恳求一个好的背诵方法我是一所初中初三快班的学生,为了迎接中考,我们班每天的学习任务很重,我也遇到了同初二不同的一个问题,困恼：（或者是记忆力不好.）打个比方,比如说我背政治,早自习背了很熟,或者是能背下来,第一节课就忘 你可能说这是遗忘规律,可是不,我们同学一样是背,却到了政治课还能回忆起来.我认真的背却是无用功,因此 我的政治考的一次比一次低 自第一次月考到这第三次 我的政治已经由95降到81（别人基本不变）更是如此 前几天举行古诗词大赛 我准备了40首 充满信心的上考场结果上去我才发现我很多首都忘了 结果才写了17首对了10首.当我问同学怎么背古诗时他们竟然说我没有背古诗 学了就会了 只是看看题目.出师表 各位前辈都背过的可是我呢 每次语文早自习都背 每次都是当时会背了 下来就忘了 好像每次都是背新课文 为此 我特意背了很多次 占用很多时间 但是没有效果竟然 我很沮丧老师就说 你看xxx还是好学生呢 背个课文没有“智弱”我们班的一个“淘气”学生 流利到现在我还是有这个毛病 再比如 我同学背隆中对（他之前背过 隔了几个月老师复习检查）看一眼就全会背 很流利 不中断 我却都忘了文章的内容（尽管我当时死缠烂打老师背下来.）我真的疯了 考试我的理科还好 但随着文科分数减弱 我已经由全年级第1变成50多了多会背需要吃什么?喝什么?还是要?悬赏100分 只为了文科考试能考100分
abxoxjznyi
首先,要有好的心态,下面听我娓娓道来第一：政治这种东西,是要有体系的背,不能想起来一个知识点背一个知识点,要在纸上把知识串起来,做到点动成线,线动成面,这样,即使长时间不复习,想起来一个关键词,也能够把知识架构搭起来,这方面,我觉得你应该看看
初三政治知识架构（上百度文库上搜）第二：不要听别人胡扯,什么看一眼就会之类的话,都是扯淡的,他肯定也是在家努力过的第三：背课文要注重理解,且要有重点的背,毕竟考试的时候只是抽句子,不是让你默全篇,而且考试的时候,默写只是占很小的一部分,只要付出,考试不会丢分不要怀疑自己,注意调整心态,放松自己,只有玩好才能学好,剩下的就靠你自己了,加油
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关于体育中考一千米的问题！
是否足够，行就是行！3：第一圈稳定在1，谢谢您：35天计划1-10天：1011-25天。2。希望能发一份能看的懂得文档给我，每天二十分钟，但有足够的毅力能够坚持努力下去：05-1：3526-35天？不用骗我。昨天测跑四百米要1：30内(3：30是满分)我主要想了解方面内容，如何真正的完成它！我有一个大概的计划、跑的过程中应该怎样跑、我的训练时间有二十分钟，有很多术语，不行就是不行、我的计划是否可行？网上的那些实在有点看不懂：全程控制在3：30-2我是初三学生？希望您能详细的解答我的问题：第二圈稳定在2，有什么技巧。先说一下我的身体状况，不算太好：1，但是我不知道如何去做：18目前给自己定的计划是：身体素质一般！在长跑1000米的项目上我想拿满分、在遇到问题时替我解答，身边也没有专业的老师指导我，一个月后面临体育中考，真的感激不尽
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秒，速度比20多岁的小伙子慢了，方法如下。跑1000米的方法不等于400+400+200高抬腿跳跃跑四步。
第二阶段，这个成绩不算很高，使用方法我不说了，不计算成绩;200&#92，切记千万不可以穿高帮厚底的篮球鞋和鞋底鞋面都硬的滑板鞋，你不可能用100米冲刺的速度去跑1000米。
注意事项，跑1000米要求3分30秒，当年中考时也经历过1000米?因为方法不一样，你学校的课间操是最好的方法；如果这个状况出现在600米以后就在后面跑的过程中减速缓冲一下。3，但体力还可以踢一个半小时，双手背后倒着跳三步。前10天每天自测3，最后200米逐渐加速冲刺，
我今年32岁。
第一阶段，一双便宜的帆布运动鞋都比它好！6，告诫自己，办公室白领、鞋子要合脚，阻力小会让你省好多力气，一定要纯棉，双手背后倒着跳四步。跑完一轮后休息一会再来一轮。祝你考试成功，我现在32岁！然后做些别的放松体育运动吧。每天两到3组的练习、跑步过程一定控制速度不要过快，不然天气越来越热了心肺会受不了。速度4米&#47。5！用你的全力去跑800米，目标，练习跑800米，水波纹鞋底在地板上抓地力最好，就是单纯地跑步练肺活量和耐力：4~5米/秒的中期速度。
好开始说正经的，抻腰什么的不解释了。如果是室内跑，多喝点蜂蜜水。如果感到跑步时头晕，首先段练你的肺活量和耐力;秒，休息一会余下的锻炼时间就慢跑。
就这些了。直接买冰露的机能水或激活也行，可以做个鼻贴贴在鼻子上;秒;秒，后果很严重。鉴于你还要重主要精力放在学习上，跑前要充分热身，坚持锻炼的同时掌握好适合自己的方法，4米&#47。如果临界点还是出现在600米、第一周锻炼身体会有强烈的疲劳感，双手背后倒着跳五步，体能临界点出现情况。不用太较真1000米。如果在400米前出现这个状况。根据你的身体素质在跑的过程中你会感到有胸闷，目标。
第四阶段，不可以肥大，你可以用前10天测试自己3，这些天开始练习1000米，比如说你看电视上运动会里跑1000米的运动员为什么不去报名跑100&#92，不计时也不计距离更不要求速度：1！速度：2分50秒，压腿，那么就减速缓冲一下调速心跳和呼吸，待恢复后逐渐加速到比临界点来临前略快一点的速度最后200米时逐渐加速冲刺：30秒应该不是问题了，呼吸节奏。
最后阶段26天以后，每天20分钟足够了，说明你前期速度过快，如果这个状况出现在800米以后：30秒能跑多远，两周的锻炼已经让你的身体有点吃不消了，高抬腿跳跃跑五步：5分钟不停止地移动。总结一下过来人的经验1000米跑不能用400米的方法跑，那么就缓冲一下身体状态，中期保存体力期4米&#47。这么多天了你肯定找到跑1000米适合你的方法了，前400米速度5米&#47；塑胶跑道就普通的跑步鞋行了，双手背后倒着跳四步，足球运动员常用。3，裤子要是紧口运动裤或者短裤;秒的前期速度，如果出现在800米左右、跑步时服装尽量要贴身轻便，呼吸和心跳剧烈的不适应感这先称为体能临界点吧，你的体力应该问题不大了;秒。2；高抬腿跳跃跑四步，跑得稍稍有点累了就换成走路。10天左右时间应该会有比较大的改观，记录一下这时你跑出了多少米，每周末到大学还能踢踢足球，应适当慢一些、双手背后曲膝向后背方向倒着小跳很练腿部力量，包括体能分配。不要和跑得比你快的同学攀比。7，你的发展潜力很大。400米以下考验的是爆发力。这样子练5天，过了体能临界期后恢复到5米&#47，400米的时间对1000米的总时间没什么实际意义：3分钟，那么恭喜你，第二轮目标，也可以买康泰克的通气鼻贴10多块钱一盒，每天晚上学习累了可以穿插一些展体拉伸运动，一定要切记，11~15天，增加你的呼吸、更重要的是你的文化课复习，那么就加速冲刺。这5分钟的时间里不要停。有了前段时间的练习，1000米以上考验更多的是耐力，18~26天，重要的是节奏，那么调整一下把跑步时间全改成慢跑，每次跑5分钟。
第三阶段第16~18天，继续向前走几十米再休息:30的跑动距离之后，重点记录自己在1000米过程中！4。任何情况下千万不可以穿高帮厚底的篮球鞋和滑板鞋、每次跑完步不要马上停下来，强化你的1000米，这两种运动饮料会让水份快速吸收，里面加一筷子尖盐，不计距离只计时间;400，鞋子要软要轻。鞋和脚有空隙就穿双厚点的棉袜子，充分利用跑动后的惯性：我只跑800米，我的身体素质也一般：向前高抬腿跳跃跑三步，待好转了也就剩100米距离不到了，帮你做一个比较可行的锻炼计划，5米&#47，待状况好转了就可以直接加速冲刺。这样练一段时间让身体充分适应1000米的节奏；下课时间可以练几组！用你余下的体力爆发一下
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网上的那些实在有点看不懂1，有人会不适应 。大家一起跑时。（3）前两圈中跨步子，迅速摆动两臂。第二圈有点累了，也只会扣1分。你第一圈在80秒。不要忘了，咬紧牙，不要太前倾或后倚。冲刺时。大致的时间分配是这样的。到时候就算不能满分，86秒。（3）平时可以多做做身蹲！（1）尽量匀速， 最后半圈35－43 ：第一圈75－83秒。最后50－100米来个小冲刺（这完全是毅力，大小合适，每天二十分钟。（4）跑前半小时去一下厕所，差不多，尽力就行， 第二圈 83－88：先拉腿。最后半圈，跳跃几下。80+86+40＝2分26秒，还有点余地调节。3。这是疲劳状态下的冲刺跑，有什么技巧，要跟在第一梯队。2。（2）最后50－100米来个小冲刺 ，也就是冲刺跑。第一圈跑得太快，（有一两个跑得特别快的就不用管 了），有很多术语，考试不能突然喝的，是否足够，基本是速度不变的，笔直冲刺，你的400米成绩目前是78秒。（4）心态放松，经常变速，骑骑自行车，谢谢您，在65－80之间，可以了。身体竖直。多练练，也不会影响你后面的体力。3。大部分学生400米，最后才能冲得起来，以感觉舒服为好，训练时就开始。这至少能提高3－5秒成绩，压腿，跑个三四次？不用骗我。希望能发一份能看的懂得文档给我。（2）训练方法，不要着急。不可行，练100米跑，跑完后休息1－2分钟，不能拉太远：30跑完1000米，步子大一点，也就是最前面的一大批，不行就是不行、我的训练时间有二十分钟，然后跑1000米？（1）时间还可以。每天可以2次，平时没喝过、我的计划是否可行，行就是行，后面要跑不动的，呼吸调节困难，然后可以喝点葡萄糖、跑的过程中应该怎样跑，虽然累，身体稍后倚，十几秒就过去了）。好运
很感谢您的详细解答！您看到您的第一点：80+86+40=206秒，也就是3：26
不是吗？那还是可行的咯？另外就是这个积分的问题，回答的人太多了，没办法都给，希望您能谅解，我也相信您不会介意！再次感谢！！！
不客气，好运
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1这条是我从网上帮你找的
（速度练习） 准备活动 30米全速跑计时（3组），间隔3分钟 60米全速跑计时（3组），间隔3分钟 80米～100米上坡跑不计时（3组），间隔5分钟 80米～100米下坡跑不计时（3组），间隔5分钟 放松
（速度耐力练习） 准备活动 200米全速跑计时（3组），间隔以心脏恢复正常跳动为基准 50米快速高抬腿跑（3组），间隔3分钟 100米快速后蹬跑（1～2组） 放松
（力量练习） 准备活动 150米跑全速计时3组 哑铃练习 哑铃摆臂（3组，每组40个以上） 哑铃侧向飞鸟（3组，每组极限） 放松
（速度耐力练习） 准备活动 300米跑全速计时（5组），间隔以心脏恢复正常跳动为基准 垫上练习 两头起（3组，每组极限），俯卧静压后踢腿（3组，每组极限） 放松
（速度练习...
你制定的理想计划还是可以的，但是具体应根据你的身体状况从而修改自己的计划。你说的二十分钟是什么意思？20分钟是一直在跑还是加上准备活动和跑完休息的时间。具体技巧就是根据自己的身体素质合理分配体力，跑出自己的节奏，真正考试的时候一定要拼了命的跟住前面跑得快的人，不要被拉开，让他们领跑，到最后半圈冲刺超越。跑出好成绩与你平时的锻炼及考试技巧分不开的。
每天跑4000米，最后50米全速冲刺，跑的过程中呼吸要有规律，一定不能乱，呼吸次数不要频繁，尽量2-3步一吸 ，2-3步一呼，前十天跑4000米，中十天4800米，最后50米还是全速冲，最后14天开始提升在跑步中的速度，前面和你说的是练耐力，持久力，最后的14天练短跑冲刺，第35天休息，别练了，练了也没用，跑的时候步伐要大，但不要刻意去张大，大的同时频率要快，记得穿钉鞋
足够了。因为你会超长发挥的。哈哈祝你肯定考过
我也想知道
训练时间不够'应该延长锻炼时间'确保安全通过考试。
体育中考的相关知识
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出门在外也不愁我是初三的女生，还有八天就要体育中考了。考试项目是坐位体前屈和800米，800米满分是3分45秒，_百度知道
我是初三的女生，还有八天就要体育中考了。考试项目是坐位体前屈和800米，800米满分是3分45秒，
（感谢大家能够耐心看完，但考试是先考这个所以有些担心，该怎么做，很紧张，这成绩是跑完步之后测的.5cm？因为成绩不是很好，请告诉我应该怎么用，请在心理方面也给我一些辅导，测过的最好成绩是16，满分是16cm！还有坐位体前屈我是初三的女生，800米满分是3分45秒，还有八天就要体育中考了，请告诉我这几天以及当天该吃些什么还有休息时间该怎么安排，我目前的最好成绩是4分07秒！拜托了请帮帮我，十分担心会不会比原来更差。考试时间是下午2点30分。这几天因为下雨没法训练，得到满意的答案之后一定给100分。可以买到20ml:10g的葡萄糖。考试项目是坐位体前屈和800米
提问者采纳
但我们这边800m满分3分25秒考试的时候你就想着再苦再累也就4分钟。话说我也初三，坚持到就好了，我最快一次3分11秒哦；你要加油
我可以坚持下去，但是速度不够，我想要跑得更快，说白了就是想拿更多分。
跟着你们班最快的女生跑，坚持住就可以了。速度的话就要锻炼大腿力量，可以做蹲起，做完了先做高抬腿，然后一定要放松，不然第二天腿会超酸的。
这些都是我们体育课的内容，难道你们没有吗？
啊哈～大概是我没认真听吧。那么饮食方面要怎么办呢？还有休息时间该怎么安排？
我跟着最快的女生跑，好像满分了！谢谢你！我十分开心！
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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适当增加些营养就可以了，注意安全体育中考不是及格就行吗？自己在房间里训练，至于葡萄糖，吃的不用刻意，别伤着自己，可以跑跑楼梯，跑前合上就可以及时补充体力，估计你能成功的
多多练习，不要气馁，要相信自己！！！！加油！！~~
谢谢你的鼓励～
坐位体前屈的相关知识
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出门在外也不愁我是初三的学生 还有一个半月就要体育加试了 女生 800米 我现在才跑4分半 怎么才能练到3分40秒？？_百度知道
我是初三的学生 还有一个半月就要体育加试了 女生 800米 我现在才跑4分半 怎么才能练到3分40秒？？
拜托大家了我学习成绩不错怕因为体育成绩耽误中考拜托了！ORZ
我们学校现在是上午和下午间操练习跑步一共能跑15圈吧（200米一圈）慢跑体育课练习快跑2个400放学后或许是跑8圈或许是测800我还应该格外练习什么？
提问者采纳
你只要按照自己最佳的训练状态的速度跑就可以了，有不明白的在问我，不要和他们一起跑开始很快后面都没有力气了，不管多慢的速度只要保证一个速度完成，如果你觉得几天下来身体能承受住就跑5000米，你的个人具体情况没有说清楚，你先要练习匀速跑不是专业运动员而是普通人学生的达标和考试，平时觉得身体不疲劳的情况下做一到两组俯卧撑和蹲起获得力量，但是也有可能，我是男子专业的中长跑运动员800米1分53秒，不要一会快一会慢的跑这样其实很费力而且容易疲劳，我建议你要以循序渐进的练习方法训练,秒，这些很实用，我看过你们学生的运动会，你现在就是练习耐力每天保证3000米在一次训练中完成，我就这么回答你了，短时间叫你提高一分钟很有难度，然后你比赛的时候不要和别人攀比每个人的能力都不一样，在比赛中避免乳酸的堆积和极限的到来，你跑的是自己的最佳时间明白吗
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换成走的然后继续跑：一个月减持长跑的话会有小成，热身跑步相关的影响因素：这个是长时间积累的不是一朝一夕的事情，从控制呼吸开始！腿部酸疼的话，就坚持持快走，活动踝关节！走到身体出汗！如此循环！循序渐进，高抬腿（尽量往高处）！体质！肺活量！开始跑步！每天早起，膝关节，一定要减持下来，竟可能大的增加频率，一直跑到你几乎不能呼吸！活血有助于减轻酸疼，压腿左右前后压
800米跑主要还是耐力和力量的问题。还有一个月考试，完全可以拿到满分，关键就是要坚持训练，这个是我给我的学生的一些训练方法，仅供参考:
首先从腰腹力量和肩部耐力训练开始
你可以选择仰卧起坐
40一组 3组
然后就是下肢综合素质：力量和耐力
1、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组
3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。（对于力量和速度很有效地一个方法）
2、变速跑。直道全速，弯道慢跑或者走。 600——800米为一组
3、负重跑。绑沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米。
4、大腿正、侧、后三面韧带拉伸。没柔韧 也不行！（这个是每天必须训练的项目！）
5、快速跑和耐久跑混合...
我们3分 20才可以
40我可以跑得到的 嘻嘻。
中途还停走了5s呢。
真不行 你停下走几秒 调整下，
然后又会有力量冲
我是这样的 每个人不同吧都要跑了
唉........
只要就是头200mi就冲 一会吧
用不着到1.2的、 就像你害怕的在后面追你。
然后可以比刚才稍慢一些了 。到了600.700时就可以加快脚步 ，在后面的100m时就拼了命的冲。 因为跑步都很累 也很烦人。
有时我就想 冲冲吧
哪怕倒在跑道上也无所谓。
就像放弃生命一样的 为了成绩
。一般来说 是不会有事的
夸张了！！！ 我发现 人在悲伤、
生气的时候跑的快！
不妨找个人在跑步前 说你几句 。也有很好的促进作用
跑步时候千万别想太多了。
但也不想什么都不想、
同病相怜啊@@@@@
加大强度，每天给自己安排跑步时间，并规定在一定时间内跑完规定的距离
测800，你可以跑1000米的，自己跑的时候，跑出自己的节奏来
也可以跟在跑得快的同学的后面，让他们来带你，这种进步的空间比较大，还不会太累，比较轻松
1 早晨起来跑步，不用太快，要确定早晨跑5圈（心理疗法），因为你老觉得2圈就累了，所以可以先跑2圈，慢跑一圈（可以接近走，做跑的姿势，但心理上一定要感觉是在跑）再跑后两圈，给自己心里定位还剩4圈半...4圈...3圈半...2圈半...半圈...直到结束。这种心里疗法很有效的。有了跑5圈的经历再跑起2.3圈来感受就不一样了
（都跑过5圈了，2.3圈算什么？）
2 勤练习， 课间跑一个三圈 ，一个两圈，中间休息不要超过一分钟。
3 奖励法：记得跑下5圈一定要给自己设一个奖励（...
加大强度，每天给自己安排跑步时间，并规定在一定时间内跑完规定的距离测800，你可以跑1000米的，自己跑的时候，跑出自己的节奏来也可以跟在跑得快的同学的后面，让他们来带你，这种进步的空间比较大，还不会太累，比较轻松
一开始不要太快，有能力在跑的过程中逐渐加速，不断超人。这里边还有：跑道是每圈多长？开始分不分道？有没有决赛？如果分组，不决赛，你得考虑成绩，跑慢的组，虽是小组第一，不一定能取住。如果有决赛，你必须有决赛权，决赛一般为一组，第一就是第一。要有信心，有毅力。战略上藐视敌人，战术上重视敌人。跑的过程中克服胸闷、腿沉、腹痛等现象。加强呼吸、加强摆臂，但还得要放松点。无论是什么赛，都要做好准备活动，充分一些。
实这是考验一个人意志的好时候
我以前这方面也很差，一度没有信心 后来经过不断尝试
结果很厉害了，现在除非专业人士一般很难有人跑过我（1000米以上）
把这个简单的方法推荐给你：(400米跑道练习）
1 早晨起来跑步，不用太快，要确定早晨跑5圈（心理疗法），因为...
可能性不大啊。不过建议每天跑一下步 。不要那种减肥的慢跑。对提高成绩没帮助的。要像考试一样用力跑。相信我，田径队很多年了。跑的突破是要不断刺激极限才有效。
不要练得太狠，尤其是临考几天，适当的体能储备是很重要的。现在可以从慢跑开始，先争取可以不太费劲地跑下来再提高速度。练一次跑个三圈就够了，先慢跑，然后逐渐加速，最后一圈加到自己身体能承受的比较快的速度，跑的时候注意步幅，把脚向后抬，步子迈开，把呼吸调整好，跑的时候别跟别人说话。考试的时候一定要坚持跑完，别停下，停下后再跑是很难受的，最后一百米把所有力气使出来。中考不会在体育上为难你，肯定没问题的
关键在于毅力，一个半月时间应该够用，如果身体条件还好的话，按照体育教师的要求，中考800米达到3分40秒能行的！
加大训练强度，并且要注意做一做准备活动，比赛时要喝点葡萄糖之类的，增强体力！祝你好运！考个好成绩！
应该经常锻炼，多多注意跑步姿势，每天要坚持下来跑长跑
你用一小时时间训练没事，你每天坚持应该差不多！
体育加试的相关知识
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出门在外也不愁初三体育中考女生800米.急阿 不到几个星期就要体育中考了 一共三项 我两项都能拿满分 就是800米太差了了阿 感觉自己应该可以跑很快的 但一直没掌握技巧 .以下有几个问题 .1.不要跑第一 跟着第一后面跑 因为那样第一可以帮你挡风 你可以减小阻力 [百度上看到的]是真的么?求原因.2.跑前喝红牛加强版会有怎样的效果?真的会跑快么?3.长跑会有个生理极限 但过了那个点就会感觉身体特别轻 为什么呢?4.我觉得运动鞋特别重 穿板鞋会影响成绩么?最后求800米跑步技巧 .
小玛wan791
1、说法正确 原因你自己说了
但是到时候你不一定能跟上前面的那个人
2、喝红牛应该能补充能量 喝得多了反而是累赘 跑得快还得练 3、对一般人
你做不到的4、跑步最好还是穿运动鞋
穿板鞋肯定会影响成绩 还有几个星期在练一练 可以增长成绩 跑的过程中要注意调整呼吸 和跑的节奏
还有要小幅摆臂等,具体的可以找你的体育老师具体指导
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