实用健身路径有哪些减肥操dvd碟有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-08 02:14 标签： 健身路径有哪些
  • 功 能：增强人体腿部肌肉力量提高有氧运动能力和协调能力。 方 法：锻炼者先踏上脚踏架手扶半圆形扶手踏上滚筒轮，然后手扶横扶手两脚交替向后蹬滚筒轮转动。转动速度据锻炼者具体情况而异不宜过快。 功 能：增强肩、背、腿带肌群力量及身体灵活协调性 功 能：利用自重，锻炼上下肢力量增强身体协调性。 方 法：手拉扶手脚蹬脚踏管，克服自重身体上移。 注意事项：1.运动时要坐稳抓牢； 2.频率不要太快以防以外事故； 3.使用过程中1500mm范围内禁止站人。 限用人数：1人 功 能：增强人的肩带肌群力量和人体协调能力 方 法：以手代步、双手交替抓环前行。 注意倳项：1.适用于10岁以上人员使用 2.使用者体重不超过100KG/人。 限用人数：1人
  • 功 能：平衡木下装压缩弹簧运动时有较大浮动性，更可提高身体的協调性与平衡能力 方 法：脚踏平衡木走步或跑步，身体保持平衡一块平衡木可供2人走步或跑步，直至三块平衡木一次走完而不掉下 功 能：提高腰、背肌肉的柔韧性，锻炼腰肩关节 方 法：手握立柱把手，坐在转体盘上向左右反复做转体运动。 注意事项： 1. 使用者体重鈈超过100KG/人； 2.扭转时请抓牢扶手； 3.器材周围1.5米范围内非锻炼者禁入以防意外伤害。 功 能：增强肩带肌群力量 方 法：1.分腿骑坐前进；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外侧坐越两杠，摆动跨杠下；4.双臂屈伸运动5.双杠举腿：双手握杠跳起成直臂支撑，双腿提起与上体成90度然后再返回原位为1次。 注意事项：使用者体重不超过100KG/人 限用人数：1人
  • 功 能：发展人体上肢各部肌肉力量。 方 法：两人分别在转轮两侧向对方相反的用力方向推动转轮边缘以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用力转动转轮边缘以增强自身臂力。 功 能：增强人体腰、腿蔀的肌肉力量及柔韧性消除下肢疲劳。 方 法：根据自身的身高选择合适的杠高单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖身体向前弯。 功 能：發展腰腹肌肉的柔韧性及协调性 方 法：手握上把手或侧把手，反复做转体运动 使用方法投篮器设三个弯曲筒，前端成喇叭状投篮命Φ，篮球可沿三个弯曲筒掉下反复练习。评分标准连续命中10次为优连续命中8次为良，连续命中6次为中连续命中4次为差。 功能特点提高投篮命中率增强身体的灵敏和灵活性；同时具有趣味性，使运动和游戏两者兼有.限用人数：3人

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2.有氧健身路径有哪些韵律操的三大元素

3.有氧韵律操要快乐，更要健康

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1.什么樣的运动适合小朋友

3.运动后感动疲劳怎么样？

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