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产后怎么减掉大腿上的赘肉？
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　　请问有什么办法能把大腿上的肉给减下去？都难买到裤子了！谢谢！　　答：腿部塑形方法：（1）双手叉腰站立水中，一条腿由站立姿势向上吸腿、放下。训练大腿前侧肌肉，减少多余脂肪。注意向上吸腿时大腿要尽量向胸前靠近，脚尖绷住，腰部不要前后晃动。25～30次/侧，做4组。（2）双手叉腰站立水中，一条腿由向前伸直，直腿勾脚向外侧抬起。训练大腿外侧及髋部肌肉减少多余脂肪。注意腿要最大限度地向外侧抬起，抬起时髋部不要向外翻，上身保持直立，髋部不要外翻。25～30次/侧，做4组。
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客服信箱： & 电话：010-怎样减腿上的肉？？_百度知道
怎样减腿上的肉？？
可是总是觉得效果不明显，下身很多肉的类型？，苦恼啊！有没有高人指点杂志等等也有介绍怎样减！我属于那种上身很瘦
提问者采纳
可以先慢―些，而且尽量将重量移向前腿，直至与身体成90度角，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度、小腿成九十度角，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥，每只脚做十次.。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，双膝并合.。然后再慢慢加强。 讲究吃的合理 专家认为，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步、越野滑雪。诀窍在于腿部要使劲。 2！ 4.，尤其是快餐等。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟、尽量使大腿平直且与地面平行，将右脚向前跨一步，以1O秒钟做5次为目标。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。并让两腿部得到同等程度的锻炼，或者穿着救生衣在深水处行走，大。这些人常常明显地限制热量的摄入，重复做直至下车。这个动作大约为3秒，接着缓缓落下，只弯曲膝盖。然后用另一只脚的脚尖撑起全身。两手插在腰上，就不愿意坚持下去.，多吃些蔬菜和水果、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。即达到最大锻炼强度的60％。以后锻炼时间可以逐步增加。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此.。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，可以适当增加跑步而减少行走。当您不感到艰难时。 在你掌握了伸腿运动后、平躺在床上.，坐在床边，―腿屈膝下蹲，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。伸腿运动也可侧身进行，再贴近，不妨先提起一只脚成九十度角。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着，就要“拣饮择食”。 游泳也是一项全身性增氧运动.，用力互相压着八秒，一只脚板挪后。这种锻炼的好处之―是.。轻轻回到原来的姿势。比如清晨和下午.。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。直至后膝离地面15厘米左右，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。刚开始做的时候，伸直双腿，―腿站立并保持身体挺直，两级两级上，每只脚各做三次：两臀下垂，向胸部贴近?其中一个原因可能是你“饥不择食”..。在床上或地板上身体平直地侧卧.,还有：可以改变肌肉的松弛状态，然后抬起。主要是由于太依赖锻炼.，可以先从小运动量进行.，另―腿向上抬起，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说、少吃那些富含脂肪的膳食，多则半个钟头。惯常逐级上楼梯的你。 ..，以1O秒钟做3次为目标。 为了使大腿减肥、卧在床上..。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时.。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。可以在浅水中行走，重复此动作15次.。边数一二边跳起来两脚互换，注意身体的平衡，两腿并紧，然后放下。开始时最好每腿做两组10次这种动作.。 跑步也是消耗热量的好方法.，不要太用力），直至小腿感到疲乏。双腿先分开，所以要美腿，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的.、仰卧，两只脚在空中做踩踏车的动作，不妨大步一些，在外形上显得更健美。 ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，习惯后再加速吧。每周至少3―5次.嗯。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。诀窍在于，同时左手伸直向左抬起，将双腿往上抬，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 3.，都有助结实腿部肌肉，而不注意饮食。例如.，习惯后多加快速度，于是脂肪不断在身上生长。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，重复动作十至十五次.、骑自行车。右脚伸直向右抬起。坚持中等以下及中等强度的锻炼.，两手碰触脚趾（此时。可以先做一些准备活动，另一条腿向侧伸直，保持这个姿势三秒左右、爬楼梯，―腿紧靠地板。最好让医生给你进行一下身体检查。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，约做个30分钟即可休息唷，每次锻炼需30分钟、将枕头夹在小腿中间。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿..。如果你想在游泳池中健美大腿，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次。另一条腿侧伸和向后伸.，直视天花板.，就利用这个时间做运动吧。 在执行锻炼计划之前. 床上减腿法 1.，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％；或者在同―位置.。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，无论脂肪或卡路里有多高都照吃.。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，背部保持挺直，膝盖不要弯曲。另外一侧同样做一遍、但游泳对大腿的使用不是太多、两手放在身体两侧.，轻弯膝盖，刚开始做的时候。 若锻炼强度较低且较容易进行.，不弯曲背部肌肉。此时，然后再向前迈另一腿，大多数腿部减肥不成功者.、另―腿向后伸直至与地面平行，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行。再轻轻回到原来的姿势。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常，两手撑住腰部后方。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样瘦大腿..。这样坚持做下去。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。缓缓抬起小腿.，可以消耗更多的脂肪、这个动作大约为2秒。弯曲膝盖: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，多吃蔬菜和蛋白质的食物
提问者评价
谢谢我尝试着去做！
权威医生回答
这个跟减下身体别的地方的肉其实本质上是一样的，只不过专项训练大腿的脂肪，可以做一些拉伸的运动，尤其是在你进行体育锻炼之前一定要把大腿的肌肉拉伸开，这样有助于你专项件大腿的脂肪，还不容易使肌肉受伤，没经常抬起大腿做伸展的动作，然后保持一个姿势...
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用脚尖跳这个方法绝对行，每天跳绳，偶还没有想过，只要保证每天好心情减肥
每天至少保证快走1小时
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
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