（一）静坐调息
引导词:大家下午好！非常高兴由我带领大家进入今天的瑜伽殿堂。请大家自然盘坐或半莲花坐坐于垫子中央，双手秦手印放于两膝之上，伸直脊柱，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。
现在将你的注意力放在你的身体上，由内到外观注你身体的每一部分，放松你身体的每一部分，让你的身体慢慢平静下来，体会你的能量慢慢流遍全身。
将你的注意力放在你的呼吸上，让你的呼吸越来越慢，越来越深。让你的呼吸流淌平稳，循环不止。并且在整个练习过程中保持这种呼吸方式。
最后需要强调的是：我们每个人的身体柔韧性不一样，只要尽我们的能力去做就可以了，练习瑜伽不是表演，也不是比赛，它只是自我身心的锻炼。
让我们睁开双眼，开始今天的热身练习。
（二）热身
练习一 头部转动
　　1、呼气，低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。
　　2、吸气，将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。
　　3、抬头，调整呼吸。
　　4、吸气，仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。
　　5、呼气，将头从左侧开始逆时针转动一圈。
　　6、头部回到正中，调整呼吸。
功效：以上动作练习，可以舒缓神经紧张，预防头痛和偏头痛，使我们的颈部肌肉变得更有弹性，延缓衰老的过程，也可预防和缓解落枕。
练习二双肩转动
1、屈膝坐好，两手放于体侧
2、肩关节从前向后360度环转，3-6次
3、再从后向前360度环转，3-6次
4、吸气，提肩向上，紧靠颈部耸起
5、呼气，沉肩向下，打开双肩
6、放松两臂两肩
7、吸气，两手侧平举
8、呼气，两手向两侧延伸
9、吸气，两手向上，手心交错相对，头夹于两臂间
10、呼气低头，眼看胸部，自然呼吸数秒
11、吸气抬头，呼气放下两手臂
功效：这个姿势可纠正驼背，缓解早期肩周炎，经常做此练习，可练出一副平而直的双肩
练习三 放松髋关节和骨盆
1、坐姿，两脚心相对，膝盖外开，双手放在同侧膝盖上。
2、一边呼气，一边用双手将膝盖向地面按压。
动作要领：向下按压膝盖的动作要有节奏，同时要有这样的意识：体内积存的废气全部经由丹田排干净了（此动作也可治疗）。
练习四：肩膀、腰、膝盖、脚腕放松
　　1、坐姿，双腿大幅度打开，弓腿，双手从身后支起身体。
　　2、呼气，两腿向右侧倾。
　　3、吸气，归位，呼气，两腿向左侧倾。
　　动作要领：臀部保持不动，左右交替反复做，身体后仰也可。
&&热身后引导词:闭上双眼，放松自己的身体，深长缓慢地呼吸五次。当你的个个关节都得到活动后，从脚趾头一直到你的肩膀，让每个关节都充满活力，体会能量在各个关节平静地流动着。继续关注你的身体，你的呼吸，放松你的身体，让你的呼吸深长缓慢。
&&（三）拜日式
1.直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次（腹式呼吸），调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。
2.用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。
3.鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。
4.吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。
5.吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。
&6.吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。做完以上分解动作，再按5→4→3→2整组重复3次。
功效：全身血液循环畅通，同时借着呼吸法，使充满于血液中的氧气更能发挥消除贫血症状的良好效果，同时也增进内脏器官的机能，并增加造血力，以及矫正背脊骨的歪斜，调整自律神经，帮助体态和身材直挺且窈窕，精神舒畅。
下面让我们开始今天的基本体位练习。
（四）体式
一、站立伸展式
1.双腿自然分开站立，两臂侧平举，五指并拢，身体立直。
2.双手剑手合掌在头顶，双肘弯曲，身体保持不动。
3.吸气，手臂向上伸展，臀部收紧，双脚脚后跟立起，收紧身体的每一块肌肉。
4.呼气，脚跟落下，双臂收回身体两侧，放松。
功效：美化身体线条。
二、三角伸展式
1.双脚自然分开，两臂与肩平。
2.右脚尖向外开，左脚稍往内收。
3.吸气，身体向右侧伸展，呼气，身体下落，右手掌接近右脚踝，如果可以的话，右手掌应该完全放在地面上。
4.向上伸展左手，与右肩成一条直线。眼睛向上看，五次呼吸。
5.换另一个方向。
功效：均衡的舒展身体每个部位，使身体得到很好的伸展，增强柔韧性。
三. 战士第二式
1、基本三角式站立。
2、吸气，两手保持水平，身体以腰部为支点，转向右侧，头朝右，眼看右前方，意相看着心灵的最远处。
3、呼气，屈右膝，做成右弓步。自然呼吸30~60秒。
4、吸气，伸直右膝盖，上身躯干转向中间，同时头、颈转回中间（保持两臂伸直，尽量不要放下）。
5、呼气，屈左膝，做成左弓步，自然呼吸30~60秒。
6、吸气，伸直左膝盖，上身躯干转向中间，同时头、颈转回中间。
7、呼气，两手臂放下，两腿并拢，放松全身。
功效：强壮两腿，消除小腿痉挛。强壮两臂，使人的平衡感增强，注意力更集中。 使腰部更灵活，有力。
四、双角式
1.双腿自然分开，宽于两肩。
2. 双手十指相交于体后，吸气，抬手臂。
3.呼气，身体前屈，慢慢将手臂向头的方向伸展，双腿伸直，固定不动，放松脊柱、头颈及肩。
4.深呼吸，保持5~10秒，回位。
功效：伸展背部、肩关节、大腿后侧。舒展胸部，提高心肺功能。高血压病人慎做。
五. 门闩式
1、跪立于地面，左腿向左伸展，脚尖向外，右膝和左腿在同一线上;
2、吸气，两臂平举，与地面平行;
3、呼气，将左臂向左侧伸展，弯曲身体直到左手与左脚脚背相接触;
4、右臂同时伸向左前方，眼睛看手指尖方向;
5、吸气，将躯体转向正前方，收回两腿两臂，呈跪姿;
6、右侧同于左侧。
功效：门闩式对于消除腰围线上脂肪有很好的效果，并强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。很适合久坐办公室的OL们。
六、坐英雄扣手式
1.跪坐在垫子上，双腿并拢，背部挺直，双目平视。
2.右臂高举过头，屈肘，右手与左手在背后相扣，头、颈挺直，匀速呼吸，保持2分钟。
　3.松开双手。换另一侧练习。
功效：防治肩周炎、肩、颈、背酸痛，扩展胸部。
1.跪坐在地上，双手放在膝盖前。
2.两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。
动作要领：身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部贴于地面。
功效:伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼；增加脊椎灵活性；缓解背部疼痛和疲劳感；改善脊椎和脊椎神经的血液流动；加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解决便秘问题，缓解糖尿病症状；在怀孕期间练习也很有益处。
八、眼镜蛇第一式式
1.脸朝下平躺在地面上.伸直双腿,双脚相靠.膝盖绷直,脚趾指向后.
2.手掌放在骨盆区域附近.
3.吸气,用手使劲按压地面,抬起躯干.停留2个呼吸.
4.吸气,从躯干向上抬身体,直到耻骨接触地面,在这个体式停留,把身体重量放在两腿和两掌上.
5.收紧肛门和臀部,大腿绷紧.
6.保持这个体式20秒,正常地呼吸.
7.呼气,肘部弯曲,躯干重新放回地面上.重复这个体式两到三次,然后放松.
功效:这个体式对于那些脊椎曾受过伤的人几乎是万能药,另外那些椎间盘轻微移位的人通过练习这个体式使椎间盘逐步恢复到原来的位置.脊椎得到增强,胸部也得到完全的扩展.
九、下犬式
1.脸朝下，腹部贴地，躺在地面上。双脚分开一英尺（约30厘米）
2.双掌放于胸侧，手指伸直，指向头部的方向。
3.呼气，身体从地面抬起。手臂伸直，头部向内，朝着脚的方向移动，头顶着地。肘部伸直，伸展背部。
4.腿部绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟下压。脚后跟和脚底应该完全放在地面上，双脚平行，脚趾朝向前方。
5.保持这个体式一分钟，深长地呼吸。然后呼气的同时头部离开地面，躯干前伸，放低身体轻柔地回到地面上，放松。
功效：当一个人感到精疲力竭时，在这个体式保持更长时间可以消除疲乏，恢复失去的精力。这个体式对于那些刚刚跑完一场比赛感到疲乏的跑步者尤其有好处。这个体式有助于赛跑选手脚部轻盈，提高速度。这个体式还可以缓解脚跟的僵硬和疼痛，帮助软化脚后跟的跟骨刺。增强脚踝，使腿部更匀称，练习这个体式有助于根除肩胛骨区域的僵硬，户关节的炎症也会得到缓解。腹部肌肉被向脊椎方向牵拉而得到增强。由于横膈膜被提升到胸腔，因此心跳速度减缓。
&那些不敢尝试头倒立式的人可以很方便地练习这个体式。躯干在这个体式中被放低而得到完全的伸展，健康的血液被输送到这个区域，而且对心脏没有造成任何压力。这个体式可以通过减轻疲乏，恢复脑细胞和脑部的活力。那些患有高血压的人也可以练习这个体式。
1.仰卧的姿势，双腿伸直绷紧，脚尖绷直。吸气，同 时两腿象上抬起，一直抬到和身体垂直的位置。吸气
与抬腿要同时进行。双手掌保持原位，贴着地面。
&2. 当腿抬到垂直位置时候，开始呼气，同时双腿向头
部下放，让双腿与地面保持平行，使两脚位于头顶上 方。双手托住腰来保持身体平衡。
3. 慢慢地翘起脚趾，并将脚趾贴于地面。在这一姿势 下，做腹式呼吸，并在自己的能力范围之内尽可能地 长时间保持这一姿势。
慢慢回到初始状态，这时就好象将每一根椎骨依次地放到地上的感觉。如果是经常处于疲劳状态的人，
当他放下两脚时，背部或者腹部会感到疼痛。一定要经常反复练习，直到疼痛消失为止。熟练的情况下， 每次要坚持 5 分钟左右的时间。
注意： 如果你不能把双脚放到地面，也不要骤然用力，保持 你能做到的姿势。先可以在头部后面放一张椅子作辅
助练习，以便能搁住双脚。
功效：消除背痛、腰痛，减除腰部、髋部、腿部的脂肪。促进血液循环，滋养脊柱神经。
十一、肩倒立式
1.仰卧，双腿并拢，双手放体侧，掌心向下。
2.吸气，抬起腿与地面垂直。
3.呼气，抬起臀部，双手托起上体，撑在背部，上体和下肢最终垂直于地面，双手托腰背部，下巴抵胸骨。保持正常呼吸。
注意：一般坚持3～5分钟，初学者可以从几秒钟开始逐渐增加。甲状腺、肝脾肿大，高血压患者，心脏病患者，不宜练习。月经期间不适合做此动作。
功效：滋养双腿、脊柱、颈部、腹部及女性生殖器官。大脑得到更多血液供应，驱除心理障碍，有助于缓解哮喘、支气管炎。
十二、仰卧扭转式
1.弯曲左腿，将左脚放于右膝上。
呼气时，身体扭转向右，头颈部扭转向左。
2.停留时也可用手辅助扭转，但不要用力过大，而另一侧的手臂不应离开地面。
3.吸气还原，做另一侧。
功效：能矫正脊柱弯曲，让脊柱处于健康的状态。
下面让我们仰卧于垫子之上，开始今天的冥想放松练习。
把我们的双手自然放于体侧，手心朝上，两脚微微分开，调整身体，找到最佳的舒适状态，将我们身体全部的重量都泄到地板上，我们躺的很沉很沉，将我们生活、工作和学习中的所有压力、烦恼和忧愁统统抛在脑后，将意念集中在我们的呼吸上，吸气时鼓起小腹，呼气时收起小腹。想象着我们正懒洋洋的躺在松软的草地上，温暖的阳光透过树叶斑斑驳驳的照在我们身体的每一个部位，感觉暖暖的，痒痒的，鸟儿在我们耳边欢快哼唱着，花草的芬芳穿过鼻子充盈着我们身体的每一个细胞，让我们静静的享受如此美妙大自然所带给我们的这份安逸。
下面将我们的意念集中在我们身体的每一个部位，感觉我们的脚趾、趾盖、脚背、脚心放松、放松，脚跟、脚踝放松，小腿前侧、小腿后侧放松、放松，感觉我们的膝盖、膝盖窝放松、放松，大腿前侧、大腿后侧、髋部也完完全全的放松。我们的手指、指盖、手心、手背放松、放松，感觉手腕、小臂前侧、小臂后侧放松、放松，肘部、大臂前侧、大臂后侧、肩部也彻彻底底的放松、放松。感觉我们的臀部变得越来越轻，越来越紧致，我们的腰部也越来越纤细，腹部变得越来越平坦。感觉我们的肝脏、脾脏、肺脏、肾脏以及其它内脏器官放松、放松，感觉我们的心跳越来越均匀，越来越平稳。感觉我们的脊柱由上到下一节一节放松、放松，肋骨也由上到下一根一根完完全全放松。感觉我们的胸部变得越来越坚挺。放松我们的锁骨、脖子、下巴，放松我们的嘴巴、牙齿、舌头，我们的鼻子、眼睛、眉毛放松、放松，脸颊、耳朵、耳垂放松、放松，额头、头顶以及整个后脑勺放松、放松，就连我们的头发也一根一根完完全全的放松。
想象我们正沐浴在午后温暖的阳光里，犹如婴儿躺在妈妈温暖的怀抱里，一丝丝暖意进入我们的身体，感觉我们的身体由里到外，由上到下得到了完完全全、彻彻底底的放松，感觉我们变得越来越轻，越来越轻，犹如一支蒲公英，一阵微风吹过，飘了起来，慢慢地飘向天空，随着风儿飘来飘去，飘来飘去，逐渐消失在无边无际的天空中。
动一下我们的手指、脚趾，感觉我们没有睡着，将我们的意念回到现实中，搓热我们的手心，两手握住我们的脸颊和眼睛，微微睁开双眼，通过指缝感受外界中的自然光亮，然后两手呈耙状，按摩我们的头部，屈双膝，两手臂环抱小腿，团身滚动一下我们的身体。最后盘腿坐于垫子上，调整呼吸。（结束）
好的，今天的瑜伽课就到这里，有什么建议或意见课下尽量给我提一下，以便下次课有所改进，谢谢大家！
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出门在外也不愁一禅：对话与教学（15）教练们教学课程分享！
瑜伽气血气合法训练体式篇——
东莞龚丽芳 20:35:38
上完老师培训课回来的第一节课，用气血气合法让个会员立马一次开跨，其她所有会员看着不可思议的同时都给我鼓掌，呵呵，好有成就感。谢谢一禅老师的课程！
禅瑜伽师 20:44:00
龚丽芳真棒，为你鼓掌！
湖北胡艳红 22:29:21
老师，我是这一期的新生，昨天和今天上课用了气血气合法加悬吸，好多会员都成功的下了竖胯一字马，特别是有几个40多岁的大姐第一次练瑜伽就下去了，下课了一直说好神奇。一禅老师的课程功法真的好好。
一禅瑜伽师 22:33:04
胡艳红，教的真棒！
深圳瞿芳 10:05:29
老师，我要拥抱你，我今一早起来就气血气合法练了几下，然后直接站着下去了两个轮式，不仅轮式下去两，连鸽王式也轻松做到了，哈哈。
一禅瑜伽师 10:05:31
瞿芳练的真棒，呵呵！
柳州姚金孜
感恩老师，回来又练习老师新的气血气合法，会员超级喜欢，坐立单腿背部前屈，今天11个会员全都直接下去了。感恩一禅老师，我现在外面的瑜伽课，前台说只要是我上，基本是没位置的。一大批新会员变老会员，老会员变超级粉丝。经常收到会员送的礼物，感恩一禅老师！
一禅瑜伽师 19:54:18
姚金孜，教的真棒，祝贺你啊。
黑龙江张玉娟 20:01:55
今天理疗瑜伽的课堂，无论是新来的会员，还是老会员都在5分钟之内一次性完成前屈抱腿！理疗瑜伽自信的力量让大家叹为观止，感恩一禅老师教的理疗课程，让会馆的口碑非常棒！
一禅瑜伽师 20:03:46
张玉娟真棒，呵呵！
深圳瞿芳 22:12:50
老师的今天培训课，让我站着一次下去轮式，真是太开心了，一禅老师真是太牛了，消除了我的恐惧，给了我无比的自信。
四川杨冬梅 22:13:06
我也是做到了，以前练轮式就怕受伤，原来瑜伽体式还可以这样来练，感恩一禅老师。
一禅瑜伽师 22:13:23
瞿芳，杨冬梅不必谢我，你们本来就棒，呵呵！
深圳邵金燕 20:03:07
老师，今晚的会员课用气血气合法加悬吸，七个会员全部一次完成前屈抱腿！她们开心的不得了，连最差的都下去了，会员掌声不停。都是一禅老师的课程好！
一禅瑜伽师 20:26:52
邵金燕教的真棒，
湖北程良英 20:55:05
一禅老师好！学习回来后我今天才开课，3节大课会员反应特别好，第一次头抱膝和直角前屈，原来没有下去会员都直接下去了，站立轮式直接下去了好几个呢，并且脊柱舒服没有挤压感呢，感恩一禅老师课程！
一禅瑜伽师 20:56:23
程良英教的太棒了，呵呵！
武汉周志情 21:51:44
我今天上课用气血气和法给一个会员，一次完成下一字开胯，全场欢呼！哈哈，一节课她们都好开心，绝对棒棒嗒！这期培训结束后能量满满！感恩一禅老师！
一禅瑜伽师 21:52:29
周志情，呵呵，教的真棒！
黑龙江张玉娟 20:01:55
今天理疗瑜伽的课堂，无论是新来的会员还是老会员都在5分钟之内一次性完成前屈抱腿！理疗瑜伽自信的力量让大家叹为观止，感恩一禅老师教的理疗课程，让会馆的口碑非常棒！
一禅瑜伽师 20:03:46
张玉娟真棒，一次到位技术掌握真好，呵呵。
福建夏燕红 23:48:25
今天我会员很高兴，他两年的竖叉多沒下去，今天练了半小时的气血气和法，就轻松的下去了，一直说气血气和法真厉害，感恩一禅老师。
一禅瑜伽师 23:49:34
夏燕红教的真棒啊。
香港汪玉辉 20:41:11
今天的培训班，有个同学说好多年都没成功做过轮式，今天一次成功了，大家都好兴奋，在教室做气血气合法好容易热起来。
湖北林玉敏 21:32:49
一禅老师今天教我们用气血气合法，60岁的张老师大姐不仅直接空手完成站立轮式，课间休息自己一次轻松完成鸽王式。向一禅老师致敬，您教的东西太棒了，太实用。
深圳李从纹 10:54:25
老师，我有腰椎间盘突出、骶髂关节炎，以前每天要练习两个小时脊柱才觉得柔软，身体才舒服、腿才不疼。现在就用您教的气血气合法练动几下，就能搞定不痛了。这次培训学习效果真心好。
一禅瑜伽师 10:58:24
嗯呐，好棒哦！
贵州刘晓敏 21:10:56
今天一个会员手臂筋拉伤用气血气合发两遍就好了！她说太神奇了。谢谢一禅老师教了我们那么好的东西！
一禅瑜伽师 21:12:16
刘晓敏OK，是你教的棒！
福建李丽艳 21:15:55
老师，今天晚上带气血气合法给会员，课题气氛非常的好，三、四个会员练站姿轮式，直接随时可以下去了，呵呵。
一禅瑜伽师 21:16:17
李丽艳，嗯呐，教的真棒。
一禅注解：瑜伽脉轮学记载，人体后脑有条触觉脉点，这条脉点链接着人体动感平衡系统的按钮。当气血气合法动作训练（或练习呼吸体式），感受自己身心柔顺进入自信状态时，这条脉点被激活（区域会产生热感）人脑产生兴奋状态，经由触觉意识传递给身体整个脉络状态产生愉悦，让气血循环顺畅无阻；由此，练习气血气合法之效让筋脉柔顺，触觉意识自信增加，练习开胯，前屈抱膝、站立轮式等体式系列都能一、二次成功。
练习瑜伽体式并不需要什么辅助器械，因为人体潜在功能很多，只是我们需要懂得如何运用和开发它们的作用，这就需要瑜伽来解密了。体式一次到位并不是什么神奇，而是人体生命功能本身的强大，在我们能够消除人体障碍时，它们就会为我们人体健康增益服务。
气血气合法的作用：1、具有积极调动气血良好效应，疏通经络、增强筋骨。2、驱寒祛湿、调理僵硬、强直。调节疲劳，给身体增氧，恢复精力等健康效益。3、气血气合法练好了，让体式练习减少阻力，训练让体式很快顺利到位。4、提示：练习瑜伽体式到位并不是重点，重点在于改善身体障碍问题，如经络疏通，身心柔软，僵硬去除了等，如此才是重点所在。
通过改变身体障碍让体式顺利到位，证明身体问题得到了改善。瑜伽课程重要是转化那些影响健康的阻碍问题，阻碍去了才是真正的转变。气合法出自古老传统瑜伽，有了气血气合法，让体式不再辅助，体式不再压腿，体式不再吃力，体式不再阻力了。让身心柔顺，让生命健康自信增强！
瑜伽理疗生理业障调理篇——
深圳胡膑仁
老师，我肩胛骨得了肌膜痰症，導致到肩膀頸椎酸脹、痛已半年有余，看過兩家醫院，找過熟悉的醫生，使用的方法有針灸、艾灸、激光、推拿、按摩、熏蒸、紅外線理療、打封閉針，仍然十分顽固疼痛，不見任何改善和緩解。用一禅老师课程肩頸調理的方式，昨晚第一次做了40分鐘，生理周期沒有做悬息，疼痛消失70%，今天晚上又做了不到一小時，疼痛感完全消失，直到現在，仍然一點都不疼痛了。高興得不得了。一禪老師您簡直太了不起了！做您學生是我的福报。
深圳胡膑仁
@一禅瑜伽师我的肩胛骨处的肌膜炎今天又好了很多，基本不酸、脹、痛了。我開心得不得了！
深圳胡膑仁
一禅老师晚上好，我的肩胛骨肌膜炎完全调好了，我高興得不得了。認識一禪老師是我的福报！
一禅瑜伽师 22:17:37
胡膑仁不必客气，看到你几次汇报，改善太棒啦，呵呵，祝贺你！是你自己的福报，是你练习的收获！
南通丁志梅 21:42:57
一禅老师您好：您的肩颈理疗功法真的很棒，前天我给一个会员因为在健身房运动过渡引起的肩颈痛。我运用老师的肩颈调理方法调理，今天来上课告诉我当天回家就缓解了，智梅好有成就感！今天这个会员带她朋友们一起来调理肩颈呢。
一禅瑜伽师 21:43:34
丁志梅真棒，教的好，有口碑！
北京高卫萍 21:10:31
老师好，汇报您个好消息，我姐之前习惯性动作，颈椎脊柱和腰椎骨盆都向右侧弯倾斜，发病最厉害一次，一个人逛街昏倒了十分钟都没人管，我用感官收摄体式，起床功，气血气合法，悬息+肩颈四式，猫变式，猫灵动，蛇式灵动调，一个多星期现在已经整条脊椎很正了！俺姐相当的开心！让我感恩一禅老师！
一禅瑜伽师 21:11:11
高卫萍教的真棒，祝贺！
福州蒋金香 21:53:40
老师，肩颈理疗回来已经用在了一个筋膜粘连的朋友身上，效果很明显啊。
一禅瑜伽师 21:54:29
蒋金香真棒，刚学完就在教学实践上了。
陕西彬婕 12:27:26
老师，我也来汇报个好消息，一位姐姐是理发师，上个周末回家，疼的都贴着膏药。我把肩颈四式教给她。让她自己在家习练。昨天打电话说：效果真的不疼了。嘿嘿……老师传授的课程棒棒哒，一用一个准！
一禅瑜伽师 12:27:44
彬婕教的真棒，祝贺！
柳州秦蓉 08:30:35
一禅老师，昨晚我给母亲调理肩周炎，用手臂蝴蝶热身，加深呼吸手臂绕肩和静力拉伸，她的手臂原来只能抬到45度，调理后能抬到与肩完全平行了。母亲乐了，说我学的理疗瑜伽真管用。休息放松后，又教了她调理高血压的经络行，母亲75了，学得慢却练的很认真，走了一圈就热得脱掉外衣。谢谢老师送给我们真心孝敬父母的方法。
一禅瑜伽师 08:31:09
秦蓉真棒，真心孝敬父母！
娄底潘映霞 08:35:52
老师，老师，接受颈椎调理课的会员（颈椎增生，颈椎间盘突出），用老师调肩颈课程的方法，会员每天的状况都在往好的改变，睡眠也变好了，会员非常兴奋向我谈她身体上很大的变化。感恩一禅老师！是老师教的功法好！
一禅瑜伽师 08:38:52
潘映霞教的真棒，祝贺啊，继续加油！
成都吴远微 20:19:33
老师好，私教肩颈理疗第五节课了，效果显著，身体出现其它一些状况转变也比较快。是老师教的方法好用，感恩一禅老师。
一禅瑜伽师 20:21:01
吴远微，真棒啊，呵呵。祝贺你！
一禅老师您好，向您汇报好消息：上周一位会员来找我，她是去年9月份生宝宝后，坐月子时保姆帮她脱衣服让左肩关节脫臼，后来导致肩周炎，这几个月去医院看医生、找人按摩都没好，一直痛左臂抬不起来，没法自己穿内衣！我按照老师教的调肩周炎的方法帮她调理，到第4节课就已经不酸不痛，回去可以自己穿內衣啦，太神奇了，困扰她8个月的肩周炎，今天6节理疗瑜伽课就差不多调好了！一禅老师教的方法真好，感恩老师！
一禅瑜伽师 19:35:28
王兰理疗教学，越来越棒啦！
湖南柏艳君 20:13:46
我的第二个会员肩颈疼的痛利害调理私教，她曾经是到处求医按摩，针灸，火罐，拔砂过的一个案例，并且吃过很多中药，也吃过很多保健品没效果的人！今天下午是第六堂课，她告诉我说不再疼啦！这让我特别激动，这回让她彻彻底底信服了理疗瑜伽，传统的理疗瑜伽实效性就在练习者的每日变化，真心的感谢一禅老师传授的全面的理疗课程！让我们真正去帮助别人恢复健康！她准备接受她的脊柱侧弯第二个理疗项目！呵呵！我每次课堂分享特别感恩一禅老师！
石家庄程素菊 21:31:38
一禅老师，我脊柱理疗课程第三天，六个会员，效果显著。有的在做肩颈四式时，学生有的练感动哭了，有的说忘了自我如若仙境，课后过后舒服极了。感恩一禅老师！
一禅瑜伽师 21:32:22
程素菊，教的真棒啊，继续加油！
石家庄程素菊 10:46:32
一禅老师，我带会员脊柱理疗五天了，效果特好。其中有一个会员原来不能俯卧，现在每次走时，都要做个犁式得瑟都不痛呢。感恩一禅老师那么好的课程。
一禅瑜伽师?10:46:56
程素菊，最近的理疗课程教的真棒啊，呵呵，祝贺你啊！
石家庄程素菊 07:15:40
老师。我这期脊柱理疗课昨天结束。六个会员。全部收到意想不到的超好的效果。一禅老师课程就是好用啊，呵呵。深感我也收获了不亚于他们好转的喜悦。
一禅瑜伽师?07:17:06
程素菊，调理的真棒啊，的确如此，调理好对方后，尤其是作为教学老师是最喜悦的！
江西刘娟 10:28:32
一禅老师，我被腰痛困扰好久，我是这期新生，我这两天按照您的腰椎调理步骤一步一步照做。今天早上起床发现腰好轻松，第一次感受到没有腰痛的感觉真好，真的不枉此行！以后一定做一个能带给更多人身心都健康的瑜伽老师，谢谢您！
一禅瑜伽师 10:29:26
刘娟练的真棒，不客气，是你学的好。感谢生命的调愈！
辽宁赵梵晖 8:57:09
老师，我给咱这文化局一个领导调理腰椎 3节课就见效了。
一禅瑜伽师 8:57:26
嗯呐，赵梵晖教的很棒啊！
广州苏丽妮 22:45:24
老师，那个腰间盘突出的人，已经在中山各大医院和别的私人医生看了八个月的时间长都没有看好，现在用了十多节课调理得好多了，她无尽的感激我，而我也无尽的感谢一禅老师您教给我们的课程。
一禅瑜伽师??22:45:49
苏丽妮不客气，是你教的好！
广西乔婉丽?10:38:32
@一禅瑜伽师?我脊柱强直，按老师您的方法练了一段时间有很大的改善，心情很激动哦好开心啊！谢谢一禅老师！
一禅瑜伽师?10:40:24
乔婉丽真棒，祝贺你改善！
宁夏李静 06:47:25
跟老师汇报个消息，在青岛那期学习您的课程时候，抬床呢把腰伤着了，然后就练习老师教的内容，现在已经完全不痛了，走再远的路腰都不会酸痛了。以前练功总觉得有种强迫的感觉，现在每天晚上练功半小时，打坐二十分钟，非常舒服，睡眠质量也调很好了，我还有严重的腰肌劳损，现在都调好差不多了。感恩一禅老师！
一禅瑜伽师 06:48:36
李静，呵呵。调的真棒，祝贺！
武汉严媛 09:17:34
刚才在地铁上，旁边的小女孩摔跤了左脚踝肿了，用脚腕收束加悬息，立马消肿了。我是奇迹的见证者，感觉像个江湖老中医，刚刚那小丫头说，阿姨你的方法真不错！
一禅瑜伽师 09:17:55
严媛真棒，呵呵！
山东赵林 19:34:28
一禅老师教的手腕扭伤调理太棒了～今天去幼儿园接孩子发现，幼儿老师手腕不能动还贴了膏药，很痛苦的样子，医生说慢慢养不能动，我看了没有红肿现象就按照老师教的方法，十分钟解决了。那位老师直呼太神奇了。
一禅瑜伽师 19:35:09
赵林，不客气，是你善于运用教的好。
湖北杨琴菊 09:48:51
我们有个会员的侄子学跆拳道劈叉把腿压伤了。走路都是跛的。我用咱们的疗伤技术半个小时调好了80%，后来回去后嘱咐家长让孩子自己练习下，两天后，再问，完全好了。一禅老师的课程棒啊！
一禅瑜伽师 09:49:33
杨琴菊，调理真棒。是你学的好，教的棒！
河南伊莹 15:27:04
老师：咱们的疗伤技术真好用，我那会员腿后侧韧带拉伤好痛，来的时候走路都痛的有问题，不到一节课的训练，居然不疼了，当场走路没问题，走路都一点不痛了；今天后面给我发来信息说：腿好多了哦。
一禅瑜伽师 15:27:24
伊莹，教的真好。
北京高卫萍 09:45:57
老师早上好，拉伤的腿和臀部肌肉都调理好了！太奇妙了！感恩一禅老师！
一禅瑜伽师 09:46:28
高卫萍，不客气，是你学的，教的好！
郑州徐丹丹 23:02:03
晚上一直打嗝，忽然想起一禅老师讲的用悬吸可以治打嗝，试了一下，果然很有效，一禅老师，你太牛了！
山东王树梅 10:58:44
老师，最近有几个会员头痛，我就用那个左右鼻交替的呼吸法，先呼再吸，换边，几乎才一分钟她们头痛就解除了，我都感觉不可思议呀！
一禅瑜伽师 10:59:25
王树梅，教的好，会员练的好！
深圳张凤娟 21:00:36
上课突然自己岔气，用一禅老师教过的调理岔气的方法，做3下就好了。一禅老师教的东西就是好！
一禅瑜伽师 21:01:00
张凤娟OK！
长沙陈芙蓉 10:44:59
刚刚一个朋友大腿内侧拉伤，做两次拉伤调理就好很多了！呼吸法真的很神奇。是一禅老师的课程好。
一禅瑜伽师 10:46:20
陈芙蓉，真棒，是你教的好！
娄底潘映霞 09:49:30
老师好！群里所有的同学们好！一会员停经大半年的，我让她用老师教的触点按压，练习还没一个月，昨天她向激动的告诉我，她的生理期来了。感恩一禅老师，老师教的功法实在是太好啦!
一禅瑜伽师 09:49:41
潘映霞教的真棒，祝贺！
北京李宝香 20:18:12
老师您好，我接的那个抑郁症失眠症患者，昨天是第八天调理。每天的课程病人都认真的练习。她说她这一辈子没服过任何人，现在特别服我啦。就这样8天的课程圆满结束，颈椎病调好啦，抑郁症调好啦。对于贫血甲减要慢慢补营养恢复，汇报完毕。最后我想说：一禅老师。是您让我教学有了价值。
一禅瑜伽师 20:30:21
宝香调理的太棒了，祝贺你！
南宁何柳萍 20:33:49
老师晚上好，我们两期的潜能开发记忆力课程刚刚结束，心里忍不住暗喜给您汇报一下这期收获：这次课程六个孩子，我一直鼓励他们，每天去练习结合我们课程的方法用到学习当中，她们很听话一路坚持下来了，最后这三天的课程练习，最后让他们背书，结果个个表现发挥完全超常。今晚给他们补课，结果更是让我赞叹不已。其中有个小女孩跟我说：我以前从来不会在这么短的时间内背下过这么长的一段课文，今天竟然能背下来了。她高兴得不得了。谢谢一禅老师教给我们的东西太好了，真的值得我们大力去推广。感恩一禅老师！
一禅瑜伽师 20:35:28
何柳萍，少儿记忆力课程教的太棒啦，呵呵，恭喜恭喜啊！
一禅注解：理疗瑜伽即传统生命养生瑜伽，理身疗心让生命存在的业障问题，通过瑜伽修为训练得到转变与改善。理疗瑜伽课程重点，在于课程训练的合理安排，功法与体式训练与调理结合的逻辑步骤，教学技术的特色模式。需要提醒的是，理疗瑜伽最终落点在价值效果上，没有效果理疗瑜伽课程等同空设。
理疗瑜伽谏言一：1、练习瑜伽体式不是靠精准，而是靠正念引领行为正确，否则失去正念，所谓精准也会变成歪念不良体式习惯。2、练习瑜伽者应相信自己，欣赏行动开始，接纳体式无论美丑，良好心态开端是历练成功之始！3、练习瑜伽，选对方向永远比努力更重要，否则一切努力都是荒废流失。4、瑜伽练习最终，是让你回到生活事业中做人成就，如此让瑜伽练习为你服务，而不要颠倒为瑜伽练习服务。
理疗瑜伽谏言二：1、瑜伽不是练出体式动作美，而是把身心内在功能调健康美好了，身体才会变美；因为相由心生破壳而生，美丽的花瓣从心开放，毛毛虫蜕变由内在生命强大破茧而出。2、瑜伽不是练出体式难度，而是能够修正和改善生命不良陋习，这才是真难度；因为陋习积累衍生恶果，生命陋习若不改变，任何体式行为都会带着不良陋习训练。3、瑜伽不是练出体式攀比，而是以修为转取身心新旧交替转变，这是对比转变，因为转变才能拥有美好健康明天！
理疗瑜伽谏言三：在瑜伽练习生命进程中，影响最大业障是自己而不是别人。能够战胜别人只是斗士，能够战胜自己才是真正强者。老子说：知人者智，自知者明，胜人者力，自胜者强。一个人能了解别人，是识人聪明；但能够认识自己，才是真正有智慧的人。瑜伽的本质并不是与人竞争，瑜伽是要了解自我和改善自我，心情愉快地去训练转化自己，如此瑜伽就一定会送你一个健康快乐的人生。
瑜伽事业与教学经营篇——
长沙严丹 21:38:37
感恩一禅老师，现在我瑜伽馆事业蒸蒸日上。大课和小班制课程开的蛮好，理疗课程教室都爆满，私教课程排满，都是做口碑，跟楼下的会馆一样价格，甚至比他们高、别人也愿意到我们楼上来。主要课程有疗效就会有源源不断的顾客！
一禅瑜伽师 21:39:17
嗯呐，严丹太棒啦，经营靠口碑！
湖北林玉敏
老师您辛苦了，向您汇报最近状态。我的工作室成立了，房子是自己的，并没有去对外宣传，机缘巧合有一位更年期综合症患者找到我。观察她大状态后，用您教的抑郁症，焦虑症相互融入试着调理。课程效果非常好。比如来到我这之前夫妻关系紧张，她自己健康情况十分糟糕，现在调理的越来越好了，她带着先生，女儿登门感谢。现在她女儿也在我这调理乳腺。另外有二家企业邀请我去企业课，其中有家企业领导说：“您的课不能上的这么好，要是你走了，只怕别的老师接不上手”。一禅老师，现在越来越多的人感受到理疗课的实用。
一禅瑜伽师7:20:08
林玉敏工作室开的真棒。继续加油！
深圳熊霞 15:01:14
我们理疗瑜伽课程，越来越受大伙认可，口碑做出来啦～！第四期7天理疗班人数招满了，十号开班，每人价格1480，呵呵！特别谢谢一禅老师您！
一禅瑜伽师 15:01:53
不客气，是你学的教的好。继续加油！
福建陈显月 22:29:10
感恩您老师!能做您的学生真幸福!曾经最让我头疼的是怎么带好会员，我们这边练习瑜伽一直留在体式上，从第一次学习到复训，不光是自己受益，用上老师所教的课程，会员们越来越主动练习，她们身体越来越柔软了。我现在教学能大胆运用，会员们反映效果太棒了!练习的人越来越多!太感恩您了!我会努力学好老师您传授的课程，您收到学生们感恩的话已不少，以前我只会放心里，现在大胆和您说声:一禅老师，深深的感恩您!
一禅瑜伽师 22:31:05
陈显月教的越来越棒了，祝福！
郑州王晓燕 16:02:10
一禅老师，我是青岛那一期参加培训的学员。我在郑州开有一家7年瑜伽馆，只做瑜伽。跟着您学习那期我带着馆里三个老师去。回来后感觉受益匪浅，都一下子找到馆里的专业发展方向。回来后我就在馆里成立了理疗工作室，开始推广理疗课。其中断食课已经进入第二期，效果和招生情况都很好好。多谢您的课程！
深圳严冰雪 07:16:32
老师早，我们理疗瑜伽练出的效果还得到很多医生的认可哦，医院的两个主任医师和一个急救科的护士长找我给他们调肩颈，这几位既不是朋友也不熟，纯粹是口和效果相传才找我的。谢谢一禅老师让我做回一个有价值的人。
江苏陈颖 10:16:11
老师，我这里理疗调理课程，期期爆满，都知道我每期人数有限，都是赶着提前交钱,呵呵，就怕下期报没名额。感恩一禅老师，接下来准备开设其他主题课程了！
一禅瑜伽师 10:17:11
陈颖的教学口碑越来越棒了！
成都张虹 19:58:28
老师，自从学了你的理疗课后，我上课的风格完全改变，很多老师不解甚至在其他会员面前反驳，但是会员就是喜欢我的课，每次上课人都满满的。特别感恩一禅老师！
一禅瑜伽师 19:59:19
嗯哪，张虹，这就是靠效果，靠口碑来赢得会员！
惠州李莉红 20:18:59
上完老师的课回来,排课主题更明确,可以排出不同版本的课程,会员喜欢的人越来越多,谢谢一禅老师。
一禅瑜伽师 20:19:29
李莉红真棒，祝贺你！
怀化钟三莲 22:15:37
会员越来越多了，每天课程我这里有不少会员调理好了颈椎、腰椎、痛经的；有不少会员是别的会所买了卡，口碑听说我这里课程好，都来我这里买了理疗卡！都说我这里的瑜伽才让她们感觉舒服又有效果。会员下课后都很开心、精神好；谢谢一禅老师教给我们的实用课程。
一禅瑜伽师 22:20:02
嗯哪，不客气，非常棒，是你学的好！
石家庄程素菊 10:31:21
老师，上过断食课和脊柱理疗班的会员，都不想上大课了。会员们收到的效果太多了，调理了好多身体问题。例如脊柱，膝盖疼，周关节疼等。一禅老师你的课程太厉害了，我教学好有成就感，越来越多的会员喜欢理疗了！
一禅瑜伽师 10:31:47
程素菊，不客气，是你教的好！
一禅注解：经营瑜伽事业无需广告做的惊天动地，更不需要所谓营销特色技巧，做出教学质量成绩，自有人脉传颂口碑相应。瑜伽会馆经营的是生命健康产品，会员是为自己投资这项产品的股东，股东最大所需是产品健康增值，倘若没有了增值效应，广告销售等于空设包装失去了经营价值。
瑜伽教学到练习，只为出汗的理念如同跑步一样价值低廉，面向人体身心灵修为价值健康改变的方向，瑜伽经营与教学才具持久生命力。在瑜伽经营中，最有效的资本是我们的教学质量信誉，它时刻不停地为我们每个人工作，无论是教学的还是练习的。质量就是生命，产品代表人品，教学质量就是我们遵循奉行的瑜伽经营理念。只有能给予价值的，就会有价值的收获！
一禅合十！
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