炸弹拉扎尔安格洛夫壁纸如何练胸肌外围

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-24 07:17 标签： 阿扎尔安格洛夫
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拉扎尔·安格洛夫2013胸肌训练
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没有数据！
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看不到我……
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健身教学视频~6个动作练胸肌
11:12 编辑:健身吧 来源:健身吧() 浏览:次
&教学视频~6个动作练
学会这些动作，不请私教也会练出大胸肌的。
视频中主要示范的是健身房锻炼胸肌的动作，总共6个动作：
1、平板卧推；2、上斜卧推；3、平躺飞鸟；
4、仰卧提拉；5、坐姿推胸；6、臂屈伸。
每个动作隔天练4组，每组8-12个，组间休息一分钟。
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