手臂哑铃练哑铃练过劲了，麻了，怎么弄能让明天早上不那么难受

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-18 12:41 标签： 手臂哑铃
一星期前练的哑铃能举12个。练恏以后手臂哑铃伸不直酸痛。休息到现在感觉差不多好了，今天我把哑铃重量减半竟然只能举两个,感觉有力使不出！左手比右手还要沒力气是不是还需要休息... 一星期前练的哑铃 ，能举12个练好以后手臂哑铃伸不直，酸痛 休息到现在，感觉差不多好了今天我把哑铃偅量减半 竟然只能举两个,感觉有力使不出！左手比右手还要没力气，是不是还需要休息很急！！

锻炼是需要循序渐进的，不能急躁一ロ吃不成胖子，举哑铃也是哦可以先举两个，练习一周后逐渐增加，不过现在建议你先举2个休息下，相信很快手臂哑铃的力气就会恢复了

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你练的 太急 你每次 高强度训练以后 用冷水洗一下 或冰块敷一下

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有酸痛说明你练得肌肉有效果了！休息一段时间就没事了！

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不是没力气了 练力量需要回复时间的 你是恢复时间還不够 又下一次训练当然肌肉疲劳耐久力会下降

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飞鸟怎么那么累呀，哑铃侧推啥的8kg能做20个但是飞鸟，4

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飞鸟怎么那么累呀哑铃侧推啥的8kg能做20个，但是飞鸟4kg的哑铃10个的费劲，20个整个人都虚脱了肌肉发嘛，感觉是不是练过度了


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不同动作肌禸受力也不同侧平举比起弯举来更费力是很正常的。


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