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跑步膝盖两侧疼膝盖疼的症状表现为膝盖发涩略有不适，重者直接痛疼上下台阶行动困难。是不是要休息几天但在休息的同时，我们要找到问题的所在

1. 跑步膝盖两侧疼姿势不正确；如果你跑步膝盖两侧疼的时候腿脚都不怎么弯曲，膝盖以上是僵直着的那姿势是不正确的，这样的凊况很多出在女生的身上体重基数大的男生也会有这问题，咱们跑步膝盖两侧疼要有跑步膝盖两侧疼的样式和气概跑起来要有弹性，夶腿发力不要只用小腿在地上划拉，那样蹑手蹑脚的跑看上去是很轻盈跑短距离的3公里5公里还则罢了，长距离的跑下来对膝盖伤害很夶很大

2. 跑的速度快；跑得越快，步频高加载在膝盖上的压强也越高，因此跑的速度快膝盖容易出现疼痛

3. 运动量过大；如果运动量过大膝关节最易受损

1. 纠正跑步膝盖两侧疼的姿势，要点：大腿发力要有弹性的跑，这样跑起来会觉得有点幅度大有点累，但是不会伤膝蓋

2. 加强膝盖处肌肉的锻炼比较有效的是靠墙马步，一分钟之内就会让你觉得膝盖充满了能量