看完这些奢侈品的猴年限量款,特别是NIKE的那双鞋,我选择狗带……
今年是中国的猴年，而中国的奢侈品市场也掀起了一股猴生肖中国风设计热潮，有些便因为“独特”的设计风格而闯入大众眼球，引起了围观。看到这双耐克的设计，我不由得虎躯一震，大大的耐克二字鲜明显眼，带着浓浓的喜味和俗气触动了中国大众的心灵，让大家不禁对耐克都有了深深地疑问??设计的时候没吃药吗？这是什么设计风格啊......我懂老外都对中国汉字有着浓郁的兴趣，就像中国人对外国文字一样，可是这样子会不会有点点浮夸呢？左边是“发”字，右边是“福”字，连起来就是发福啊！（歪果仁真的理解发福的意思吗- -）你别说老外懂福应该怎么用，鞋子上还是倒福。这款Dior新出的猴年限量版项链，标价三千多元人民币。可是设计的并不出彩甚至有网友直言道：长得好像文具店里5块钱一条的那一种。能告诉为何这猴子的表情如此呆滞吗呆萌呆萌的 ，凝视久了居然忍不住.....想笑出声来
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最近我也很关注这个方面，上面的答案说的都太理论，缺乏操作性。我来说说我最近的收获。适合的才是最好的，但是怎么知道是不是适合的呢？这个网站提供了非常详尽的测评，可以帮助你找到适合自己的鞋子。不想买这个牌子不要紧，下面会提到怎么找其他牌子。每个测评都有很直观的视频展示。每个测评都有很直观的视频展示。如果在这里测试了之后就只能在这里买，那选择也太少了点，好在我们拥有“大神”这个一种地球上最强大的种族 在这个网址提供的表里面你可以找到与你测试的鞋款同等级别的其他品牌跑鞋，并且还有尺码对照、脚型测量、跑鞋选择方法等各种实用信息，而且一直在更新中，最近一次是在2月27号，非常值得收藏。最后就是建议加入一些跑步网站，如、，里面有海量的跑步经验、膝盖保护措施、等等等等需要知道的讯息。
我想说多跑多练有毅力就行，但是怕被人打。选择一双正确的跑鞋，对保护双脚和提升自己的跑步成绩大有裨益。（当然，如果你是问我什么跑鞋好看就就没必要看下去咯）
先从入门级跑鞋说起。想当年我还有块的时候（装，继续装），有段时间沉迷于煅炼身体，什么健身房、空手道道馆、Kickboxing、夜跑小组都参加过，那个时候豆瓣上面好这个的人还不多，大家都是在跑步吧里找人一起，因为跑步锻炼还认识了很多朋友，不少现在还很要好，经常出来找我玩。刚刚开始跑的时候我一味追求速度，跑鞋也不懂，就觉得哪个好看买哪个，后来发现连脚型都不对，等膝盖疼的时候就晚了，不得不中断很长一段时间，经人指点后换了双减震跑鞋，感觉真的和原来完全不同，自此后也多了个败家渠道。也买过那么一点鞋子。在这我就从自己的经历来回答下。说的不对的，高手一笑了之即可，轻拍。题主你先看自己的脚型分析，看完以后再挑鞋子，分享两个我用过觉得还不错的选鞋工具，通过参数分析帮你筛选最合适的鞋型。感兴趣的童鞋可以猛戳这里：Runner’s World
Shoe Finder ，New Balance跑鞋顾问。入门级跑鞋，价格便宜，口碑还不错、个人穿过的有Nike zoom pegasusAdidas CLIMA COOLNew balance VazeeNike zoom pegasus目前已经好多代了，外形很骚（个人觉得更适合男生），穿上后立马去跑了五公里，感觉防震灵敏度比Adidas response好，它大底橡胶的高度很高，抓地性、耐磨性也都可以，不过这款鞋透气性个人觉得一般，夏天跑着跑着，脚就被它弄湿了，湿了，了……Adidas CLIMA COOL（清风系列）算是稳定系跑鞋，最大的特点就两字：凉爽！鞋面和鞋底透气性都做的不错，如果题主跑步容易出汗这一款是首选。不过个人感觉它的前掌弹力明显不足，这点比较遗憾。New balance Vazee算新款，应该是这几款里最轻的一款。官方资料说这是因为它采用了比普通泡棉轻30%的中底。专利仿生学借鉴了鸟类羽毛的三向纤维结构，做到同等面积下减轻重量，提升空气流通速率，散热性更快。
个人感觉，这些对提速、长距离跑不滑脚的帮助都是蛮大的。和Adidas
response一样，它也有一体化鞋面设计，而且个人感觉做的更完美一些。第一次穿，很短时间内就会完成双脚和鞋子的磨合，不会因为不适而在跑步中分心。满分五分的话，前面两款跑鞋我给4分，那New balance Vazee我给4.5分，。（测试过穿New balance Vazee的话5公里速跑耗时比前两者平均少2X秒吗？）综合来说，New balance Vazee的表现最让我满意。如果非得吹毛求疵找个缺点，个人感觉10公里后它的中前掌有渐渐偏硬的感觉，不知是不是我的错觉。上面说的都是入门阶段的鞋子，属于大多数人都知道的牌子，不过再细分上去耐克和阿迪在专业跑鞋领域就做的差强人意了。它们的位置被Asics、New balance和Saucony打压的死死的。如果穿过这几种鞋，感觉不是很迟钝的人都能觉出来专业跑鞋和入门级跑鞋的区别。我当年第一双专业跑鞋（不过是RC1400，当时RC1600这款国内还没有卖的），还是过生日时前前前前女朋友给买的，是New balance的一款，跑的次数太多鞋底已经有些磨损了，不过还一直保留着作为那段时光的纪念。New balance NBX竞赛系列RC1600，款式比较低调。不过上脚效果很好。和大多数NB跑鞋一样，上脚第一个感觉一个字：轻。另外，脚的包裹感好，加速的时候感受明显，没有那种加速跑后跟虚空，前脚掌使不上力的感觉，跑再快也很稳健。外前掌部份采用的 Dynaride颗粒设计也不错，抓地性比之前旧款有很大提升。对了，RC00，都是NBX系列的。价格和性能都略有差异，题主也可以去试一下其他两款。知乎买Asics比较多，推的人也不少。所以下面用词得谨慎一些~ 本着对亚瑟士的名气，Asics Tartherzeal跑鞋刚出来的时候就海淘了一双，很骚。结果因为鞋宽不够（事后知道TARTHERZEAL有不同宽度），穿着明显有点夹脚，不过懒得换了。Asics
Tartherzeal在整个品牌中算比较轻的了，但是不耐磨，鞋子的设计专为速度牺牲掉很多，缺点是缓冲不足。有一次穿着Tartherzeal约了小伙伴跑长距离训练，后半段路脚前掌难受的要死，为了面子死撑到最后，不过感觉短集训很好，难受应该是我个人的问题，也可以说鱼与熊掌吧，题主可以综合考量下。也有朋友说一般人还是wave sayonara或者Boston boost吧。再有就是Saucony，可能很多人对这个牌子的鞋比较陌生。不过它的专利就是冲击保护，穿过的都会留下很深印象，脚跟部结构支撑做的比Asics Tartherzeal要好很多，透气性也可以，不过前掌弹性稍显不足，跑久了脚掌会有些发麻，而且还比较贵，选专业跑鞋时一直比较纠结要不要买。其他可能对题主有帮助的专业跑鞋还有Asics
sortiemagic、Asics GEL-Kayano等。打字打累了，有时间再抽空回来续答吧。
选跑鞋，到底需看什么呢？看下面：当然要看脚型（包括足弓和内外翻）、奔跑方式（前掌跑还是后掌跑）、体重、路况，etc...当然，你买包买衣服还得看看材质价格呢，买鞋也是一个道理啊。更何况还是你以后经常要穿的鞋……对于刚入门的选手，脚型、体重、路况，都可以很好的了解，只有跑步方式可能要等一段时间，才能深刻了解，所以我们这次不妨先考虑前三种因素，然后入手人生中的第一双跑鞋！脚型说到脚型，最常听人说的就是：扁平足...这是因为，我们大多数人只知道扁平足，而不太了解足弓这种说法。正常来讲，人的足弓分为：高足弓、正常足弓和低足弓。说的简单点儿，足弓就是脚心凹进去的程度。像低足弓（也就是平常我们说的扁平足），就是足弓偏平；反之，如果是高足弓，就是脚心太凹了...再来个剖面图看看。从左起：正常足弓、高足弓、低足弓而与足弓相关的是脚掌的内外翻。什么叫内外翻呢？比如，我们常说的男生走路外八字，就多数为内翻脚（英文中叫做：Pronation）。而反之，我们通常说的内八脚，就叫做外翻脚（英文叫做：Supination）。在此说明，内翻脚和外翻脚不是病！！！不要害怕！！！那么有人问了，足弓和内外翻有联系么？有的！而且，基本上，绝大多数低足弓的人，都会伴随着内翻，而多数高足弓的人，会伴随着外翻。所以，当你了解了这些，你选跑鞋就容易多了~那么，我怎么知道自己的足弓呢？怎么知道自己是内翻还是外翻呢？有两种方法~方法一：测足弓这个你自己在家就能测。把脚沾湿，在一张纸壳上，自然站立，待留下脚印即可。然后，就可以对照下图，来断定自己的足弓了呢！从左起：正常足弓、低足弓、高足弓方法二：判断内外翻看鞋底磨损。对于内翻脚来讲（偏外八），应该脚掌内侧磨损相对严重。而对于外翻脚来讲，则正好相反，脚掌外侧磨损较严重（偏内八）。左脚，高足弓，跑步时的受力状况。所以鞋底外侧磨损会相对较严重。左脚，低足弓，跑步的受力状况。所以鞋底内侧磨损较为严重那对于大部分入门选手，如果不了解那么多，可以直接看鞋底磨损程度就好了~温馨提示：据知情调调小伙伴报道，北京的王府井Asics，是有测脚型的地方哟~好了，足弓和内外翻，你也了解了，那么到底应该选哪种性能的呢？选哪种跑鞋基本上，各大商场卖运动鞋的地方，好像都被统一了口径，就是：这双鞋减震效果很好。为什么他们会这么说呢？因为他们以为跑鞋只有一个功能，就是减震.... 然后，现实是残酷的。因为跑鞋其实有三种性能：稳定型、缓震型、控制型。那正常足弓的人，最好选择稳定型和缓震型的跑鞋，而高足弓的人，就应该选择缓震型跑鞋，低足弓的人，就应该选控制型（控制型跑鞋适合扁平足的人，下回我们再讲）。缓震型在英语中，缓震是用cushion一词表示。缓震型的跑鞋，比较适合体型小（比如我~）和初学者，同稳定型和控制型跑鞋相比重量也比较轻，而且也没有太多足弓支撑。每家的cushion材质叫法不一，比如Nike常使用Air和Air Zoom，Asics就使用独家的GEL系统，还有New Balance的Abzorb。虽说名字不一，但最后达到的效果都是一样的——就是减震。Nike的Zoom系统，这个是前掌减震。Asics的GEL减震，好像不是所有的Asics都会标注GEL...New Balance的ABZORB系统稳定型而对于正常足弓来讲，选稳定型的就可以了。英文中，大家习惯用stability来表示稳定型鞋款。通常来讲，稳定型跑鞋适合有一定训练量的（诸如每周都要跑上几次，而且还是中长距离的），需要对足弓有一定支撑的，或者需要对脚跟进行小小的矫正的跑步选手。而要满足这些性能，就要牺牲另一些性能，比如，稳定型鞋款普遍比缓震的要重一些（所以，所谓的鞋越轻越好，简直是鬼道理）。而且，如果仔细观察，会发现稳定型的跑鞋，其鞋跟基本上两种颜色而且脚跟和足弓处有明显的收缩。原因是啥？因为它会采用两种以上的发泡塑料，以达到矫正的效果（Asics和Mizuno尤为明显）。还有就是，像阿迪，它会给足弓插入专门的硬塑料支撑——torsion system，以来矫正。目前来讲，大部分跑鞋生产商还是以生产这两种为主，这也表明，其实高足弓和正常足弓的人，占的比例较大（像好多男生都是外八字啊！）。建议：尽量下午的时候再去买鞋。因为到了下午，脚会微微变肿。鞋款推荐稳定型Nike Lunarglide 7，参考价：￥700Lunarglide系列适合体重偏轻（去和标准体重比）的人，且非常适合跑道上使用。脚底能感觉到柔软度~Saucony Mirage 5，参考价：￥679Mirage的包裹感非常不错，同样也是一款比赛用鞋。如果你经常在塑胶跑道上跑，也是比较适合入手的。但鞋面纤维老化的快，而且中底感觉偏硬。Asics GEL Super J33，参考价：￥500J33重量相对较轻，适合追求重量的人（不过一个入门人士，不应该上来就追求重量...）。但后跟有点儿不跟脚。适合轻度外翻的人。Mizuno Wave Inspire 11，参考价：￥589价格实在，而且是实在的要命（没有Asics炒的那么厉害），除了有点儿丑，真的性价比不错。Asics GT-KAYANO 22，参考价：￥1290刚刚说了，Asics炒的很厉害啊，这双都一千多了...不过KAYANO确实是经典款。数字22代表着22个年头，如果你需要经典，就剁手这双。高足弓缓震型Asics Nimbus 17，参考价￥1290非常适合重量级（指的是体重）的选手。Saucony Triumph 12，参考价：￥710无缝透气网，减轻了重量，适合高足弓。Nike Zoom Vomero 10，参考价：￥698之前我有介绍过，可以看介绍！是我女神同款~Mizuno Wave Rider 18，参考价：￥648良心商家美津浓，别的不说，就这价格，就让人“垂涎三尺”！轻量级避震，拿走不谢。Under Armour Spine Venom，参考价：￥863重量轻，灵活性和支撑效果较前几个都不错。但真心话，不好买...注：每个品牌的鞋号大小不一，所以有机会的话，一定要去试穿！！！今天就先讲这么多，回头我再来讲一讲低足弓（也就是平日里我们常说的扁平足）该如何选鞋！-------------------------------------------4月16日更新————————————————————————上一次呢，我们讲了正常足弓和高足弓的人如何选择跑鞋，那今天我们再来讲讲低足弓的朋友们，该如何选鞋。低足弓，其实就是我们常说的扁平足，简单的说就是脚心“一马平川”，基本上没有弧度。这时候，低足弓的你就要考虑一下稳定型和控制型跑鞋了。如果只是轻微内翻的话，那选择稳定型即可，如果特别严重，那就要选择控制型的了。控制型在英文里用Motion Control来表示。通常像脚踝之前受过伤（比如经常崴脚、骨折过），还有体重偏重的朋友（当然是相较于正常体重了），那更应该选择控制型的跑鞋，以保护好脚踝。这次推荐还是以内个为准：尽量让大家在市面实体店和网上都能买到。毕竟春天刚刚好（南方可能都进入夏天了），大家买完就能直接开始路跑了~（以下排名不分先后）Asics gt-2000 四大跑鞋之一的Asics是必须要推荐的品牌。毕竟连不跑步的人都知道Asics，可见它的口碑效应多么给力。基本上，Asics gt-2000是绝大多数入门者的首选。现在gt-2000已经出到第四代了，如果你是个节省的girl/boy，那买二代或三代的也未尝不可。顺便提一嘴，Asics其实是鬼冢虎旗下的。所以你看他俩的鞋侧面标志，就是一样一样的...Asics GEL-Kayano 21说完Asics入门级首选，再来说个高端点儿的——GEL-KAYANO。KAYANO是Asics的顶级支撑稳定系跑鞋，所以价格也比较呵呵哒。这款鞋比较适合体重偏重且经常中长跑的朋友。如果有耐心的话，不妨等着海淘降价，如果真是急成猴儿了...天猫店的KAYANO等着你~Saucony omni 13和Asics一样，Saucony（中文名：索康尼）也是公认的四大跑鞋品牌之一。虽说他家鞋真的是没一款好看的，但毕竟人家有一百多年的历史，连美国第一位在太空漫步的宇航员怀特都是蹬着索康尼进入太空的。所以，牛逼不是白牛逼嘛。作为索康尼稳定系的omni 13，性价比和Asics GT-2000不相上下，也是几百块便能到手的入门好货。直接拿GT-2000比较的话，omni鞋底更软一些，穿起来更舒适，包裹性也不错。Nike LunarGlide 7相较于前面几个，Nike的跑鞋其实做的算是颜值比较高的了。毕竟其他的几款真的不能当街拍鞋，这个平日里不跑步，穿着也好看（有点儿New Balance的感觉）。LunarGlide系列的鞋，包裹性一直不错，有点儿篮球鞋的味道。适合体重轻盈的朋友，足弓处并未使用常见的TPU支撑片，不过一直延伸到后跟下方的整块高密度中底基本可以满足大部分过度内旋跑者的需求。透气性相当不错，5公里跑完不闷脚，这不就是入门选手需要的么？后跟内侧加上了动态支撑（Dynamic Support），能降低崴伤几率。10公里以下轻松跑，入门朋友快来剁手。Brooks Adrenaline GTS 14/15Brooks的鞋，大家一定非常之陌生。同样是百年历史，同样是美国品牌，但Brooks的知名度甚至都不敌Saucony啊，仿佛是小众中的小众…而我好像终于找到了原因——前60年，它一直在为斯伯丁生产相关运动产品，直到70年代，才开始研发自己的产品。现在Adrenaline已经出到16代了，不过我还是支持买14/15代，道理和美津浓一样，上一代的产品总是要比最新款便宜一些，也适合剁手。大底更耐折磨，中底的DNA技术在提供更好减震的效果基础上，同时也提供了更好的弹力（你跑的越多，经验越多，就越知道反弹还是比较重要的）。跑起来也能感受到风直接呼呼往里灌...后跟的包裹和支撑，都极其符合低足弓的朋友~最后推荐两个比较常用的app，一个是Nike+，一个是悦跑圈。之前我有用过Nike+，里面有基础的针对性训练，大家可以参考一下哈。#甩肉季，跑步快乐#------------------------------最后的最后是广告-------------------------------------本文发表于调调APP，当然要给大家安利啦！用更少的钱，过更好的生活！
跑了近10年，李宁不错。
从12年毕业参加工作后就开始慢跑，到现在也败了不下十双跑鞋，在这里谈谈自己的一些心得和经验1，首先要明确为什么要选一双专业的跑鞋其实就一个原因 - 保护，俗话说跑步百利唯害一膝，不管跑的多慢，都会对膝盖造成高于自身体重几倍的冲击，很多保护不周的跑步爱好者在年老的时候要承受膝盖疼痛的折磨，对于慢跑爱好者们，一定要保护好自己的膝部，而跑鞋的避震技术，就能有效的分担膝盖受到的冲击。2，根据自己的身体状况选择合适类型的跑鞋自身体重和锻炼强度根据重量和锻炼强度可以将跑步鞋分为轻装备量和大装备量两种，一般来说，体重越大，锻炼强度越高，造成的冲击越大，建议选择大装备量，反之建议轻装备量。新手可能会觉得越贵越好，导致盲目的购买一些重量级的顶级跑鞋，跑步的时候由于体重不足压不下去反而感觉很硬而不舒适，因此建议根据自身体重选择合适的跑鞋而不是盲目追求昂贵的跑鞋。跑步姿态一般跑步姿态有3种，外翻，内翻和严重内翻，根据跑步姿态的不同对应的跑步鞋分为3类，分别是避震型，稳定型和矫正型，一般来说，三种姿态有如下三种对应关系：外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型对于是否高低足弓和内翻外翻，可以通过美津浓的官网进行查询3，相关的品牌推荐根据个人和朋友的跑步经历，Asics（亚瑟士），Brooks（布鲁克斯）、Mizuno（美津浓）和SAUCONY（索康尼），这4个品牌的跑鞋都还不错，不过我更喜欢和，个人觉得这两个品牌的跑鞋更适合国人的脚型，而且二者的官网都有专门的足部测试供你参考，Asics如今看家的技术就是GEL缓震胶，拥有超强的吸震效果，跑步的时候能带来对腿部最佳的安全保护。Mizuno虽然在运动品牌的总体排名上稍差，但在跑鞋领域也是大亨，与Asics依靠材料的缓震不同，Mizuno的看家本领是“机械缓震——Wave波浪片”技术
asics跑鞋比较靠谱。选跑鞋需要考虑以下几个方面1.个人体重体重较大就需要选避震功能好的。2.训练量如果每周只是轻松跑十几分钟半小时左右，鞋子的关系不大。跑量上去了才更需要关心鞋子的问题。3.训练目的慢跑鞋，训练鞋，和比赛鞋侧重不同，防护功能依次降低，重量也依次降低。不知道lz处于哪个训练阶段呢？
我穿过adidas,美津浓和new balance的鞋子，现在觉得美津浓的鞋子效果最好。
不要过度迷信跑鞋的宣传广告——来自美国运动医学会的选鞋建议一双合适的跑鞋是跑友的基本装备，但如何选鞋，众说纷纭，特别是存在扁平足或者高足弓等跑友，总是期望一双鞋可以纠正脚型，各种以稳定、缓冲、减震、控制为卖点的跑鞋广告也另跑友真假难辨。选择跑鞋时考虑以下几点：o鞋子的大小，选鞋中最常见的错误是选错大小。究竟哪一双跑鞋适合你，穿上后才知道；o运用过去买鞋经验来选鞋；o现在鞋子存在的问题；o环境条件；o跑步参赛要求；合适、安全的跑步鞋，需要考虑这几点：合适、安全的跑步鞋，需要考虑这几点：o脚跟-脚尖斜坡度：这是指鞋的脚跟部位和脚尖部位的厚度差别。脚跟部位允许比脚尖部位更厚，但是这种差别也不应超过6毫米，也就是说脚跟-脚尖鞋坡度不宜太大。o自然中性：很多跑鞋会以有效缓冲、强化动作控制作为卖点，但事实上，这些刻意强化缓冲或者强化动作控制的设计不宜过多，因为这反而会额外干扰脚的正常运动。往往跑鞋在试图解决一个问题同时产生一个新的问题。o自然中性：很多跑鞋会以有效缓冲、强化动作控制作为卖点，但事实上，这些刻意强化缓冲或者强化动作控制的设计不宜过多，因为这反而会额外干扰脚的正常运动。往往跑鞋在试图解决一个问题同时产生一个新的问题。o轻量化：男性的跑鞋一般在285克或更少的重量；女性的跑鞋一般在230克或更少的重量。o轻量化：男性的跑鞋一般在285克或更少的重量；女性的跑鞋一般在230克或更少的重量。选鞋的建议建议不要把鞋的外形以及鞋底的厚度作为选鞋的主要依据，炫和酷也不是选鞋的唯一；事实上，在足正常落地的时候，足弓会发生轻度旋内偏转，也即落地瞬间，足会轻度外翻，这是因为在腾空阶段，足是轻度内翻的，所以着地时就会从轻度内翻迅速过渡为轻度外翻，这种外翻是跑步的自然现象，所以如果有人告诉你选鞋时，要选可以很好支撑足弓的鞋，目的是控制外翻，这显然是错误的，恰恰相反，过度支撑足弓，反而导致足在落地是无法正常外翻，从而引发膝盖、脚踝疼痛；对于存在过度足外翻（也即扁平足）的跑友，通过加强髋、膝、踝的力量来纠正足外翻，这比选一双所谓能控制外翻的鞋要重要得多；确保脚前部和脚尖在鞋内有足够空间，这一点非常重要，穿上鞋后，脚趾头要确保能扭动自如，如果脚尖被鞋挤得无法动弹，无法伸展开来，这将导致脚在着地过程中无法有效缓冲地面冲击力；那么如何确保脚尖有足够空间呢？脚趾头距离鞋最前端应当有约1.2厘米空隙，用手按一按，看看你的脚趾头是否有足够空间判断一下你的鞋是否过窄？取出鞋里的鞋垫，放在地上，然后一只脚踩上去，如果脚的边缘已经超出了鞋垫的边缘，对不起，你买的鞋太窄了，不适合你！选鞋时，穿上跑一跑，看看脚跟与鞋跟之间有不有滑动摩擦感，如果有，鞋不对。一双好鞋应该极力避免以下几点：鞋底过厚，缓冲性能过好。过度强化缓冲的鞋，其实是在鼓励跑者以一种不正确的方式着地，这反而会使跑者养成着地过重的不良习惯，一旦换成其他鞋，将无法适应。鞋跟部位比鞋头部位更厚的鞋，这会导致前文所述脚跟-脚尖斜坡度过大。依赖矫形鞋垫。有的资深跑友热衷于根据足形配置个性化的矫形鞋垫，以标榜专业性，其实一般来说，这并不值得提倡。即使使用矫形鞋垫，一般也不要超过6-8周，更主要是强化足部力量。足部力量增强后，你就不需要每天使用矫形鞋垫，你也不可能指望矫形鞋垫解决你的所有足部健康问题。旧鞋换新鞋当鞋穿太久或过度磨损后才更换新鞋，会增加脚部受伤发生几率。基于你的旧鞋行走的大体里程来选择购买一双什么样的新鞋，而不是随意选择。穿着240公里，鞋底夹层就会发生很大磨损；穿着480-800公里，鞋底致密部分磨损超过50%；因此，大多数鞋在穿着480-800公里后需要更换；大多数鞋子行走640 – 800公里后鞋底夹层破裂，大大增加了潜在的危害。应该何时买双新跑鞋呢?一般的经验法则是：每跑560公里可以考虑购买一双新鞋，也就是说对于月跑量在100-150公里的跑友来说，一双鞋的寿命的也就是半年左右。但目前没有明确的科学依据说明所有跑步鞋的最佳时间和距离。不同的鞋子持久性基于鞋子本身的材料，跑友们的不同穿鞋方式以及跑友是否将跑鞋多用于跑步。如果每天穿跑鞋做其他活动比单独只是用于跑步，可能更容易磨损。由于鞋底上的不均匀磨损引起跑步发生改变，易导致跑友受伤，因此，如果鞋底有明显磨损，那就意味着需要丢弃此鞋了。请注意，当你换一双新鞋需要一段过渡期，这个阶段可以新鞋旧鞋交替穿，逐步增加穿新鞋的时间，直到适应新鞋。跑步鞋的其他考虑大多数人（85%）实际穿鞋偏小。合脚的鞋应该有足够的空间放脚最宽的部分，也有足够空间容纳脚趾头。合适的鞋应该不紧不松，脚跟与鞋跟部贴合度高。试穿鞋时一般穿跑步时穿的袜子，在下午或晚上试穿。穿在脚上十分钟，确保它们是舒适的。大多数的商店允许顾客穿着鞋来回跑动，体验跑步的感觉。考虑购买两双跑鞋，交替使用，这样可以增加每一双跑鞋的寿命。只穿一跑鞋多天连续行走跑步达到100-120公里左右，就应该换双鞋，这有利于延长跑鞋寿命。一旦你穿上新鞋后，短距离内的跑步会很轻松。明智地选择你的新跑鞋，把它们带回家，开始享受跑步吧!明智地选择你的新跑鞋，把它们带回家，开始享受跑步吧!关注微信订阅号“慧跑”，并回复“慧跑讲座”，可参加每周的专家线上讲座，讲座老师为体院教授，讲师，明星健身教练等。讲座内容：不限于跑步、健身、减肥等话题。
目前跑步鞋的种类特别繁多，根据不同性能和适用人群，跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑鞋、运动控制跑鞋三类。1.减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。2.稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。3.运动控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。它的构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。质量较好的跑步鞋无论什么款式其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。不管从事哪项运动，其实穿的鞋是很重要的。购买跑鞋的时候，还需要注意以下几点：1.应根据自己的实际需求来选择跑步鞋，如果只是偶尔跑跑步，喜欢穿着跑鞋逛街、上学上班，可以选择造型经典更好搭配的款式。喜欢长跑应选择轻质的跑鞋。脚步容易出汗应选择透气性良好的跑鞋。容易崴脚或者扁平足应选择有防侧翻控制系统的跑鞋。2.根据自己的身高、体重状况，看是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的。3.以前是否因跑鞋曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋。4.买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子对脚部会造成额外的压力，容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。最后，不要迷信夸大的宣传，在购买之前对品牌做一个基本的了解，这样才能买到真正好的跑鞋。现在跑步鞋品牌主要有亚瑟士，耐克，阿迪等，很多的牌子。那么目前什么牌子的跑鞋比较好呢？之前为了这个问题有研究过一段时间，所以总结了一些比较好的跑步鞋牌子和网店，偶已经在我的个人博客中整理出了这些比较好的跑鞋。如果你想了解网上比较好的跑鞋店铺网址和详情，可点击以下网址进入我的个人博客根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。最适宜的跑鞋：稳定性好，具有运动控制功能。正常步态：在一个步态周期末，脚尖会带动脚踝向外轻微旋转。足与脚踝能够保持与小腿成一条直线。跑步鞋减震，这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为受力均匀的柱子，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。究竟哪一类跑鞋适合你，这需要你在了解自己脚型和步态类型后才能下结论。人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构，我们称之为“足弓”。当做湿脚印试验时，留下的足印中间会缺少一块。根据缺少部分的大小，可将人的足分为正常足型、平足和弓型足。湿脚印测足型将沾过水或者墨汁的右脚踩在一张白纸上。找到足印两侧最宽处的点分别垂直画出两条平行线。在足印中间缺少部分的弧线上找到最靠近右侧垂直直线的点，过此点，画一条垂线。左边为A区，右边为B区。根据A、B区的比例确定足型。A、B区的比例接近于2∶1。特点：这种足型在运动的过程中，通常是用脚的外侧着地，脚踝会轻微向内弯曲，这样可以有效地吸收振动。最适宜的跑鞋：能够提供一定稳定性的跑鞋。一般来说，一双符合生物力学足弓正常的双脚，没有必要穿改善运动控制的鞋。平足：A、B区的比例应该小于或者等于1∶1。A区比正常足型的足印要小。特点：足弓非常矮，足印看起来就像整个脚底。跑步时，足部通常以外侧着地，脚踝表现出过度向外弯曲。时间长了会产生不同程度的疲劳性损伤。最适宜的跑鞋：控制足弓下降，坚固鞋底，能提供运动控制，或高稳定性的跑鞋。提醒：避免选择具有很好减震效果的跑鞋，因为它们会相对缺少稳定性。弓型足：A、B区的比例应该大于2∶1。A区比正常足型的足印要大。最适宜的跑鞋：具有良好减震功能的跑鞋。足外旋：跑步时，脚尖会带动脚踝向外旋转。足着地后重心落在足的外侧。但在整个步态周期中，足心并不会翻向内侧。由于着地后，足的外侧持续受力，这将导致足在离地期蹬地过程中，小脚趾承担了大部分压力。最适宜的跑鞋：柔软性强，具有减震功能的跑鞋，特别是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑鞋。科学研究编辑穿跑鞋跑步比高跟鞋可能更易致关节损伤1月15日报道 美国研究人员发现，穿着市面上流行的跑鞋跑步可能比赤足或穿高跟鞋跑步更易引起关节劳损，造成膝盖、髋部和踝关节损伤。这项研究结果刊载于美国物理医疗与康复学会期刊《理疗与康复》（Physical Medicine and Rehabilitation）。易致损伤美国趣味科学网站1月12日引述研究负责人、弗吉尼亚大学理疗与康复教授凯西·克里根的话报道，毫无疑问，运动有益身体健康，但跑步或散步会增加对一些关节的压力，可能导致膝盖、髋部和脚踝等部位软骨损伤，引发骨关节炎，使骨头之间直接摩擦引起疼痛。她说，人们无论步行还是跑步，都应尽量减少关节部位受力，以避免引发骨关节炎。克里根和同事们先前所做研究显示，女性穿高跟鞋会使膝关节比赤脚时承受更多压力，容易导致关节损伤。他们最新研究发现，跑鞋比高跟鞋更易引起关节损伤，因为跑鞋里的软垫虽然增加了弹性，提高了穿着舒适度，但同样提升了鞋的高度。跑步测试研究人员选取37名女性和31名男性作为测试对象。这些人习惯跑步健身，每周至少跑24公里。在实验室中，测试对象先光脚在跑步机上跑步，然后穿上跑鞋再跑。研究人员在他们的膝盖、髋部和踝关节处分别作标记，便于在摄像机中分辨，以此观察关节移动情况。同时，跑步机压力测试板测量跑步者体重施加给关节的压力大小和方向，最终测算跑步者单腿着力时，各部位关节的力矩和扭转力。结果令研究人员感到惊讶，穿跑鞋跑步时膝盖、髋部、踝关节的力矩明显增加，比赤脚跑时多38%。而女性穿高跟鞋时的力矩比赤脚时增加约20%至26%。不过有双适脚的跑步鞋，对脚的保护还是起着积极的作用，毕竟我们不会赤脚在马路或跑道上跑。可以自己脱下袜子判断足型，但是这个判断是不准确的。高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的。百分之百准确的判断需要专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。另一个百分之百准确的办法需要你找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马拉松鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星一般的板鞋之类，如果用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那避震和稳定型跑鞋都可以试一下。根据这一研究结果，我们跑步时最好赤脚。美国作家克里斯多弗·麦克杜格尔在其畅销书《为跑而生》中提倡赤脚跑步。事实上，这种跑步方式的确日渐流行。但研究人员并不认同。克里根说，即使裸足跑也要看在何种材质上。如果在沥青或混凝土类硬质路面上赤脚跑步，关节压力无法适时得到缓冲，身体不得不付出更大努力维持力的平衡，最终会导致整个机体劳累和磨损。我们日常的跑步都会对膝盖造成冲击。而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候，我们整个人腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空而起，这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。如果一个人的体重有60公斤左右，那他的膝盖在跑步时接受的冲击就有200千克左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤病的折磨，甚至走路都需要扶着东西。所以我们在跑步的时候就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击力，保护骨头。因此，跑鞋就出现了。我们可以把跑鞋想象成一个弹簧。我们跑步时要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击，完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。它能把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。跑鞋不是为了让我们跑得更快，而是为了让我们跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。特点：足印呈现出狭窄的印记。严重者没有B区。这种足型通常处于外旋状态，具有较好的灵活性，足弓本身却不能提供足够的减震作用。带避震的跑鞋能够提供充足的弹性，保护足部免受振动。提醒：避震效果好的跑鞋灵活性会相对较弱步态：跑步时，脚掌的外侧会与地面最先接触。同样足型的人，鞋底的磨损部位却可能不同，这是因为每个人跑步的姿态有所不同，足在运动过程中的正常着地应该是脚跟先着地，然后将重心落在整个脚掌上，然后平稳过渡到五个脚趾，同时受力并蹬地。严重的旋内跑步时脚尖会带动脚踝向内旋转，着地后足心严重外翻，重心落在足的内侧。足与脚踝不能给身体提供良好的稳定性，来自地面的震动不能被有效地吸收。着地后重心会落在整个脚掌。这就意味着足和脚踝可以有效地吸收来自于地面的震动，支撑并稳定身体。为脚趾蹬地做好准备。
通常我们买跑鞋，一般指的是慢跑鞋。慢跑鞋的设计理念是保护为主，让你在跑步时身体不受到伤害，而并不是为了追求速度。人在走/跑的时候，脚在落地时会有一个旋转的动作（pronation），这个动作加上足弓的下陷就成了人体的脚部缓震系统。慢跑鞋的保护就是对这个缓震系统的一个加强与矫正。大部分慢跑鞋分了三类：缓震（cushion），稳定（stability），步态控制（motion control），这个分类就是根据人的 pronation 的程度来分的（而不是足弓的高低，平足者一样可以有完全正常的 pronation）。Pronation 分了三类：underpronation（pronation 不足）， neutral （正常）， overpronation （pronation过度）。缓震系针对的是 underpronation 与 neutral ，而稳定系与控制系针对的是不同程度的 overpronation 。这里有两张解析pronation的图片图片以一个后跟跑者的左脚落地动作为例：underpronation 跑者，以外侧着地，同时从外侧离地；normal（ neutral ）以外侧着地，同时以中掌离地；overpronation 跑者以外侧着地，从内侧离地。下图是有不同程度 pronation 的人站立时的图片。大家应该也听过慢跑鞋有不同等级的划分，有人用「入门级，实用级，顶级，超顶级」来形容，而也有人用「轻量级（minimum），中量级（ Moderate ），重量级（ Maximum ）」这类的专业名词。但总的来说他们说的都是一个东西：跑鞋根据不同缓震强度来划分的等级。缓震强度越高，能承受的体重也就越大，但相对的一般来说鞋也就越重。有很多人说「轻体重踩不动顶级鞋」其实是一个误区，顶级鞋的吸震能力更高，但不代表顶级鞋肯定就比中级鞋更硬。举个例子：在几大跑鞋厂家里，Brooks 在这点上体现的最明显，Brooks 的稳定系顶级款 Trance 要明显比他们的稳定系实用级款 Adrenaline GTS 要软很多，不管什么体重踩上去都是这种感觉，这是不同的设计理念导致的差距：GTS 追求的是跑步时的回弹，而 Trance 追求的是顶级的保护与舒适度。尽管如此，根据自己的体重选择适合自己的 鞋而不是盲目追求顶级款还是很重要的。总结一下，跑鞋根据体重等级和 pronation 类型各分了三类，组成了一个九宫格。而想要知道自己处于这个九宫格的什么位置，可以去美津浓的网站上做一个测试，根据这个测试的结果来选择自己的慢跑鞋对新手来说是非常稳妥的了。美津浓测试地址：知道自己适合的跑鞋类型之后，按照自己的体重与倾向来从 Moderate / Maximum 级别中选择即可。接下来，我对各大品牌的公路慢跑鞋做了一个大体总结，参考了 runningwarehouse 的资料。其中不包括越野跑竞速跑赤足跑等等等等，只有最基本的普通慢跑鞋，给刚入门的新手当一个参考，型号可能有不全。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------慢跑鞋常见品牌概述Asics 与 Brooks：跑鞋领域的代表，产品线最齐全。New Balance 与 Saucony：前些年很好，最近下滑严重，但依然保证了一线大厂的水平。Nike 与 Adidas：面对年轻人的时尚「跑鞋」居多，但是专业产品也有很高水准。Mizuno：实用系，坚持结构缓震。然后是具体的产品型号，依照 pronation 分类以及产品定价来排序：ASICS特点是鞋楦非常适合亚洲人，当家技术 Gel 吸震能力极强，脚感极其出色，也因此有不少鞋款「只有吸，没有回弹」，但总的来说，Asics 是最舒适的选择。缓震系Gel Kinsei 系列：200 美元级别， Maximum 级，脚感软。稍微偏离普通慢跑鞋的定义。Gel Nimbus 系列：145 美元级别， Maximum 级，脚感软。Gel Cumulus 系列：115 美元级别， Moderate 级，脚感较软。Gel Oracle：110 美元级别，为了平足 neutral 跑者设计， Maximum 级，脚感较软。Gel Flux：100 美元级别， Moderate 级，脚感较软。稳定系Gel Kayano 系列：150 美元级别，Asics 跑鞋的象征，以前被吹的没边了的「跑王」，为了中至重度 overpronation 跑者设计， Maximum 级，脚感软。GT 2000 系列：120 美元级别，相当于以前的 Gel 21X0 系列，为了轻至中度 overpronation 跑者设计， Moderate 级，脚感较软。GT 1000 系列：100 美元级别，相当于以前的 Gel 11X0 系列，为了轻至中度 overpronation 跑者设计， Moderate 级，脚感较软。控制系Gel Forte：110 美元级别，为了平足并有严重 overpronation 跑者设计， Maximum 级，脚感较软。Brooks国内比较难购买，相比 Asics 来说更偏向纯跑步的跑友，鞋款普遍包裹能力强，当家技术 DNA 兼顾吸震与回弹，产品普遍内侧支撑强，是做控制系跑鞋最专业的厂家。缓震系Glycerin 系列：150 美元级别， Maximum 级，脚感软。Ghost 系列：110 美元级别， Moderate 级，脚感较软。Defyance 系列，110 美元级别，这个系列是 Brooks 稳定系的 Adrenaline GTS 的一个缓震系版本，除了中底没有内侧额外支撑之外一切都是一样的。 Moderate 级，脚感较硬。Dyad 系列，110 美元级别，为了平足 neutral 跑者设计， Moderate 级，脚感较软。Launch：90 美元级别，可兼职竞速鞋， Moderate 级，脚感较软，轻量设计。稳定系Trance 系列：150 美元级别，为了中至重度 overpronation 跑者设计， Maximum 级，脚感软。Adrenaline GTS 系列：110 美元级别，为了中至重度 overpronation 跑者设计， Moderate 级，脚感较硬。Ravenna 系列：110 美元级别，为了轻至中度 overpronation 跑者设计， Moderate 级，脚感较软。控制系Beast 系列：140 美元级别，为了平足并有严重 overpronation 跑者设计， Maximum 级，脚感较软。Addiction 系列：110 美元级别，为了平足并有较重 overpronation 跑者设计， Moderate 级，脚感较软。New Balance每隔几年都换一次当家技术，现在的最新技术是N2近地缓冲，吸震能力非常好，脚感不输于 asics，同 asics 一样在鞋楦上有优势。缓震系1080 系列：135 美元级别， Maximum 级，脚感软，轻量设计。840 系列：115 美元级别， Moderate 级，脚感较软。稳定系1260 系列：145 美元级别，为了中至重度 overpronation 跑者设计， Maximum 级，脚感软。940 系列：120 美元级别，为了中至重度 overpronation 跑者设计， Maximum 级，脚感较软。870 系列：110 美元级别，为了轻至中度 overpronation 跑者设计， Moderate 级，脚感较软，轻量设计。控制系340：135 美元级别，为了平足并有严重 overpronation 跑者设计， Maximum 级，脚感软。Saucony国内一样不好买，当家技术 powergrid 兼具吸震与回弹，产品脚感普遍偏软。缓震系Cortana 系列：150 美元级别， Maximum 级，脚感较软，轻量设计。Triumph 系列：130 美元级别， Maximum 级，脚感非常软。Echelon 系列，120 美元级别，为了平足 neutral 跑者设计， Moderate 级，脚感较软。Ride 系列：110 美元级别， Moderate 级，脚感软。稳定系Hurricane 系列：140 美元级别，为了中至重度 overpronation 跑者设计， Maximum 级，脚感软。Omni系列：120 美元级别，为了中至重度 overpronation 跑者设计， Moderate 级，脚感较软。Guide系列：110 美元级别，为了轻至中度 overpronation 跑者设计， Moderate 级，脚感较软。控制系Stabil CS 系列：130 美元级别，为了平足并有较重 overpronation 跑者设计， Maximum 级，脚感软。Nike气垫系产品回弹极强，lunar 系回弹稍弱但吸震更好，产品普遍偏软并且内侧支撑较差。缓震系Air Max+ 系列：180 美元级别， Maximum 级，脚感较软，不太能算是跑鞋。Flyknit Lunar1+：160 美元级别， Moderate 级，脚感软，轻量设计。Zoom Vomero+ 系列：130 美元级别， Maximum 级，脚感非常软。Air Pegasus+ 系列：100 美元级别， Moderate 级，脚感软。稳定系LunarEclipse+ 系列：135 美元级别，为了轻至中度 overpronation 跑者设计， Maximum 级，脚感软。Zoom Structure+ 系列：110 美元级别，为了轻至中度 overpronation 跑者设计， Moderate 级，脚感较软。LunarGlide+ 系列：110 美元级别，为了轻度 overpronation 跑者设计， Moderate 级，脚感软。Adidas阿迪的科技介绍都很多，总的来说传统鞋款里的 formotion 提供了额外的步态控制，而 boost 材料在吸震和回弹上都表现极为出色。新的 Boost 系列有取代 Supernova 系列旗舰的势头，Ride 和 Salvation 系列生死不明。缓震系Energy Boost：150 美元级别， Maximum 级，脚感软，轻量设计。Supernova Glide 系列：115 美元级别， Moderate 级，脚感较软。稳定系adistar Boost：170 美元级别，为了轻至中度 overpronation 跑者设计， Maximum 级，脚感软，轻量设计。Supernova Sequence系列：120 美元级别，为了轻至中度 overpronation 跑者设计， Moderate 级，脚感较软。Mizuno唯一一个还在坚持结构缓震的厂家，产品普遍脚感较硬同时缺少内侧支撑能力，和 Brooks 一样包裹性强，更适合纯跑友。缓震系Wave Prophecy 系列：200 美元级别， Maximum 级，脚感较硬。稍微偏离普通慢跑鞋的定义。Wave Creation 系列：150 美元级别， Maximum 级，脚感较软。Wave Enigma 系列：135 美元级别， Maximum 级，脚感较软。Wave Rider 系列：115 美元级别， Moderate 级，脚感较软。稳定系Nirvara 系列生死不明，先不放这。Wave Inspire 系列：115 美元级别，为了轻至中度 overpronation 跑者设计， Moderate 级，脚感较软。控制系Wave Alchemy 系列：115 美元级别，为了中至重度 overpronation 跑者设计， Moderate 级，脚感较软。被各大网站归到稳定系类，支撑比起别的控制系实在是不够。只起个给新手当入门参考的作用，高手路过笑笑就好来自虎扑关于鞋的宽度，美国标准、欧洲标准和大陆标准（简称国标）都不相同，大致换算如下：D（欧标）对应于R（Regular，美标）、2.5型（国标）；注意，2.5型（国标）一般是标准宽度，D的。2E（EE，欧标）对应于W（Wide，美标）、2.5型（国标）或者3型（国标）；注意，2.5型（国标）只有鞋盒上又标了2E的，才是2E的。这就是对中国消费者不负责任和混乱的地方。3E(EEE,欧标）对应于EW或者WW（美标）；注意，国内暂无看到。4E（EEEE，欧标）对应于XW（美标）。注意，国内暂无看到。看到没有，由于国内对宽度细节的要求不严，宽度标准的国标基本是胡扯，都在乱标，只要标上了，就OK了，不管对不对。我曾经看到clarks的鞋宽明明已经是H（相当于2E）了，但是国标随便写了个2型。和上表相对应，如果你的脚长在26M，跖围是3E（261MM），为了迁就加宽，2E的鞋子必须选27CM。所以国内的asics，3型（国标）一定是加宽的，但是2.5型（国标）大部分是标准宽度，一部分是加宽的（鞋盒上标了表格是很久以前整的 凑合看一下表格是很久以前整的 凑合看一下上面加了两图 回复下评论里的尺码问题上面加了两图 回复下评论里的尺码问题
推荐几个最靠谱的慢跑鞋牌子顺道捎上它们2015年的旗舰级鞋子先要科普一下全球四大慢跑鞋品牌，指的是：日本的Asics（亚瑟士），美国的Brooks（布鲁克斯）、New Balance（新百伦）和的SAUCONY（索康尼）。除此之外，还有一个很棒的牌子叫做Mizuno（美津浓），稳坐慢跑鞋品牌的第五把交椅阿迪达斯和耐克是属于综合性的运动品牌，如果单单只看慢跑鞋这一个品类的话，他们的产品其实并不是很有竞争力，马拉松赛事很少有人会穿。其实国内的马拉松赛事上出现率最高（一般能有40%~60%吧）的跑鞋牌子是Do-win（多威），中国本土的品牌，之所以多，倒不是说它品质比四大要好，最主要的原因有两点，一是性价比高，一百来块钱一双，于是很多不是很追求跑步装备的跑友就穿它了。还有点原因就是多威的鞋子做得很轻，更容易跑出成绩，但是相对的，就比较缺少保护，更适合有一定经验的跑者。对于并不追求成绩的新手跑者，我还是更推荐那些重一点但有良好支撑/缓震/稳定性的鞋子。Asics GEL-Kayano 21参考售价：1390元顶级支撑系慢跑鞋，适合大体量的跑者。被誉为慢跑鞋之王的Asics特有GEL缓震胶技术（一般把跑鞋的减震分为材料流和科技流，而材料流的减震效果好于科技流）鸡蛋从20米高空（6层楼）扔到2厘米厚的GEL缓震材料层上，完好无损。有视频Brooks Transcend参考售价：830元特有的Guide Rails引导轨道系统，支撑性非常棒。这是四大品牌中唯一在国内没有官方渠道的，也可以说是在中国认知度不高~要买的话可能只有上万能的淘宝啦，有代购的。不过这也有个好处，因为小众，所以没假货。不像淘宝上流通的New Balance，大部分都是假的New Balance 1080V5参考售价：1059元今年的缓震旗舰，这双鞋的特点就是穿起来比较轻、比较软，会很舒服（但同时也是缺点，太轻太软，支撑性必然差，略易崴脚）还有支撑型旗舰New Balance 860v5还有支撑型旗舰New Balance 860v5这个就是和上面那个就是刚好相反的，鞋子比较重也比较硬，特点就是耐用而且支撑性好（缺点就是，穿起来不会太舒服，而且较重）New Balance这个牌子在国内的认知度异常高，连上任总理都喜欢穿，经常上电视的一个牌子所以假货也多！认准官方，莫图便宜- -Saucony Triumph 12参考售价：1299元Saucony有个特点就是号称任何脚型的人都适合穿特有的GRID网状稳定缓震系统也被公认为是能够同时提供缓震和稳定功能的中底技术系统，稳定和缓震性能都不错Mizuno PROPHECY 4参考售价：1398元这款是机械避震的，并不是靠材料。属于顶级的缓冲系慢跑鞋，专为胖子预备。要是体重不够还压不动再加一双鞋子，就是今年特别流行大底鞋子Hoka One One Conquest2参考售价：1071元特点就是，除了支撑性略差之外，各项指标都接近满分。最后这个或许并不是传统意义上的鞋Vibram FiveFingers Seeya LS参考售价：990元这是一款裸足慢跑鞋，但它就像是袜子一样。经过技术革新的加垫鞋舌和纤薄的麂皮覆盖层，可以在确保通风舒适的情况下贴合使用者的脚面。采用超薄且坚固的缝合聚氨酯鞋底，可以在长跑中更好的保护脚部，并且可以让脚像没穿鞋一样活动自如虽说今天推荐的单品都是旗舰款的鞋子，但其实最需要记住的是这些牌子，这算是一种品质的保证，之后只需要在这些品牌里搜索适合自己的鞋子就可以了。简单的说，这个答案是给你一个选鞋子范围，在这个范围内的鞋子，基本都是靠谱的。至于具体型号的事，还要根据你的实际情况来。评论区有知友买了Asics GEL-Kayano 21，表示鞋底太硬了，不舒服。这其实是买错鞋了，因为慢跑鞋并不是以价格高低来做区分的，而是重量。并不是贵的就一定好，合适最重要。旗舰款的鞋子，通常针对的是比较重的跑者，而轻旗舰或者说次旗舰对应的则是体重较轻的跑者。假如你体重不够，你跑步时给鞋子的压力不够，那这些“旗舰级”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。这材料本来是为80+kg体重的人群设计的，但你体重如果只有60kg，这材料是压不下去的。
除了重量外，另一个需要考量的因素是脚型，也就是高低足弓、内翻外翻。美津浓官网提供了脚型测试 ，当然如果有条件的话最好还是去实体店试穿，这是最稳妥的。
所谓跑步百利唯害一膝。千万保护好膝盖脚踝。说跑鞋是最重要的装备一点儿也不为过。看着没什么区别，其实跑鞋比篮球鞋更难挑，往细了说要综合自己的体重脚型跑姿到跑量场地频次，以及膝盖脚踝的状况，来挑选适合自己的战靴。往粗了说就是脚感好。真心因人而异。不过操作起来倒也没那么复杂，一做功课二交学费呗。楼上有人提到的美津浓和asics网站可以大概总结出自身情况。这里附上 在虎扑上的一个帖子，介绍各大品牌自己旗下的跑鞋分类以供按图索骥：循着这个帖子，你大概就能知道什么跑鞋适合自己，有条件的再去当地专卖店试，好过盲目海选。个人建议不要用耐克的跑鞋，不够专业。首先气垫类缓震绝对不适合跑步，穿air zoom 篮球鞋打球久了脚都会很酸很累，何况机械重复地跑几公里十几公里。lunarglide我也穿过，软弹轻巧但是后掌太软，会陷下去，站久了都累。随便跑跑玩还可以，跑久了脚受不了。美津浓好像是现在唯一还在坚持结构缓震的品牌，其它都是材料缓震。好不好就不知道，因为没试过。只是有听说结构缓震耐久性稍逊。索康尼和布鲁克斯够专业，贵为“四大”之二，但缺点是没有进入中国市场，不好买，我都没试过。NB的个人不喜欢没试过，adidas新材料boost口碑不错不过也没试过。这么多都没试过我还答什么？因为试过Asics后就已经满足我个人的全部需求了，没必要再去别的品牌交学费。A家的跑鞋各种类型都有，入门的轻巧的缓震的稳定的控制的超强纠错的，总有一款适合你，体重再大也没问题。鞋型也很适合亚洲人。这里附上虎扑 的一个测评帖供大概参考一下各品牌特点：另外A家也有很多帅气亮骚的鞋，外观丝毫不逊耐克NB。Culmbus 14：NOOSA TRI 9（这个是铁三鞋，不过因为轻，也有人用来跑马）：最后建议海淘或代购，美亚asics的价格相比国内便宜得不像话，基本折扣不断。前一阵黑五 Kayano 20 加邮费到手才六百多，很多女款更是便宜得令人发指。挑好鞋尽情享受跑步的孤独和自由吧，你的伴侣你的对手都只有你自己。Run for free~-----------------------------------------------日更新------------------------------------------------------跑得越来越多，膝盖开始有点疼了，现在都是隔天跑，两次至少相隔48小时。觉得原来的Culmbus 14缓震似乎不太够用，今年双十一又淘了一双Nimbus17，刚刚第一次用，夜跑四公里回来，别的感受暂时还没有，最大的体会还是不用磨合，新鞋上脚就可以直接跑。
Asics gt 2000足够好用了～大0.5码买,偏窄包裹性很好
一直都是迪卡侬特价鞋
我觉得都挺扯淡，跑步而已。当兵那会，一双解放球鞋，负重越野三十公里。每天两遍计时5公里。要运动，出门就行。有这个时间在网上选鞋子，还不如穿个拖鞋散散步。祝大家健康。
买跑鞋一定要去中国亚马逊，这是一个牛逼的电商，经常推出一些牛逼的优惠活动，而且拥有全世界态度最好的客服以及售后服务。如果你不知道一双跑鞋的市面价格，可以和淘宝对比。接着就是跑鞋品牌，当然是asics或者mizino ，或者Adidas boost 系列。如果你想找一双可以达到人鞋合一境界的超级跑鞋，你就要上跑步圣经上和大神好好取经，买一双适合自己的跑鞋，不是紧紧跟你纸上谈兵就可以的，这也是一门艺术…
主要可以从功能性，品牌和外观三个方面来选择。首先，功能性。如果长期坚持跑步，而不是日常穿着，功能性还是比较重要的，这些功能主要就是指减震、对脚掌包裹性、对足弓支撑、透气性，这样可以一定程度上让我跑的更轻松，缓解运动伤害。常见的有Saucony索康尼的GRID缓震系统 ，New Balance新百伦的ABZORB吸震材质，Brooks的BioMoGo缓震系统，Asics亚瑟士的IGS技术，Mizuno美津浓的Wave大底，Nike耐克的Air Max，Adidas阿迪达斯的聚合物“刀锋”组成全新缓震系统等等很多技术。不论技术的名字多么酷炫，总的来说就是通过不同材质的组合或者不同状态的材质来达到减震的目的，基本上都是大同小异。所以，不要迷信技术和厂家宣传，在正确的跑步姿势下，能感觉到脚掌有良好的支撑和缓震就是一双不错的跑鞋。其次，品牌。好的牌子一般做工和品控比较稳定。像Saucony、New Balance、Brooks、Asics、Mizuno、Adidas、Nike、UA等大家熟知牌子一般做的还不错，不过好牌子和高价格并不意味着更耐用，有些技术和设计虽然在减震、透气、支撑方面等效果很好，但是耐用性可能不是很优秀，毕竟“鱼”和“熊掌”很难兼得。3、外观自己喜欢就好。虽然笔者觉得功能性好的慢跑鞋长得都挺丑的，但是为了跑得更舒服也就忍了。其实跑步的姿势也是很重要的，跑步的节奏应要尽可能稳定，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样要有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。其次中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟，慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，几年后甚至可以参加马拉松。几款值得推荐的跑鞋，这几双鞋海淘的价格会比国内电商和门店的价格便宜一些，美亚就有了。1，Saucony Echelon 4索康尼品牌在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”美誉，具有一百多年的历史，产品分为专业运动系列和运动休闲系列两大类。这双鞋使用HydraMAX升级的高密度里衬材质，迅速排走鞋内湿气，保持脚部干爽自在；配备了全新5毫米聚氨酯鞋垫，可提供不错的的足弓支撑并提高耐穿性和缓震性；全尺寸的ProGrid中底具有优异的抗冲击和减震性能；外底采用3了具有3倍减震的IBR+材质与专利的XT-900碳胶轻量耐磨材质，前后掌高度差8mm，运动时穿着还是比较舒适的。参考价格：89.22美元2，Brooks Ravenna 5Brooks是美国著名体育品牌，至今已有百年历史，致力于专业运动鞋的研发，是运动品牌中率先使用运动鞋必备之EVA中底材质的专业品牌。这款鞋采用Brooks的DNA缓震胶技术，相比普通GEL硅胶，足部落在地时回弹更好。中底采用BioMoGo缓震复合材料，提供了良好的缓震性能，能减轻脚部疲劳；足弓部分加入了DRB Accel单元，有效防止跑动过程中的足部扭；。中底加入了支撑系的双密度材料，防止跑步时的内翻。参考价格：72美元3，Asics GEL-Cumulus 17Asics是日本人鬼冢八喜郎创立的跑鞋运动品牌，代表着日本精致、专业的民族文化，常年占据着运动品牌的前几名。这款鞋在前代的基础上加入了FluidRide双层中底，同时前后足部还有大型GEL缓震硅胶；采用了自家IGS技术，在耐磨、防滑、防止内翻以及轻量上都有不错的表现。参考价：117美元4，Adidas Springblade IgniteAdidas是德国著名运动用品制造商，想必国内用户是相当熟悉的。这款跑鞋在鞋底有多个“刀锋”组合成全新的缓震系统，也就是聚合物制造的多个倾斜叶片，与传统的跑鞋减震科技大不相同，在保证轻量化的同时，弹性和韧性都有不错的表现，可通过中底聚合材料的形变吸收地面冲击力，保护足部和膝盖，并将冲击力转化为助力，减少跑步者的运动消耗，延长运动时间。参考价格：100美元5，New Balance
MRT580New Balance是大家已经很熟悉啦，成立至今已超过百年，在美国有“总统慢跑鞋”之称。New Balance这个系列的跑鞋，在我看来应该是这次推荐中最好看的，比较百搭，脚感也十分舒适；采用了New Balance的Abzorb吸震材料，在不损失脚踝灵活性的同时给足弓以足够的支撑保护。参考价格：美码8号 119.95美元这个回答主要参考文章：
先说一下我的情况，普通休闲跑者，烧过一阵子千元内跑鞋，所以 adidas, nike, mizuno, asics, New
Balance, Skechers
都有试过……当然绝大多数都是付学费或者退了。去测试过脚型，一只脚中低足弓，一只脚正常足型。下面的选鞋经纯个人经验，不科学，不代表任何厂家利益，希
望有专家来批评。首先，跑鞋可能没“那么”重要，跑经上有个悖论在：如果你重到非要穿 kayano （Asics “顶级”跑鞋）才能跑，那你现在根本就不合适跑步。所以跑姿，核心区锻炼等，远比一双好跑鞋来的重要。抛开这点，再来说跑鞋。足型、功能上的区别大家也回答很多了，这里不重复。其实缓冲和支撑也没那么重要，比如超过一定价钱的缓冲鞋都会有一定弱支撑，而有些鞋到底算缓冲还是支撑，跑经上也吵个不停（比如 Nike Lunarglide）。很多鞋有所谓适应范围，可能比粗暴武断的去分跑鞋到底哪个种更好一点。所以，除非你是两头的脚（高足弓或者平足），大多数人是两种鞋都能穿的。所以，除非你是两头的脚（高足弓或者平足），大多数人是两种鞋都能穿的。稳定或者控制型的作用，是鞋的中底中双密度支撑材料，把下榻的足弓给顶回去以稳定足型。因此这种鞋会牺牲一定的灵活性和轻便，而不是说正常足弓的穿不了了……事实上，如果你跑的距离长，肌肉力度下降，姿势不稳，也可能出现中底足弓的脚下塌的情况，所以这也是为什么好的缓冲鞋会有一定支持的说法。1. 虽然足型没“那么”重要，但个人自测足型（包括做 Mizuno 的那个测试在内，因为没人指导你可能姿势不准），误差可能性还是不少。我一开始测自己两只都是正常，直到去 asics 做了专业测试才发现一只脚其实是偏轻度平足的。这也是我想说足型并不是「那么」重要的原因，就算有小偏差也是落在两种鞋都能穿的地方……不要对这件事太顶真。2. 足型和内外翻足不完全一致，关键要看你跑鞋的鞋底磨损来判断，因为这个会综合到你的脚型和跑姿。3. 顺着上条，跑姿/用途/时间/体重的决定因素，要高过足型。像我是前掌着地，就算有轻微平足也非常不合适去穿稳定系跑鞋，又不靠后跟发力，几乎不存在需要靠双密度支撑的地方。同样，如果你跑乡间小路，则要选越野跑鞋了。当然还有训练鞋和马拉松鞋，已经是高端需求啦~接着是商家特点，除了你们能查到的码数各家都不统一以外（外插一句，选鞋的话，USA码和中国码，也就是毫米数要比欧洲码靠谱的多），宽度也是一个很大问题，以我个人经验来看。国内一般能买到的鞋里：adidas＜nike＜asics＜mizuno＜skechers＜new balance。要说明的是，亚洲人脚型偏扁前宽，所以两个日本牌子 asics 和 mizuno 做过优化，skechers 的鞋都很宽原因不明，而新百伦最宽的原因是，他是唯一一个（？）在国内提供多宽度，也就是提供加宽 2E 的引进品牌，而且一般来说，都是 2E，标准 D 宽的反而少。然后是鞋底的绵软度，以缓冲系为例则是 mizuno＜adidas＜new balance＜nike zoom（air 气垫的我没试过）＜asics＜nike lunar＜skechers。mizuno 采用的是机械结构缓冲，而后面则大多数采用了缓冲材料，Skechers 是软的一塌糊涂……机械结构发力更好跑起来更有力，而越绵软则跑起来越舒服，不存在好坏，看君选择了。嗯，还有不要随便听什么 XX 牌就一潮牌，跑步不专业。像 adidas 的 adizero 系列颇受前掌爱好者好评，nike 的 lunarglide 喜欢的人也很多，合适自己的就好。 最后，买鞋这事，前几双买废是挺正常的事，而且大多数对于这个问题还特别纠结的人来说……估计一周也就跑个 2 次一次 5km 了不起了，先学好姿势，买个入门级跑鞋开始动起来吧！
1.建议先登录 进行脚型测试，当然如果所在城市的门店有脚型测试的机器就果断前去；2.了解自己的脚型后就可前往门店选购，绝大部分内地的体育用品门店营业员无法提供任何专业意见，自己上网搜索都比询问营业员靠谱，建议在mizuno和asics二者间选择，跑鞋是这两家长期主打的并且从东方人脚型出发；3.通常内地门店只提供普通宽度的跑鞋，所以一定要试穿舒适的才购买，不合脚的名头再大都不要考虑；4.除非专业跑者或伤病缠身，不建议购买顶级款，本人曾一时激动买了mizuno prophecy，后发现此鞋要么得体重大，要么得跑得快，本人体重75kg多点，比较尴尬，穿这鞋跑短途意气风发，跑长途速度保证不了反而损膝盖，后来购了asics
13倒比较适合。
每个人脚型不一样啊。
总的来说，NB和asics不错，专业做跑鞋的。价格越高
基本质量和减震就越好。你穿过就知道了。我买的最好的鞋子是asics nimbus12。确实非常好！！
不推荐耐克，耐克就是好看而已。
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