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& & 游泳的好处有哪些
游泳的好处有哪些
　　游泳的好处有哪些?
游泳是一项水上运动，在很多运动中，他是一项运动量特大的健康运动，经常游泳的人身体都会非常的好，而且显得会很健壮。因为游泳有很多种好处，不管是对于小孩，老人或者是年轻人来讲。坚持每天游泳会使你的身体变的很好，而且还可以预防很多种疾病。今天我们就来了解一下游泳给我们带的哪些好处?
　　(1).对于婴儿来讲，游泳可以促进大脑功能的快速发育，使大脑对动作的反应能力更加的敏捷，进而提高其智力水平，促进婴儿的大脑之间交流，以及达到开发智能，提高逻辑思维能力等意想不到的效果;
　　(2).游泳还可以增强心肌的功能，因为游泳时水的作用促进机体血液回流与心脏，使得心率加快。所以长时间的游泳会有很明显的心脏运动性增强，收缩的非常的有力。使得血管壁的厚度增加弹性，
每次搏出的血量增加。所以，经常游泳不仅可以促进血液的循环，还可以锻炼出一个强大而又有力的心脏;
　　(3).游泳还可以加强肺部的功能，因为游泳主要的就是要靠肺部来吸收，呼吸主要也是靠肺部。肺功能的强与弱就是由呼吸肌功能的强与弱来决定的。运动就是要改善和提高肺活量的手段之一，而游泳就是靠呼吸机的功能来完成的，如果长时间游泳的人不仅可以提高呼吸机的功能，还可以增加自己自身的肺活量，让自己换气顺畅，保持身体的健康;
　　(4).游泳还可以增强自身的抵抗能力，如果长期游泳的人，他体内的体温就会有明显的改善，就不会在天气善变的时候容易伤风感冒发烧。还能提高人体的体内的分泌功能，使脑部垂体功能增加，从而提高了各种疾病的抵抗力和免疫力;
　　(5).游泳还可以防止失眠和神经衰弱，尤其是对于脑力劳动者来说，因为用脑过多而体力活动不足就会导致失眠或神经衰弱。可以通过每天的游泳来使全身的运动性加强，加速体内的新陈代谢，促使大脑的神经，血液循环，呼吸，消化和排泄系统的正常运动，从而使它们能得到改善和提高，使它们恢复平衡，所以可以较快的使失眠者或神经衰弱者，获得较好的疗效;
　　游泳的好处有哪些?
虽然游泳有利于身体健康，提高肺功能等等。但是游泳时一定要记得配戴泳镜，才可以不仅在增强体质的同时，也避免眼镜受到损害。戴泳镜游泳也有很多种好处，今天我们也一起来了解一下：
　　(一).由于在游泳的时候难免会有太阳光照射，戴泳镜可以抵抗太阳光的紫外线上;防止眼镜受到紫外线的辅射，进而提高视野的清晰;
　　(二).因为水的折射率与空气的不一样，所以不带泳镜游泳的话，看东西会很模糊，为了防止这一点，戴上泳镜就会使游泳运动员视觉清晰;
　　(三).因为水里面的细菌也相对来说比较的多，所以戴泳镜游泳也可以预防由于细菌的感染使眼睛得一些眼疾病，影响眼睛的健康;
　　(四).对于近视人士来说，游泳时配戴也有助于游泳的方便，还可以避免眼睛的损害，让你游泳的时候更加的轻松，自在;
　　(五). 泳镜还会避免你的眼睛在水下看东西时与水接触，保护眼球不受刺激。
　　游泳的好处有哪些?
随着人们生活水平的提高，游泳健身会逐渐的越来越多，所以在游泳时要避免眼镜受到损害。我个人建议不管是每一个都好，在游泳的时候最好配戴泳镜，眼睛身体最重要的部位，一定要好好的保护自己的眼睛。
　　最后提醒大家一句，在游泳之前一定要先用温水来进行沐浴，让身体的体温先温暖以后再入水，这样你刚刚进入游泳池的时候就不会感觉到冷了，因为经过温水的沐浴，把你身体内的热量带走了一部分，这样就会使你的体温与水温明显的接近。
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&nbsp&nbspBusiness&nbsp Hours游泳的好处 夏天游泳要注意的有哪些
　　炎热的夏天很快到临，很多人都选择了游泳来缓解酷暑，那么游泳的好处与坏处你真的知道吗?女生游泳注意事项是什么?儿童游泳注意事项有哪些?我们现在就来了解下吧。
　　游泳的好处
　　游泳的好处一：
　　游泳可以消耗很大的能量，这是因为游泳时水的阻力大于陆地上的空气阻力，所以你在水里运动都会很费力，那么消耗的热量肯定很多，还有水的导热性是空气的24倍，水温比气温要低，还有利于散热，所以游泳消耗的能量比陆地上的运动大很多，能够达到减肥效果。
　　游泳的好处二：
　　可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
　　游泳的好处三：
　　可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
　　游泳的坏处有两条：
　　一、凡是游泳的人皮肤下面都会长出脂肪来保护体温。时间一久就容易发胖。这种脂肪是很难减下去的。因此你看经常游泳的女生都很壮。
　　二、游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。
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　　近些年来，随着人们生活水平的不断提高，很多中老年人全年参加游泳锻炼，已逐渐成为一种时尚。医学界也把游泳作为医治某些慢性病的手段。游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大，有关节作痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的项目。活动对于减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义。但是，在参加游泳锻炼时也要讲求实效，注重科学，结合个人具体情况合理安排。
　　那么，游泳对于老年人老说有哪些好处?同时也要注意些什么呢?
　　1、游泳有助于全身的血液循环
　　在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外易血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能受血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病。
　　2、 游泳有助于预防骨质疏松
　　人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。
　　3、游泳可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能。由于水密度比空气密度大八百多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大。增强对外来刺激的适应能力，从而减少疾病的发生，这对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。
　　4、现代科学研究还表明：人体免疫功能中有&种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳是最有效的良方之一。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，并用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。此外，经常游泳的老年人由于新陈代谢的改善，还能提高免疫力。
　　但老年人进行游泳活动也应该注意控制运动强度
　　中老年人在游泳时，必须注意适当的负荷强度，方能奏效。如何控制运动强度? 最简便的方法是测试自己的心率反应，因为机体活动时，对运动负荷强度变化最敏感的莫过于心率。当连续游泳结束时，或每游一定距离结束时，立刻测试脉搏的跳动次数，即可反映出心率的变化。然后通过心率控制强度游泳时的运动强度，应该将心率次数限制在：35岁应为150次/分钟、45岁应为140次/分钟、55岁应为130次/分钟、65岁应为120次/分钟、75岁应为110次/分钟。　　秦皇岛新闻资讯网讯　　还记得那个经典的问题吗？老婆和妈掉河里了先救谁。这个问题后来有很多种答案。在小编看来，要是老婆和妈都会游泳，那么这个问题岂不是轻松的解决了。会游泳不止可以解决救谁的难题，还对身体健康非常有好处。经常游泳的人，不但体质好，身材也好。当然，对于游泳，也有些我们要注意的事项。游泳有利于身体健康　　游泳是一项老少都非常喜欢的运动，游泳即娱乐又能锻练身体，长时间的游泳对心肺功能有一定的帮助，能增强体质，对于女性朋友来说还能起到减肥的作用，游泳还能调节情绪。　　游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。　　因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。可避免下肢和腰部运动性损伤。　　在陆上进行减肥运动时，秦皇岛新闻资讯网健康资讯/jkzx/ 小编因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。　　可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。　　游泳时人体处于平卧姿势，能缓解脊柱受地心引力的压迫，对颈椎、腰椎病人，有缓解和改善、并起到理疗的作用。尤其对腰椎间盘脱出的病人作用更明显。　　经常参加游泳锻练，不仅能增大呼吸肌的力量，而且能扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能。　　游泳还可以增强心肌的功能，因为游泳时水的作用促进机体血液回流与心脏，使得心率加快。所以长时间的游泳会有很明显的心脏运动性增强，收缩的非常的有力。使得血管壁的厚度增加弹性，每次搏出的血量增加。所以，经常游泳不仅可以促进血液的循环，还可以锻炼出一个强大而又有力的心脏。　　女性游泳需要注意什　　1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。　　2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。　　3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。来源秦皇岛新闻资讯网)