怎样做一个微信预约课程系统? 健身房课程表每天固定的时间段有固定的课程安排, 每节课的容量也是有限制

康美龙健身俱乐部十月课程表及国庆放假通知
各位亲爱的会员们:2015国庆放假期间,康美龙健身俱乐部营业时间及课程做了调整,如果给大家的正常锻炼造成了不便,敬请谅解,!停课时间:日??7日停课。10月8日按课表正常上课。值班时间:停课期间,将会有工作人员继续值班,接受入会报名、咨询及办理相关手续等事宜!值班时间:10:00-21:30 
以下课程将由10月8日开始执行。(另外根据要求特别开设了一节爵士基础教学课程)舞蹈踏板操●是把有氧舞蹈的动作和步伐放在踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,同时由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地改善健身者的协调性。踏板的高度是可以调节,健身者能够根据自身情况选择不同高度,高度越高强度越大。●课程特点:在踏板上左右上下移动,跳跃性动作相对较少,对下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。●适合人群:对腿和臀部的塑形有特别要求的群体,男女老少都可参加瑜伽 瑜伽(YOGA)来自梵文,意为“结合”、 “连接”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。可以说,瑜伽是一种身心兼修的练习方法。瑜珈练习不同干体操和舞蹈,也不同于一般的有氧练习,只有当呼吸、意识和姿势结台成统一体时,才是真正的瑜伽练习。现代社会,人人都会面临压力和紧张,而各种压力所引起的疲劳会使人内分泌失调,引起身体各个系统失去平衡,而这些都市病可以通过瑜伽练习来消除。瑜伽中的姿势练习和冥想练习,是最有益于整个神经系统的锻炼体系。经常正规的练习瑜伽,可以使交感神经系统和副交感神经系统达到平衡。而受这些系统影响的内脏系统, 因此也得到了调理。 瑜伽可分为许多的体系,其中全世界最为流行的瑜伽是哈达瑜伽和八支分法瑜伽,主要包括姿势、呼吸和冥想等练习有氧搏击操 ▲有氧搏击操将拳击、空手道、跆拳道、功夫和健美操、舞蹈的动作结合在一起,刚中带柔,充满动感激情。它不仅可以提高肌肉协调性和动作的技巧与柔韧性,还可以提高训练者自信心。▲课程特点:极富爆发力的动作配上动感十足的音乐,让你在汗水中尽情发泄激情和青春。▲适合人群:比较重视瞬间爆发力、感官刺激,运动量较大的群体,男女老少都可参加。普拉提 ★普拉提是一种肌肉深层练习,通过一些速度缓慢的动作,较长时间地控制肌肉,达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上,通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。★课程特点:普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉,使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美;而动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,从而加强身体器官的功能,增强身体的柔韧和协调能力。★适合人群:腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和早九晚五的上班族。风情肚皮舞 ■肚皮舞阿拉伯原名为&Raks Sharki&意指东方之舞,因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞,也被叫做 &Raks Sharqi& 是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。肚皮舞由中东地区传出,最早是作为一种宗教仪式,叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息,庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作,并且要求光着脚,这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术,并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式,是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。目前肚皮舞已成为健身减肥新宠 适合任何年龄:肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群,没有舞蹈基础都可以,你可以从最基础的练起。 适合任何体形的人:不管你是胖是瘦,都可以练习肚皮舞。■课程特点:最大的特点就是腰、胯部动作突出,在扭动中消耗热量,对腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。肚皮舞也是一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动,从而达到舒活筋骨,增强身体柔韧性的目的。■适合人群:任何年龄、任何体形、有没有舞蹈基础都可以。动感单车 一项风靡全球的spinning运动,在独有的声、光、电训练环境中,由教练带领参与者模拟爬坡、冲刺等乘骑活动,是一项动感十足、倾情投入、奔放洒脱、挥汗如雨的大运动量团队健身课程。 课程特点:激情、互动、宣泄、洒脱、酣畅,通过变化单车阻力、速度和乘骑者姿态,使训练者的手臂、腹部和胸部等全身肌肉都参与做功,对心肺功能提高,对臀部、大腿的塑形都十分很显著的作用。荐指数★★★★★ 适合人群:工作压力大想发泄的、希望快速减肥效果的和希望增加耐力、自信的群体Body jam全球最受欢迎有氧燃脂新&韵&动,尽兴舞动、尽性摇摆、热力四射。3倍燃指效果无与伦比,超强燃烧卡路里,强力减脂,精准塑型,提高心肺功能。引领国际纤体瘦身最新潮流爵士舞、加勒比风情舞、拉丁舞、HIP-HOP……融合全球最HOT流行舞步!爵士
爵士舞是美国社交和舞台舞蹈中最为流行的一种舞蹈,使用爵士乐或爵士风格音乐伴奏,强调身体的线条和灵活性;突出快节奏、步法准确和身体各个部位的夸张运动,有助于瘦身美体。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表达的是火辣辣的风情。送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着舞者的妩媚与性感。
健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”,一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐,此时的爵士,不像舞厅里的摇摆爵士,而是更强劲、更有活力、更富有韵律感,让跳起来更透露出似火的热情。
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