我说说美国的青少年篮球
看了几场奥运男篮比赛之后的网络评论，发现很多人都意识到中美篮球运动的差距很大，但是对美国的实际情况缺乏了解，于是想写一篇文章，向大家介绍一下美国青少年篮球运动的一些情况。我觉得，如果要介绍美国篮球运动，不是介绍NBA，也不是介绍NCAA，而要从美国小孩子们打篮球开始说起。我博客前一篇文章，简单介绍了美国青少年体育运动开展的基本情况，这一篇主要讲篮球。
首先，青少年篮球在美国有极其广泛的群众基础。也就是说，在美国小孩子打篮球的大环境条件非常好。小孩儿从6岁左右就可以开始练篮球，如果只是随便学学或不打算将来认真的打篮球，可以参加家附近的地区联盟（
house league），或稍微认真一点但是需要走远一点去比赛的旅行联盟（travel league）。水平比较高一些，对篮球很认真的孩子可以参加在AAU（美国业余运动学联合会）登记注册的篮球队，或称AAU篮球队。
这种AAU篮球队从8岁年龄组开始，每个年龄组都是按照年龄或年级来分的，各组之间基本没有交叉。每个年龄组的AAU球队都有上百个，遍布美国各地。如果一支AAU球队感觉自己队在某个联赛中实力很强的话，可以参加大一岁的年龄组的比赛，叫做play up，
但是不允许 play
各个年龄组的这些球队从每年三月初进行队员选拔，组队训练，直到7月底各种全国的篮球联赛结束，大约5个月的时间，这期间每周有至少两三次以上的训练，都是在工作日的晚上，每个周末还可参加比赛。比较认真的AAU球队一个赛季里平均参加40-70场比赛。这些比赛只有少数在离家不远的球馆，更多的比赛因为要凑足够多的高水平的球队，所以很难有机会在家门口打，动辄便要开车两个小时以上，甚至要乘飞机才能去参加，还需要在比赛场地附近住一到两个晚上的酒店。通过参加这些不同的联赛，小运动员们可以积累丰富的比赛经验。以我儿子小麦11岁时参加的AAU球队为例，他们一个赛季在各联赛里共打了70多场比赛。这么多的比赛机会，对中国的小学中学篮球队小队员们简直不可想象的。如果一个家庭里有个小篮球运动员，赛季里每个周末都不在家里非常正常，每个周五晚上、周六早晨、周日下午和晚上，全美国都有数以万计的家长和孩子奔波在去青少年篮球比赛球场的高速公路上。
更难得的是这些小孩子球队的教练，他们是没有任何报酬的义务教练，有些是队员家长，有些是纯粹出于对篮球的热爱来当教练。实际上，在篮球运动员最终打进NBA成为职业球员之前，运动员们都不可能有任何的商业性合同合约所束缚。AAU球队的教练绝大部分都曾经在NCAA里打过球，因此他们对于要系统性的教孩子练什么、怎么练、要练成什么样儿，都有很好的理解。他们利用业余时间免费教孩子打球，只有在外出比赛的时候，教练的机票住宿费用和团队报名费由各个队员家长分摊，而很多教练因为自己孩子也在球队上，主动提出放弃这个唯一的福利。我真心觉得，什么时候中国也能有类似这些义务的、有章法的给小孩子当教练的真正热爱篮球的人，什么时候咱们中国的篮球就开始有希望了。
第二，美国小孩子篮球的训练比较讲究科学性。美国小学生和初中生阶段，很多学校没有自己的篮球队，因此打球打得好的孩子基本都在AAU球队里进行训练。到了高中阶段，几乎所有的高中都有自己的篮球队，高中的篮球教练就承担起了更加重要的训练任务。这些AAU和高中的篮球教练们，都有自己的一套训练体系和训练方式，这个训练体系里包含了最基本的篮球技术，比如运球、传球、投篮、脚步移动、身体对抗等。曾经入选美国篮球名人堂的美国高中篮球教练
Wootten就为高中学生的篮球训练出版了五本书和一整套教学视频，详细介绍了很多训练方法，被很多美国的高中篮球教练采用。美国最常见的教小孩子练习的方法，有需要一些辅助设备的，例如使用平摊在地上的软梯练脚步移动
ladder），用一叠降落伞训练跑步的速度（这种降落伞可以一叠好几个让孩子们背着跑，跑得越快，张开的降落伞就越多，阻力也就越大），用实心的重球(heavy ball)练习单手和双手运球，等等。也有一些不需要设备的训练，例如在训练快结束的时候，让一个孩子罚球，只要不进就全队一起跑折返跑或自杀跑，这是为了训练孩子们能在比赛进行到快结束时，体力不支的情况下仍然能得到一加一罚篮的分。所有这些训练，都是在不提前透支学生运动能力，充分保护学生身体健康成长的前提下进行的。
技术技巧的培训只是一个方面。按理说中国的中学篮球运动员的技术技巧与美国中学生差距不会太大，但是一遇到有身体对抗和需要速度的时候，中国小运动员的问题就暴露出来了。我看过一些中国高中最高水平的篮球比赛，在练习的时候有的孩子能扣篮，但是一旦到比赛中，基本上就看不到扣篮了，另外打球的速度不够快。在美国的高中阶段，篮球运动员开始在学校接受系统性的体能训练，篮球水平高的私立高中
（因为国内来美国中学留学，只能去读私立高中，另外，私立高中的篮球水平大大好于公立高中，因此我这里所说的高中，基本是说私立高中），不少都有奥林匹克标准的健身房，球员们在里面根据教练布置的任务，在教练和助理教练的保护下练体能。
美国教练认为，运动员没有任何借口说体能不好，因为体能是可以练出来的。以华盛顿近郊一所在全国高中篮球队排名100名左右的私立高中篮球队为例，一名主教练，四名助理教练，一名有执照的队医（trainer，不是训练员，他相当于国内所说的队医，负责运动受伤的紧急救助以及受伤后的恢复性训练），这六个人在中学篮球赛季里始终会全场参加所有的训练和比赛。我想这样六个人的教练阵容，恐怕国内篮球水平最高的学校也没有办法比。这些助理教练有的兼职在学校工作，有的还担任教某个文化课的老师。
团队战术和对抗是训练的另一方面。有时会听到国内电视解说员提到一个词叫“压迫性防守”，在美国，小孩子从6-8岁开始学篮球，就已经开始学习贴身的紧逼防守，一对一全场紧逼或扩大型半场紧逼，对每一个球都玩儿命抢夺，永不放弃，这种人盯人防守的紧逼打法会一直用到他们13、14岁，这些年我只见到不多的队在比赛中采用区域联防战术。到了15、16岁以后，高中的校队开始两种战术都会采用，因为孩子们的理解能力到了一定水平。
在学生进入高中之前，如果对篮球极度有兴趣，家长会帮孩子请私人教练进行系统训练。这类训练的成本很高，除了家长需要每天接送孩子之外，私人教练的费用大约在每小时50美元，每天2-3个小时。名气比较大的教练可能得同时教三四个孩子，他们有自己合作或固定的场地和设备。我知道好多想拼命打球将来打出点名堂的孩子，都会在暑假花钱找口碑良好的私人教练来训练。这几天看到一个消息说拿了奥运冠军的美国体操运动员小姑娘每周最多训练25个小时，那是相当刻苦了（不过应该比中国的体操运动员少）。美国这些打篮球的孩子在不打比赛时（非赛季里）的一周训练时间大约在15个小时左右。一味增加训练时间和强度，有可能在很小的时候把孩子的体育能力透支，影响以后的发展。
第三，家里有个打篮球的孩子，对家长意味着什么？首先是时间上的付出。每周至少三次训练和周末比赛都需要家长开车接送，把孩子送到训练的地方之后，两个小时之后训练结束再接回家，单程至少半个小时，有时一个小时，因此回趟家又不值，这之间家长去哪里呢？有的家长去超市购物，有的家长在场边读书，总之家长每次要搭上三四个小时的时间。到了周末要带孩子出去参加比赛，基本上一个家长的周末就彻底搭进去了。上个星期我儿子球队去波士顿打一个比赛，他爹周五下午从学校的夏令营里接了他，开车八个半小时到波士顿，第二天周六和周日分别打了三场比赛，周日下午三四点从波士顿再开回华盛顿，赶上修路堵车，那天足足开了11个小时。夏季打全国联赛的时候，都是在外地为期一周的比赛，我认识一个家里有两个男孩子打篮球，都打得不错，爹妈只好拼命安排时间，错开他们的休假，好利用假期带孩子去比赛。
除了时间上的付出，还有经济上的付出。一般来说，AAU球队平时训练的场地费用极低，特别是租用县里公立学校的球馆或健身活动中心的篮球馆，价格便宜的让人难以置信。所有这些AAU球队都是民间的，所有费用来自家长，只有不到5%
的成绩极其突出的球队，可以得到nike，
adidas，under armour等这些运动品牌厂家的赞助，
主要是提供衣服和鞋，个别的也会提供比赛费用，甚至比赛期间餐饮住宿费用。对于绝大多数打篮球孩子的家长来说，平时为了接送孩子要耗费很多汽油，每次只要出门就得安排孩子的吃饭，训练和比赛的时间经常和正常就餐时间有冲突，加上经常在外，不可能在家吃饭。这些孩子们既要吃饱还得吃好，加上运动饮料、蛋白饮料、比赛之间的能量零食等等，每个孩子每个月仅在伙食上的开销就将近一千美元。家长们看孩子比赛，场馆都会收门票，一天的门票从5美元到20多美元不等，如果孩子的爸爸妈妈哥哥姐姐爷爷奶奶都来看孩子打球的话，一天一百多美元的门票费很正常。全国联赛的比赛现场往往有专业摄影师抓拍比赛的精彩瞬间，这些照片家长如果买的话，一张至少7美元。比赛用的球鞋，差不多每两到四个月就得换一双，每双都70-120美元。出远门比赛都需要住一直两晚的酒店，加上特别远没法开车到的时候需要买机票和租车，这些费用加起来对大部分美国家庭来说，是一笔不小的开支。
最大的付出实际上是在精力上的付出。大部分家长都会跟着孩子看比赛，除了个人兴趣之外，主要是怕孩子在比赛中受伤，在美国，一直到NCAA，对于受伤的运动员都是没有任何保证的。我们在过去几年看到美国AAU的比赛中，在场上受伤被担架抬上救护车的就好几例。孩子去外地参加比赛家长要操的心就更多了。如果家长本身懂些篮球，除了注意孩子的安全，还要帮孩子挑选适合他的球队，需要跟教练沟通，了解教练的理念。总之，家里有个爱篮球的孩子，爹妈就有了忙不完的事，操不完的心，在美国，有几万甚至几十万为爱打篮球的孩子操心的家长。
当然，除了家长，孩子们自己也付出很多。天底下的事情都差不多，没有辛勤努力就不会有收获。我儿子的一个老师曾经对他说：“你喜欢篮球么？那你就要有取舍。你花了时间打篮球，就必然失去时间做别的。”他这几年因为周末总有比赛，没有参加过一次同学周末办的生日party，也错过了很多其他有意思的活动，那没办法。曾经听一个家长跟我说他儿子：“要是拿出打球的这个劲头学习，18岁哈佛都毕业了。”她是半开玩笑，要是倒退几年让她儿子重新选，他肯定还是会选择打球。
第四，在美国学校里，篮球的重要性绝对不会超过学习的重要性。这一点和中国有很大的不同，我认识国内体校的运动员，他们在学校的文化课不用好好学，学校和老师都会通融，设法让他们能混过去，而让他们把主要精力放在打球上。美国高中的体育队里，那些学生的平均成绩必须是满足某个标准的，如果成绩不及格，老师不会因为运动员而开绿灯，如果有两科老师向学校反映这个学生可能会不及格，这个学生就必须停下所有的训练和比赛，甚至都不允许去看训练，每天课后到学校规定的学习教室去补课，学校会找老师或其他学生来帮他学习，要等要成绩赶上来以后才能允许回去打球。去年有一个高中篮球运动员两科成绩不及格，任课老师、所有教练、年级组长、学生和学生家长等等一群人开会，讨论如何让他尽快赶上来，两周之后在考试合格了他才能回来打球。作为一心想进大学NCAA的篮球运动员来说，如果因为成绩不好而离开球场，恐怕是他们最不愿意看到的，但是除了努力学习之外没有别的办法。
对于有NCAA篮球队的大学来说，从高中招募篮球运动员时对学习成绩的最低要求，包括平时的考试平均分（GPA）和SAT的考试成绩，如果是名气很高的大学和NCAA第一区（division I，共32个赛区的345所）大学，对运动员学习方面的要求会更高些。如果学生进了大学，进了NCAA大学校队，除了训练比赛，还必须要保持良好的学习成绩。只有被选进NBA，加入到平均年薪585万美元的职业篮球运动行列，才可以放下学校的书本，不用考试。但是每年全美国NCAA
有约900个大学男篮校队，每个队平均12-13个运动员，这一万名左右的大学校队队员中，最终每年能进到NBA的比例远远低于1%，即使在第一区的球队打球，进入NBA的比例也只是略高于1%而已。那些没有进NBA的球员，有些转到欧洲打球，绝大部分都还是要学到大学毕业，找一份合适的工作，养家糊口。我觉得这样的运动员培养制度才一个是对高中和大学篮球运动员们的一生负责任的制度。
第五，我要为中国那些有天分有兴趣来美国打篮球的小同学们提一点建议。如果想来美国的学校打球，想将来打进NCAA，甚至想打进NBA，那么一定要早来，越早越好，能小学来最好，初中也可以，不要超过国内的高一。除了美国篮球大环境好，训练正规，比赛经验容易积累等这些优点，更主要的原因是，早来的孩子身体发育情况和美国小孩子差别不大，跟他们打球咱们不吃亏。等到到了青春期发育了，比如16岁以上再来，跟美国高中的孩子相比差别就太大了，即使进了校队也不容易打得上球，还有跟队友教练的交流磨合也容易出现问题。
早来美国的另一个好处，就是美国孩子小时候的学习压力不大，课程内容相对简单容易，语言容易跟得上，美国小学初中的学习成绩不需要在将来上大学时提交，所以那个时候学习成绩差一点没有关系。到了高中，（请注意，美国的高中共四年，相当于从中国的初三年级开始），美国学校的教学开始系统化，大量的文史科内容一上来，新留学生要花费很大力气来适应，这个努力比打球要付出的努力还要大好几倍。实际上，对于刚刚来美国上学的中国学生，不管学什么其实都等于是在学英语，因此如果想来美国打篮球，最最重要的就是要在国内尽量好好学英语。
另外，从美国高一开始（再强调一遍，美国的高一相当于中国的初三），美国有很多机构就开始了解这些有潜质的篮球运动员，给出他们在全美国同年龄组里的排名，进入这些排名，会得到更多人的关注，有助于更早暴露在NCAA教练的雷达之下。
总之，有意进军职业篮球的孩子，千万好好学英语，早点来美国上学和打球。学好英语才能不在学业上吃亏，取得好的学习成绩；学习成绩好才能有机会打球在校队上场打球；有机会上场打球才有可能被NCAA教练关注；被NCAA教练选中才有可能进大学打NCAA，才有可能最终打NBA。就是这么简单。
我很熟悉两个有很高运动天分的美国高中12年级学生运动员，已经分别接到9所和11所优秀大学的体育奖学金通知，迈上了NCAA的台阶。我真非常希望未来几年或十几年里，有更多的华裔学生也能走上这条路，顺着德智体全面发展的方向发展，最终成为国际级的篮球明星，以体育精神带动更多的孩子来打篮球，锻炼身体，健康成长。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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1.比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分4节，每节10分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。
2.得分种类
球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁
分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。
3.进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。
4.选手替换
每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
每名球员各有5次被允许犯规的机会，第6次即犯满退场...
不能打脸不能偷袭
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