跑步腿疼还能继续练吗跑得劳伤开始有点痛.是停还是继续

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-24 07:17 标签： 跑步鞋有点紧张怎么办
昨天进行了第一次跑步锻炼，今天觉得双腿有点“酸痛”，那么今天还要继续吗？？？？？？？？？？？？？？_百度知道
昨天进行了第一次跑步锻炼，今天觉得双腿有点“酸痛”，那么今天还要继续吗？？？？？？？？？？？？？？
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长期不做大量运动，第一次会酸痛是正常的，只要不疼就行了俯长碘短鄢的碉痊冬花，免得怕是拉伤经了。如果只是酸，坚持下去是没有问题的。再过几天就会不酸了的 o(∩_∩)o
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看你是怎么计划的是每天跑 还是每2天跑然后就是坚持了，第一俯长碘短鄢的碉痊冬花次跑酸痛是正常你可以把运动量慢慢加大 前面几次不要量太大
疼加酸减麻不练
长跑还是短距离冲刺？酸痛说明你跑的太过，或者你没善后！所谓善后就是长跑久了不要突然停止，要慢慢的减速。还有最开始应该跑完后适当的按摩下肌肉，放松肌肉，热水等等。。。善后 不是太酸疼可以接着适量跑，别太娇气
可以啊，但是连续锻炼起不到很好的效果，可以隔几天再练
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出门在外也不愁跑步一周，第三天开始这两个地方就开始痛了。跑了一会就不痛，但是停下来就感觉好痛。膝盖上是表皮痛，_百度知道
跑步一周，第三天开始这两个地方就开始痛了。跑了一会就不痛，但是停下来就感觉好痛。膝盖上是表皮痛，
jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http，手按一下痛。跑了一会就不痛。跑完步过一会就好.com/zhidao/pic/item/7e3ecf265c0356fedcd100bba12bc2.jpg" esrc="http.hiphotos，但是停下来就感觉好痛.hiphotos.baidu。膝盖上是表皮痛.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=/zhidao/pic/item/faedaba3e633a87f310a55b2191cff://e，走路上下楼梯都不痛，第三天开始这两个地方就开始痛了？&nbsp://e.hiphotos.baidu://f跑步一周.hiphotos
坚持锻炼下去慢慢就会没事了估计是平时锻炼少吧，要刚开始锻炼的时候，感觉浑身都是疼得，不舒服的感觉一样
锻炼倒不少，就是没跑过步。
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突然运动不适应造成的
在练几天就差不多了吧
是不是鞋的问题……
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出门在外也不愁跑步跑了两周,今天发现膝盖有点发烫,走路的时候有些胀痛的感觉，还可以继续跑吗，是不是要用什么药物？_百度知道
跑步跑了两周,今天发现膝盖有点发烫,走路的时候有些胀痛的感觉，还可以继续跑吗，是不是要用什么药物？
不然之前的辛苦不是白费了么。。。希望还能继续跑本人体重80kg，最近想减肥。这两周每天坚持慢跑
一用力就疼。这是怎么回事？而且我一般都是膝盖前边的尖上疼，特别是左边膝盖
提问者采纳
最好先活动下膝盖，长跑前，那应该是运动过度导致的劳损，不然很容易导致劳损或是长期的关节问题，近期最好先休息3-5天，然后站直，如果是绞痛刺痛或是有异物感的疼痛的话就严重了，还有你要注意长跑前可以拉伸韧带，这个办法可以放松整个脚的韧带和关节，要非常小心，完全没有补充的话肌肉得不到回复也是会出问题的，蛋白质补充少量的肉（一天最多1两）也是可以的，还有活动踝关节，也有可能是因为你运动前没有做好足够的热身导致的，这个过程应该是很舒服的，那样的话如果不是前面有老伤的话，主食用小米粥加青菜吧，营养补充也需要点，不过胀痛还好，我的右手就是这样，双手撑在膝盖上，慢慢蹲下来，运动前的热身非常重要
好像有点刺痛的感觉，而且左腿膝盖比右腿膝盖要痛些，怎么办啊
先暂停跑3天，这3天注意补充胶原蛋白类的食品，不过其实就算没有，正常饮食让蛋白质能得到补充就行，还有热身是必须要做的，如果没时间热身的话就算把跑步时间推到下午或晚上都好，运动损伤是大忌，损伤后还继续强迫运动更是大忌中的大忌，酸痛、胀痛的话还可能是肌肉韧带受到锻炼正在修复，但刺痛撕裂痛那就是运动损伤了，这种时候停止运动3天左右是比较好的办法，所以要明白一个道理，虽然运动对人很好，但是过度的锻炼往往必然会导致得不偿失，特别是长跑，追求持续性和坚持，但是如果身体被伤病所约束，锻炼就没办法维持，那样的话锻炼的成果也没办法保持，不过等你休息几天后再锻炼时注意充分的热身就好了，还有如果有空腹锻炼的习惯的话，记得运动前1-2小时吃碗小米粥或别的什么作为补充血糖的手段，空腹锻炼虽然是极限减重，但是对身体伤害还是太大了。
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谢谢你的耐心解答，好详细呀
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健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无...
膝盖发烫而且有肿胀可以考虑你的膝关节有炎症，有积水。这可能是由于你没有长期锻炼然后又连续锻炼加上体重原因造成的。你的膝关节承受不了你的体重带来的长时间负荷。建议有条件就去针灸下然后休息到不疼为止，然后把每天都跑步变成隔一天锻炼一次，时间不要太久，循序渐进，等你适应了强度再慢慢加长时间。
针灸我这边不太多，而且都没有试过，如果是膝关节有炎症，有积水要用什么药啊
那就按摩用些一般的外敷药等他慢慢康复
这是因为运动导致身体脂肪燃烧。但是有没有觉得自己的肌肉特别是腿部酸痛，如果有就是正常现象，过段时间就适应了。
来自：求助得到的回答
能呀，酸痛是正常现象，不需要什么药物治疗的，跑步过后按摩一下肌肉和做一下拉伸动作让肌肉伸展，回家用热毛巾热敷一下就能缓解疼痛的了，坚持下去适应就好，祝你减肥成功！如果是骨头痛就严重了，可能是半月板磨损的吧。如果太痛，而且久久不能恢复就去看医生吧！
建议你还是去医院检查一下吧！
来自：求助得到的回答
减肥不是剧烈运动，慢走也可以，
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出门在外也不愁跑步跑了半个月了脚痛是要继续好呢还是停下好?_百度知道
跑步跑了半个月了脚痛是要继续好呢还是停下好?
前几天肌肉有酸痛 但是过了4.5天就好了
现在跑了半个月了右脚裸关节有点痛起来了~不知道什么原因~现在是继续跑还是信息一段时间好？请求专业的解答
提问者采纳
尽快去大药房买两瓶“红花油”回来，有几次就会好的。祝你成功，来继续锻炼身体，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹。以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好、揉揉你是不小心将肌肉拉伤了
肌肉倒是不痛，就是关节有点痛
采用“红花油”也是完全可以的。祝你尽快康复！
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我都跑了七年了
一起感受运动带给你的乐趣吧。
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哪些症状肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
常用药物阿司匹林、吗啡、杜冷丁
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
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