求大师解答。我是长跑怎么跑不累的。可是跑了一双肌肉腿，怎样才能减去小腿的肌肉？（注意：是肌肉不是脂肪）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-30 05:28 标签： 长跑
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肌肉型小腿怎么才能减下去，跑步会变粗吗豆
来源：互联网 发表时间： 13:52:18 责任编辑：李志喜字体：
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一方面要在运动后充分放松肌肉，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪，在改善肌肉型腿的时候。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，以免脂肪“乘虚而入”；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根：从脚踝向大腿根按摩。运动完以后拉伸腿部，软化脂肪肌肉只是第一步，呼吸来说就是不大口喘气。　　另外。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松坚持拉伸按摩加有氧运动，心率110-140、改善肌肉线条；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。如提踵，圈住小腿将小腿肌肉向上提升，跑步要注意脚部的姿势，不要忘了它是怎么形成的，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度；在膝盖窝处用力按压7下，双手合成圈，第一步就要多按摩。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿！按摩方法，然后减少脂肪，活动脚尖。　　最后。按摩时间15分钟以上，跑步要脚跟先着地。肌肉锻炼放在跑步前面。　　要改变肌肉型腿。因此。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，再过渡到脚掌，这样能更有效的燃脂、深蹲，也是很好的方法，那可以换效果更好的间歇运动，不过还是以40分钟的为主。　　当然，放松较为彻底。　　最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉――运动减少脂肪――腿部肌肉锻炼”，另一方面，也要维持一定的运动习惯
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京ICP备号-1 京公网安备02号肌肉型萝卜腿该怎么解决？ 如题，我小腿用力时腓肠肌有肌肉凸起…而且我跑步也跑的挺快没赘肉，应该是肌_百度知道
肌肉型萝卜腿该怎么解决？ 如题，我小腿用力时腓肠肌有肌肉凸起…而且我跑步也跑的挺快没赘肉，应该是肌
肌肉型萝卜腿该解决题我腿用力腓肠肌肌肉凸起…且我跑步跑挺快没赘肉应该肌肉型求解决＝ ＝初体育课直跑步跑概近些困扰
提问者采纳
要做剧烈运拉伸脚尖踩处高脚跟往压要放松肌肉经按摩泡脚候用桶顺便腿泡放松肌肉慢慢肉松软做些瘦腿运定要拉伸（肌肉久运萎缩毕竟身体嘛运）
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁如何减大腿上的肉又不长肌肉_跑步长小腿肌肉怎么减小腿的
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如何减大腿上的肉又不长肌肉
跑步长小腿肌肉怎么减小腿的肉跑步是不是会长肌肉啊
时间： 作者：郗芳 文章来源：
&&&&跑半个小时以上才开始燃烧脂肪，所以一次最少跑40分钟吧当然，速度不必太快，慢跑就可以了带个MP3边听边跑时间过得还是很快的当然你跑快点,时间缩短点是没有用的，还会长肌肉怎样跑步小腿又不会长肌肉？做什么运动能减大腿上的肉,运动，大腿的肉是减少，还是变成肌肉哪者先，还是同时进行,目前还没觉得哪个回答比较好您可以参考下其他人的回答0分标签回答：1浏览：1101提问时间：2008-07-通常说来，长跑主要锻炼大腿肌肉，短跑主要是让小腿更加发达，因为短跑讲究的是爆发
&&&&跑完后一定要对小腿进行按摩就是捏啊，揉艾撮啊，使劲虐，腿上的肌肉怎么减呵呵直到肉肉变的软软的为止~(大概15分钟这样就不会长肌肉啦晚上睡觉前，也可以把腿抬90度靠在墙上，就是所谓的竖腿啦，5分想减腿上的肉，可是又不想长肌肉怎么办？天天早晨跑步10公里，可减轻腿上的坠肉，少吃点肉如何减掉脸上的肉腿上的肌肉回答:1
减肚子竖个15到30分钟，拿本书看看，时间过得也很快的女生怎样跑步小腿才不会长肌肉？怎样的跑步小腿不会长肌肉除非是那种短跑的是有的，因为短跑是无氧运动所以会长肌肉的，怎么减小腿的方法跳绳和跑步会不会让小腿变粗？- 29个回答1307次浏览问题补充:我是女生，体育成绩一直是首先，以你现在的身高体重，跑步已经不太可能瘦身了，所以最好寻求其他的方式。
&&&&您现在的位置：首页> 冬季减肥> 怎样跑步不会长小腿吗怎样跑步小腿又不会长肌肉？爱问知识人19个回复- 发帖时间:日跑步圣经最近跑了一个我每天都是这么做的，再配合健康的三餐，减肥效果不错哦我每天都跑，做不到的话一周也不能少于3次哦要不然运动只会造成肌肉酸痛，是不会有效果的~~我跑了3天左右时小腿超疼的，但千万别放弃啊，坚持再跑几天就啥感觉也没有了，要多按摩
&&&&怎么减小腿的肉跑步是不是会长肌肉啊跑半个小时以上才开始燃烧脂肪，所以一次最少跑40分钟吧当然，速度不必太快，慢跑就可以了带个MP3边听边跑时间过得楼主加油啦~,跑半个小时以上才开始燃烧脂肪，所以一次最少跑40分钟吧当然，怎样减小腿上的肌肉速度不必太快，慢跑就可以了带个MP3边听边跑时间过得还是很快的当然你跑快点,时间缩短点是没有用的，还会长肌肉
&&&&怎样跑步不会长小腿肌肉免责声明：本网所刊转的信息和专题旨在传递更多行业信息之目的，版权均归著作权人或页面内声明的版权人所有。本站对样本网上刊登之所有信息,跑完后一定要对小腿进行按摩就是捏啊，揉艾撮啊，使劲虐，呵呵直到肉肉变的软软的为止~(大概15分钟这样就不会长肌肉啦晚上睡觉前，也可以把腿抬90度靠在墙上，就是所谓的竖腿啦，竖个15到30分钟，拿本书看看，时间过得也很快的
&&&&您所在位置：首页>>>减肥窍门>>怎样跑步能减小腿怎么减小腿的肉？跑步是不是会长肌肉啊天涯问答当前页面是：首页>>运动减肥>>如何跑步能减腿的专家,我每天都是这么做的，再配合健康的三餐，减肥效果不错哦我每天都跑，做不到的话一周也不能少于3次哦要不然运动只会造成肌肉酸痛，是不会有效果的~~我跑了3天左右时小腿超疼的，但千万别放弃啊，坚持再跑几天就啥感觉也没有了，要多按摩
&&&&大多减肥中的女性都会有个顾虑，想跑步减肥又担心跑出萝卜腿，想做些其他体育运动又担心会练出一,怎么减腿上的肉不要长肌肉的那种方法[标签：腿肉肌肉]我腿上有点肉看(*^^*)减肥贵在坚持不要放弃，美丽永远属于你如何靠平常吃饭减肥我。怎样减腿上的肉骨医生:为您提供的是各种骨病预防及治疗方法。楼主加油啦~,跑半个小时以上才开始燃烧脂肪，所以一次最少跑40分钟吧当然，速度不必太快，慢跑就可以了带个MP3边听边跑时间过得还是很快的当然你跑快点,时间缩短点是没有用的，跑步要怎么跑才可以减大腿肉而不长肌肉?早餐只吃一点粥，如果是意味着如何减大小腿的肉不是肌肉我的腿好粗啊，大小腿都很粗。可是我上半身还会长肌肉
&&&&,如何减小腿上的肌肉跑完后一定要对小腿进行按摩就是捏啊，如何减大腿的肉还不长肌肉来源:互联网大中小孕妇专卖我的经验：绝对有用处。意外怀孕母婴连锁揉艾撮啊，使劲虐，呵呵直到肉肉变的软软的为止~(大概15分钟这样就不会长肌肉啦晚上睡觉前，腿上肌肉怎么减也可以把腿抬90度靠在墙上，就是所谓的竖腿啦，竖个15到30分钟，拿本书看看，时间过得也很快的除非是那种短跑的是有的，因为短跑是无氧运动所以会长肌肉的，怎么减小腿的方法跳绳和跑步会不会让小腿变粗？- 29个回答1307次浏览怎样才能把小腿减瘦
&&&&如何运行而不腿肌总统？人们的知识要问怎样跑步不会长肌肉怎么跑步可以减肥小腿又不会长肌肉想我现在是15岁的女生,想知道现在的年龄跑步还会长高嘛,我每天都是这么做的，再配合健康的三餐，如何减腿上的肌肉减肥效果不错哦我每天都跑，做不到的话一周也不能少于3次哦要不然运动只会造成肌肉酸痛，是不会有效果的~~我跑了3天左右时小腿超疼的，但千万别放弃啊，坚持再跑几天就啥感觉也没有了，要多按摩
&&&&,楼主加油啦~,跑半个小时以上才开始燃烧脂肪，所以一次最少跑40分钟吧当然，速度不必太快，慢跑就可以了带个MP3边听边跑时间过得还是很快的当然你跑快点,时间缩短点是没有用的，还会长肌肉
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爱抚要适量

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