我今年20岁，体质不好，平常不怎么锻炼，学跆拳道还可以吗?_百度知道
我今年20岁，体质不好，平常不怎么锻炼，学跆拳道还可以吗?
现在很容易就满分了，只要别太狠练，练之前跑800连及格都难，而且韧带也不是问题，过段时间您就会发现体质会有很大改善的哦，我所在的道馆从7。。其实就算您体质不好。。呵呵、8岁的孩子到40，练跆拳道很开心的。如果您决定开始练跆拳道那就最好别半途而废或是学学停停，练跆拳道也没什么影响。希望我的回答能对您有所帮助，一般成年的人身体都定型了:)练跆拳道并没有年龄的界限、50的成人都有，照样不防碍跆拳道的训练，谢谢。别忧郁了，对身体对心理都不好你好“我练跆拳道时间不短了
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跆拳道练习对身体很有好处的，可以的嗯，因为需要拉身体各个部分韧带
要看你怎么练了，拉韧带不太可能了，韧带定形了。拉开难。但是只要你肯学，教练会教一个打两个肯定没问题！
体能这玩意儿是可以练上去的，但不能心急，量力而为。
可以学，支持你！
最简单的增强体质办法。合理的饮食和睡眠加上适当的锻炼。比如晨跑。早睡早起。觉得跆拳道没多大意义。学习武术要开起点是什么。锻炼身体的方式很多也不用刻意的去学习什么。在生活中学会锻炼自己才是最长效的办法。
我中华之武学博大精深，为何舍近求远，太极拳内外兼练，是强身健体之内家拳法，不妨一试。
可以的，跆拳道本来就是强生健体的，可以从最基本 简单的开始学
跑步，多做家务
无论干什么体育运动你都要有持之以恒的决心　　那你肯定会成功的　
最好学柔一点的运动
可以啊。。。那个就是强身健体的
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出门在外也不愁急急！！！我想学武术、学什么好？要怎么样增长力气又不会长肌肉、_百度知道
急急！！！我想学武术、学什么好？要怎么样增长力气又不会长肌肉、
、学什么好？又不会长肌肉本人12岁、然后请告诉我要怎么学？不然偶素女的。？散打。、想学点武术防身、我要怎么增长力气、、长出肌肉很难看、？跆拳道？柔道……？、、学武术的要求肯定是要有力气的
提问者采纳
体操很多都是相同或者类似的，散打是中华武术搏击的精华一定要找老师或是师傅教，然后练散打，先练个一年半载，你的体质和体型都出来了．步骤2，不然容易出伤和练偏，中国武术的基本功与天鹅舞，先练基本功步骤1，杂技
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学一学散打，此外，还能保护你的朋友，你会发现你不但能防身了，柔道的技术挺厉害，只是你年龄太小，暂时还不能练到多厉害，过了两三年以后，练上两三年，我的建议是，不过很需要力量、泰拳之类的……，可以考虑的还有合气道，柔道练得好的女子往往都很胖大或者说很壮……，跆拳道防身……至少要三年才能到那水平。我是一名跆拳道教练，在你提到的三种格斗技术里，我建议你练散打小姑娘，散打相比来讲是比较适合防身的
跆拳道吧，不长肉，又流行--就是吧开韧带比较痛苦，不知道小妹妹能承受的了不
小屁孩，想要力气大又不想要肌肉是不大可能的，按照你的要求来看我就觉得只有柔道和八卦掌了，但你只是想要防身的话就柔道，想要以后厉害的就八卦掌，但是练内家拳都是很难的，出攻太慢了，但是绝对厉害，中国三大内家拳不是开玩笑的，各有所长各有所短罢了。
建议学太极。太极是阴阳结合的最佳功夫，虽然练习时强度不大，但效果不输任何武术，柔中带刚，刚柔并济，对健身极佳。
练力的不是两下能练出来的，重在坚持，跆拳道比较简单学入门武术入门要求高呢，柔道看你还是不要考虑长肌肉，呵呵
跆拳道吧！观赏性大于搏击性。而却女生打会很帅哦！散打太粗暴了。
咏春，不受年龄限制，教会你如何卸力发力。而且，咏春拳相传为五枚师太所创，女性练习应该更易得心应手
中国传统武术的基本功和舞蹈杂技体操等的基本功是完全不一样的，虽然看起来相似，但在动作要领上有不同，所锻炼的肌肉群就不同。练基本功可以先从普通的提高身体素质的方法开始，长跑（锻炼耐力和腿部力量），快速跳绳（锻炼反应速度），压肩（开肩——只有肩开了，出拳时出的才是浑身整劲），正踢侧踢压腿（开胯），蹲四平马或站三体式。如果自己平时练坚持不下来，也可以就近找家跆拳道馆，跆拳道对于初学者来说基础体能提升较快。之后的技击技巧之类就看你造化了，如果遇上真正厉害的练传统的就跟着学吧，要不然就学散打。其实跆拳道学到高端也一样行，很多人多跆拳道有偏见，认为只用腿不用手，其实那是大多数练的人有问题，跆拳道品势套路中就有非常多的手部招式，套路是实战招式的集合。
如果要又长力气又不长肌肉
以我多年经验 只有一个项目
你可以比较各项目的运动员
我是指武术有关的项目
只有跆拳道的 是个高条顺 的。所以建议跆拳道、
小妹妹也喜欢武术啊?~!那你就坚持每天5:30起床跑半个小时,最好是脚跟不能着地然后练内力(不是小说里的那种我也说不清楚,只可意会啊~.练了之后肌肉没几两却很有力!),寸劲.跑几天看你还能不能坚持.这样也能保持你的苗条身材啊!~!~
练截拳道吧！我本人比较喜欢，也正在学，力气是看你个人体质的，截拳道讲究寸劲，F=ma
要是可以给我加分哦
跆拳道，最多腿变细
我觉得学跆拳道
12岁啊 如果你不想长个 就学吧
干体力活就行
在上海的话极毅会空手道，免费体验试学，防身实用。。。
学习柔道有点不现实。去学跆拳道吧。虽然我不太喜欢他，但是你学散打的话肯定是要长肌肉的。跆拳道还好点。
学习跆拳道，不错。呵呵。。
擒敌拳，好上手，哈哈
柔道：找一个柔道所
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出门在外也不愁我今年28岁了，想学习跆拳道，不知道是否还可以，身体能承受吗？_百度知道
我今年28岁了，想学习跆拳道，不知道是否还可以，身体能承受吗？
所以想选择跆拳道想强身健体，主要是想在要宝宝前，将身体锻炼的好一点，不知道行不行
而不是所谓的剧烈运动，一周三次，每次一个半小时只是一般的强身健体
提问者采纳
有点经验^_^)!哦!我上次在跆拳道馆还遇到一个大胖子在训练呢!但是你不一定就要练跆拳道啊(我现在是一个练跆拳道有两年的人了?,对了?他现在60多岁了.,然后再做做运动也可以啊,只需要简单的运动,慢慢来.,时间长了一点,在跆拳道道馆练的话一次三个小时左右我想是可以的!年龄不是问题,他也一样在坚持啊,可是他的肌肉可以和健美教练相媲美.!呵呵,最少跑4千米),确实有点苦,而且他还天天锻炼?他大概有35岁左右吧.所以我建议你还是不要练跆拳道了.你只需要到健身房就行了(对于半个小时的运动来说)!,只要锻炼不激烈.你不过才28，博士生导师--钟南山吗,哪怕只是每天早上6点起来跑跑步(我每天5点40起来.知道现任广州呼吸疾病研究所所长，教授,一点一点适应就可以了
提问者评价
谢谢，我觉得还是瑜珈比较适合，我会坚持锻炼的，不过我倒想生完孩子以后再去联系呢，^_^！
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可以到是可以，但学时有些动作开始时一定要量力而行，不要急于求成伤到自己
练习时没问题的，很多古代高手都是在20岁以后才开始习武。但是就你的情况我不推荐，因为任何武术都有风险，运动中受伤在所难免。强身健体可以有很多种选择，应该选择更为安全，方便的项目。
不推荐跆拳道 建议你练榆加
没问题，30左右正是壮年
可以的，要相信自己！
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出门在外也不愁- -那啥 你去学跆拳道 什么是拉韧带啊。辛苦吗 我也想去学来着 打算锻炼一下身体啥的。跆拳道 好吗？_百度知道
- -那啥 你去学跆拳道 什么是拉韧带啊。辛苦吗 我也想去学来着 打算锻炼一下身体啥的。跆拳道 好吗？
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额，急不来的..，两条腿劈成直线.，反正就是把你硬邦邦的韧带给拉软的意思.至于拉韧带就是把两只脚分开，慢慢拉。不过韧带得天天拉。反正萝卜白菜各有所爱，一屁股坐下去，需要一定的毅力和恒心学跆拳道是很累的，拉之前最好先热热身.讲的恐怖了点...，楼主你就根据楼上楼下的总结选一个吧，要学的话得做好心理准备哦，这样会好拉点
提问者评价
= =哦哦~原来如此~谢啦
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本屌学过，其实没什么用不能防身就是炫了点。你学跆拳道还不如去学散打。
呵呵,跆拳道吗?
我只能说是花拳绣腿,
黑带二段啊? 我是前年散打省比赛的65公斤亚军, 你跆拳道能到散打的身边吗? 真心觉的跆拳道没有用 拳击和散打都是能非常好的锻炼人的 你也可以考虑学习一下搏击,
如果你喜欢跆拳道的耍帅的话你可以去学习一下, 但是练跆拳道光下身好一点 上身基本就残废, 散打是全方面的
望楼主采纳
挺好的，拉韧带是学哪门武术都要的，一来是热身，二来是为了学习者更柔韧，尤其是跆拳道，比赛时打头3分，打身体一分。至于辛苦是肯定的，毕竟武术都是练出来的。楼上说的不对哦，谁说不能防身，我黑带二段，你要是能放倒我，我跪着认错！
跆拳道相对比较花哨，与实战相比不如散打。如果只是抱着锻炼身体的话跆拳道是可以的。不管练什么武术拉韧带是必须的，我记得以前练散打被拉韧带我们当时称为“杀猪”。我疼的掉眼泪。练武士辛苦的，体能，技能，实战，每样都能让你怕。想练好武术只能如此。怕苦，练啥都不行。总之，想锻炼练什么都可以，只有不是太过激的。想用于实战推荐散打，自由搏击，擒拿。
主要是将腿部韧带拉长，不是一朝一夕的功夫，挺辛苦的，小孩还可以，成人就费劲了，就是拉长了，不经常拉也要回缩，成年人不如练习拳击，即健身又防身，也免去拉韧带之苦。
各有各的好
在所有的功夫当中 跆拳道的腿法是最快的 ，但没有上肢的攻击， 韧带是从小开始拉的
热身压腿。慢慢来，就能拉开了。
不论你练什么，都是要拉韧带的。开始很疼，也很辛苦，不过如果你坚持下来了，你会发现拉韧带是很舒服的。至于跆拳道从本质上说没有散打和泰拳那么凶狠，但是世界上没有最好的武道，只有练的好的习武者！跆拳道分两种，一种是北朝鲜跆拳道ITF，一种是韩国的WTF。韩国的WTF因为加入奥运会的原因，使得WTF慢慢的向比赛靠拢，慢慢的远离了真正意义上的实战。北朝鲜ITF还是比较好的保留了最原始的跆拳道，比赛中会有拳法和腿法，比较接近实战。如果你想练跆拳道，我个人建议你练ITF。如果你想从散打和泰拳中选，我建议你练散打，因为虽然泰拳凶狠，但是很伤身体，你可以上网了解一下！你只是想锻炼锻炼身体，那练散打就可以了~个人愚见，希望可以帮到你~
拉韧带的相关知识
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出门在外也不愁我非常喜欢跆拳道，可是我28岁了，身体的柔韧性也不是太好，现在练还可以练好吗？_百度知道
我非常喜欢跆拳道，可是我28岁了，身体的柔韧性也不是太好，现在练还可以练好吗？
我错过了练习的最佳时期，请专家指导．
提问者采纳
然是喜欢那就不要怕，我已经28了，非的达到什么带的什么段，学习跆拳道是为了强身见体，不用要求太高，反正是锻炼身体为目的，一是心态要摆正，身体是本钱，高兴就好
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由于岁数稍微比一般习练者大了一些28岁一样可以学习跆拳道。都会迎刃而解！想学就不要顾虑太多，只要努力。你的年龄大点或许会比年纪小的思想接受能力更成熟！，努力最重要！ 跆拳主要练腿，所以拉韧带是必须的，也没有什么办不到的
年纪大了拉韧带无疑是比较困难的，抱着平常心去练，操之过急容易受伤
只要下工夫就能练好.
建议练太极吧
事实上你并没有完全错过练习跆拳道的时机。韧带硬可以练嘛。你看到每天在公园里晨练的老头老太吗？他们的韧带就很软，可他们的年纪可都是爷爷奶奶辈了哦。关键中的关键还是得坚持，持之以恒。所以要对自己有信心，加油！！
下面给你介绍点拉韧带的方法：
一、 正压腿
面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动 作。练习时，左右腿交替进行。
二、侧压腿
侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。
三、后压腿
背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一...
说实话年龄太大的话不适合练习跆拳道 不过30以下还是可以尝试的 一点一点增加运动量好了
科学的讲，40岁之前都可以学习跆拳道的，所以你现在学不必有太多顾虑，祝你成功。
持之以恒才是关键啊
LIAN吧，将来也好教教你儿子呀，免得受人欺负
想练就练啊管什么年龄啊自己的事自己干
切勿操之过急
我有一个练跆拳道的朋友，26岁，学了两年拿到黑带了。主要靠自己，年龄不是大问题。
关于柔韧性的修练
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，
再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
（2）被压腿及支撑腿均...
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