跑步可以一天早上跑一天早上和晚上跑步哪个好么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-01 17:22 标签： 早上跑步和晚上跑步
问：每天早上跑步二十分钟，晚上跑步二十分钟，会不会能不能减肥二十斤？。求各位大神帮帮忙_百度知道
问：每天早上跑步二十分钟，晚上跑步二十分钟，会不会能不能减肥二十斤？。求各位大神帮帮忙
提问者采纳
明显至少要连续30钟氧运
才效消耗脂肪建议每运
每40钟（连续） 运强度降低
我想一个月内减掉，可以吗？
多少？饮食多少
平常吃零食吗
身高一米五，体重56kg，平时吃饭不算多，几乎每天都吃零食
不会特别严重吧……别吓我～
我不知道你是否有规律的锻炼过但是你想要在短时间内通过运动
明显瘦身的话
就必须坚持下来较严格的运动建议饭量保持不变
暂时戒掉或大幅度减少吃零食然后每天进行连续45分钟的长跑
（六千米能下来吧严格遵守这个计划
就基本能达到目标了
跑步是匀速吗？早上还是晚上？一个月能瘦到多少？
起床40分钟以后
如果你完全按要求的话至少15斤其实可以的话
盖在傍晚跑步也不错要不然你很可能一整天都很累
嗯嗯，谢谢你啦……
不好意思，打扰一下，我想再问你一个问题：我现在只剩二十天，如果按照你说的，还能不能减十五斤？
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他7条回答
边少哟快我结缔契约马猴烧酒吧防止世界破坏保护世界平贯彻与真实邪恶迷反派角色我QB减肥神马用烦恼哦
晚上再少吃点一定会瘦，我就是，以前118现在98
而且我还没跑步
你多少时间减掉的？
我想一个月内减掉，
看个人情况
我也就不到两个月
再问一下，你平时的饭量大不大？
减肥的方法是因人而异的,运动减肥是最可靠,但要适合自身
坚持个一年半载，肯定有效果。
持续下去就会
看人的体质嘛
有的人是那种骨骼大
减不下来的
因为。20分钟没啥消耗。
那多少时间合适？
你要是想减肥。晚上少吃。然后睡觉前。跑半小时。匀速。
睡觉前。在做30个仰卧起坐。
效果好吗？我想在一个月内减掉十五到二十斤，按你说的方法可以吗？
得看你自己的行动力了。
想瘦的多。就得多付出。
晚上跑步的相关知识
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出门在外也不愁一天中什么时间跑步最好？早晨跑步好还是傍晚跑步好
编辑:360常识网 【
】【】 浏览:1395次
　　随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
　　不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。
　　什么时间跑步锻炼好，早晨好还是傍晚好。早起跑步锻炼是人们时常做的一件事，对大家来说，早起一个小时用来跑步有很多的益处，不仅能够锻炼身体，能够呼吸到晨间新鲜的空气也很不错，让人们有一种神清气爽的感觉，能够愉悦心情，甚至让您的一天都感到精神倍增。但是很多朋友产生了质疑，如果想要有效锻炼身体，是应当早晨还是晚上跑步呢？今天，本站专家将为大家介绍些：什么时间跑步锻炼好，早晨好还是傍晚好。
　　什么时间跑步锻炼好
　　健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
　　也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
　　饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
　　但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
　　跑步健身早晨好还是傍晚好
　　只要适合自己晨练晚练都无妨
　　&从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。&专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据体检单和自己的作息及规律，咨询一下医生。
　　此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
　　其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
　　运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
　　此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
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the nginx configuration file
/etc/nginx/nginx.conf.【求问】夏天到了，每天晚上小跑之后适不适合喝点鸡汤？
6回复 240浏览
一直都有跑步的习惯，虽然家里也买了哑铃，偶尔举举，但感觉还是跑步实在。白天上班，也就晚上有时间跑跑，（请原谅我大清早的起不来）一般8点左右围着小区跑，大概半个小时左右的时间，夜风吹在身上也蛮凉爽...可是最近武汉的天气开始变热，跑出一身汗，最近不知道怎么了，跑完汗太多，要休息好一会才行，以前都没这样老婆说给我炖点鸡汤，让我跑步之后喝点...我说现在的鸡都是吃饲料的，没营养...老婆说是土鸡炖的....我感觉跑步玩喝东西...这对身体有好处么？特来问问有没有跑步的JR...
佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界。技在手，能在身，思在脑，从容过生活~
怎么都要吃饭，天天喝鸡汤也不见得一定比天天吃青菜的多跑多少我就是觉得跑步跟鸡汤没什么直接联系发自手机虎扑
22年泰山球迷，21年山东男篮球迷，20年乔丹球迷，19年罗纳尔多球迷，18年阿森纳球迷，17年科比球迷，16年皇马球迷。以上，算是装个逼
恩，不过还是杠不过媳妇。喝了....那鸡汤还不错，说是土鸡炖的，不知道是不是真的土鸡
佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界。技在手，能在身，思在脑，从容过生活~
看几条心灵鸡汤就差不多该睡着了……
地板流低速双不能卫
汤没有喝过，来点水果吧
我觉得喝一点无妨，但是本身跑量就不大，会不会喝进去的比跑掉的还多
渴本身没什么营养的，营养都在鸡肉上
以财交者，财尽而交绝，以色交者，华落而爱渝
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