18岁女生153还能长高158吗,主要是把腿部增长手术,怎么样能把腿增长?

18岁怎样让腿长长我今年18了,但身材却是1比1,并且腿部还小有点粗,特别是大腿,求如何让腿长长并且变细?
巫小巫_9412
1)负重半蹲.直立,双腿分开等肩宽.双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前).然后下蹲直至大腿与地面平行.重复此动作3组20次. 2)箭步蹲.直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡.每侧重复3组20次. 3)拉伸动作.直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势15秒,然后换另外一条腿.腿部的拉伸非常重要,可以防止锻炼后腿部变粗,使腿部的线条流畅. 4)仰卧分腿.平躺在地板上,背部紧贴地板.双腿并拢向上举起,与上体成90度角.然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次. 5)坐姿夹球.坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰.双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开.重复此动作3组,每组20次. 6)负重提踵.这个动作你可以徒手或手持3~5磅的哑铃来做.踮脚尖,在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下.重复此动作3组30次.事后一定要按摩小腿,做拉伸动作. 备注:以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案,最好加上30分钟的有氧,这样又减脂又塑形,是您获得修长结实身材的最佳选择
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可以去检查下骨骺线:晚上别熬夜,还是要看身体缺啥子,每天早上喝纯牛奶,包括生长环境,现在的生活好:在饮食上不要吃辛辣的食物,就会影响你的身高,1,比如摸高,说明长高的几率是很大的,睡前也可以,打篮球等都可以,就不存在吃的不好的说法,每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动,我给你几点建议,每天都有肉吃,生活习惯等,2,每天规定锻炼一定的时间(半小时到一小时)3:坚持锻炼,后天因素就有很多了,这个没办法控制,尤其是油炸类的最好别吃人的身高一般由先天因素和后天因素影响,熬夜会影响生长激素分泌,先天就是遗传因素,如果骨骺线没闭合,跑步,针对补充才有用
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其他4条回答
有办法长高 有办法矫正的
多锻炼,营养均衡,还是有可能的
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出门在外也不愁147cm的女生腿部增长,13岁_百度知道
147cm的女生腿部增长,13岁
适当的运动不挑食充足的睡眠适当的补充钙片O(∩_∩)O~
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其他2条回答
13岁的女的是发育期
所以这些是正常的
压腿有效吗?
不要这么做,不然对你以后身体的发育有影响
我是跆拳道选手
。。。。最好少做,那对身体的发育不好
妹妹你那儿的,可以做我女朋友不
呵呵,少压腿,注意身体,你现在是发育期,不然对以后的发育不好
采纳我吧😘😘😘
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出门在外也不愁

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