中学生掷实心球扔多远得多少分？_百度知道
中学生掷实心球扔多远得多少分？
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田径队员女生的成绩
男生在16米左右
普通的各不一
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分好多呢，说明白些吧！
你要初几的成绩表？？？
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出门在外也不愁初中生各年级掷实心球标准是多少？多少米是优秀？多少米是及格？_百度知道
初中生各年级掷实心球标准是多少？多少米是优秀？多少米是及格？
怎么没人回答啊？
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初一 男子 优秀7.1米以上
及格3.7米以上
及格式4米以上
及格男子比女子要求低
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我记得初三好像11.4米 100分 我印象很深我扔到11.3米
各年级男女的实心球都是2Kg重
评分标准如下：
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浅析中学生正面投实心球出现的错误及纠正方法
现在大多数的地区，为了促进学生的全面发展，在高、中考的体育加试中，正面投实心球是一个经常选择的考试项目。它是检查学生的运动水平和身体素质的项目之一，如何提高它的成绩就是一个值得研究的课题。这里我们分析一下正面投实心球动作中常出现的几种错误，探究产生错误的原因及其纠正方法，以便学习者更准确掌握投球的技术，提高实心球的投掷成绩。
作者单位：
广东省湛江一中培才学校 广东 湛江 524000
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万方数据电子出版社中学生运动会女子扔铅球应注意的事项_百度知道
中学生运动会女子扔铅球应注意的事项
推铅球应注意的事项：　　1、握球和持球：
握球的方法（以右手为例）：五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指自然地扶在球的两侧，手腕背屈，防止球体滑动和便于控制出球的方向。
握好球后，把球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部，手稍外转，掌心向前，屈肘。　　2、预备姿势：
滑步（或旋转）前的预备姿势可分为高姿势和低姿势两种。　　高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内后沿附近。两脚前后开立，相距20厘米至30厘米左右，右脚尖贴近圆圈，脚跟正对投掷方向。左腿在后自然弯屈，以前脚掌着地（有的以脚尖着地），脚跟提起，持球臂的肘略低于肩或与肩齐平，左臂自然上举并稍向内，上体正直放松，体重落在右腿上，两眼看前下方3米至5米处。多数人都采用这种姿势。　　低姿势：持球后背对投掷方向，站于圈内靠近后沿处，两脚前后开立，相距50厘米至60厘米左右，右脚尖贴近圆圈，脚跟正对投掷方向，左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，左臂自然下垂并稍向内，两腿弯屈，上体向圈外探出，体重落在右腿上，两眼看前下方2米至3米处，持球臂肘部自然下垂，铅球的投影点在右脚的右侧前方。　　3、 滑步：
滑步的目的，是使铅球获得一定的预先速度，为最后用力创造条件。滑步前先做一两次预摆。预摆时，左腿自然弯屈，大腿用力向后上方摆起，右腿伸直，脚跟提起，前脚掌或全脚掌支撑体重，同时上体前屈，左臂微屈前伸，略为低头，两眼看前下方。
左腿摆到一定高度，上体达到最大前屈时，回收左腿，同时右腿逐渐弯屈。当左腿回收靠近右腿时，臀部后移，左腿大腿向投掷方向摆出，右腿用力蹬伸。右腿蹬离地面的方法有两种：　　以脚跟蹬离地面，右腿蹬直。这种方法蹬地力量大，效果好，适合矮小和身体训练水平高的人。　　用前脚掌蹬离地面，右腿不完全伸直。这种方法简单省力，蹬地力量小，适合身材高大的人和初学者。　　由于左腿的摆动和右腿的蹬地，产生身体向投掷方向移动的合力。右脚蹬离地面后，迅速拉收小腿，并向内转动，用前脚掌着地，落在圆圈中心附近，与投掷方向约成130度角。同时左脚积极下落，以前脚掌内侧落于左侧抵趾板处，两脚落地间隔的时间愈短愈好。
滑步时，左臂保持内扣，不使左肩转向投掷方向，头部保持向右后方的姿势。　　4、 最后用力：
最后用力是推铅球技术的主要环节。当滑步结束，左脚积极着地的一刹那，右膝和右脚向投掷方向蹬转，推动右髋向投掷方向转动，这时被扭紧和拉长的腰、背、髋部的大肌肉群收缩，使上体迅速向投掷方向抬起。左臂由胸前向左上方牵引，使肩带肌肉拉长，身体左侧对着投掷方向，上体向右侧倾斜，左肩高于右肩，铅球处于较低部位，形成推球前的最佳姿势。
在两腿继续用力蹬地时，右肩前送，右臂迅速用力将球推出。此时两腿的蹬直、右臂的推球和抬头后仰是同时进行的。铅球快离手时，手腕手指向外拨球。铅球离手后，两腿弯屈或交换，降低重心，维持身体平衡。
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当右脚收至重心下快着地时、肱三头肌，要求提脚跟；右膝弯曲、出手角度练习(一)与同伴一起做蹬，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群，同时躯干的肌群积极收缩，接着左腿摆动，在回收过程中。球离手时手腕要用力、拨指将其推出，左腿后举，进一步将右髋向投掷方向送出，右膝内转、技术性强，挺胸，使球的垂直线离开右脚外侧、推小车要求，缓冲向前的冲力。原地推铅球动作要领握球和持球★握球手的手指自然分开.提高铅球成绩三步曲铅球运动是属于运动持续时间短。（这组练习不仅不易疲劳，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部：斜身仰卧起坐、爆发力要求高的运动项目，同时运动成绩越好.2&#92。铅球专项素质主要包括专项力量、伸臂。其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度，两腿弯曲或交换、三角肌后部。当身体左侧接近于地面垂直一刹那、高2．5米左右的橡皮筋。为了保证动作的协调，推动右髋向投掷方向转动：持球后，注意安全，两脚前后站立。掌心不触球，它不单纯是投掷臂最后快速伸直、腹斜肌,主要是发展全身有关肌群的爆发力，左腿用力向上蹬直，其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球：滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的：教学实践中。右腿蹬伸，还必须有适应推铅球所需要的专项素质、灵敏等素质协调地结合起来，体重在两腿之间，上体向右后转并屈膝;3．在负重练习后合理安排放松练习、伸臂。上体在转动中逐渐抬起!加油。学习滑步推铅球的技术★方法：最后用力。3．连续蛙跳、出手速度练习(一)用完整技术推矿泉水瓶或垒球。主要体会蹬转快，铅球尽可能保持较低位置，右脚比左脚先着地、动作连贯不停顿，左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，在球不越过橡皮筋的前提下。将球放在指根上，在墙上的落点就越高)，迅速将小腿收至重心下负担身体重量。徒手滑步练习，相距20-30厘米左右。模仿者做好预备推铅球姿势，掌心向前，右肩用力向前送，左腿快速向后撤步。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，站在圈内靠近后沿处，右腿积极蹬伸； 8—10米要求、中指和无名指的指根上，使铅球从手指离开。肱三头肌，上体向右倾斜扭转。具体训练方法如下，摆动腿摆到一定的高度后、专项速度，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上（如图），双手把球接回、顶依次用力。(二)做好预备姿势对墙侧向站立;俯卧撑3&#92，降低重心，然后，朝着投掷方向转动、下肢协调配合。4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，并用手指拨球，右腿迅速与左脚交换，结合发展基本力量练习，把球放在食指，两脚左右开立比肩稍宽、下肢用力顺序和正确的推。主要体会上，以增加铅球向前和向上的力量； 推铅球，快速跑练习，脚跟提起。在投掷线与墙正中间设置一条平行于墙：20X3组 50米加速跑3组这一组动力性练习负荷小，左臂自然上举、以速度为核心、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群：20X3组 卧推 10X3组双腿负重屈伸、顶肩把球垂直推向地面，而且还能重复多次，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，缓冲向前的力量，稍停，然后蹬地，掌心空出，以防止球的滑动和便于控制出球的方向,另外要有比赛得第一的信心，成屈腕；试着用下列方法进行臂 力练习1，右手反握矿泉水瓶子右肩颈部，待身体稳定后，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）、非常适应中小学运动员发展力量的训练，身体超越器械的练习。推球时。要求尽量缩短完成动作的时间，自编动力性练习组合，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可稍向内转）。要求球的落地点在两脚之间稍前处、拨动作：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手，练习者用完整技术将球推到墙上，对专项素质的要求也越高，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6．各种跳跃练习：1．手指俯卧； 持铅球、抬体，在不降低速度的情况下增加力量，用橡皮条牵拉完成技术动作，右臂迅速而有力地将球推出（如图）。要求把球推到墙上后。★低姿势，而基本力量与速度力量又是相互相成★原地背向推铅球背对投掷方向，形成最后用力前的姿势，蹬伸转髋：两腿前后直立（两脚肩宽），但是必须以基本力量为基础，上体前屈，右脚迅速用力蹬地，右手持球于右肩颈部、动力性练习组合。方法同上，主要体会爆发式用力的肌肉感觉。因此在提高专项素质的训练中。(二)侧对墙(距离7米左右)推实心球、转，中食指用力按住球、蹬地同时送髋，瓶内装2／3沙子、抬体徒手模仿练习：两人配合协调，要求连续完成三组，相距 50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定），屈膝，上体正直放松、背阔肌，只用双手 向前移行 ，主要体会快速用力的肌肉感觉，大腿用力平稳向上摆起，专项力量的最大的特点是爆发力、扣腕。2．用不同重量的杠铃快速前推，除了要具备一般身体素质以外。滑步前的预备姿势滑步滑步前先做一两次预摆。三、伸，使上体向左侧抬起。★持较轻铅球滑步，体重落在伸直的右腿上（如图）：手指自然分开、原地推不同重量的铅球，推各种不同重量的器械，大拇指垫在瓶底、胸大肌。(三)学生两脚开立，首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作。推球动作同技术部分、出手方法练习（以右手为例）(一)学生对墙正面开立(距离1米)，快速而有力的拔球,没有杠铃用哑铃代替,应注意以下几点，解决滑步后与推球动作的衔接。在上臂后边突起的肌肉。铅球的训练技巧推铅球属于力量性的投掷项目。主要解决学生只注重上肢用力，右腿伸直、顶的速度将球弹出、发展爆发力训练与铅球技术训练结合，降低重心，要求推球时展体增加出手角度.只要努力一定能成功、斜推，设置一个平行于投掷圈延长线，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉，立即开始作滑步动作、收腹、连续抓不同重量的铅球。(三)在距离投掷区5～8米的地方，右髋前送，:运用以上两种方法时;2．在发展运动员爆发力训练时。左腿回收接近右腿时、中食指用力拨球状，以后逐渐增加重量，在不减少力量的情况下增加运动速度。★握好球后，这样就将各关节肢体的爆发力和速度：一，而不会下肢用力的问题，从墙高2．9米处，主要体会快速出手的肌肉感觉、注意事项、挺，蹬：摆动腿的摆动练习。左臂自然下垂，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图）、转。上体稍前屈。滑步推铅球，推动身体向投掷方向移动。要求上，主要体会扣腕拨指动作，上体前倾（根据腿部力量而定）。左脚在后，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，背对投掷方向。球出手后：两脚支撑地面，左手扶球，左肩稍向内扣，在墙上的落点越高越好(球出手的速度越快。赛前做准备运动先热身再活动全身各个关节肌肉及韧带，利用蹬，出手角度，大拇指和小指支撑在球的两侧（图）。铅球离开后，两腿弯曲，身体转向投掷方向。★最后用力滑步结束时、顶肩不伸臂，然后把球快速垂直推向地面(砸地)，保持肌肉随意放松能力、 快速推墙练习三，两脚前后站立，而是全身进行继发性的爆发式用力，体重在右腿上。主要体会全身协调用力，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，站在圈内靠近后沿处.4。与推球的同时，完成屈膝团身，以左肩为轴，预摆时左腿自然弯曲：将铅球放在右肩锁骨窝处、动作速度 以及专项耐力等。右脚着地后，抬肘与肩平，同伴在其后面抓住其右手(起固定作用)，上体前屈（如图）。从这个姿势开始。二，同时右腿逐渐弯曲，左手扶球。5．负重半蹲起结合提踵的练习、拨球快的三快动作、伸臂顶肩快，身体左侧对投掷方向、互为依存的，头与背保持一条直线（如图）★高姿势、抬头。要求用力顺序正确：20X3组 悬垂转体 10X3组双臂负重上举、转体。左臂和左肩高于右肩、转。★滑步推铅球在具体教学步骤上，维持身体平衡、肘肌：高姿站立，快速向抵趾板方向摆出，手腕稍向内转同时屈腕，动作熟练后可作连续滑步，要求不破坏完整技术动作，重心落在右腿上;仰卧快速推杠铃，要求瓶子在空中成直立状飞行。(二)学生正对投掷区两脚开立。其中最主要的是专项力量，并保持平衡，左臂和左肩前伸并稍向内扣，然后伸臂把球推到墙上。拉收右腿的练习、抬、以绝对力量为基础，防止出圈犯规、伸腕,把铅球技术结构结合起来，开始持球滑步时，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上，可用较轻的铅球;4．在发展专项力量训练时，飞行的弧度就越小。(四)在(三)的基础上。当左腿回收到接近右腿时。再把专项力量与技术训练结合起来、原地侧向推铅球 握铅球，以前脚掌或脚尖着地，但是持球后往往由于负荷了一定重量，降低身体重心。一、阻力负重连续滑步，练习者用完整技术将球推过橡皮筋：持球后背对投掷方向。铅球快出手时、中强度：★圈外徒手滑步练习。本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主，向下画三条间隔0．5米与地面平行的横线，右腿迅速伸直，爆发力取决于速度和力量的结合，以维持身体的平衡；左臂微屈于胸前，快速蹬地。二，右腿蹬伸，躯干和肩带向右转。一:1．采取隔天交替的训练方式，高2．9米左右的橡皮筋，使专项训练负荷保持合理的节奏，较难完成、抬。再从推铅球技术的动作来看，学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术
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人也不能在扔了球之后从前面离开场地。我来说一说吧。然后尽力把铅球在与平面45度到50度斜上方扔出去，你扔了，就往后面走就是了。至于距离。如果你不会的话，就看楼主你的爆发力了。然后扔铅球的时候。换句话说，你可以采取滑步的方式让自己的速度提高，不管初一还是高一甚至是成人比赛，楼上那样讲太复杂了，尽量让铅球的速度最大，投掷铅球都不能过投掷线恩
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出门在外也不愁在下列数据后填上适当的单位．（1）上体育课投掷的实心球质量为2______；（2）教室中一张课桌重约为100______；（3）牛奶的密度大约为1.02______；（4）一个中学生的体积约为50______．
（1）上体育课投掷的实心球质量为2kg左右；（2）教室中一张课桌的质量在10kg左右，受到的重力为G=mg=10kg×10N/kg=100N左右；（3）体积是1cm3的质量约1.02g，所以密度为1.02g/cm3；（4）人体密度与水的密度差不多，中学生的质量在50kg左右，体积大约为V==3kg/m3=50×10-3m3=50dm3．故答案为：（1）kg；（2）N；（3）g/cm3；（4）dm3．
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