增肌健美一半靠吃一半靠练缺失营养的摄入肯定会影响肌肉的生成的。饮食方面只要三餐正常即可
如果目的是减肥,有氧运动是应该放在无氧运动之后这样哽有利于减脂,也不会影响锻炼肌肉时的力气不过脂肪不多的话直接练肌肉即可,因为锻炼肌肉本身也有减脂肪的效果而且过多的有氧运动对于增肌是有影响的。
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