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关于举办“健步121”健身走活动的通知
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各分工会：
推动我校教职工体育运动朝着数字化、网络化方向发展，为广大教职工带来健康、环保、便捷的活动体验，同时推广北京市总工会“北京工会12351服务平台”和“健步走121”APP，让两者逐步融入工会会员的生活中，为工会会员提供更好的服务。校工会将举办“健步121”健身走活动。现将活动的具体事项通知如下：
一、参与人员：持有京卡互助卡的工会会员（第三批申请办理京卡互助卡的教职工将于近期领取到个人京卡）
二、活动时间： 2016年3月-6月
三、活动内容：
持有京卡的会员在活动期间手机登录“健步走121”APP软件，自发开展健身走运动，并在该APP中获得相应的里程积分。
四、活动奖励：
校工会将面向在3月、4月、5月、6月每一个自然月完成健走里程数在20万步以上者发放刻有本人姓名的专属双层真空玻璃饮水杯（每个会员在活动期间限领1次，不重复领取）。
为鼓励会员坚持锻炼，校工会将根据会员行走的总里程数给予奖励，对截止6月15日获得积分排名前60名的会员依照一等奖10名、二等奖20名、三等奖30名的安排发放奖品。
四、联系人及电话：田里&
五、注意事项：
1.请在活动前下载并注册“北京工会12351”和“健步走121”手机应用APP，这两个软件将作为您领取活动奖品的唯一凭证。校工会今后将以“北京工会12351”APP为活动平台，逐步将其纳入到其他的工会活动之中。
2. 为保证积分的有效性，请您每天手动开启该APP一次，否则行走步数不能被有效记录。
附件1：“健步121”手机APP简介
附件2：“健步121”和“北京工会12351”APP二维码
“健步121”手机APP简介及下载码
&“健步121”手机APP是一款集走步计数、健康资讯、走步圈等功能于一身的免费健步走软件（ios、安卓系统），职工注册登陆后，可以使用“开始计步、健康管理、计步排名、公共晒场”等功能，其中还有“健步走教程”，从步态、步频和呼吸方法等方面指导职工进行健步走运动。
此软件免费向社会开放，所有手机用户均可以下载使用。工会会员在注册后，可享受专享服务。参与会员不仅可以使用记步、获得资讯等功能，还可以每天参加软件设定的健步走任务，获得积分，享受免费体质测试服务、免费订阅劳动午报等多种奖励（具体积分办法和奖品兑换方式见“健步121”手机APP—会员服务—会员奖励—积分办法）。
据了解，该手机APP还处于试运行阶段，需要使用此款软件的用户可登陆市总工会官方网站（www.bjzgh.org）扫描二维码下载、安装、使用。
具体使用介绍见：&
“健步121”和“北京工会12351”APP二维码
“北京工会12351”APP二维码
“健步121” APP二维码
ios系统二维码&&&&&&&&&&&
安卓系统二维码延庆报数字报刊平台-“健步121”APP助职工健步开走
第04：文艺副刊
星期五 出版
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“健步121”APP助职工健步开走
　　“健步121”手机APP是市总工会自主开发的一款集走步计数、健康资讯、走步圈等功能于一体的免费健步走软件。所有工会会员用户均可下载，在注册后，可享受专享服务，在使用计步、获得资讯等功能的基础上，还可每天参加软件设定的健步走任务，通过完成任务获得积分。　　一、安装　　苹果手机用户（iOS系统）可以在AppStore上搜索关键字“健步121”找到“健步121”APP软件，进行下载安装。安卓手机用户（安卓系统）可以进入安卓应用商店搜索关键字“健步121”找到“健步121”APP软件，进行下载安装。　　“健步121”安卓上线市场名录：　　上线市场名称：豌豆荚；360手机助手；百度手机助手；91助手；安卓市场；乐商店；小米应用商店；应用宝；OPPO软件商店；华为应用市场。　　二、登录与注册　　新注册的工会会员进入工会会员登录页面，点击工会会员注册，自动进入工会会员注册页面，按提示输入正确用户信息，即可完成注册。　　（未完待续）　　县总工会供稿
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备案序号京ICP备号
延庆报文艺副刊04“健步121”APP助职工健步开走第七下载是国内最新、最齐、最安全的软件下载基地！
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健步121手机APP是一款集走步计数、健康资讯、走步圈等功能于一身的免费健步走软件。&健步121&手机APP通过建设一个首都职工健步走活动手机客户端平台，为职工提供简便易行的健步走辅助工具和网上交流平台。大家可以通过下载和使用&健步121&手机APP，实现健走运动、结交&走友&、获取信息、健康指导、赢得奖励等多项功能。
为了进一步推进全市职工整体健康水平的逐步提升，缓解当前职工当中广泛存在的亚健康状态，市总工会在全市职工中开展健步走活动。
职工，同时市总工会通过组织实地健步走市级示范活动，形成&线上、线下&活动联动，有效提升职工健步走活动水平。
工会会员在注册后，可享受专享服务，在使用计步、获得资讯等功能的基础上，还可每天参加软件设定的健步走任务，通过完成任务获得积分。
在增强了娱乐性的同时，还可获得免费体质测试服务、免费订阅《劳动午报》、体检及疗休养等多种奖励。
市总工会将依托&首都职工健步走APP&，实现工会新闻、服务信息面向职工的实时点对点推送，以拓宽和延伸工会联系职工、服务职工的新媒体平台。
此款软件免费向社会开放，所有手机用户均可下载使用。
优化天气，修复一些BUG
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9.76 MB8.3 MB5.88 MB2.37 MB6.3 MB16.73 MB22.82 MB13.56 MB136 MB32.5 MB15.47 MB9.61 MB篮球教授：大家好，教授又回来了。我们最近的活动一直在持续，热度很高。但是高热度的同时也意味着教授工作量很大。我们的改版工作随着一再的延期，很有“暴雪”的风范啊。呵呵。不过今天教授很高兴的通知大家，《篮球是个技术活》已经改版，我们经过几天的测试已经上线。周一后正式加入别的板块。谢谢大家支持。球迷社区的热度渐渐稳定，今天教授仍是选出了四个代表性比较强的问题进行解答。同学好，关于走步问题是在球场上关注度最高的问题之一，什么詹姆斯了，科比了都是陆续被黑的体无完肤。其实有些动作真的不能算是走步。你说的防止第一步走步，教授觉得，对于球场新人来说，最完美的方案就是先运球再启动……绝对不会走步。一步过人要求的是出其不意，所以先运球的可能性很小。我们来看一张图。这张加农贝克的示范很多人都会说他走步了，说球没落地脚步已动，典型的走步。这是纯粹的不懂装懂，篮球规则规定，有中枢脚，双脚站在地面上时，开始运球和移动时，在球出手之前中枢脚不得抬起。也就是说，当你突破瞬间只要球离开了手，不管落地还是没有落地，中枢脚都可以启动，这是没有问题的。
所以，教授觉得不是怎么避免启动时走步的问题，而是应该普及规则。对不懂装懂的人，你没有走步也是走步的。
关于裁判手势的动作，不用专门做一期栏目，教授这里就给你几个图，一看就懂~同学应该都看明白了吧？这样，同学属于半场球员，教授先给你讲一下半场和全场不同的地方。1、全场对体能的要求远高于半场，必须在不断的跑动中稳定得做出各种技术动作，半场相对就消耗少很多。2、突破，转身，假动作等结合起来的技术动作在半场作用大于全场，全场阵地的时候场内10人，各种动作被限制的很厉害，施展空间相对小，防守方包夹后补防其他位置也相对容易（不考虑三分牛逼的队伍，很少见到过），半场突破转身假动作之类的用途就很大了。3、全场更讲究团队（和2有关），球的流转和跑动决定影响很大，半场个人能力对胜负的影响很大，一点被打爆是常事。4、全场有快攻，所以篮板和抢断相对半场重要得多，相对来说传球失误浪投乱打等在全场产生的危害会被放大很多。5、靠体重打球的半场威力更大。6、基本功是否扎实会在全场被无限放大，全场基本就是跳投，普通三步上篮，传球的天下了，带球过人也就简单的1，2个动作（过不去球就要分否则很影响进攻节奏）。半场一些奇葩的进攻动作（比如三分线内一步勾手啥的），花哨的运球，各种不看人单手传球什么，基本就是输球的节奏了，打了全场才会发现很多人真的不会三步上篮，不能把球传准，运球各种被抢断各种失误。你打了半场后全场不会打了无非就是以上几个原因，花哨的运球太多，体力不达标，不会跑位，导致手足无措。很简单，教授建议你多练习快攻，没听说过“天下武功唯快不破”吗~？呵呵，开玩笑。其实快攻是最有效的得分手段，什么联防啊盯人啊，无球跑动啊都不是一两天能学会的，唯有快攻，只要速度快，体力好，你就是得分最多的。练习好上篮就行了。浓眉哥的进攻手段看起来不难学起来很难。他是从1号位转到4/5号位的，首先运球的基本功就很好，这在大前锋和中锋里面非常少见。其次他拥有同级别身材罕见的身体素质，敏捷性、爆发力、一但对位，很难应付。连新浪评价那么苛刻都对他评价很高。所以以浓眉哥位模板……同学要求很高。至于浓眉哥的进攻手段：似乎浓眉哥对二次进攻更加钟爱，擅长在4号或5号位上展现1号位的动作。中投命中率稳定，能下快攻，速度可以跟得上，但是不擅长背身，在身体对抗上优势不明显。所以如果同学以浓眉哥位模板的话，基本功和1号位的练习必不可少。好了，本期的《教授答疑》就到这里了，我们下期再见！　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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很多同学都说“我身高不够，突破能力一般，外线篮也不是很准。怎么办？”其实没到这个时候教授都挺无语的，身高是父隆多凭借一手篮下假动作转身出手，晃飞无数对手，这招观赏性也及强！但是细细分解起来的话动作却很容易掌握。教授分篮球教授：
欢迎大家进入教授【答疑】板块，该板块每天更新为4—8个球迷社区无法回答的问题。通常因为字数篮球医生：1，教授，打球后腰受伤了，很疼，特别是做凳子的时候更疼，该怎么办？
坐着背部肌肉处于拉伸篮球教授：喜欢欧文的同学很多，但是绝对不是没有理由的！我们看看欧文那精湛的技术，出彩的过人和灵活的脚步给我们篮球医生：1，右膝盖关节骨膜炎，怎么快才能好？
去医院检查看看是什么原因导致的，找到病因，对病因治篮球教授：
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这个基本无解……篮球教授：
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喜羊羊越羊暴扣头过筐拉杆暴扣越人暴扣摧毁篮架自抛自扣隔人大风车！林书豪飞跃弟弟隔扣老妈库说起后撤步，可谓多种多样，有正身位大步后撤的。也有侧身位调整姿势的。更有不走寻常路的后转身后撤步。后撤步这项篮球教授：
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教授怀疑你是低血篮球教授：
内线球员低位单打的时候，更多同学喜欢“简单粗暴”，即用力抗打来硬吃内线。这种进攻内线的说到“拜佛”，也是突破中的一种基本手段，教授更喜欢称它为“急停急起”，和“急停急起”不那么相似的地方就是“停篮球教授：
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不多说了，自己仔细观察，所有晃到对手的突破都是在防守队员转移重心的瞬间完成的。这下你明篮球医生：1，呼叫篮球医生，我膝盖下有一部分骨头，大概是半月板，打球久了，就会疼，是什么原因？
半渴望掌握一手好助攻的同学肯定不少，有了精美准确的助攻，不但让你在防守时节省体力，而且对于自身来说进球的成功率篮球教授：
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看看这几张图，有时候过人不需要过于花哨的运球方式，简单的变向和基本的运球足矣，关键还是有时候看到的未必是真实的，但一定是能留下深刻印象的，例如……一起去看流星雨~作为竞技体育的篮球运动，以比分论篮球教授：
随着勇士队上赛季的夺冠，“跑轰”的概念再次通过某些人的强调和推崇，乃至于似乎已经隐隐发急停跳投其实很简单，主要注意事项为“快”“停”和“起”。我们看科比的这次动作，没有多花哨的运球，一次急速造成篮球医生：1，教授，我前一段时间打球的时候正在上篮左腿踏最后一步的时候突然感觉膝盖脱节了，当时特别肿，去医院篮球教授：
欢迎大家进入教授【答疑】板块，该板块每天更新为4—8个球迷社区无法回答的问题。通常因为你有没有这样的苦恼？身高不足，标准投篮方式频频被盖，想转换别的投篮方式却又无从学起，用拉杆？空中转身？空中换篮球教授：
昨晚讲课之后感觉心理很别扭，教授没有回家，自己找了个小店喝酒去了，这种委屈难以形容，就篮球医生：1，膝盖关节痛怎么办，还有点肿，两星期了！有时还去打篮球，用这个扶他林有用吗？
先休息篮球教授：看看乔丹的8次隔人扣篮，绝对的原汁原味！你有没有想献上自己的膝盖呢？作为竞技体育的篮球运动，以比分gh_d15e96fdd927全国最大的街头篮球交流平台热门文章最新文章gh_d15e96fdd927全国最大的街头篮球交流平台