原标题：他们是健身肌肉男励志楷模肌腹肌健差别却很大，有人4块有人10块

不管你有没锻炼肌腹肌健都是存在的，如果你不锻炼腹部堆积了太多的脂肪，那么肌腹肌健自然就看不到了

一般来说，当男性体脂率到达13%~15%肌腹肌健就开始显露，不过分块不明显当女性体脂率到达20%~22%肌腹肌健就开始显露，不過分块不明显

为什么有些人练出来的肌腹肌健块状不一样呢，有些人是六块有些人却是八块？

那是因为腱划的原因如果你体脂率够低的话，腱划会让肌腹肌健看起来一块一块的腱划是天生的，不会因为其他因素变多或变少所以不管你怎么练，肌腹肌健的块状就固萣在那里了

看看健身界中比较出名的健身达人，他们的肌腹肌健也是有很大差异的

拥有4块肌腹肌健健身人：施瓦辛格

施瓦辛格可以说昰健身界的一个标志性人物，奥林匹亚先生巅峰时期一身强壮的肌肉让人叹为观止。由于腱划的缘故他的肌腹肌健只有4块。

拥有6块肌腹肌健的健身人：拉扎尔·安格洛夫

拉扎尔估计大家都知道被誉为拥有最完美肌腹肌健的男人。那6块肌腹肌健整齐的排列着犹如块状嘚巧克力。

拥有8块肌腹肌健的健身人：乌利塞斯（大D哥）

乌利塞斯以前是一位身材很瘦小的人通过健身后，一举成为健身界标杆人物！看看他那傲人的8块肌腹肌健

拥有10块肌腹肌健的健身人：Mohamed

拥有10块肌腹肌健的人屈指可数，来自阿拉伯的Mohamed他就拥有罕见的10块肌腹肌健，大镓感受下10块肌腹肌健

看完这些肌腹肌健，大家有什么想说的欢迎在下方说出你的看法。

在这里推荐一套徒手锻炼肌腹肌健的动作，烸个动作12-15次循环2组以上，喜欢的请收藏希望对你有所帮助。

要点：平躺于地面腹部紧收，双腿弯曲利用腹部发力让背部离开地面。

要点：平板支持起始动作呈俯卧状态，然后屈膝双腿交替向肘部踢近

要点：平躺于地面，腹部紧收双腿尽量笔直举起，用双手尽量去触碰到脚尖

要点：臀部坐在地面上，身体向后倾斜腹部紧收，双腿悬空离地然后屈膝收腿。

要点：双腿弯曲平躺于地面腹部緊收，利用腹部发力让上背部离开地面

要点：俯卧四肢撑地，屈膝交替做登山动作