什么练武术长不高可以几个月练成？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-13 07:54 标签： 武术的基本功练习方法
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“练武不练功,到底一场空”,练武首先要练基本功,既然称之为“基本功”,显然就是练 武最基础的一些东西,就像房屋的地基,基本功是练武术的人必修的第一道课. &&&&武术基本功及基本动作是武术教学的基础和关键,也是武术教学的难点和误区.多年的教学实践表明,只有加强武术基本功教学,学习武术才能事半功倍,反之如果忽视了基本功教学,武术教学只能是走走过场、流于形式.要想真正发扬光大中华武术,教学是根本,而武术基本功和基本动作的教学又是整个教学过程的重中之重. &&&&武术基本功是指以武术运动中具有共性的基础训练为内容,以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式.它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习.基本动作一般是指武术各类技术动作的练习,不仅可使身体各部位得到较全面的训练,较快地发展武术专项身体素质,还可以有效地防止和减少练习中的伤害事故,为学习和提高武术技术水平打下良好的基础.&&&&我们遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则,坚持“一勤二苦三恒”的练功态度,才能收到良好的练习效果.
&&&&武术的基本功包括:手法、腿法、步法、眼法等,配以踢、打、摔、拿、击、刺等技巧连贯而成套 路.不同的套路和拳法有一些独特的基本功要求.&&&&手法分为掌、拳、爪、勾、指等:腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等:步法有马步、工步 、虚步、歇步、补步等.
&&&&吐纳运气也是武术基本功之一,只不过比以动作为主的基本功掌握起来难度大一点,而且一定要在老师的指点下正确习练.&&&&器械的基本功差别较大,以人和器械的合而为一为最高境界,不管是基本功还是套路、 器械,强身健体是第一宗旨.
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扫一扫发现精彩功夫是这样练成的(上） 作文
我有一辆滑板车，时常到体育馆去玩。有一天，我看见那里有一 群同龄人正在溜冰：他们脚蹬冰鞋，头戴花盔，腿绑护膝，臂套护肘，在广场、马路上飞快地滑动着。我一看顿时两眼发紫，心想：要是我也有溜冰鞋该多好啊！于是，在我的私缠硬泡下妈妈也同意给我买了一双。第一天今天晚上，妈妈终于给我买了溜冰鞋。刚刚试穿完毕，教练就来教我练习原地踏步走。“原地踏步首先要求把姿势做对。先将膝盖弯曲，左脚在前，右脚在后，要呈‘丁’字形。然后开始原地踏步，右脚先抬起来。脚不仅要抬得高，还要很有力，踩到地上要咯咯响。”教练说。于是我开始练习起来，开始几下我踩得很响，但是过了几分钟我的脚仿佛飘上了云端，怎么踩也踩不响。教练见我满头大汗，就让我休息，明天再继续练习。回到家，我立马把溜冰鞋穿上，站在妈妈替我找来的地毯上又开始原地踏步的练习。我先站稳，然后做好姿势。开始练习了，我把双手放在背后，膝盖弯曲，脚站成丁字形。把脚提起，然后放下去。妈妈见了我的动作，皱了皱眉头说：“脚抬得太低了，声音也太小了。”我一听马上把脚抬高，使劲地踩下去。心想：“这一下我一定做对了。可是由于我用力过大，把重心转移到了身后，重重地掉了下去。幸好身后有沙发保护着，不然就要摔成了一个“狗啃泥”。摔一跤我觉得并没有什么可怕的，我暗暗下定决心一定要学会溜冰。第二天一吃完晚饭，我就和爸爸妈妈一起去健身广场学习溜冰。我们来到店里，三下五除二穿好溜冰鞋，做好了准备。首先教练让我复习原地踏步，她和我一起做了起来。过了一会儿，教练说：“你可以学习跌摔功夫了，溜冰时如果跌倒后应迅速爬起来。”教练首先做了一个摔跤动作，还一边说：“前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。 膝盖下蹲。 先下膝盖着地。手指头平贴在地。右脚蹲起，双手平压在右脚膝盖上。 双手用力下压将身体撑起。再以丁字型站姿站好。”我听着教练说的话，心想这有什么难的。马上照教练说的做了起来，双手放在面前，一只脚踮起，而后另一只跌在地上，膝盖着地，第一只脚随后也跌在地上。之后再将手肘、手腕也贴在地上，然后将一只脚立起来，双手交叉放在膝盖上，用力站了起来。教练见了对我竖起了大拇指：“做得不错！你是不是有什么功底？”随后又说：“今天你可以到健身广场去试着去走一走。”我一听十分高兴，马上和妈妈一起走到健身广场上。那知，刚刚下过雨，地上还很滑。我只好让妈妈扶着慢腾腾地走了过去。来到塑胶跑道上，由于塑胶跑道起了摩擦作用。我顿时感到十分轻松。我顿时壮大了胆量，开始走了起来。可不一会儿，我就汗流浃背，脚也抬不起来。教练见了说先去草地上休息一下，我一听，马上迫不及待地走了过去。今天，我明白了要学会溜冰，就要付出辛苦。第三天今天晚上，妈妈陪着我到健身广场上练习溜冰。来到塑胶跑道上，我马上穿好溜冰鞋。“今天，你可以开始试试溜起来。”妈妈说：“先找地方站稳，然后两脚分开，一只脚缓慢的向后蹬地，两脚尖最好是外八字。前进的时后脚也要呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍向外滑动，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子 ，再换左脚。”我一听马上原地起立，两脚分成“八”字形站立，两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。开始时，左脚蹬地的力量要小些，蹬地时幅度小一些，逐渐加大。把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。之后进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。刚刚开始，我还不怎么熟练。就把两脚分的稍开，慢慢找感觉。过了一会儿，我又练起来。我慢慢照妈妈说的话滑了起来原地起立，两脚分成“八”字形站立，两臂向侧前方伸出，左脚蹬地，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。我刚刚滑了几米路就停了下来。我心想今天我一定要会滑。于是我又练习起来，终于皇天不负有心人。我学会了滑行，我高兴地叫了起来“我成功了！”。今天，我学会了滑行。明天我一定会更好。
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