中考体育女生800米长跑的训练技巧：
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一、起跑后要力争抢占有利位置
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鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
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二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑
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三、合理调整好跑的节奏
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一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
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四、“极点”的处理
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由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强，
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“极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和，
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“第二次呼吸”也就出现了。
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五、采用领跑、跟随跑还是变速跑 领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。
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跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。
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变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。
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六、顶风时最好跑在第二、三位
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七、合理分配体力
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一般情况第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。
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八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规
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九、抢道与跑进路线
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不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。
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十、可在最后150～200米处进入冲刺跑
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开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。
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十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤,不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动.
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十二、在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术 第一，一般情况下，实力相当时，应竭尽全力争取排序靠前。
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第二，水平明显有差距，应在正常发挥的同时注意节省体力。
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第三，出场较迟时，应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可，不必用力过度)。
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临场战术制定后，应根据战术要求反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力了。
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十三、要想出成绩，一定要勤练 不要半途而废
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如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里，同时还有一个重要的原因就是，那就是毅力坚持。
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增加力量的方法：
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进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。
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根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。
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增加速度的方法：
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对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。
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提高速度的三种方法：
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　　⒈增加步频
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　　⒉增大步幅
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　　⒊既增加步频又增大步幅
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　　第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
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　　速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。
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特别是年长的老同志，在这些方面要特别的注意。
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　　跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。
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考试过程的注意事项：
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一 考前注意:
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1.考前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
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2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
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3.自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
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二 准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
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3.做2、3个30米的加速跑。
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以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
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三 考试时 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
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2.全程均速,呼吸一定要均匀。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.
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四 其他事项
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1.上体姿势和摆臂动作
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上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
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2.脚部动作,
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脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
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保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
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4.突破自身极限
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中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
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周训练计划安排建议：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(例如是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。怎么才能跑好800米，有什么技巧?
明天就要跑了。请问有什么技巧或者注意事项能让成绩稍微好点？跪求
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先说明，比赛和测验有一定差异，而测验不一定有抢道、竞技若干因素，下文是应赛，应试各位请自酌。另外，把参考图整规范了些。
--------------------------------修订线---------------------------------个人概况：八年级 172cm/50kg 男 缺乏锻炼 （若不是有个校田径运动会，我都不晓得自己是个啥水平）总有人道貌岸然，夸夸其谈，谓长跑无技巧，这就形同与学渣苦苦相求，学霸只是淡淡地说：“这道题就那么解。”这是富有功利性地，极其自私，不负责任的回答！由于缺乏锻炼，故不提跑前事宜，仅述跑时技巧:“其疾如风，其徐如林，侵掠如火，不动如山。”"其疾如风”曾经有那么一种境界，叫做匀速长跑。长跑向来讲究一个体力分配，如何分配体力，是至关重要的，因此匀速长跑也成为了诸位津津乐道的话题。我们知道，游戏里向来有个体力值的机制，体力值的多少，正取决于体力上限，现实中亦是如此。奔跑时，体力会徐徐恢复，设想：开跑后，体力值几近于体力上限，会是怎样一番后果？所以——起跑，拿出一马当先的魄力，发挥短跑敏锐的反应，这不是马拉松，毕竟发令枪就是为此而存在的，任凭看客如何评述都无所谓！这不是42196m！这是1000m（800m）！胖子必然吃亏啊！！！！！！！！！！！！！！！！！且，你跑出去了，你抢了一道，你领了头，这就可以开启匀速模式了，后头的孩子便会陆续猴急地赶上来，尔后，你就可以尽情享受被人领跑的愉悦了，跟跑，好处至少有三：1.物理上，紧密的跟跑可以减少空气阻力2.技术上，跟跑的时候，由于速度相对稳定，容易找到节奏感，可以减少节奏变化所消耗的体力和精力（一个人跑的时候，节奏比较容易有变化，而变速跑是最累）。当然，前提是你要挑选合适的跟跑对象3.心理上，跟跑可以减少一个人独立前行时候的焦虑感，减少心理压力（摘自知乎李洲回答）。即便会有机智的孩子不被左右，他们的好日子也快要到头了，因为咱的兵法不止这一套。“其徐如林”此时，一个既松懈而又不怠慢的状态，是最佳选择。看看长跑运动员奔跑时的面容就可以发现，他们处于一个极其松懈的状态——松懈到什么地步？浑身的肉尽数耷拉着，就仿佛政治老师口若悬河地进行思想教育，亦或是数学上各种chinglish混同着小和尚念经般的读数轰炸诸位的耳膜时——你的样子。其原理自不必赘述。BTY，保持一个差球不多的顺位，在之后的赛程中，有不可小觑的作用。切忌乱了阵脚，提高心理素质。“侵略如火”“不动如山”总有那么些观众将选手的失败归咎于呼吸，加之“气息论”层出不穷，于是乎，气息成为了众矢之的。事实是单纯的，最佳的呼吸方式就是达到供氧和呼吸耗能之间的平衡，怎么呼吸身体协调了，就怎么来，你可以赛前多试试，自己进入“第二次呼吸”后的呼吸频率大致是多少，在此频率之下，遵循频率恒定的真理，大致到了400m后，进入“第二次呼吸”状态，就没什么可顾虑的了。任尔百般唆使，我自岿然不动。继而你来到了弯道，即第一个休整段，以步伐不别扭，气息恒定为首要指标过弯，出弯后择时进入直道状态。眼睛花了……腿麻了……耳朵懵了……双臂都不想要了……该慢下——怎么可能慢得了！我跑下去！我坚持！我******！我是不是飞升了！好像是的！一出弯，你电光火石般燎过丛丛绿茵（即使这仅是你感知出的），踏过了加长版红领巾，缓下了腿脚。边踱步着，倏忽恍悟道：“早知道老子在弯道就冲刺了！”于是愤愤而走。同学已然搀着你的双臂，你的腿老早就成脑壳里的那团浆糊了。
呜呼，快哉！
自己要提前练过几次，知道自己的速度和耐力在哪个位置上。实际跑的时候，不要受别人的蛊惑，按照自己的速度匀速跑下来。
小的时候被老师拉进校队，从此以后就一直在练800，1500，参加的比赛从来也都是第一，并且拉第二名整整大半圈
长跑不需要像短跑那样需要爆发力，只要用心练，就会练出来的
调整呼吸，你的呼吸很重要，一般是跑步时吸两口呼两口，或者是吸三口呼一口，因为当你呼吸调整好了，身体在跑的时候也不会太累。
既然你是要跑800m的，那平时练就要练800+，当初我练1500，平时训练都是跑15圈的（我们的跑道400m），因为当你平时就是高强度训练时，比赛的这一点点长度根本不算什么。
其次是提速，就是不要用慢慢跑的方式来跑你的圈数，因为比赛的时候大家都很疯狂的。因为比赛的时候大家都会跑的很快，所以，平时训练的时候一定要跑得更快，而且当你加大跑步速度的话，强度增大，同时也会产生：比赛的这一点点算什么
同时为了加强平时的训练，我还会进行爬坡运动，例如跑楼梯，跑山，对，是跑的，会有大大的提升的。
比赛的时候站最边边的那个，因为如果你排第一个的话是很难抢到靠前的位置的。
紧贴着第一名跑，不过到了最后一圈要超越Ta 紧贴最里面一圈
最后冲刺的时候挥臂跑（像你短跑一样），幅度要大，因为会带动你身体跑的
而且，如果是校运的话，你想想，你都是跟一堆平时不怎么练的人跑的，胜算绝对很大。
跑完之后不要马上坐下，调整好呼吸走一走，对你身体有好处的
还有就是，跑步之前不要大量喝水啊，润一润喉咙就好了，会肚子痛的…
女生，166/110+斤，成绩是初一到高三800米全满分。非校队、非集中训练。我知道题主大概是想问“如何在短期内提高800成绩？”而非“我怎么坚持训练跑N年800都很快？”那么，你问对人了
因为我每次都是测验的时候快，平时死活也跑不下来那冲刺的两圈的。下面说方法--一个重心（心），两个基本点（基本体能准备和制胜秘诀）。
重心：心态决定速度。（不是神棍昂…）
政治必修四说：意识具有能动作用。事例一：哎我初一前吧，虽然跑的不慢、但绝对不是满分的水平。开学一个月后的某天，老师把全年级都拉到操场上跑步，就测800。我们班女生第一场跑。当时懵哔了。那时候年级里有我看上的男孩子啊，一想：挖槽，要是跑的姿势不好看没有风格不协调不轻松岂不太丢面儿了。于是，跑的时候，内心是崩溃的、跑姿是（故作）轻松的，没想到咬牙跑下来，居然变成了头几个过终点的。事例二：在高二，我在已经九个学期都八百满分的情况下，建立起了莫名其妙油然而生的自豪感，但这 并 不 代表 我 随随便便 不准备（参见两个基本点） 就能跑好。然而！！！上天不是时刻都给你准备的！！！而是…让别人准备好了！！KO你的！！ 那会又看上一个小鲜肉，他、他前女友（还明恋他）和我，都在一个体育课。内姑娘体育不太好，但突然有一天，她跟老师说：老师，我们班测八百吧！老师说好啊。我又懵哔了。我没准备啊我没准备啊我没准备啊。鞋也没换到最合适的，心态上也没预警啊。同时我才知道，原来这姑娘练了一个半月，就是为了超过我（可能那时候我跟小鲜肉关系比较好）。在得知只有女生测验（男生在很遥远的地方打球）我当时心里活动十分的单纯：
我要是不超过你，我还看上什么小鲜肉啊。
于是，我凭借着自己的两个秘诀，带着必胜的心态斗志。开始跑了。一开始她还跑得很快，让我不得不放弃了常年跟跑第一名的策略，而选择了加速当第一名。这时候，缺少了体能实际的相对优势（参见跟跑的好处），心态至关重要。我当时一想到她落我后面，就满足。为了延续这种满足和不担心，只能一直在第一名。加之两个秘诀的辅助。最后…我居然跑出了高中最快的纪录！。比我平时跑前准备，跑得还快！而她…比我慢了一分钟…………但是！！我把她列出来不是为了显示优越感的，而是说！！她通过体能训练（加上超过我的心态？），成绩也提高了30+秒，这绝对非常可观！！所以要重视大测前的体能训练。更新啦两个基本点：体能和同伴。我高中的最好成绩，除了上述心态因素，还归功于我学期伊始开始去健身房。我当时对马甲线有着很深的迷恋，加之快到夏天了，so每天半小时跑跑走走?腹肌训练十多分钟。再洗个澡。神清气爽！朝气蓬勃！那段时间无论是体能还是胃口，学习状态还是精神状态，都一级棒！！所以体能是必须的，哪怕你下周考这周开始跑，也比你啥都不干等shi强。同伴同样重要。首先，跑八百不要跑第一个，要跑第二个，跟跑的好处有：稳定节奏、平衡心态、有目标有动力、不无聊等等。其次，最好找一个比你快一点，又不参加测试的人带你跑第二圈。（最好帅一点哈哈）当时班里已经没有女生跑得过我了，我就跟一个长跑小王子说了，他带我跑，一路上就是各种加油啊鼓劲儿啊说坚持一下balabalabala的另外，600米左右，再来一个小伙伴帮你。一个前面领跑保持步伐，一个在旁边打气。分工明确！目标统一！死拽活拽也把你拉扯到终点前！开玩笑的…千万千万别把 领跑=拽着你跑 拽你只会让你的节奏全无，还产生依赖感。我曾经拽过别人，那别扭和无力感谁拽谁知道…09-25更新啦最后来更【秘籍】………………………………………………………那就是——————————【数八拍】一步一拍，绝对不停；包教包会，超级管用。我记得我好像是80 个八拍一圈，一圈400米。我在跑步机上有时候不看视频纯跑就是跑三四百个八拍（大概是是两公里）一休息。掌握了自己的节奏，跑步也就容易很多啦！爪机打了这么多…大家加油哦！！！八百必胜！！！如果觉得有帮助，请↗赞~10-12日更新：我刚跑完……………………真是累成汪更正一下 重新数了一遍一圈大概是40个八拍，1分30秒一圈。
本人155小短腿一枚，论身体条件应该说绝对不占优势。大一上学期十一月份的体测的800米用时接近四分钟，20个人里头大概7.8名的样子。跑完之后喉咙有血腥味，腿站不起来还直想吐。大一暑假八月份开始练习长跑，速度不快，距离从八百一千五到两千到三千到五千慢慢增加，频率为隔天或者隔两天一次。根据自己的实际情况选择。（做好跑前跑后拉伸保护）跑步的时候听歌，尽量选择节拍与自己速度平稳时的步伐一致的歌，我比较喜欢听《until you》，也可以多下载几首边跑边听哪首跟自己的节奏比较像。到十月结束，十一月份大二的800米体测，第一圈速度比较快，由于平时跑长跑速度比较慢，所以第二圈时感觉也有点难受，这时就开始回想《until you》的节奏，调整步伐与歌曲节拍基本一致。这次体测我在19个人里头第一名，领先第二名小半圈，而且跑完休息了几分钟就继续去测验50米，仰卧起坐，跳远了～所以，有一双跑鞋，平时有时间就去跑步，选择一两首节拍与自己一致的歌以找到自己的节奏并在跑步时按这个节奏跑，坚持下去，不管是800米还是1500米甚至更多都将不在话下。
1，跑前热身。不然跑的时候身体还是冷的一下子发不出力。2，刚开始不要跑太快。一开始就发挥100%力，后一圈绝对吃不消。控制在70~80%，一路跑下来，最后一百米全力冲刺。3，过弯道放慢速度。因为弯道比直道要多费些力气，跑太快反而会耗劲。4，注意把握自己的节奏。不要受别人脚步影响，跑好自己。5，用鼻子呼吸。非常非常重要…一旦你开始用嘴巴呼吸，离生无可恋就不远了…要做到这一点的关键是跑的时候不要用力过猛，要一直匀速匀力去跑。呼吸跟着节奏，跟不上的时候深吸一口再调整就好。6，平时多跑跑，提高耐力。耐力不好还平时不动的，一时半会儿飞不起来的。个人总结，欢迎补充
结合他人建议和自己的实践经验：1、跑步过程：保持心态轻松；呼吸均匀：嘴巴吸气，鼻子吐气。 2、刚开始不要跑太快。一开始就发挥100%力，后一圈绝对吃不消。控制在70~80%，一路跑下来，最后一百米全力冲刺。3、注意把握自己的节奏。不要受别人脚步影响，跑好自己；跑步要抬头看正前方远方，而不是盯着自己的脚前的地面
4、跑步中要脚尖着地，脚后跟着地会很累（可能适用于短跑）；瞪起来的脚可适当放松（保持一种轻快放松的步伐）；起跑一段距离后开始觉得累，坚持抬高腿跑（不是故意抬的很高，只是有意识地让自己抬起腿来），度过缺氧点（300米左右）后，进入匀速状态跑（意识上坚持抬腿匀速跑）；到最后100米左右开始使出全身发力拼命冲刺坚持到终点！
提到跑八百，想到发令枪响，加油声，紧迫感，突然整个人心跳都快起来了我觉得意志力其实是最重要的，就是坚持再坚持，直到终点线嘛然后就是好的体力基础了，身体素质的高低决定你跑完的轻松程度
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怎样跑步800米跑得快
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养生之道网：跑步时最常见的户外运动方式了，但很多人却没有掌握到跑步的技巧，例如跑步时脚该如何落地，下面养生之道网为您介绍跑步时脚该如何落地，看看吧。
养生之道网：怎样跑步800米跑得快，学生们都很想知道吧。800米跑步跑得快的技巧你们都了解多少呢？下面养生之道网为您介绍怎样跑步800米跑得快，看看吧。
1、锻炼耐力
耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等。无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。
2、累积力量
爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。锻炼可选择、俯卧撑、蹲起、跳台阶、快速跑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械。
3、挺胸摆臂
因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能保持抬头挺胸，那么对改善驼背状况很有帮助，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。
在跑步过程中前后摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。
速度取决于步幅和频率，频率是很难提高的，应该努力加大步幅，可以通过尽量加大摆臂的幅度来调节。
4、鼻吸嘴呼
跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
5、落地缓冲
很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
下面继续为您介绍怎么跑800米跑的快：
虽然已经过了很多年了，我仍清晰记得看到的第一个女人的下面是魁小妹的，她从水中冲上来就叉着腿坐在了我旁边，一边发抖一边喘气，我转头看她，下意识的就把目光移到了她两腿中间，然后我又观察了姐姐的那儿，也是粉嫩粉嫩。
养生之道网贫血养生专题，为您详细介绍贫血怎么办、贫血食疗、贫血吃什么、贫血是怎么回事、贫血不能吃什么等与贫血有关的的饮食养生知识，了解更多的与贫血有关的饮食养生知识，请关注养生之道网贫血养生专题。...女生800米跑步技巧_百度知道
女生800米跑步技巧
平时不怎么爱跑步、跑1圈就肚子疼、喝什么、最好是传授一下自己的经验.跑时需要注意什么、3Q1、明天就要800米测验了各位大虾出出招、做什么运动2我是初一女生.跑前要吃什么、怎么提高体力和速度
我有更好的答案
这样长期坚持下来有助于提高800米的成绩，吃点高热量食品是可以的，喝了跑胃会不舒服，体能一般，别听楼下和什么红牛之类的保健饮料。平时多锻炼，鼻子吸气，能多跑就多跑，嘴巴出气，但是也要适量吃，放学了去学校操场跑两圈我也是初一的，这是不会太累的。跑步的时候不要用嘴呼吸
我给你个建议，希望对你有帮助！在跑前的一个小时，吃点巧克力，巧克力可以帮你提高能量！因为800米是一个需要消耗能量还多的项目！在跑前的50分钟到1个小时再喝点红牛，红牛可以帮你提高兴奋!在跑前的半个小时慢跑一下，做一些简单的准备运动！关节运动一定要做充分，不然还容易受伤。在跑的时候，因为你不是在正规比赛，所以不用那么专业的跑战术！开始跑前，应该让自己能兴奋是最重要的，兴奋得起来，你跑的时候轻松点，兴奋不起来，你跑的时候就很难受！开始跑的时候，前100米要跑快一点点，抢个有利的位置后，在接下来的700米中，因为你前100米跑快了，第200米开始的时候，速度要调整一下，调整感觉自己能跑的速度坚持跑下去！在跑的过程中，节奏是还重要的！节奏好，你是越跑越兴奋！节奏乱了，跑没有一下...
不管跑什么就要保持三步一呼吸，开始两圈（400米）跟在跑在前面的人，要均匀的跑，后面一圈要全冲刺
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