蛋白分健身完多久喝蛋白粉之前喝可以吗

健身吃蛋白粉好吗?
核心提示:蛋白粉具有一定的增肌效果。因此,不少健身爱好者趋向将力量训练与食用蛋白粉结合起来锻炼肌肉。然而,一些想练肌肉的朋友因为不知道蛋白粉的效果,不敢冒险,对吃健身吃蛋白粉有些疑虑:健身吃带白粉好吗?下面,小编来为大家解答。
  有助减脂增肌
  相信不少人都听说过高蛋白质饮食法。高蛋白饮食是指糖分、蛋白质和脂肪按照40%、30%和30%的摄取比例进行调整饮食来达到减肥效果。  本质上讲,蛋白质并不具备消解脂肪的效果,但是蛋白质能够辅助减肥。蛋白质水解后的物质能够调整人体组织液的浓度平衡,促进水分的代谢。同时蛋白质在水解成的同时会结合一部分水分,从而有利于消除水肿。另外,蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间较长,能够让人较长时间保持饱腹感,进而控制食量,减少热量的摄取,帮助减肥。  除了能够辅助减肥外,蛋白质还能促进肌肉生长。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。在肌肉合成的过程中,蛋白质扮演了重要角色。因此,如果要想增加肌肉,蛋白质当然不能“缺席”|。  健身可食用食量  所谓蛋白粉,一般是采用提纯的蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体,构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言,只要坚持正常饮食,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。可分为两大类:一类是从中提纯出来的动物蛋白质;另一类是从大豆中提纯出来的植物蛋白粉。  蛋白粉中含有的蛋白质能够有助肌肉增长,很多健身爱好者会通过力量训练与服用运动营养剂来锻炼肌肉。蛋白粉就是其中使用普遍一种。  对于有需要的人群,适量食用蛋白粉并结合运动,能够起到较好的练肌效果。但是食用蛋白粉的量一定要把握好。食用过量蛋白粉,会使体内蛋白质过剩。蛋白质过剩,不但使人,还增加肝脏和肾脏的代谢负担,久而久之就可能影响它们的功能。  健身食用蛋白粉的注意事项  1.不能空腹服用蛋白粉。空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。  2.蛋白粉不能烧煮至过高温度。蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。因此,乳清蛋白质粉一般只能能溶(拌)于40℃以下的水、粥、等食品中,也可作为冷饮品食用。  3.蛋白粉不能与酸性饮料一起吃。等酸性饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。  4.建议在健身后休息半个小时左右再进食蛋白粉或其他食物。
了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号「39减肥」微信号:paireliang&(←长按复制)
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
曾经因为腰突我开始锻炼,后来慢慢的爱上了运动,其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质,最开始减肥的时候,我听同事说郑多燕...
本人从小学开始发胖,一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物(...
减肥成功的经历让你坚信无论什么困难,你可以!无论什么问题,尽...
我最胖的时候155斤多,从意识到要减肥到减肥成功,我总共花了大概...
参加工作后,各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了,偶然翻了...
我以前的人生是被肉包住的,140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...
减肥的过程是对意志的考验,那段日子不知不觉已经过去3个多月,现...
我的主要运动方法就是无氧和有氧的结合,效果真的很不错,另外饮...
减肥方法说白了就是两点:运动+饮食。每天运动两小时,饮食方面,...
有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率,可是有更多的人却是从小...
自从上大学后,到毕业一年整,五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类,大盘类、小盘类和禁止类,大盘类食物...
因为腿受伤,我只能通过快走减肥,刚开始效果不明显,第二个月开...
其实减肥不难,我以前下决心减肥无数次,但是每一次成功,这次减...
减下来有5个月了,体重一直在130到133斤波动,其实已经养成一种习...
我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶,重点在生姜,不在...
减肥的办法很简单,少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃,晚上...
先说运动,我觉得毅力和决心很重要,就是你的思想会控制你的行为...
虽然不能说完全达到我想要的体重,但对比前几年的体重,我已经是...
年后不少人就中了“逢节胖三斤”的魔咒。莫慌莫慌,如果有人问你为什么长胖了,请傲娇地告诉他们以下几大逢年必胖的理由。
女性身材好不好其实不在于胸有多大,腰有多细,腿有多长或者屁股有多大,关键在于完美的腰臀比。
坚果热量高,脂肪含量高,很多人对它避而远之。但其实坚果的脂肪为不饱和脂肪酸,并且它饱腹感强,适量食用有助减肥。
从140斤瘦到100斤,胖妹纸终于成功逆袭变女神!…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看,其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她,体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤,她已有16年足不出…… []
蛋白粉曾是运动员用来在训练前后提振和恢复身体肌肉的专用产品,而现在,普通民众也开始食用蛋白粉以达成瘦身、补充体力、增强体质等目的。专家指出,过量食用蛋白粉危害大,美国科学家发布的一项声明甚至指出,食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险,如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。>> >>健身期间,如果要吃天美健大豆肽蛋白粉的话什么时候吃最好
健身期间,如果要吃天美健大豆肽蛋白粉的话什么时候吃最好
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答6168条
医生建议:这个需要在健身期间吃天美健大豆肽,你可以选择早上吃。这样方便吸收
(不少于10个中文字符)
直购热线:400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线,十分钟内快速回复!
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关用药指导
相关健康资讯
减肥热门问答
减肥专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
疾病问题推荐
【禾博士 多维矿物质蛋白粉 浓缩乳清蛋白质粉 大豆蛋白粉 400g/罐】
轻身减肥,益气健脾,...
健客价:¥138.00
降脂化浊,活血通脉。...
健客价:¥9.00
泻热通便,健脾益气。...
健客价:¥43.00
彝医:乌诺衣诺亚都格...
健客价:¥40.00
降脂化浊,活血通脉。...
健客价:¥19.00
降血脂,降血清胆固醇...
健客价:¥18.00
化淤降脂,通便消痤。...
健客价:¥20.00
降血脂,软化血管。用...
健客价:¥32.00
消食,降血脂,通血脉...
健客价:¥13.80
活血化瘀,健脾补肾,...
健客价:¥26.00> 健身前吃蛋白粉 但知道哪些食物是运动前不能吃的吗
健身前吃蛋白粉 但知道哪些食物是运动前不能吃的吗
  健身前应该吃什么?还有哪些食物是运动前不能吃的?健身爱好者知道吗,健身前吃蛋白粉有利于肌肉的养成,不明确健身前吃什么,还不知道什么食物是不能吃,触犯了健身准备的禁忌,会令你的运动效果大打折扣,还在懵懵懂懂不去了解吗?
  记住健身运动前不推荐吃很多食物,如果你处于补充能量的目的吃很多的话,那么,你极有可能在运动健身的过程中,因产生绞痛感而终止你的。健身运动专业人士建议,运动前最好只吃含150卡路里的食物。
  会给肠胃带来胀气的食物最好不要吃,尽管,一个烤地瓜搭配一把坚果能给你健身运动补充所需的能量,不过这样的食物组合可能将会在你肚子发生胀气,令你不间断的放屁。在运动前,如果你知道了某些食物会令肚子胀气,最好不要&触摸&。
本文来源于秀爱网:/ydmaintain/89.html
转载请保留链接,不保留本文链接视为侵权,谢谢合作!
责任编辑:wwivan
提示:试试"& &"键可实现快速翻页&商品名称:
京东价:暂无报价
评价得分:
咨询内容:
请问这个是健身前吃比较好,还是健身后吃比较好???还有就是,是不是这个不适合空腹吃,不然会增肥???
京东回复:
您好!健身后半小时,不会增加脂肪,只会增加肌肉,感谢您对京东的支持!祝您购物愉快!
发表咨询:
声明:您可在购买前对产品包装、颜色、运输、库存等方面进行咨询,我们有专人进行回复!因厂家随时会更改一些产品的包装、颜色、产地等参数,所以该回复仅在当时对提问者有效,其他网友仅供参考!咨询回复的工作时间为:周一至周五,9:00至18:00,请耐心等待工作人员回复。
咨询类型:
库存及配送
发票及保修
促销及赠品
京东承诺:商品均为原装正品行货,自带机打发票,严格执行国家三包政策,享受全国联保服务。
功能咨询:咨询商品功能建议您拨打各品牌的官方客服电话,以便获得更准确的信息。
发货时间:现货:下单后一日内即可发货;在途:一般1-2天发货; 预订:一般1-6天可发货;无货:已售完,相应物流中心覆盖地区内的用户不能购买
运&&&&费:如需查看快递运输收费标准及免运费规则,
货到付款:如需查看开通货到付款地区及运费,
上门自提:上门自提不收取运费,如需查看全部自提点位置、地图、注意事项,
物流中心:京东商城拥有北京、上海、广州三个物流中心,各物流中心覆盖不同的城市,
限&&&&额:如需查看各银行在线支付限额,
大额支付:快钱支付中的招行、工行、建行、农行、广发支持大额支付,最高单笔一次支付10000元
分期付款:单个商品价格在500元以上,可使用中国银行、招商银行发行的信用卡申请分期付款,
货到付款:如需查看开通货到付款地区及运费,
京东承诺:商品均为原装正品行货,自带机打发票,严格执行国家三包政策,享受全国联保服务。
发票类型:京东商城所售商品均自带机打发票,在提供相关企业资料证明后,可申请开取增值税发票。
退 换 货:京东商城为您提供完善的退换货服务,
咨询内容:
多品类齐全,轻松购物
快多仓直发,极速配送
好正品行货,精致服务
省天天低价,畅选无忧关注我们:
相关商品评论
经验瘦就是美!吃什么能减肥塑型健身美体?
麦斯泰克 muscletech麦斯泰克 肌肉科技白金乳清蛋白粉2磅 增肌增重
更多麦斯泰克 muscletech麦斯泰克 肌肉科技白金乳清蛋白粉2磅 增肌增重的评论

我要回帖

更多关于 健身前喝蛋白粉 的文章

 

随机推荐