳根子后面那块，用手一按，就有类似于摩擦的响声，只有我一个人能听到。向右侧转头也会有这种响动。
我开始以为是耳朵有毛病，去看了耳鼻喉科，测了听力，清洁了耳道，...
疾病名称：颈部向下感觉异常&&
希望得到的帮助：到本地三甲医院骨科和神经科都看过，神经科说植物神经问题，打了一个月神经药水也没有...
病情描述：近两个月内，每天起床后就慢慢开始从颈部到手臂，后背，还有腿部（前侧和外侧）出现凉、灼烧，痛等，有时手指和脚指会出现微麻。胸部（乳头及周边）从春节到现在一直痛，没有消过。半年多时间内...
疾病名称：肩周 脊椎附近疼&&
希望得到的帮助：医生，请问是否是肌肉拉伤？可能是哪方面的疾病？应该如何治疗？谢谢。
病情描述：半年前发病，在左侧肩骨附近的肉里面疼。休息好点不干活，就没那么疼。干点重活就很疼。不按也疼，开车时间一长也很疼。医院说是肌肉拉伤。
疾病名称：齿突骨折&&
希望得到的帮助：骨折是否愈合，头环背心能否拆除
病情描述：车祸导致齿突骨折，头环背心保守治疗五个月，无其它不适
疾病名称：颈椎疼痛&&
希望得到的帮助：颈椎疼痛，可以通过物理或什么其它疗法吗，如常按摩或睡眠方式的影响？这个问题其实我...
病情描述：颈椎疼痛，导致没有精神，人感觉疲惫,不知是否因为睡眠姿势导致，如枕头原因，个人睡眠姿势不对等等？
疾病名称：胸椎间盘突出3-5&&
希望得到的帮助：腰间盘突出可以做飞燕锻炼，上胸椎间盘突出t34,45,间盘做什么活动锻炼，
病情描述：胸椎间盘突出34，45膨出突出，局限性疼痛
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
何良志大夫的信息
1、慢性（溃疡性）结肠炎、各型胃炎(如萎缩性胃炎及肠化生、癌前病变)、腹胀及各种消化疾病。
2、各种痛症(...
何良志，男，主任医师，中华中医药学会疼痛学分副主任委员，从事中西医结合痛证、消化内科专业近三十年，参...
何良志大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
中医科可通话专家
北大人民医院
常州中医院
三门县人民医院
滕州市中心人民医院
上海第九人民医院
副主任医师
汕大第二附属医院
副主任医师
济宁医学院附属医院