大学体育健康说课稿 排球正面上手传球说课稿
大学体育健康课程
排球：正面上手传球
教学目标：
1、 知识点：学习排球正面双手传球技术，了解传球在排球运动中的作用，知道在传球中如何避免手指受伤。使学生掌握正确的手型和击球点。
2、 能力与实践点：通过这一堂课排球学习和训练我们还要发展学生身体协调性、灵敏性，上下肢协调用力，同时提高学生弹跳能力，为下阶段进一步学习排球打下基础。
3、 德育点：通过新授内容教学，培养学生自主学习与合作学习的能力，培养团结协作的精神，养成相互尊重，互相合作的意识。
说课过程：
一、 说教材教法（2-3分钟）
传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻，传球的种类很多，正面双手传球是排球传球技术的基础。对初学者来说，没有一个正确的传球手型则很难完成传球任务，必须进行严格的手型训练，反复练习，不断地强化使这种正确手型成为技术定型。很多同学传球时往往只利用上肢的力量来传球，一但到传球距离较远的时候，则很难完成任务。同时，也有很大一部分的学生因为协调用力不好，而达不到预期的学习目的，从而影响正常教学的进行。所以，教学重点是上手传球时手指的触球部位与迎击来球的时机。教学难点是在上手传球练习中的蹬地伸臂动作的协调性。
1、克服本节课教学重点难点的方法：
1）多做徒手练习，要求练习者体会正确的传球击球点和传球动作。
2）发挥同伴的辅助力量，多观察，多思考并在练习中相互纠正。
3）教师讲清动作要点，进行准确的动作示范。对学生的练习进步多加鼓励教学
2、根据新授教材所受内容的特点，所采用的的教学方法与手段有
1）直观教学法，教师利用简图、讲解、示范帮助学生建立完整、正确的动作概念。
2）想练结合法，要求学生在做动作之前，先在头脑中重现将要练习的动作，然后再去练习。
3）合作学习法，学生两人结合，组成合作学习小组，互相帮助，配合完成练习。并在练习的过程中注意观察彼此的动作，真诚地帮助他人改进动作技术上的不足，虚心学习他人的长处。
4）错误动作预防和纠正法，对学生可能出现的错误动作做到心中有数，讲解、示范时有所侧重，学生练习时进行巡回指导，及时发现并纠正学生的错误动作。
5）分层教学，对部分技术动作掌握较好的同学提出更高要求。
二、 说学情学法（2-3分钟）
本次课的教学班级来自我院外语系，专科二年级。学生中多数来自农村学校，体育基础与运动能力偏弱，只有很少部分学生在中学阶段接触过软式排球，大多数学生对排球运动的了解来源于电视和我校一年一度的教工排球赛，对于传球的作用认识不足。但该班学生通过前几次课的学习锻炼，接受能力较强，身心发展日趋成熟，具备了独立思考、判断、概括等能力，身体素质明显提高。在教学过程中学生能较好地把动体和动脑很好地结合起来，同时给学生提供再认识所学知识，以及合作性学习的机会，从而增强教学效果。受我院排球排球赛的影响，学生对排球运动有一定的学习兴趣。
三、 说教学程序（即教学设计）（12-15分钟）
根据课改精神，现在新型课堂教学应冲破传统观念的束缚，打破教学内容和形式上的封闭，教师的思想要开放，树立新的教育观、质量观、人才观，要以学生发展为主，以创新能力和实践能力为主，以此培养学生的自我锻炼能力，为学生终身体育打下扎实基础。
（一）开始部分
1、体委集合队伍，师生问好，宣布本课内容、目标，安排见习生。
（二）准备部分&&任务是热身导趣
1、围排球场慢跑。
要求：a一路纵队，在体育馆围绕排球场地慢跑在慢跑中注意听教师口令，进行 &听数抱团&游戏。，激发学生学习兴趣，让学生很快投入到课堂中来。利用球操练习，让学生较快的熟悉球性，调动每个学生的积极性和兴奋性，更好的达到热身效果。
2、针对本堂课的教学内容作一些专门性准备活动：安排了两个练习
自抛自接：双手腹前接球、双手额头前上方的接球
（三）基本部分&&通过专门性准备活动导入新课，学习新知识。
1、提问：为何在我校教工排球赛上，虽然使用的是少年女子网高，却很少看到教师扣球？引出传球的作用。
2、观看简图，师生共同分析正面双手传球技术动作的要领。教师着重讲解和示范传球的手型、击球点、全身协调有力。提醒学生如何避免手指受伤。
（四）尝试练习，体会动作。
1、原地做正面双手传球的徒手练习、持球蹬地伸臂练习、快频率持球蹬地伸臂练习，让学生体会正确的传球动作和击球点。
要求:学生想练结合，并注意观察他人动作，互相提醒和纠正。
2、原地自传练习、自抛自传练习， 每人一球，连续上传，高度逐渐提高。主要体会动作，提高对球的控制能力。
（五）合作学习，提高技能。
1、一抛一传。 二人相隔3到4米，一人抛出带一定弧度的球，另一人传球给抛球的人。着重体会全身协调有力。
2、两人对传。提高每人的控球能力。
（六）展示成果，评价学习
1、由自愿者或被推选者给大家展示学习成果。大家进行讨论评议，互相学习，共同进步。
（七）分层学习，巩固提高
1、掌握较好同学做传跑练习。甲传球给乙后围已跑一圈，乙接甲传球后做向上自传，当甲跑回原位后乙再传回给甲，乙也绕甲跑，一直这样循环练习。
2、其他同学根据自己学习情况选择前面所学练习。
（八）复习垫球，提高能力
1、两人一组，进行双手正面垫球的复习。要求两人之间的距离在3米以上，垫出的球要保持良好的弧度。强调&一夹、二插、三压、四抬&的动作口诀。
2、练习队形如图：
（九）发展弹跳，奠定基础。
1、跳起摸高练习。 助跑，单脚或双脚起跳，摸悬挂于竹竿上的排球。
（十）放松与小结
1、集合队伍（围绕教师半圆形，散点站位）
2、配音乐，瑜伽放松。
3、师生共同小结。
4、收还器材，下课。
四、 本课的特色与亮点
1、合作学习是学生学习的主要方式。
2、分层教学，根据学生的水平和掌握情况，设置不同的练习进度，安排不同的练习，提出不同的要求。
4、 注意营造轻松和谐的课堂气氛，大量运用即时性指导、帮助与评价的积极反馈作用来调动学生学习的积极性。
四、 说板书设计。
本节课板书是集多媒体屏幕投影和传统黑板于一体，在投影屏幕上，会将重点和难点的推倒、计算部分加以生动的演示，学生既可以很快理解又能重点记忆。而在传统黑板上，将本节课的重点内容，依次进行罗列，既作为突出强调，又可以使学生在课后进行知识回顾。这样的板书就为学生对知识的掌握和记忆提供了一个辅助的作用。
通过本次说课最大的感受就是体育课比起其它理论课来说说课相对困难，平时的教学只要是学生的多练习为主。此次说课让我们实践课为主的体育教师来说是一个更高的挑战，是对整个说课过程的精炼和证明，我将会更加提高自己的业务水平。
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动作要领主要有三点：插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 夹——是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 提——由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
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排球运动的相关知识
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出门在外也不愁排球教学中垫球（一传）是最基本的一项技术，教学中学生经常把球垫飞，这是一个常见的教学问题。
解决方案：
2. 请结合专题中讲座中涉及到的有关教学中常见问题及纠正方法，并结合您自己的认识就你遇到的教学难题写一个解决方案。
&&&&& 排球教学中垫球（一传）是最基本的一项技术，教学中学生经常把球垫飞，这是一个常见的教学问题。
&&&&& 解决方案：
&&&&& 1、教学的基础是学生的球性要熟，或达到基本熟悉球性。
&&&&& 2、球性熟，可控制对球的施力，力道合适，能加力会借力和解力，垫球才有方向性，一传才能到位准确。
&&&&& 3、基本动作技术教学步骤：
&&&&& （一）注意力集中，给判断和移动对准来球后，两臂自然伸直、并拢、含胸收腹，作好垫球的准备。
&&&&& （二）当球来到腹前时，身体重心前移，两臂前伸并向上抬，迎击来球，击球时，两手互握，手腕下压，使两前臂外展，用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时，配合蹬腿、吸腹的全身协调动作，用提肩、抬臂前送的力量，将球垫出。垫球用力的大小，要以来球的力量和垫出目标的远近而定。
&&&&& （1）重点：上肢插、夹、提，下肢蹬、跟、移
&&&&&&&&&&&&& 难点：根据来球力量合理地用提臂，迎球或缓冲。
&&&&& （2）教学和训练方法：
&&&&&& 1、示范、讲解：
&&&&&& 2、反复做徒手垫球动作。要求手臂伸直，手腕下压，动作协调。
&&&&&& 3、垫固定球。一人双手持球置于腹前，另一人做垫球动作体会击球和击球部位。
&&&&&& 4、垫吊着的球，体会击球和击球部位。
&&&&&& 5、定位一抛一垫。一人将球抛给对方，对方用双手下手垫球方法将球垫回来。
&&&&&& 6、自己一传一垫，即向上传球一次再向上垫球一次。
&&&&&& 7、自己连续向上垫球。先练垫低球，再练垫高球，再垫低高结合，体会击球点和控制球的能力。
&&&&&& 8、对墙垫球。体会夹臂、臂外展、压腕、提肩动作。
&&&&&& 9、练习移动和取位。教师向前抛球，队员做向前移动的垫球动作。
&&&&&& 10、练习移动和取位。老师向左前方、右前方垫球。要求移动以后正面垫球。
&&&&&& 11、二人一球或几个人一球，其中一人用上手传球，将球传给对方，对方将球垫回来，要求垫准、垫稳。
&&&&&& 12、二人一组，对垫球。
&&&&&& 13、三人一组，站成三角形，按顺序垫球，要求正面垫球。
&&&&&& 14、二人移动对垫球。
&&&&&& 15、二人一组，一人轻扣，一人垫球。
&&&&&& 16、六人一组分别站在1、2、3、4、5、6号位，一人隔网抛球，学生把抛来的球垫回3号位，3号位学生把球调整给4号位或2号位的同学将球击过对场，定时轮换位置。
&&&&&& （3）、易犯错误和纠正方法
&&&&&& 1、垫球手型不正确。如两臂弯屈，夹臂不紧，不压腕，做徒手模仿练习，或用橡皮拉手做垫球的模仿动作练习。
&&&&&& 2、不习惯用前臂垫球，曲肘用手垫球。由一个拿球，多练习固定球，或采用自抛自垫的方法练习。
&&&&&& 3、用力不协调。如垫球时前腿往后伸直，屁股往后移等，多练习徒手的“蹬、摆、送”，全身协调动作，或多练习垫固定球，如一人持球于练习者的前下方，练习者用双手垫球方法将球垫出去。
&&&&&& 4、身体重心过高或站着垫球。要求学生随机做好准备姿势，多练习垫弧度较低或更低的球。
&&&&&& 5、垫球时，摆臂动作太大，用力过猛或垫不起球。如摆臂太大用力过猛，可用近距离抛球垫低球，或连续自垫低球。如垫不起的球，说明学生的摆臂不够功没有摆臂和没有蹬腿等的全身协调用力，要求学生多练习垫力量较大的来球或有目标的把球垫远，同时要求全身协调用力配合。
&&&&&& 6、身体对不准垫球方向，主要原因是移动不及时或双手过早互握影响移动等。多做徒手移动练习，要求到位才双手互握，多练习移动后双手下手垫球，或采用传垫结合的练习。
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基本技术分为六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。
准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。
比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步 。
传球：传球是在额前上方用双手（或单手）借助蹬地 、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。
垫球：是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作 。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始 。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。
扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。
拦网：队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。
排球战术：可分为个人战术和集体战术两大类 。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术 。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法 。防守战术包括4种阵形 ：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。
排球队里作为主攻在打球时和训练中应该注意哪些问题
如果是最普通的，比如知识体育课玩一玩，那其实各个位置都一样，需要练的是两个能力：一个是发球过网，一个是任意位置把球垫到对方场内。
不要小瞧这两项能力，一个发球过网就能把很多人折磨的够呛，很多人上手不稳定结果还要下手发球，从攻击性和观赏性来说都不够高。
另一个任意位置垫球，这个说实话有些个别国家队队员都不能保证做到。这里垫球不是说场地中间的散球接过网，还包括了大角度的（比如和球网几乎平行的场外求）、远距离的（比如13米，球场对角线长度）的、反方向的（背向球网向对面垫球）。能做好这些其实不容易，需要很扎实的垫球基础。
提出这两点主要原因是排球是个得分项目，终极目的还是让球不要在自己方这边落地，那么能弄到对面去是最低线，所以如果两队新手打的话，能保持发球发进，同时接球能接起并且接过网的队，毫无疑问是有胜算的。
好吧，新手的部分写到这，下面说说高阶水平的男排怎么打。
基本技术发扣拦垫传这都不用说了，主攻除了传用的稍微少一点外，其他技术都需要有较高水平。
我觉得一个打的比较好的球员至少要会两种性能不同（速度和轨迹）的发球，有大力跳发就要尽量增加稳定性，而如果是飘球的话要会找点，至少要会分区发球。发球是发起的第一次进攻，高质量的发球可以带来巨大收益。有的可能的话，发球稳定性和威力都要好好练习。
这个其实看队伍配置，当代男排主攻位置基本要负责全队1/4的进攻（一般是接应一半，副攻再占1/4）。而且主攻的很多进攻是调整攻，意味着会面对比较好的拦网和防守布置。这个时候强行突破能力是很关键的。所以练习的时候要着重练习对多人拦网的情况。而且主攻一般对手法要求比较高，比如能不能平打打手，能不能打直线，能不能偷拦网空当，能不能拦回保护再组织进攻，这里面选择非常多，很多球员都有自己的得意打法，但是在练习中还是要都练到。
另外如果队内接应不是主要得分点，那主攻的进攻任务会更多，如果副攻打的也少的话，那主攻就是一点攻了。
还有主攻加入战术进攻是现在的潮流，比较常见的就是6号位后攻。这个是在4号位进攻熟练的情况下可以增加的技能点，而且对腰腹要求比较高，技术也有很多细节上的不同。
在二主副站位下接应四号位那一轮一攻时两点主会在2号位打进攻。2号位和4号位进攻又不一样，特别是右手主攻保持球的位置经常会不准，同样这个是在4号位练好后可以增加的技能。如果2号位打不好可以打三点主，三点主会有稍多的一传担当，但是三轮一攻都是在4号位的。
主攻一般只负责端拦，端拦网手型和移动拦网不太一样，另外端拦的一个重要要求是把边，就是找准副攻并拦网的位置，这个要看对面二传出球的位置决定，同时要考虑对方接应扣球的习惯。不同队伍一般有不同的拦网战术，有的队伍喜欢拦直放斜，有的队伍副攻不够快所以拦斜线。不管怎么样主攻的端拦一定要找到符合战术安排的位置，然后和副攻争取形成有效的双人拦网。
另外有些场况可以视情况改变拦网风格，比如对面接应进攻威胁不大，而副攻比较活跃，主攻可以内切和副攻主要拦对面3号位，而放过对面2号位的进攻。当然这些都要看具体场况进行战略调整。在这些情况下主攻的拦网变为移动拦网，节奏和手型都会有所改变。
现在看一传是一攻中最重要的环节，在男排中很多进攻任务被分给了接应，所以主攻能接起一传格外重要。如果这里细分也可以分为一传接的比较多的主攻和比较少的主攻。当代男排一般是两主和自由人一起接一传，六轮次一传中，自由人有三轮站在中间，两点主一轮，三点主两轮，中间接一传一般而言压力比较大，而把边的一传需要较好的判断。这个也是要看队伍的配置，如果自由人一传水平不错，保护面积大，那么主攻的一传要求一般是自保，不需要扩大范围。反之如果队友一传水平也不太好，那么自身一传范围和质量都比较关键，尽量不要成为团队突破口。
另外前排主攻的一传会更有难度，因为需要尽量保持重心，否则会影响一次攻的形成。所以练一传的时候别动不动风扇躺，能站住就站住，能不坐地就不坐地。我个人观点是所谓压低重心其实没想象中那么重要，反倒是丢了重心有时候比较伤。
主攻防守任务视队伍配置主要负责4号位和5/6号位，直接面对的是对面主攻的大斜小斜进攻和接应的直线二直进攻，防守有很多技巧，比如什么球防守位置靠前什么球要靠后站位谁负责吊球主攻什么时机加入三人拦网等等，不一而足。我的建议还是尽量不要丢重心，特别是球还没打过来的时候别先躺下或者深蹲，有的时候防守就是一步之遥，能鱼跃出去就能救到，深蹲后只能靠伸手去撩，撩不撩得到就两说了。
大概是主攻用的最少的技能了，目标是不要连击。没信心的话垫传好了。另外上手一传和上手推攻也是比较相关的技术，然而这两样技术和传球都不是完全相同的。
篮球罚球时候球员是怎么站位的??
罚球 一次罚球是给予一个队员在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下得1分的机会。
一、当宣判侵入犯规，罚则是判给罚球时：
1、裁判员要指令受到侵犯的队员执行罚球；
2、如果受到侵犯的队员被请求替换，他必须执行了罚球后才离场；
3、如果被指定罚球的队员因受伤或被取消比赛资格而必须离场时，替换他的队员必须执行罚球。如果没有有效的替补队员时要由队长或队长指定的任一队员罚球。
二、当宣判技术犯规时，可由对方球队队长指定的任一队员罚球。
三、该罚球队员：
1、要在罚球线后半圆内就位；
2、可用任何方式投篮，但他必须将球在被别的队员触及前从篮圆丰方投入球篮或投篮触及篮圈。
3、在裁判员将球置于他可处理时，要在5秒钟内投球离手；
4、在球触及篮圈前不得触及罚球线或罚球线前的地面；
5、不得做假动作罚球；
6、当球正在飞向球篮的途中不得触及球；
7、罚球中，当球与篮圈接触时不得触及球篮或篮板；
8、在最后一次罚球之前的任一罚球中，只要球有机会进入球篮，他不得触及球或球篮。 违反第三款为违例。
注：如果罚球队员违例，任何其他队员在同时或紧接着构成的任何其它违例不究。
罚则 不得分。将球判给对方队员在罚球线的延长部分掷界外球。
四、在罚球的时候：
(1)最多5名队员可以占据被看作是1米深的位置区内；
(2)限制区两侧的第一位置区，只有罚球队员的对方队员可以去占据；
(3)占据位置区的队员要交错站位；
(4)队员只能占据有权占据的位置。
2、在位置区内的队员：
(1)不得占据他们无权占据的位置区；
(2)在球离开罚球队员的手之前不可进入限制区、中立区域或离开位置区；
(3)当球正在飞向球篮的途中，不得触及球，直到球触及篮圈或球明显不会触及篮圈；
(4)罚球中，当球与篮圈接触时不得触及球篮或篮板；
(5)在最后一次罚球之前的任一罚球中，只要球有机会进入球篮，他们不得触及球、球篮或篮板；
(6)罚球队的对方队员不得：
a、当球在球篮中时触及球或球篮；
b、用他的行为去扰乱罚球队员。 违反第四款为违例。
1、如果罚球成功并出现下列违反第1项、第2项(1)、(2)或 (6)的违例：
(1)罚球队员的同队队员；
(2)罚球队员的对方队员；
(3)双方队。 则违例不究，中篮计得分。
2、如果罚球不成功并出现下列违反第1项、第2项(1)、(2) 或(6)a 的违例：
(1)罚球队员的同队队员； 则将球判给对方队员掷界外球。
(2)罚球队员的对方队员； 则判给该罚球队员重罚一次。
(3)双方队。 则在罚球线跳球重新开始比赛。
3、如果出现下列违反第2项(3)、(4)、(5)或(6)a 的违例：
(1)罚球队员的同队队员； 则不能得分，将球判给对方队员掷界外球。
(2)罚球队员的对方队员； 则认为该罚球成功并判得1分。
(3)双方队。 则不能得分，在罚球线跳球重新开始比赛。
注：在执行最后一次或仅有一次的罚球中，如果罚球队员的对方队员在球触及篮圈(和明显地将会触及篮圈)之前触及了球，则认为该罚球成功，并登记构成该违例的队员一次技术犯规。
注解 在执行最后一次或仅有一次的罚球中，球已触及了篮圈并被进攻队员或防守队员在球进入球篮之前合法地触及后就改变了它的状态，成为2分投篮。
打排球的规则与技巧
排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
排球规则和技巧很多，这里只能解释一些简单的规则和技巧，知道了就可以练习、比赛了。
一、球员规定
人数：规则规定1个队最多有12名队员，每队上场6人，站成两排，从左至右，前排为4、3、2号位，后排为5、6、1号位。
在发球时，双方队员都必须按规定位置站好，否则将被判失发球权或对方得1分。
位置：球员通常不需要掌握全部六种技术－－发球、一传（接发球）、二传（举球、托球)、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。一般站在前排3号位、后排6号位的是二传手，4号位、1号位的为主攻手，2号位、5号位的是副攻手。
二传手：二传手的职责在于组织全队的进攻，他们负责在二传时将球送至让攻手最适宜扣球的位置。
自由人：自由人是专职防守的球员，负责接接发球和扣球（救球）。
副攻手：;副攻手是经常在靠近二传手的位置打出快攻的球员。副攻手专职拦网，通常副攻手是队中最高的球员，且要求有很好的防守技术。
主攻手：主攻手是在靠近标志杆的位置进攻的球员。在进攻中主攻手通常依靠强力扣杀得分。
二、技术规定
技术动作的要求
获得发球权的一方须先轮转，1号位队员在裁判员鸣哨后3秒钟内将球击出。
发球离手后，如果球在中途触及发球队场上队员、标志杆、其他障碍物，发球不过网或球落在对方界外均为发球失误，失发球权。
在本队未失误前，发球队员连续发球。
队员可用身体任何部位触球，但不得停留，如出现捞、捧、推、掷球的情况则被判为持球。
每队最多触球3次（拦网除外），如果 1个队员连续触球多于 1次（拦网除外），被判为连击。
同队2个队员同时触球作为2次触球。
但双方队员在网上同时触球后均再可击球3次。
③进攻性击球：
直接向对方场区的击球为进攻性击球。
前排队员可在本场区对任何高度的球作进攻性击球。
后排队员在进攻线前的前场区只能作整个球体不高于球网上沿的进攻性击球，但在进攻线后起跳则可击任何高度的球。
队员不得过网击球，但击球点在本场区，球离手后手随球过网不判过网犯规。
对方击球前，拦网队员手触及对方场区上空的球，判拦网队员过网犯规。
当对方队员击球后，许可在对方场区拦网。
⑤过中线：
队员身体任何部位越过中线触及对方场区地面即判过中线犯规。
但一脚或双脚的一部分踏过中线，而另一部分踏在中线上或在中线上空则不判犯规。
队员可伸手在网下击球，但不得阻碍对方队员。
只准前排队员进行单人或集体拦网。
在1次拦网中，球可连续触及1个或几个拦网队员的手、头或腰部以上身体任何部位均算1次拦网。
拦网后本队可再击球3次。拦网手触球后 ，球落界外为触手出界，判失误。
三、比赛流程
1、赛前准备：
第一裁判主持抽签，首先选择发球权、球区。
2、比赛开始过程与停止：
第一裁判员鸣哨后，在各自场区端线站好，再鸣哨时按原定位置（比赛前填写的位置表）站好。
A、一方发球后对方接球失误、犯规或球落到对方场内，即发球方得分，继续发球；
B、如发球队员发球违例或发出界外则对方得分，换发球。
4、暂停、换人：
比赛成死球时，教练员和队长可向裁判员请求暂停或换人。
每局比赛中各队均有2次暂停，6人次换人机会。
⑴暂停：每局比赛中各队均有2次暂停；正规比赛每8分一次技术暂停。
A、主力队员只能退出比赛一次，同一局中他再次上场比赛时，只能回到该局替换他的队员位置。
B、替补队员每局只能上场比赛一次，可以替换任何一个主力队员，同一局只能由被他替换下场的队员来替换。
注：比赛开始上场的队员为主力队员，其它队员为替补队员。
四、比赛场地
1、场地要求
排球比赛场地为18米×9米的长方形 ，四周至少有3米空地，场地上空至少高7米内不得有障碍物。
场中间横划一条线把球场分为相等的两个场区。
所有线宽均为5厘米。
场地中线上空架有球网。网宽1米，长9.50米，挂在场外两根圆柱上。
女子网高2.24米，男子网高2.43米。
球网两端垂直于边线和中线的交界处各有5厘米宽的标志带 ，在其外侧各连接一根长1.80米的标志杆。
球的圆周为65～67厘米，重量为260～280克，气压为0.40～0.45千克/厘米2。
五、赛制规定
正式比赛采用五局三胜制比赛，前4局比赛采用25分制，每个队只有赢得至少25分，并同时超过对方2分时 ，才胜1局。
决胜局的比赛采用15分制，一队先得8分后，两队交换场区，按原位置顺序继续比赛到结束。
在决胜局(第五局)之比赛，先获15分并领先对队2分为胜。
六、裁判设置
正式排球比赛应有第一 、第二裁判员各1人，记录员1人，司线员2～4人。
七、犯规情况
对犯规判罚有很多，其中包括：
发球犯规、发球击球后犯规、轮转错误、位置错误、连击、持球、四次击球犯规、进攻性击球、网下穿越犯规、触网或触标志杆犯规、界内球、界外球等等，在此不再一一列举。
打排球有什么规则？
排球运动由两队各六名选手组成，但是现在增设了自由人，该运动的目的在于使击出的球稍高于网前伸出的双手，从而使球落入对方的半场而得分。
每队的球员都有自己固定的位置，三名网前选手和三名靠近底线的选手。每一方击球过网不得超过三次，原则上一名攻击手将和一名队友在网前拦截，阻止球落入本方半场并可以通过拦截直接得分。
简单来说，运动员不得持球，不得连续击球两次。他们可以用身体的任何一个部位击球，但是如果球从球员身上的某一部位弹到另一部位时，将被认作是两次击球，按违例计算。如果球员在界外击球或击球时身体的某一部位触网将被判失分。
每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛。发球球员可以用上手或下手发球，用拳，伸开的五指或是手臂来都可以。发球可以在底线后的任一处开球，但是规则又允许进行跳发球的队员在落下时进入场内。排球可以落入对方半场的任何一处，该发球队员将继续发球直至本队失去发球权。
在新的得分规则下，一方在获得发球权时同时得分,即所谓的每球得分制。比赛由五局构成。在前四局的比赛中，获胜的一方必须达到25分，或在此基础上比对方高出两分。在第五局的比赛中获胜一方只需达到15分，或在此基础上比对方高出两分。
新设置的自由人将是一名防守专家，可以在后排进行任意的替换，帮助本队抵御对手的进攻。自由人不得发球，拦网或是绕到前排，所以一般由一名身材矮小但是动作灵活的，能够迅速倒地救球使得比赛得以继续的球员担纲。自由人可以自由替换，为了易于区别，自由人将穿上与其他球员不同颜色的衣服。
根据另一项被修改的规则，教练员可以在比赛期间站着向球队发号施令，但是必须呆在一个特定的区域。包括替换自由人在内，教练在每局的比赛中共有6次的机会替换队员。替补队员可以换下某一名先发队员或再被相同的队员替下。
只有前排的球员方可拦网。
球员可在球越过网之前进行拦截，但是不得触网或是干扰对手。
拦网不算作一次击球。
球不得触网，也不得碰到同队的队友。
每个队在每局的比赛中都有两次的暂停机会。
排球自由人位置对球员判断能力、观察能力有哪些要求
对于观察力和判断力，我就一同进行分析了，因为观察和判断几乎是在同一时间的。
自由人是最需要观察力的位置。对二传、主攻而言，均属于节奏缓慢的第二次、三次触球，也就是“给得好”的球，而自由人是一次触球的第一人选，他面对的是对方直接的攻击性球（发球、扣球），所以在对抗上承受了更大的压力。
如何缓解这种压力？
有效预判！
1.根据对对方的了解来预先站位，比如有的人习惯发左边直线，有的人喜欢发对角线，有的喜欢发到后排，有的喜欢三米线。这是通过摸透对方习惯，提高接球反应速度。
2.根据对方的眼神与手法来判断落点。在对方出手的一瞬间就要睁大眼睛、快速运转大脑！他会发到哪里？哪里？哪里？这个思考过程完成得越快越好（所以在发球的那瞬间千万要注意力集中——拿出玩德国心脏病的紧张感），一旦判断出落点，就要开始快速取位。
3.快速取位：
（1）预备姿势
我的身体稍稍前倾，脚后跟微微抬起（这很重要，便于快速移动），让自己保持在紧张又微微兴奋的状态。保证脑子的判断一出来，就开始快速行动。
（2）快速移动
这需要极快的运动反应能力+技巧。反应力看天赋，后天通过往返跑来加强。技巧上主要是“一步跨”+“（迫不得已下的）单手接球”，“一步跨”就是从你所在位置到球落点，尽量用一步（只迈出一条腿来扩大接球范围）来完成。当然，如果你预判很早，时间充足的话，就走一个平行的并步进行快速取位。
尽量让球——在跨出的那只腿的内侧上方的位置——被接住。如果球超出身体太远，容易飞掉。
说完接发球，我们再谈谈防扣球、吊球。
首先判断：来球是扣球，还是吊球？
1.初步判断：
（1）通过对方传球优劣判断：对方二传给球并不好的时候，如过于拉开，或过于贴网。此时可基本判断：吊球的可能性大于扣球。此时可以稍向网前取位。
（2）通过己方拦网判断：如果看得出己方拦网人数足，位置对，判断很有可能拦下这一球，那么就要考虑对方吊球来躲避拦网的可能性。此时可基本判断：吊球的可能性大于扣球。此时可以倾向于到拦网人后侧取位。
2.验证判断：需要通过观察对方攻手的动作，来证实以上判断，进而更精确地取位。
（1）对方手部动作变化：
①如出现双手上伸动作or向上搓球的手部准备，很可能要吊球。
②如果大臂拉到后背，背弓完全拉开，可能就不是吊球，而要强攻。
（2）对方击球节奏变化：
上步、起跳过程出现节奏迟缓的一瞬，可能是从扣球到吊球策略转变的一瞬。
（3）对方眼神变化：
①眼神看三米线以内，尤其是拦网者的左右两侧，考虑吊球
②眼神看往较远处，尤其是大斜or直线后排，考虑扣球
经过两次判断，基本可以确定是吊球还是扣球了，总体来说就是：
判断出吊球，相对位置向前
判断出扣球，相对位置靠后
不过还是有必要说一下更多细节：位置具体该怎么选？接球手法有何不同？
接下来请看——
1.取防守位置
· 取后排与对手的呈对角线的位置
· 整个身体面向攻手来球方向（基本是45°）接球
③细节注意点：
· 防守范围比较大，要小心1、5号位中间的部分漏接。
· 小心拦网打手的情况，不要把精神完全集中在理想的扣球线路上。
2.防守动作要领
（1）接球时小手臂抖动角度
垫球中讲究的是手臂要打直，手肘不能弯，要靠腰、腿、乃至整个身体去迎球。
与平日垫球练习中接较轻的球不同，接重扣的一瞬间，小臂要往上抖一下。
这是因为：来球很快，很重，如果小臂呈45°迎球，很可能让球原路返回——球飞到对面，或者撞在网上。为了将球挑高，以抛物线的角度接到二传手上，所以务必要向上抖一下，幅度大概是20°~30°（这是我自己估计的，总之是较小的幅度，大家在练习过程中自己体会这种抖动带来的出球角度的改变）
（2）接球力度
同样，与垫球时送球需要较大力量不同，接重扣不要往外发太多力，以免飞掉。而是要向内收力，把来球的力转化掉。
①底盘稳住：
整个人做好预备姿势，双腿分开到扎实、舒适的角度，犹如稳稳地扎着马步。这样的目的是保持身体重心，人的姿势不会被重球打散，保证球能向自己预计的方向送出去。
②手臂肌肉要硬住，但动作要柔和
· 首先，手臂硬不会让球飞掉，大幅度动作才会。所以大家不要因为想要给球减速，所以就以为要把手臂肌肉松一点。
肌肉硬，可以保证球碰撞具备足够的弹性，让球回弹的角度和预想的一样。肌肉太软球会掉下去，或者往左右侧飞掉。
· 其次，手臂动作不能过大，这是让球减速、变得柔和的关键。此时手臂摆动幅度千万要柔和，除了上述说道的“抖动”之外，在力量上，也要发力均匀、柔和，不输出太多的力。
综上所述，
只要保证球——
1.能够回弹（手臂硬）
2.回弹线路对（手臂抬起角度正确）
3.球不会崩太高（不发太多力）
完美接扣球就能完成了！
接下来讲讲攻手不扣球，改用吊球的情况。
1.取防守位置
放吊球最重要的是预判，所以要对几个最容易被吊的位置非常熟悉。
以下是容易被吊的位置：
（1）拦网者身后一、两步的位置
（2）拦网者左侧、右侧，近网位置
（3）有时队伍防守阵型的中心是空的（因为默认拦网是有效的），要注意保护拦网的打手情况，球会掉到空心处
另外，注意吊球还有一种形式，就是“推”，对方用双手，以较快的速度把球平推到己方防守薄弱的位置。
判断要点：
（1）对方推后排，靠近底线的位置。这时要及时识破动作，并后退去接。
（2）对方推直线，靠近侧边线的位置。这时要注意判断是否出界。
（3）小心无人防守的空缺位置。
2.防吊球动作要领
与接扣球不同的是：接扣球需要消解来球力量，但接吊球需要给球力量。
吊球通常都是软绵绵地落下，几乎没有速度，所以要给它以力量，需要注意一下几点：
（1）蹲低：这点非常重要！因为吊球下落距离短，运动又没有规则性，需要在极短的时间内判断取位，并且接起来，所以要蹲低，这样可以延长反应、动作完成的时间。
（2）适当摆动小臂：比接扣球“抖动”的幅度更大，相当于是把球“挑”起来。因为吊球往往离网非常近，需要把球往上打，但人在蹲得很低、甚至手臂贴近地面的情况下，难以用全身的力量把球往上送，而是只能依靠小臂完成动作，所以需要较大幅度地摆动小臂。
（3）小臂发力：一定要给足力量，尽量接到二传顺手的高度。最新发布的日志散文网推荐文章