高原阻氧面罩对减脂有用吗帮助吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-21 08:39 标签： 阻氧面罩对减脂有用吗
准备加强有氧能力有没有必要用，以研究为基础评价
谢 @ 邀请。这个我没试过，深圳天气很好，不像北方空气不好（北方的童鞋不要打我呀，啦啦啦）。大胆呼吸着新鲜空气跑吧，能跑就跑，跑了舒服开心就行。Thanks
感谢邀请。好多人邀请回答低氧面罩的问题了，这次集中回答一下。&br&&br&低氧面罩的灵感来自于高原训练，这种训练方法不是一天两天了，是上世纪50年代苏联发明的方法。1968年墨西哥城奥运会，因为墨西哥城海拔2240米，算高原，所以平原地区的运动员怕比赛时吃亏，纷纷也去高原训练，那一阵子高原训练很热。&br&&br&后来对高原训练，国际上也一直有争论。反对者主要指出了两个问题，一个是高原训练效果不能保证。训练安排不好，确实有不少失败的例子。另一个是高原训练的效果不能保持，是可逆的，下平原后很快会消退。&br&&br&所以，一般高原训练就算使用，也属于赛前训练方式，取得的效果能保持一小段时间，正好比赛时用上。我们平时运动运动，没必要使用这种方法。更何况，高原训练也有非常复杂的一套方法，对海拔高度、训练强度、训练时间等都有严格的要求，不是戴个口罩就能解决问题的。&br&&br&但是，低氧口罩这个理念，实际上也不是完全不靠谱。倒不能说低氧口罩肯定管用，多半还是不管用的，原因我后面讲。但这个理念，可能还是有效的。&br&&br&有人讲，高原训练，必须上高原住一段时间，低氧口罩就每天运动时戴那么一会儿，能管用吗？高原训练比较麻烦，缺点也很多，后来研究者提出了很多改进的高原训练法，其中跟低氧口罩最相似的就是“间歇性低氧训练”和“低住高训”。&br&&br&间歇性低氧训练，就是对被训练者进行间歇性的低氧刺激，一般是用低氧舱、活着头戴式的低氧仪。典型的训练方式之一，是使用氧含量10-12%的低氧空气，5分钟低氧，5分钟正常呼吸，这么循环6-8次。每天进行1-2个这样的循环，持续15-20天算一个阶段。&br&&br&有些研究认为这种间歇性低氧训练，对运动员的呼吸系统和心血管系统适应、血液中红细胞数量和血红蛋白数量增加、骨骼肌肌红蛋白增加（增加了肌肉携氧能力）、机体抗自由基能力的增加都有促进作用。实践方面，非常有名的马拉松运动员Alberto Salazar、三项全能的Hamish Carter、日本和西班牙的国家自行车队等专业运动员或运动团体，据说都用这种方法取得过不错的成绩。&br&&br&但是，学术界对这种方法还比较谨慎。总的来说，这种方法还有一定争论，不能认为绝对值得使用。&br&&br&并且，间歇性低氧训练，跟低氧口罩的理念虽然一样，但具体实施起来，差的就大了。首先人家有复杂的设备，能精确的调解氧气的供应量。低氧口罩，说白了就是让你喘气费劲，限制吸入的空气量，吸入的空气少了，氧气也就少了。这种很粗略的控制，对训练效果和训练安全都很难把握。&br&&br&这是头戴式低氧训练设备。&br&&img src=&/a98c6ba5de99_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&300&&&br&下图是科罗拉多高原训练中心的低氧训练舱。&br&&img src=&/a06aa5e4f85bcf712ac8_b.jpg& data-rawwidth=&256& data-rawheight=&192& class=&content_image& width=&256&&&br&其次，间歇性低氧训练，也有一套完整的复杂的训练方法，并且训练者的情况受到严密的监控。很多低氧口罩连个说明书估计都没有。&br&&br&“低住高训”这种方法，其实也是一种间歇性低氧训练，就是使用低氧仪器，运动员在低氧环境中训练，之后在正常氧环境中恢复。实际上还有一种方法“高住低训”，跟这个正好想法。不过“高住低训”，获得的身体适应，主要是血红蛋白浓度等的提高，“低住高训”，则偏重提高了骨骼肌利用氧气的能力。各有所长，并不矛盾。&br&&br&低氧口罩，太粗糙，很多因素很难控制，很可能没有很好的效果，还有可能对身体健康有害。但也不是说这东西绝对没用，这跟很多伪科学产品还是有区别的，其它理念有可能是正确的。所以，原则上我不推荐大家使用，但胆子大的愿意用一下，也不是不可以，就当是赌一把。但注意，使用的时候，时间不宜过长。一旦出现缺氧症状，马上停止使用。
感谢邀请。好多人邀请回答低氧面罩的问题了，这次集中回答一下。低氧面罩的灵感来自于高原训练，这种训练方法不是一天两天了，是上世纪50年代苏联发明的方法。1968年墨西哥城奥运会，因为墨西哥城海拔2240米，算高原，所以平原地区的运动员怕比赛时吃亏，纷…
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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')在淘宝上购买高原面罩靠谱吗?_百度知道
在淘宝上购买高原面罩靠谱吗?
在淘宝上购买高原面罩靠谱吗?
你能相信吗、是否靠谱的问题都是没答案的，他会告诉你嘛，即使我说是真的。只有老板可能知道真假？再说这种问问真假
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