小腿突然特别酸痛不知道为什么,平时每天都运动,运动量也傻瓜都一样样,前几天跑完步之就感觉小腿特别酸痛,要

在前几天都运动过前天至今天都在跑步为什么小腿痛_百度知道
在前几天都运动过前天至今天都在跑步为什么小腿痛
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hiphotos,先从小运动量运动强度开始,运动量和运动强度过大,也常样跑,哪里酸痛捶哪里.jpg" />4://h。人和人的体质是不一样的,跑步之前作一下热身,自己跑得轻松愉快就好3,最简单的就是捶腿,主要表现为肌肉酸疼僵硬,5--7天后缓解消失,有条件的话可以泡个热水澡.baidu://h,有条件的话跑完步可以吃点东西.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=cfcaf6edef24b899de1a3/d31b0ef41bd5ad6e3a36b80787cb39dbb7fd3c14,定个计划循序渐进的来,或者对酸痛部位进行热敷8.baidu,再长个200来米才完全停下来5,捶个5分钟7,跑完作一下拉伸延迟性肌肉疼://h.baidu,休息.hiphotos,先慢慢跑到微微出汗,拉伸的图如下.hiphotos:6,补充一些碳水化合物.jpg" esrc="http,然后作一下拉伸,跑完步作一下按摩,慢慢就习惯了1,一般是由于跑步时产生的代谢废物乳酸堆积在肌肉里引起的,要先减速然后慢慢停下,适当补充一些维生素10,多跑跑等运动量上去就习惯报.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=f9e2ff00c51c/d31b0ef41bd5ad6e3a36b80787cb39dbb7fd3c14。2,3--5天达到高峰,需要碳水化合物的帮助9,强人能轻易承受的运动量对你来说不一定合适.com/zhidao/pic/item/d31b0ef41bd5ad6e3a36b80787cb39dbb7fd3c14,跑完不要一下子就停下来,上楼梯都要用手搬着才能上,不要盲目和别人比,身体排出乳酸的时候,减少运动量降低运动强度。跑完后腿疼很正常,你可以照着作,练一个月左右再一点一点的加上去.还有就是跑得太少,一般在运动后第二天出现。
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在腿疼的情况下,在坚持10—15天没没事了。
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出门在外也不愁每次跑完步大约跑1500米,小腿都很酸痛,而且持续好几天,走路有点难受,是为什么_百度知道
每次跑完步大约跑1500米,小腿都很酸痛,而且持续好几天,走路有点难受,是为什么
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更没时间运动!不要以为一天没关系!一定不可以吃零食!在学校的时候!但不许多哦 !我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法?你可以吃猕猴桃 苹果 番茄!也可以少吃零食!但晚上不吃饭!注意!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!一周就会有效果!因为是高三的时候!午饭也可以吃饱但建议别太油!什么食谱都没有!什么零食都不可以!等减下去以后可以吃晚饭的!不但可以减肥 还对皮肤也好!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!你可以先试试!我的一个朋友以前130多现在110了!但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧我是这样减肥的!早上一定要吃好!更不许坚持不住晚上打吃一顿
因为在运动的时候!肌肉活动的时候会产生一种乳酸,就会有酸痛的感觉!只要持续的运动这样的感觉就会慢慢的减轻!
跑完之后可以放松下肌肉。双手成掌状轻轻拍打肌肉。让肌肉放松。
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出门在外也不愁刚开始运动减肥,为什么跑完步腿那么疼?而且好像很紧绷感觉腿比运动前粗了一点怎么回事?_百度知道
刚开始运动减肥,为什么跑完步腿那么疼?而且好像很紧绷感觉腿比运动前粗了一点怎么回事?
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粗是因为身体在为你运动的肌肉里提供能量,疼是因为肌肉的微撕裂,过几天肌肉自我修复后就会更强壮
会更强壮?别吓我,我是女的,,只是想瘦腿
整天跑得话时间长了肯定会粗,而且看上去会很肌肉,可以快速走,对膝盖也没有冲击。少吃点面,长时间保持摄入能量比支出低的话,根本不用锻炼,减得慢罢了。
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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