→ 打乒乓球时胳膊肌肉拉伤
打乒乓球时胳膊肌肉拉伤
健康咨询描述：
发病时间及原原因
曾经的治疗情况和效果：
不是很疼但是总有感觉怎么办？
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：8763称赞：161
&&&&&&拉伤，一般来说属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时热敷促进血液循环。&&&&&&
建议休息的，4周内不做重体力活动，若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的，祝早日康复。
您可能关注的推广
看过的人还看了
参考价格：29
参考价格：15.5
参考价格：28.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤...
参考价格：￥38
止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤...
参考价格：￥29
下载APP，免费快速问医生悬赏20爱心点
分享到微博
您还未登陆，请登录后操作！
打乒乓球肌肉拉伤如何能快速复原？
时间过长，用力过猛，导致大臂肌肉拉伤（不痛，但感觉很累）。有没有快速复原的方法？
人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍
慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。
如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。
当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤，韧带拉伤
一,正确处理肌肉拉伤的对策
不少人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍
慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。
如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。
当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤，韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。
如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。
休息可避免更严重的伤痛。
冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。
抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。
冷敷还是热敷取决于受伤的组织。
冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2&&3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。
热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10&&15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。
如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48&&72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。
当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
二,运动时肌肉拉伤怎样处理？
　　　　　时间：日
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长?、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
　　肌肉拉伤后，要立即进行冷处理&&用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
　　肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
来源：北京青年报 　作者：
三,肌肉拉伤预防及处理
　19:23:08
标签： 运动拉伤
肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两大类。在外力直接或间接作用下使肌肉主动收缩或被动拉长时容易引起拉伤。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长，造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
　　 1．原因肌肉有急性拉伤和微细拉伤的长期积累两大类原因。老年人体育运动中，由于准备活动不当，部分肌肉的生理功能尚未达到适应运动所需的状态；运动水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的功能下降，力量减弱，协调性降低；错误的动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低、湿度太大；运动场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种：
　　 (1)主动拉伤：在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力而造成的。主动拉伤主要是在肌肉纤维缩短时发生。
　　 (2)被动拉伤：突然被动地过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。在做前压腿等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤。
　　在老年体育运动中，肌肉拉伤可发生在肌腹或肌腱与肌腹分界处，或肌腱附着于骨骼的地方。大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌都是肌肉拉伤的易发部位。
　　 2．症状伤处局部疼痛、肿胀、肌肉紧张或痉挛，摸之发硬伴压痛。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重。肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样的感觉，肿胀明显，皮下淤血严重，肌肉的功能出现障碍，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。
　　 3．处理
　　 (1)肌纤维轻度拉伤、肌纤维部分断裂者：应及时进行冷敷、加压包扎，高抬患肢，30分钟后除去冷敷。还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。
　　 (2)单纯肌肉牵拉性拉伤者：局部停止活动2～3日，在无痛和疼痛不加剧的前提下，可以及早地进行功能练习。健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行健身锻炼，但避免那些重复受伤的动作。一周后可逐渐增加肌肉的力量练习，待症状基本消失后可以进行柔韧性练习。在做伸展练习时以不增加伤处疼痛为度。大约2周后，可逐渐进行健身锻炼。运动时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。
　　 (3)肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者：应立即停止锻炼，完全休息，积极治疗，伤愈后应在医师指导下恢复锻炼。
是　4．预防注意加强容易拉伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，合理安排运动量，才能达到预防的目的。肌肉拉伤后重新进行运动时要戴防护具，要循序渐进，同时应充分做好准备活动，局部感觉温热、无痛后方可进入正常锻炼活动。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
兄弟这个可要小心啦，我04年初拉伤的和你一样，休息了一个星期没什么感觉又去打了一场，，结果就是换来2个月床上休息下楼都不行。直到现在4年了，还没好彻底。现在偶而...
可能找找中医比较合适的
答: 病情分析：
你好,在中医的角度来看,全身酸痛可以是感受寒邪所导致,也可以是因为体内有湿所导致的.一般全身酸痛不会是颈椎引起的,颈椎病最多引起颈部的怕冷,酸痛,头...
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'少女在花田旁的铁轨上自拍时躲避不及，命丧车轮下。
近日，萌妹子卖烧烤照片在朋友圈走红，被赞烧烤女神。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　打乒乓球
　　快乐乒乓(健康编辑部) &
　　提示：点击上方& 快乐乒乓&↑快速关注
　　达克 达无不克
　　1、腰背部损伤
　　在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。乒乓球运动损伤以腰背部为最多，约占全部病例的三分之一还多。
　　主要症状：腰背部酸痛、沉重，运动中及运动后症状明显，腰背部劳累后症状加重。
　　预防及治疗方法：
　　①打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2-5分钟即可。
　　②损伤较轻：一般指局部软组织或韧带轻微损伤。减少活动或者停止活动；适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等，一般5-7日可愈。严重损伤：指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。需要绝对卧床休息，在执业临床医师指导下系统治疗。
　　2、肩关节损伤
　　乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动, 在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。
　　主要症状：损伤后的肩痛，其次是肩部活动受限制，肌肉痉挛和肌肉萎缩。
　　预防及治疗方法：
　　①打球先“预热”。是运动前首要的选择。讲究张驰有度。一般来说，打乒乓球1－2小时后，就应休息15分钟左右。
　　②使用护具。防护为了避免运动损伤，可以使用各种护具，如护腕、护膝等，并科学地增加运动量。
　　③注意劳逸结合。不要“平时不打球，一打就两三个小时不放手”，这样很容易使肌肉局部负担过大，从而发生运动伤。
　　④肌肉拉伤后，应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，切忌搓揉及热敷。多发生在踝、膝、腕关节的扭伤，经冷敷处理24小时后才可用活血化瘀、消肿止痛的中成药。
　　⑤肩关节损伤后，主要表现为肩外侧疼痛，向颈部、上臂部放射；肩外展或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时、在扣杀时，疼痛会加重；肩部外展时疼痛明显。急性肩部损伤，要适当休息，减少肩部活动量，适当做肩部柔韧性练习。还可以局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭等。
　　3、三角软骨盘损伤
　　乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球，使下尺桡关节趋向分离，牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤。
　　主要症状：旋转前臂时出现腕关节小拇指侧疼痛，腕部无力感、弹响、交锁。
　　预防及治疗方法：前提是明确损伤原因，减少运动量，必要时固定制动、局部封闭、理疗、按摩，严重时需经手术治疗。
　　4、髌腱末端病
　　乒乓球运动时除了上肢运动，步法也很重要，长期大量的运动或者不恰当的运动可能会导致膝关节劳损、疼痛。
　　主要症状：膝关节痛，痛点在髌尖或髌腱处，半蹲、跑跳、上下楼时加重。
　　预防及治疗方法：调整运动量，加强下肢肌肉训练，佩带支具保护，按摩、理疗。
　　5、跟腱腱围炎
　　跟腱是人体最大的肌腱，近端是腓肠肌、比目鱼肌的肌腱，远端止于跟骨后下方。乒乓球运动因为需要不停的移动步伐，扣杀等动作时还需以足踏地发力，所以若运动量较大时，可能会造成跟腱局部损伤，出现跟腱腱围炎甚至跟腱断裂。
　　主要症状：最初感觉跟腱在运动前后疼痛，准备活动后疼痛多可消失，如继续重复损伤动作，症状加重，以致走路甚至不负重的屈伸踝关节时也出现疼痛，晚期跟腱常出现棱形肿大。
　　预防及治疗方法：减少运动量，局封，慢跑、理疗、手术治疗。
　　6、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎
　　肱二头肌是上臂前方的重要肌肉组织，乒乓球运动中反复的提拉、扣杀、削球、弧圈球等动作，上臂前方的肱二头肌必须进行反复收缩才可发力，长期大量运动后易造成此疾病。
　　主要症状：一次致伤或慢性病变再伤时，在受伤当时即有疼痛，随即疼痛加剧，肩关节活动明显受限，疼痛部位多在上臂前外侧。
　　预防及治疗方法：如有出现早期冰敷患处减缓疼痛，后期可通过按摩、理疗、外用药物等方法处理，如出现脱位应及时到医院处理。
　　【发现微信群】
　　加入快乐乒乓微信群，与全国球友一起交流学习：
　　快乐乒乓（Happy_Sports）微信菜单栏：&官网&、&主页&、&互动&，自助查阅个人积分。快乐君微信号：HPP350 ，欢迎添加关注！
　　点击下方“阅读原文”参与微信抢红包活动↓↓↓
　　阅读原文微信原文分享到微信文章为作者独立观点，不代表微头条立场
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：>> >>您好 我左胳膊肌肉拉伤了 不能使劲一时间就
您好 我左胳膊肌肉拉伤了 不能使劲一时间就
病情描述：
您好 我左胳膊肌肉拉伤了 不能使劲一时间就疼 请问这个状态我还能继续干活吗（装修）需要养多长时间
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答3534条
医生建议：胳膊，此种情况你需要注意休息，局部可以热敷和按摩治疗，同时可以吃点等药物进行治疗，缓解症状。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
肌肉肌腱单位的急性损伤
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
侯晓桦&副主任医师陕西省人民医院康复医学科
杨初燕&副主任医师南昌大学第一附属医院康复医学科
周继荣&副主任医师江苏省常熟市第一人民医院康复医学科
吴华军&副主任医师浙江中医药大学附属第二医院推拿科
陈作兵&主任医师浙江大学附属第一医院康复医学科
励建安&主任医师江苏省人民医院康复医学科
相关治疗医院
医院地区等级
健身健美热门问答
健身健美专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
疾病问题推荐
【复方氯唑沙宗片(鲁南贝特)】
【肌肉肌腱单位的急性损伤】
【肌肉拉伤】
补精、养血、益气，温...
健客价:¥220.00
补精、养血、益气，温...
健客价:¥78.00
调节全身代谢，恢复细...
健客价:¥28.00
健脾理气，和胃化滞。...
健客价:¥17.50
壮腰健肾。用于腰酸腿...
健客价:¥37.80
调节全身代谢，恢复细...
健客价:¥15.50
补精、养血、益气，温...
健客价:¥25.00
壮腰健肾，祛风活络。...
健客价:¥9.00
补气血、养肝肾、用于...
健客价:¥46.00
可供腰椎病患者、腰肌...
健客价:¥0.00> 技术综合版 >>>-最新20篇论坛主题" type="application/rss+xml" rel="alternate" href="rssfeed.asp?boardid=1&rssid=4" />
→ 请教医生或乒乓球高手：打乒乓球胳膊疼怎么办？
&&共有<b style="color:#ff人关注过本帖主题：请教医生或乒乓球高手：打乒乓球胳膊疼怎么办？
&&&&&&&&&&
分享到：更多
&赚取0精英币
&损失0精英币
&赚取0精英币
&损失0精英币
&赚取0精英币
&损失0精英币
&赚取0精英币
&损失0精英币
&赚取0精英币
&损失0精英币
&赚取0精英币
&损失0精英币
正面正胶王反面反胶
左推右攻结合直板横打菜鸟一只，请各位老师指导
&赚取0精英币
&损失0精英币
&赚取0精英币
&损失0精英币
&赚取0精英币
&损失0精英币
无标题文档