练习拳击练习能瘦身吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-07 23:44 标签： 如何练习拳击
有氧拳击操能有效减肥
&&&& 16:59&&&&来源：互联网&&&&编辑：嫣然
[导读] 导读：不要以为只有男士才能玩拳击。其实玩拳击对于女士来说也是一项非常好的运动。而且其消耗量大，能有效减肥。适合想快速减肥的人士。 拳击操 有氧代谢运动可以瘦身 什么是有氧拳击? 是将国际标准拳击与有氧运动相结合，以有氧代谢为主的健身防身运动，既
&&& 导读：不要以为只有男士才能玩拳击。其实玩拳击对于女士来说也是一项非常好的运动。而且其消耗量大，能有效减肥。适合想快速减肥的人士。
&&& 拳击操& 本文来源:奇丽女性网
&&& 有氧代谢运动可以瘦身
&&& 什么是有氧拳击? 是将国际标准拳击与有氧运动相结合，以有氧代谢为主的健身防身运动，既健身减肥又学习了拳击防身，同时也可缓解身心压力，发泄怨气，维护心理健康，很适合现代人。
&&& 有氧拳击运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。
&&& 值得一提的是，有氧拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
&&& 拳击表现出了强劲有力的攻防动作，同时拳法的来势凶猛、速度之快令人眼花缭乱。不仅如此，漂亮的拳法还会给人带来美的享受，所以拳击不但表现出力量、技术、意志、心理、智慧的竞技，还是健美的艺术。
&&& 手脑并重，全身动起来
&&& 无论是拳击训练还是拳击比赛，它对人体的肌肉都有着很高的要求，因为在这两种运动状态下，人体肌肉处于高度紧张状态下，需要持续较长的时间，这对人体肌肉和其他功能系统的持续工作能力上都有较高的要求。 文章来源:奇丽女性网
&&& 特别是肌肉活动强度大、动作持续时间长时，对身体的肌肉更是一大考验，所以平时要经常练习仰卧起坐、俯卧撑等。
&&& 运动提醒
&&& 建议心脏病患者和高血压患者不要参加此项运动。酒后不宜参加此项运动。高度近视者不宜参加。
&&& 运动装备
&&& 拳击手套：拳击运动的主要标志，可以增强自信。
&&& 头盔：拳击的主要护具。
&&& 护齿：建议比赛时佩戴。
&&& 运动短裤和护裆：护裆按照要求必须穿在运动短裤内。
&&& 拳击运动鞋：穿鞋和不穿鞋的区别就在于，前者进行的是拳击运动，后者进行的是散打运动。
&&& 大家一起来拳击，快速减肥吧! 来自:奇丽女性网
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京ICP备号-3美国360斤胖妹练拳击1年半 减掉一半体重
夏日到来，无论是软妹子还是小鲜肉都开始关注自己的体重了。天气越来越热，衣服越穿越少，身上的肉肉终于到了非减不可的时刻。不过看看传统的减肥方式都不怎么能入法眼，最好能来个又酷又炫高大上的减肥方式，通过练拳击来减肥，也成为很多人的选择。远的有美国德州的姑娘黛丝蕾·理查兹花了一年半减了190斤；在我们身边也有不少人利用这种比较潮的方式来瘦身。有趣味又能瘦身，妹子、鲜肉们，要不也去试试？ 楼栋
爱上拳击+吃得健康
=瘦身190斤
美国德州妹子黛丝蕾·理查兹，现年27岁，一直受体重问题困扰，她的体重一度达到了362斤，甚至还因为体重问题进了医院。
“有次外出归来，我发生了心悸的问题，被紧急送进医院。医生跟我说，这些情况都是由我过重的体重造成的。我知道，我必须改变一下了。”理查兹说。
虽然尝试过很多种减肥方式，但是一直以来理查兹都没有享受过瘦身成功的喜悦。“我尝试了很多，跑步、游泳，都没什么特别大的用处，直到我那天走进了一家拳击俱乐部。”理查兹说。而那一天就改变了理查兹之后的生活。
“当我开始练拳击的时候，我连一个小时的课程都没法坚持住，大家还在做热身运动，我已经早早累得不行，不过我还是决定坚持下去。”理查兹说。虽然有着超过362斤的体重，但是理查兹还是坚持在异样的眼光中每周去拳击馆4天。渐渐地，理查兹的这份坚持终于有了回报。
“我感到自己整个人的状态都好了很多。当然除了去打拳击，我也非常注意饮食。”理查兹吃得更加健康，更多的蔬菜出现在了她的餐桌上。“在经过一段时间的锻炼和饮食结构调整后，我的体重下来得非常快，我感到非常开心，也更加愿意和朋友一起出去玩了。”
伴随着体重的下降，理查兹的自信心也不断上升，她开始对自己和自己的身体有更多的信心。“我感觉我整个人都开朗了。不过每周我还是会给自己‘放假’一天。在这一天我可以吃我喜欢的东西，不过一周只有这一天。”
从连热身运动都坚持不了，到现在每周4天的拳击课程。理查兹在拳击这条路上越走越远。“不吃东西或者吃药可能会在短时间对减肥有点效果，但是只有运动才是长久之计。我很幸运自己遇到了拳击，我彻底爱上了这项运动，而且我一直坚持了下来。”理查兹说。
本地小伙伴 一堂拳击课下来，不少人累趴下
远在美国的理查兹通过拳击减了190斤的体重，而在郑州，也有很多小伙伴在用拳击这一种运动方式来减肥。
郑州某拳击馆负责人表示，每次拳击课都有20多人来练，而其中最多的就是冲着减肥而来的。
很多人到这里练的第一次也和理查兹差不多，连热身运动都没撑过。“很多第一次过来练的人平时都不锻炼，又想来减肥，结果都没想到这个运动的运动量这么大。”为了让大家有更好的训练效果，拳馆里一般夏天也不开空调，就是想给大家创造一个疯狂甩汗的环境。“拳击运动不只是手上的那几种拳路，你脚步的移动，人的平衡、速度、力量都要得到训练。所以一堂拳击课下来，累趴下的人绝对不在少数，效果自然不用说。”该负责人表示。
能减肥、能耍酷，还能学两招防身术。用拳击来减肥，恐怕效果真的不错，不过，就像理查兹说的，坚持，永远是成功最关键的要素。
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12345678910练拳击是否可以瘦脸?
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应该会的，不过会先发胖，然后才瘦
多挨两拳试试，说不定脸会瘦下来
你要是脸上好多脂肪，我可以很负责的告诉你很快瘦下来，但是你天生脸的骨架大，就很难了，并且练拳很容易变得很粗壮，大腿粗，前臂粗，去找一项你喜欢的运动然后天天开心的像玩游戏一样对待，你很快就会瘦下来了。拳击这东西，不坚持下去很容易反弹体重的。
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