失眠男女关于瑜伽治疗失眠的话语

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-24 01:17 标签： 瑜伽治疗失眠
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男女搭配！5个情侣瑜伽动作和TA做起来
情侣合作健身锻炼已经成为火爆全球的健身方式啦！正所谓“男女搭配，健身不累”，和情侣一起健身，不但可以锻炼彼此的身材，还能增进彼此的感情。大家都纷 纷晒出自己与另一半健身的照片。一起训练，一起健身，你会发现共同专注同一件是的TA很性感，很有魅力！5个简单的情侣健身瑜伽，还不快快和他做起来！心理学家发现，和朋友一起运动比一个人运动更容易感到轻松和愉快。对于上班族来说，一个人运动往往比较难以坚持。如果是朋友或情侣一起，那彼此既可以作伴，又有共同的语言，运动过程中还可以相互鼓励和支持，瞬间增进两人感情。双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。它强调两个人共同协作，完成一些单人法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。双人瑜伽的好处1、双人瑜珈能增愉悦双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样和规规矩矩。因此以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，也因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。2、 难度降低却容易坚持瑜珈教练认为，双人瑜珈重在双人协调练习，刚开始可能是摆姿势造型的练习较多，但是长期来看，它有容易坚持的好处，还可以及时发现自己动作的错误，长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。3、协调双方关系双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。简单双人瑜伽动作学起来！1、情侣深蹲充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，髋关节先启动，臀部用力，膝盖尽量不要超过脚尖，大腿到小腿呈90度。2、情侣背部划船TRX健身带的人肉版，锻炼背部肌肉，让身形更挺拔。做动作时注意腰腹收紧，背部用力把身体拉起来。3、情侣箭步蹲比深蹲的支撑高度要高，可针对两腿肌肉分别锻炼。注意脚尖正前方蹲到大腿小腿90度，背挺直。4、情侣俯卧撑利用对方重量为自己的俯卧撑加重，刚开始可尝试将脚放在下方身上，如果追求大重量，也可直接坐的对方身上。5、情侣平板撑力量弱的处于上位，抓住下方的脚踝。对下方来说，这其实是负重平板支撑的虐狗版。注意循序渐进，求稳以保证运动安全。双人瑜珈小Tips：1、找身高相当的伙伴，找水平相近的伙伴。2、不要追求造型美和高难度，要力所能及。3、练习的双方要有所交流。4、听从教练的指导。5、双方尽量协调，不要以个人动作为主。6、练习 2 小时前可吃少量流质食物。7、瑜珈过后要多喝水，帮助排毒。8、注意根据老师的指导配合。9、动作完成后尽量留下呼吸冥想的时间。10、瑜珈完成后不要马上进食和冲凉。
（责任编辑：李婉维 ）
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南方日报讯（驻京记者/刘长欣）袁杰执导，邓紫飞等主演的爱情喜剧电影《失眠男女》将于本月22日全国公映。影片全程在深圳拍摄，讲述在深圳这座大都市里，年轻人因高压力工作经常失眠的都市病，并包括从而引起一系列啼笑皆非的情感故事。黄一飞是周星驰的“御用”演员，可他却称和新生代笑星邓紫飞对戏有压力，“他能歌善舞，体育、瑜伽什么都会。”邓紫飞则表示，表演源于生活，“平时多留心观察也能助你一臂之力。”首映礼上，欧弟也现场助阵，他笑称本来十分想参演该片，但却被人抢走了只有一场戏的保安角色。
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