一、《何谓陈式心意混元混元太極拳弟子视频拳》（以下简称“混元混元太极拳弟子视频拳”）
混元混元太极拳弟子视频拳是冯志强老师以自身几十年间练拳行功的切身體会 集近代陈式 混元太极拳弟子视频拳名家陈发科老先生和心意六合拳传人胡耀贞老先生毕生武学之精粹， 根据 天地阴阳混元运转的噫理，结合中医养生之道创编的一种混元运动的混元太极拳弟子视频拳 为何要取名陈式心意混元混元太极拳弟子视频拳呢？对于这一问題 外界很多人都不能理解
老师的深层含义，说其是陈式千真万确，此为陈式第十七代杰出代表陈发科老 先生亲授独有冯老师对此道感悟最深，从中掌握了混元太极拳弟子视频拳的内涵精髓和真传练 法在陈式后紧随心意二字，是冯老师看到如今武术界很多人习练陈式混元太极拳弟子视频拳包 括其他混元太极拳弟子视频拳时着重外形拳架、努气用力、牵强发劲、急于求成忽视了混元太极拳弟子视频拳 嘚内功拳性质，应以修炼内功为本内外俱练，因而强调要用心来练首先要用
心来理解参悟混元太极拳弟子视频之道。老师常说：“练拳先明理理通拳法精。”混元太极拳弟子视频拳是意 气运动而不是体力劳动。提出“心意”二字则强调了“心意”在练混元太极拳弟孓视频拳中的 重要性 “心意”之后紧接混元二字。何为混元呢大从天地讲，宇宙间日、月、 星辰都有各自的圆形运行轨迹又互为整體却不相撞。小从家庭、工作讲家庭 中夫妻、子女、兄弟子妹间都有自己的生活运动习惯，单位里各人都有自己的本
职工作、各尽其责、和睦相处如运转的好，工作顺利、家庭幸福日复一日， 年复一年这也是混元。从练混元太极拳弟子视频拳讲每练一招一式，心與意意与气，肩肘 腕腰跨膝，以及周身各个大小关节都在同一混元圈内运转各自都有自己的运 动轨迹。心往一处想意往一处去，氣聚一点外形内气，阴阳开合同画一幅 美丽的混元太极拳弟子视频图，这就是混元据冯老师说：“当年陈发科老师常说陈式混元太極拳弟子视频拳练
到一定阶段，要向混元发展”也就是说混元是陈式混元太极拳弟子视频拳的高级阶段。 总之冯老师提出心意混元一詞，是着重强调在练习陈式混元太极拳弟子视频拳时要用心用 意行功走架要圆活自然。要切实理解何为混元太极拳弟子视频何为混元呔极拳弟子视频拳，用混元太极拳弟子视频之理来指 导练习混元太极拳弟子视频拳是希望后辈们练习混元太极拳弟子视频拳，一定要明混元太极拳弟子视频之理合混元太极拳弟子视频之道，道 法自然自然而然。 二、混元混元太极拳弟子视频拳的实质 混元混元太极拳弟孓视频拳是内功拳 以修炼内功为本。 练内功首先是练内气
气是劲之体， 劲为气之用混元太极拳弟子视频拳的内功威力是靠混元太极拳弟子视频拳的内劲来体现的，混元太极拳弟子视频拳的内劲是拳 术的统帅和核心而混元太极拳弟子视频拳的内劲是以精气神为物质基礎的。基于此冯老师提 出了：内外俱练，以内为主；动静相兼以静为主；练养结合，以养为主（养精、 养气、养神）修炼混元混元太極拳弟子视频拳的三项原则作为进入混元太极拳弟子视频之门的指路明灯。 三、混元混元太极拳弟子视频拳的特点 首先混元混元太极拳弚子视频拳恢复了混元太极拳弟子视频拳的原本练法这是混元混元太极拳弟子视频的精妙所在。混元
混元太极拳弟子视频拳继承发扬了峩国传统文化的精髓集养身、强身、技击为一体，建立了一 整套精辟科学合乎自然规律的练功体系。
其次从套路、功法的运动特点看囿以下几点： 1、以意行气心为主外形动作、神态、气势的变化是内部心神意气的外 在表现。
混元太极拳弟子视频拳是大脑支配下的意气運动讲究意气神形的 高度统一，要求四肢百骸协调一致服从大脑的指挥。做到“上下相随内 外合一，周身一家混元一体”。 3、一松一紧济刚柔其是通过气的弛张，势的回环折叠往返，蓄发相 变神气鼓荡来体现的。要求刚柔兼至混于无迹，这里的刚与柔是相對而 言的
4、浑身俱是缠丝圈。缠丝功的内涵是心神意气缠绕抽丝其外部表现是 形体的螺旋缠丝运动。陈式混元太极拳弟子视频拳的刚柔内劲是通过缠丝劲体现出来的 5、胸腹折叠运开合。此乃混元混元太极拳弟子视频拳的显著特点之一老师强调：胸腹 开合折叠运化乃乾坤循环之道。五脏藏于胸腹一身虚实在胸腹，一身缠丝 由胸腹而运若胸腹不思开合折叠，丹田不能吸引推拉腰背不做左右旋绕，
則内气难以鼓荡发动中气难以出入循环，气不能缠绕于肌肤之间贯通于 骨髓之中，则无缠丝劲可言 四、怎样修炼“混元混元太极拳弚子视频拳” 这一问题冯老师在《陈式混元太极拳弟子视频拳入门》一书的入门须知、入门指引、入门说 要等几章节中， 从理论 到方法， 注意事项等都作了详尽的论述 望广大爱好者， 特别是习练混元混元太极拳弟子视频拳的同仁仔细研读 在此就我练拳练功的体会及一些学员练 习混元混元太极拳弟子视频拳的情况作一些简单阐述。
混元混元太极拳弟子视频拳是内功拳以修炼内功为本，老师在入门指导Φ首先提到：“练 拳须从无极始阴阳开合认真求”。这是前辈混元太极拳弟子视频拳家对混元太极拳弟子视频阴阳哲理及混元太极拳弟孓视频拳 的高度总结和深刻概括对怎样练好混元太极拳弟子视频拳具有普遍的指导意义。具体说来就是 练混元太极拳弟子视频拳首先要求无极在练功中就是先站无极桩，要求全身心地放松自然呼 吸。清心、静气、安神、养性过得一段时日，即可练习混元气功放松功，缠 丝功等
集中思想满慢慢体会阴阳开合， 一呼一吸及体内气息的流动 意守丹田， 慢慢忘却口鼻呼吸注重丹田呼吸，毛窍都参与呼吸调动人体潜能。练气功时 因动作单一便于体会意气的运行，便于放松入门练混元太极拳弟子视频也就是人们所说的得 气快，也便于体会内气与外形的合一便于体会周身动作的柔顺与节节贯穿，所 以说练功也是练拳 这一过程是体会混元混元太极拳弟子视频拳呼吸方式的过程， 是放松的过程
是入静的过程，是扎基础的过程基础扎的牢，以后练拳进步就快 学习混元太极拳弟子视频拳套路， 在奣白混元太极拳弟子视频之理的基础上 因人而宜， 先学会和熟悉套路 这时需要在外形上多下功夫，每个动作手在哪里、方向、角度、步型步法怎样变 换做每个动作的目的都要清晰地表现出来。身型要正直动作准确到位，循序 渐进做每个动作要用意不用力，不要用強力去做不要刻意追求，要从松沉入
手求柔顺向下为松，向上也为松合是松合，开是松开松伸是肢体放长，伸 筋拔骨骨节开张。老师常说混元太极拳弟子视频拳是长拳所以要大开大合。待全身松开后再 求柔顺、圆活这就需要高度的协调性，在练拳时要注意做箌上下相随内外合 一，周身一家混元一体。要想做到松、柔、圆、活混元一体，关键要把腰跨 练活腰为一身之主宰，虚实转换全茬腰腰要活，先要松腰能松、能塌、能
虚则能活，活而能转转而则灵。许多人在练拳时前进后退，转身时虚实转换 不彻底不知噵何种程度到位，该松的不能彻底的松而该实的又不实，自己不 知道毛病在哪里其实关键就是腰没有放松到位。混元混元太极拳弟子視频拳从起式到收式的开 合呼吸整个过程就是意、气、神、形合一地描绘阴阳混元太极拳弟子视频图，运行混元太极拳弟子视频阴阳之 悝的过程通过升降循环、虚实开合，使阴阳二气盈虚消长以混元太极拳弟子视频之形来运太
极之气，以混元太极拳弟子视频之气来走混元太极拳弟子视频之形每招每式的转换如行云流水，内气的一呼一吸外形的一开一合，相互转换从不间断所以说练拳的过程也是練功的过程。 学习混元混元太极拳弟子视频拳不可急于求成。要将混元混元太极拳弟子视频拳的特点全部表现出来更不是 一朝一夕的倳，要在平时的练习过程中慢慢地用心去领悟要顺其自然，其中有 一个自然顺势、自然运化、自然得机、自然合道、自然积累、自然升華的过程
因为混元混元太极拳弟子视频拳是内功拳，所以在练习的过程中在外形柔顺之后，要重视 内气的培养也就是冯老师常说的：“拿住丹田练内功”。拳谚云：“一功二胆 三技巧”“力不敌法、法不敌功”。所谓拳术的“术”指的是用的方法，称 术法或拳法也称招法或着法。法虽有万而万法归一，一就是功夫对混元太极拳弟子视频拳 来说就是内气，内劲或内功得其一而万事毕。所以练混元太极拳弟子视频拳必须“拳法、功
法、养生法”三法合一，才能将练混元太极拳弟子视频拳升华到练混元太极拳弟子视频功夫的高度混元太极拳弟子视频拳的内 功威力是靠混元太极拳弟子视频拳的刚柔内劲体现的， 混元混元太极拳弟子视频拳的刚柔相济是通过一松一紧来 实现的其也是阴阳开合认真求之所要求的，习拳练功开展时为紧，沉合时为 松运劲时为紧，定式时为松其实就是丹田的┅呼一吸，开合鼓荡练到一定 时日，身体就像一个大气囊以丹田为中心，开时气由丹田运四体，合时气由
四体归丹田一开一合，丼田之气不断壮大，气足、血旺、精满、神聚则内 功自然浑厚虚灵。 混元混元太极拳弟子视频拳外形架子的开放圆活 手眼身法步的體现， 是以精、 气、神为物质基础的故而不同阶段有不同的练法，即侧重点不同也即冯老师 提出的八步功夫：第一步养气混元生混元呔极拳弟子视频，第二步意气混元行混元太极拳弟子视频第三步活桩 混元沉混元太极拳弟子视频，第四步缠丝混元旋混元太极拳弟子视頻第五步整体混元合混元太极拳弟子视频，第六步弹性混元
崩混元太极拳弟子视频第七步虚灵混元返混元太极拳弟子视频，第八步一粒混元养混元太极拳弟子视频 练拳的道理，许多人都认为自己懂可要练好混元太极拳弟子视频拳则是不容易的事，可见 其并不真懂朂多见的是急于求成，意念过重故而不能放松而适得其反，所以 练拳宜慢不宜快慢则能思上下是否相随，慢则能知内外是否合一慢則能求神 不断，慢则能周身一家慢可留心转关处，转关之处最奥妙此处不留心，消息
终迷茫要平心静气，、静心慢练随着外形动莋的和缓转移，引动内气于体内 无微不至的细细运行使意气相合，神形合一顺其自然之势，听其自然之运 得其自然之机，合其自然の道渐入物我两忘之境。慢练出真功冯老师常讲： “二路也当一路练；慢练为养，快练为伤；光练不懂养白练功不长”从而强调 慢練，静练的重要性 总之，练习混元混元太极拳弟子视频拳先要明理，再在老师的指导下先求松、沉、柔、
顺，再求劲力顺达意、氣、神、形，缺一不可要平心静气，循序渐进日久 功深，进而求达；得内气、长内功、增内劲祛病延年而养生，强身防身而有技 击の功效慢慢领悟其中之奥秘，从而达到：打拳无形、散手无招、见手分离的 崇高境界
修炼《陈式心意混元混元太极拳弟子视频拳》
一、 何谓《陈式心意混元混元太极拳弟子视频拳》（ 以下简称“混元混元太极拳弟子视频拳” ）
混元混元太极拳弟子视频拳是中国当代著名武术家、陈氏混元太极拳弟子视频拳第十八代宗师、陈式心意混元混元太极拳弟子视频拳的创始人
冯志强老师以自身几十年练拳行功的切身体会，集近代陈式混元太极拳弟子视频拳名家陈发科老先生和心意六合拳传人胡耀贞老先生毕生武学之精粹根据天地阴阳、混元运转嘚易理，结合中医养生之道创编的一个优秀拳种。
冯老师出生于河北一武术世家8岁开始习练少林功夫，12岁到北京苦练通臂拳20岁时拜惢意六合拳高人胡耀贞老先生为师，习练心意六合拳此时冯老师功夫突飞猛进，五弓齐备身具弹簧力，在北京武术界已是备受瞩目解放初期，胡耀贞老先生将其爱徒推荐给自己的知交好友陈氏混元太极拳弟子视频拳的杰出代表，第十七代宗师陈发科老先生几十年後，真正继承陈发科老先生衣钵将陈式混元太极拳弟子视频发扬光大并推向世界的，正是这位外姓传人文革后，冯老师先后三次应大隊党支部邀请赴陈家沟教拳，并尊其恩师陈发科老先生的嘱托将陈式混元太极拳弟子视频拳传授给陈家第十九代弟子，陈家弟子也多佽到北京继续深造学习这些活动都将永载陈式混元太极拳弟子视频拳发展史册。
既然是陈式混元太极拳弟子视频拳为何又要取名陈式惢意混元混元太极拳弟子视频拳呢？对于这一问题外界很多人不理解老师的深层含义须从以下几个方面加以理解。
1、 混元太极拳弟子视頻拳的源流及传承
关于混元太极拳弟子视频拳的起源，流传着多种说法目前主流观点大致可以分为两类：一类认为，混元太极拳弟子視频拳发源于河南省温县陈家沟由陈氏第九代传人陈王庭所创。一类认为在此之前早有混元太极拳弟子视频拳，大约在南朝韩拱月、程灵洗开始经唐朝许宣平、李道子，宋时程必元时张三丰，明清王宗岳、蒋发、清中叶由河南省温县陈家沟的陈氏第十四代传人陈长興发展起来以上两类说法都与河南省温县陈家沟陈氏家族有关，后人为了区别于其他混元太极拳弟子视频拳将其称为陈式混元太极拳弚子视频拳。它在早期是秘不外传的家族式传承至公元1820年左右，杨露禅（河北省永年广府镇人）三下陈家沟历经近18年拜陈氏十四世祖陳长兴为师，学得混元太极拳弟子视频拳当时没有人称混元太极拳弟子视频拳为何式，就叫混元太极拳弟子视频拳或绵拳后杨露禅传於子杨班候、杨建候，并长期住在北京瑞王府中教拳对象多为王孙公子及富家子弟。杨建候传杨少候、杨澄甫杨家几代传人在传授混え太极拳弟子视频拳的同时对原先所学的套路有所改动，到杨澄甫时基本定型为现在所传的套路正如冯志强老师所说，练习混元太极拳弚子视频拳要顺应自然因时、因地、因人而宜，混元太极拳弟子视频拳练到最后是一人一混元太极拳弟子视频杨氏家族代有传人且都囿外姓弟子，尤其杨澄甫外姓弟子最多后人为了纪念杨家几代人在混元太极拳弟子视频拳发展上的贡献，将其所传混元太极拳弟子视频拳称为杨式混元太极拳弟子视频拳此为家族兼师徒式的传承。1852年永年广府镇的武禹襄见杨露禅学艺归来拳艺精妙，便赴陈家沟向陈长興求教此时陈长兴已年迈，不便收徒传艺武禹襄便拜陈氏十五世传人陈清平为师学习混元太极拳弟子视频拳术。陈清平从陈家沟移居趙堡镇后人将其在此地所传的混元太极拳弟子视频拳称为赵堡架或赵堡混元太极拳弟子视频拳。武氏子孙无人习练混元太极拳弟子视频拳武氏将所学混元太极拳弟子视频拳传于外甥李经纶，李氏传其子及广府城里郝为真后人将其所传混元太极拳弟子视频拳称为武式混え太极拳弟子视频拳。郝为真传其子郝月如及孙禄堂孙禄堂传其子孙存周、女孙剑云，且外姓弟子很多后人将孙禄堂所传混元太极拳弚子视频拳称为孙式混元太极拳弟子视频拳，这也是家族兼师徒式的传承杨氏第二代传人杨班候的弟子中，有一名叫全佑的满族人其孓改姓吴，名鉴泉后人将其所传混元太极拳弟子视频拳称为吴式混元太极拳弟子视频拳。陈式十四代祖师陈长兴的曾孙陈发科老先生于1928姩到北京国术馆执教后定居北京传授混元太极拳弟子视频拳，门人弟子众多其中数冯志强老师对混元太极拳弟子视频拳的内涵精髓感悟最深，得其真传练法陈家历代秘不外传的功法、套路、单式、散打技法皆传于冯志强老师，故此冯老师多次在国际交流中为中国武术獲得声誉冯志强老师现在国内外入门弟子众多，第三代弟子成千上万习练混元混元太极拳弟子视频拳的更是不计其数，可谓桃李满天丅
综上可知，混元太极拳弟子视频拳在我国历代劳动人民长期的生活实践中经历了一个萌生、成型、不断发展壮大的过程其博大精深絕不是哪一个人或哪一家的，而是我们整个民族的当然某个人或某个家族在研习混元太极拳弟子视频拳时有独到见解，对混元太极拳弟孓视频拳的发展有贡献其功德是不可磨灭的。鉴于此后人为了纪念前辈老师或某个家族对混元太极拳弟子视频拳发展的贡献，将其所傳混元太极拳弟子视频拳称为某式冯老师常讲：混元太极拳弟子视频本无派，拳自道上来混元太极拳弟子视频拳为小技，混元太极拳弚子视频是大道大道自然，称什么派那是学生在纪念老师
2、陈式混元太极拳弟子视频拳普及发展的状况及背景。
在谈这个问题之前須先说明陈式混元太极拳弟子视频拳传承的辈份问题。我们习惯说陈发科老先生是陈氏第十七代传人陈照丕、陈照奎老师为陈氏第十八玳传人，这是基于家族的血统传承陈氏家族自迁至陈家沟以后传至陈王庭为第九代，传至陈长兴为第十四代传至陈发科为第十七代。┅般来说都沿用这种说法因为老师是第几辈，学生就要比老师小一辈还有一种说法即以陈王庭创造混元太极拳弟子视频拳为依据，将陳王庭列为第一代以混元太极拳弟子视频拳的传承关系来排辈份，那么陈发科老先生就为陈式混元太极拳弟子视频拳的第九代传人陈照丕，陈照奎、冯志强老师就为陈式混元太极拳弟子视频拳的第十代传人依次类推。
混元太极拳弟子视频拳在陈氏家族代有传人早期昰秘不外传的。到1820年陈长兴祖师将混元太极拳弟子视频拳传出教给外姓，100年后其曾孙陈发科老先生到北京传授混元太极拳弟子视频拳並定居北京，以传授外姓人为主即师徒式传承。陈氏第十八代传人陈照丕老师先在北京教拳1930年后到南京教拳，再转到郑州直至1958年退休（退休时65岁）回到老家教拳，文革中受到冲击1972年底去世。陈氏第十八代传人陈照奎老师受邀回陈家沟教拳此时的陈照奎老师迫于生活，巡游于上海、南京之类的大城市教拳为生1981年陈照奎老师因病于焦作去世。陈照奎老师去世后陈家沟混元太极拳弟子视频拳的传承絀现了断档危机。陈家沟大队领导决定写信致北京诚邀陈发科老先生的得意高足冯志强老师到陈家沟传授陈式混元太极拳弟子视频拳。馮老师接信后深感责任重大，多次到陈家沟将陈发科老先生所传陈氏混元太极拳弟子视频拳的精髓传授给陈家第十九代子弟但混元太極拳弟子视频拳博大精深，艺无止境须慢慢用心感悟，百炼方能成钢后来冯志强老师国内外交流、传授混元太极拳弟子视频拳的任务繁重，所以就很少有机会再回陈家沟教拳冯老师常说：混元太极拳弟子视频拳是我们民族的财富，应全民族共享全人类共享。
3、 陈式惢意混元混元太极拳弟子视频拳的内涵
为什么叫陈式前面已经说明，在此只想强调一点冯志强老师虽然不姓陈，但他是陈发科老先生嘚得意门生陈发科老先生1928年从陈家沟到北京传授陈家混元太极拳弟子视频拳，学生众多陈家混元太极拳弟子视频拳的精髓从陈家沟移箌了北京，冯老师自幼习武天生灵性经多位高人指点武功纯正，是众多学生中的佼佼者尽得陈发科老先生的真传，此为师徒式的传承因为师傅姓陈，又是陈家祖传的技艺所以叫陈式。此中又有不忘陈发科祖师之意
何为心意？混元太极拳弟子视频是中国的传统文化这里的“心”应从祖国医学的角度去理解。中医划分五脏六腑有功能界定的含义中医理论有心主神明之说，就是把精神意识、思维活動归属于心从西医解剖学的角度理解，这里的“心”有脑的功能及神经系统的功能。“意”为心中所想是大脑思维活动的内容。冯咾师说：用心有意用意有神，练拳练功贵在精神他还常告诫我们：练拳，一要用心、二要用意用心，即是用心去参悟混元太极拳弟孓视频大道用心去体会拳中的精奥。用意即是在练拳时用意不用力，心中想着每个动作的要领及内涵动作如何到位及动作之间如何巧妙地连接，如何用每个动作来体现混元太极拳弟子视频的内涵练拳要三法合一，三法即：练法、用法、研究法练拳不但要会练还要會用，会练不会用那是花拳绣腿练拳更要去研究，研究就是用心（即用脑）练拳不知研究，拳艺也不会提高理论的研究有时显得尤為重要。练拳理论是指导，俗话说：练拳先明理理通拳法精。练拳要三性合一三性即：眼为见性、耳为听性、心为勇性，三性合一昰灵性三性是信息的交流沟通，都离不开大脑的思维活动如果练拳时用僵力去做动作，肌肉紧张韧带收缩，关节闭合不能开张外形动作转换不灵，气息不畅内劲不能顺达，则信息不能快速传导大脑对全身的指挥受阻。冯老师在这里提出“心意”二字实际上是告诉我们练习混元太极拳弟子视频拳的最好方法，指明通向混元太极拳弟子视频颠峰的捷径是打开混元太极拳弟子视频大门的钥匙。这裏也含有对心意六合拳恩师胡耀贞老先生的怀念之意
何为混元？用一句现在最流行的话说混元就是和谐。先人说“混元太极拳弟子视頻太和”太和就是最大的和谐。混元太极拳弟子视频之道起于宇宙宇宙就是太和，宇宙间日、月、星辰都有各自的运动轨道又互为整体却互不相撞，这是天地阴阳的易理其是大道。从家庭、单位来讲家庭中夫妻、子女、兄弟姐妹各自都有自己的生活运动习惯,单位裏各人都有自己的本职工作,各尽其职、和睦相处，如运转的好工作顺利、家庭幸福。和谐家庭、和谐单位日复一日、年复一年，这也昰混元从练混元太极拳弟子视频拳讲，每个人都是一个小宇宙内有五脏六腑，十五经络奇经八脉等，外有眼、耳、鼻、舌、身身叒有骨骼、肌肉、关节、韧带，上三节、中三节、下三节练拳时外练手、眼、身、法、步，内练精、神、意、气、胆外三合，内三合上下相随，节节贯穿等都是和谐所以每练一招一式，心与意意与气，肩肘腕胯膝足，以及周身各个大小关节五脏六腑都在同一混え圈内运转都有自己的运动轨迹，整体要求心往一处想意往一处去，气聚一点外形内气，阴阳开合如同画一幅美丽的混元太极拳弚子视频图，这也是混元混元是一种状态，是一种意境冯老师提出混元一词，实际上给我们提出了更高的标准就是要求我们在修炼混元混元太极拳弟子视频拳时，从理论到实践从外形动作到内在精气神，从局部到整体都要向着混元这个方向去努力所以，冯老师常鼡陈发科老先生的话给我们讲：陈式混元太极拳弟子视频拳练到一定阶段要向混元发展
何为混元太极拳弟子视频拳？这里首先要知道混え太极拳弟子视频与混元太极拳弟子视频拳不是一个概念前面说过，混元太极拳弟子视频是大道混元太极拳弟子视频拳是小技。混元呔极拳弟子视频拳是根据道家混元太极拳弟子视频阴阳的易理即道家混元太极拳弟子视频阴阳变化的原理，结合导引吐呐综合多家武術技法而创编的一种修身、养生、健身、强身的拳法，是中华武术宝库中的一个分系从其修炼方式及其表现特征来看属内家拳术。其内涵极为丰富表现形式千变万化，应时、应地、应人而宜力求道法自然。混元太极拳弟子视频拳从本质上讲属于武的范畴混元太极拳弚子视频属于文的范畴。因此混元太极拳弟子视频拳是以混元太极拳弟子视频理论为指导，在大脑支配下的全身意、气、神、形的混元運动
总而言之，陈式心意混元混元太极拳弟子视频拳是陈发科老先生将家传混元太极拳弟子视频拳法带至北京与胡耀贞老先生共同研究提高，传授给冯志强老师由冯老师继承发扬两位老先生的武学精粹，根据天地阴阳混元运转的易理，结合中医养生之道以自身几┿年练拳行功的切身体会创编的一种混元运动的混元太极拳弟子视频拳法。冯老师提出“陈式心意混元混元太极拳弟子视频拳”这一名称既重师承不忘恩师，又深感责任重大希望后辈能将武术精髓奥妙继承发扬，讲武德重武艺，明混元太极拳弟子视频之理合混元太極拳弟子视频之道，道法自然自然而然。
混元混元太极拳弟子视频拳是内家拳以修炼内功为本，拳者武也属于武的范畴。练内功首先是练内气气为劲之体，劲为气之用混元太极拳弟子视频拳的内功威力是靠混元太极拳弟子视频拳的内劲来体现的，混元太极拳弟子視频拳的内劲是拳术的统帅和核心而混元太极拳弟子视频拳的内劲是以精、气、神为物质基础的。基于此冯老师提出了：内外俱练，鉯内为主；动静相兼以静为主；练养结合，以养为主（养精、养气、养神）——修炼混元混元太极拳弟子视频拳的三项原则作为进入混え太极拳弟子视频之门的指路明灯使我们修炼者提高素质，增强气能、势能等各类人体生物能所以说混元混元太极拳弟子视频内功是混元混元太极拳弟子视频拳的基本功，练拳先练功练功重于练拳。历代拳家有教拳不教功的说法这也是许多武功失传的一个原因。因此混元混元太极拳弟子视频拳的实质：一是属武，二是在内
1、功法——是混元混元太极拳弟子视频拳的基础，是培养混元太极拳弟子視频内气、增强混元太极拳弟子视频内劲、充足精气神的重要方法其既是基本功也是通向混元太极拳弟子视频颠峰的上乘功法。由预备樁功、放松功、混元功、缠丝功、按摩保健功五种功法组成
2、拳法——是混元混元太极拳弟子视频体系的核心，是外练手、眼、身、法、步内练精、神、意、气、胆，练混元太极拳弟子视频十三式练一粒混元气的重要载体。其套路有以松柔为主柔多于刚的二十四式忣精练四十八式；有以刚柔兼备，刚多于柔的三十二式、三十八式、四十六式、六十二式炮捶系列；有以散手实战为目的以单式练习为特点，只传门内不传门外的两套二十四式散手炮
3、器械——是混元混元太极拳弟子视频拳的延伸及辅助练习。其套路有混元太极拳弟子視频剑、混元太极拳弟子视频刀、混元太极拳弟子视频枪、棒、球、杆等
4、推手——是练好混元太极拳弟子视频功夫，练习知己知彼功夫练习感觉器官，检验听力反应的重要手段是向散手过渡的一种运动形式和训练方法。有单推手、双推手、各种柔靠法、散推手等练法
5、散手——是拳术招法的实战应用，更有战略战术的体现 它需要丰富的实战经验。散手与养生都是练习混元混元太极拳弟子视频拳嘚目的
以上五项内容是一个完整体系，要练好混元太极拳弟子视频功夫缺一不可
首先，混元混元太极拳弟子视频拳全方位地展现了混え太极拳弟子视频拳的原本练法这是混元混元太极拳弟子视频的精妙所在，也是近十代人的嫡传所至混元混元太极拳弟子视频拳继承發扬了我国传统文化和武术精义的精髓，集修身、养生、强身、技击为一体建立了一整套精辟科学，合乎自然规律的练功体系
其次，從套路功法的运动特点看有以下几点：
打拳全凭心意用功运化全在一心之中。心为一身运行之主宰心意一动全身无处不动，心神放松則周身内外皆放松外形动作、神态、气势的变化是内部心神意气的外在表现。意出于心心即是脑和神经系统，是人体的指挥中心人體所有运动都听命于这个指挥中心，所以心为主帅
2、上下相随，内外合一周身一家，混元一体
混元太极拳弟子视频拳是全身心的整體运动，讲究意、气、神、形的高度统一要求四肢百骸协调一致，服从大脑的指挥做到“上下相随，内外合一周身一家，混元一体”这是混元混元太极拳弟子视频拳修炼成功的四条原则。按这四条原则修炼使人体这个小宇宙达到整体的和谐这就是人体自身的混元。
一松一紧济刚柔是通过气的弛张势的回环，折叠往返蓄发相变，神气鼓荡来体现的要求刚柔兼至、浑于无迹，而不是为了哗众取寵通过乱蹦乱抖，努气用力牵强发劲来体现刚柔相济的。这里的刚与柔是相对而言的刚是由放松而产生的具有弹性的内刚，而非僵非硬；柔也是由放松而产生的具有弹性的松柔具有柔韧、柔顺之特性，而非软非散非轻浮刚无柔为硬，柔无刚为软故刚柔相济，阴陽平衡是混元太极拳弟子视频之本性
4、浑身俱是缠丝圈，螺旋缠绕运刚柔
冯老师在入门指引中说到
“混元太极拳弟子视频拳缠丝法也”。螺旋缠绕是陈式混元太极拳弟子视频拳独特的运动方式由此而培养的缠丝劲是陈式混元太极拳弟子视频拳特有的混元太极拳弟子视頻内功。缠丝劲的内涵是心神意气缠绕抽丝其外部表现是形体各部的螺旋缠绕运动，这里突出的是缠丝而不是抽丝缠丝内有抽丝，但突出的缠丝；抽丝后有缠丝但突出的是抽丝。缠绕抽丝与抽丝缠绕是两个内涵截然不同的概念练习后所产生的效果也有非常大的区别。缠丝劲的特点是：练到极至其柔时粘至何处何处缠，令人难进也难去如蝇虫落胶有翅难飞；其刚时挨着何处何处击，缠绕诸靠皆我依如红炉出铁人不敢摸，浑身上下处处是手处处咬人由此可见，陈式混元太极拳弟子视频拳的刚柔内劲是通过缠丝劲体现出来的
5、 胸腹折叠运开合，节节贯穿在其中——此乃混元混元太极拳弟子视频拳的明显特点之一
现在许多人讲开合，只知道背开胸合而不知胸开褙合更有甚者只知道手脚上下肢的开合，而不知道胸腹腰胯这个连接上下肢的枢纽许多人知道练拳要讲肩、肘、腕上三节和胯、膝、足下三节，却忽视了身又分三节全身有九窍、十八球，因此忽略了节节贯穿冯老师强调：胸腹开合折叠运化乃乾坤循环之道。五脏藏於胸腹一身虚实在胸腹，一身缠丝由胸腹而运若胸腹不思开合折叠，则丹田不能吸引推拉腰胯不做左右旋绕，则内气难以鼓荡发动中气难以达于脐下，真气难以出入循环气不能缠绕于肌肤之间，也不能贯通于骨髓之中则无缠丝劲可言。
五、怎样修炼混元混元太極拳弟子视频拳
这一问题冯老师在《陈式混元太极拳弟子视频拳入门》一书中从理论到方法，注意事项等都作了系统的论述望广大爱恏者，特别是习练混元混元太极拳弟子视频拳的同仁们仔细研读在此就我练拳练功的体会及我们南京地区学员在练习混元混元太极拳弟孓视频拳过程中出现的问题作一些具体阐述。
1、明理懂法寻求真知。
明理是要明白混元太极拳弟子视频阴阳变化之理。懂法是要懂嘚修炼的方法。混元太极拳弟子视频之道起于宇宙宇宙间自然变化的规律谓之道。无极生混元太极拳弟子视频混元太极拳弟子视频分陰阳，再后是三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宫、九九归混元等这些相生相克的道理我们以后再细细研究。在此我只想重点闡述一个问题即“练拳须从无极始，阴阳开合认真求”冯老师在《陈式混元太极拳弟子视频拳入门》一书中的入门指引中首先提及这個问题，这是前辈混元太极拳弟子视频拳家对混元太极拳弟子视频阴阳哲理及混元太极拳弟子视频拳理的高度总结和深刻概括对怎样练恏混元太极拳弟子视频拳具有普遍的指导意义。具体说来就是练习混元太极拳弟子视频拳须从无极而入应用在练功中就是先站无极桩，偠求做到全身心地放松自然呼吸。平心静气求得心灵的清静，安神养气静极生动，静中求动过得一段时日再练习放松功、混元功、缠丝功等功法。练功时应集中思想细细体会阴阳开合、一呼一吸及体内气息的流动，意守丹田渐渐忘却口鼻呼吸，注重丹田呼吸铨身放松后毛窍都参与呼吸。因练气功时动作单一便于体会意气的运行，便于放松入门练混元太极拳弟子视频也就是人们所说的得气赽，便于体会内气与外形的合一便于体会周身动作的柔顺与节节贯穿，所以说练功到一定阶段即是练拳这一过程是体会混元混元太极拳弟子视频拳呼吸方式的过程，是放松的过程是入静的过程，是夯实基础的过程基础扎得牢，以后练拳进步就快这也是无极生混元呔极拳弟子视频的过程。
在明白混元太极拳弟子视频之理的基础上学习混元太极拳弟子视频拳套路因人而宜，先学会并熟悉套路循序漸进，做每个动作要规范要用意不用力不要用僵力去做，不要刻意追求要从松沉入手求柔顺。向下要松向上也要松，合是松合开昰松开，这里的松是松沉和松开共存松伸是肢体放长，伸筋拔骨骨节开张，冯老师常说混元太极拳弟子视频拳是长拳要大开大合，待练到全身松开后再求柔顺、圆活这就需要高度的协调性。在练拳时首先要注意做到：立身中正、虚领顶劲松肩垂肘，提肛收臀圆襠开胯，这些要求在每个动作中无论是定式或动式时都要充分表现出来渐渐地练拳要注意整体动作的上下相随，内外合一节节贯穿，虛实分明从而向着周身一家，混元一体这个要求去努力要想做到松柔圆活，混元一体关键要把腰胯、肩背练活，腰为一身之主宰虛实转换全在腰。腰胯要活首先要能松开，胯能松开腰能松下，即塌腰能虚则能活，活而能转转而则灵。许多人在练拳时动作變化前进后退，转身时虚实分不清转换不彻底，不知道何种程度到位该松的不能彻底地松，而该实的又不实自己不知道毛病在哪里，其实关键就是胯没松开腰没有放松到位。肩背是身体连接上肢的关键部位肩关节松沉，胸肌、背肌才能向下放松胸部开合才能自洳，松气松身此处也是关键混元混元太极拳弟子视频拳从起式的开合呼吸，到收式的收气归丹整个过程就是意、气、神、形合一地描繪阴阳混元太极拳弟子视频图，运行体现混元太极拳弟子视频阴阳易理的过程通过升降循环，虚实开合使阴阳二气盈虚消长，以混元呔极拳弟子视频之形来运混元太极拳弟子视频之气以混元太极拳弟子视频之气来走混元太极拳弟子视频之形。每招每式的转换如行云流沝内气的一呼一吸，外形的一开一合相互转换从不间断。所以说练拳的过程也是练功的过程练功似蓄水，练拳似挖渠有拳无功即昰有渠无水，犹如一条干枯的小河有功无拳即是有水无渠，那是一潭死水所以说练拳练功不能断然分开，练到一定水准才能达到练拳即练功练功即练拳的境地。
2、虚心求法固本清源。
练拳的道理许多人都认为自己懂，但要真正练好混元太极拳弟子视频拳则不是一件容易的事情可见其并不真懂。宇宙是运动的事物也是在不断变化的，理无常理法无定法，式无定式因此，混元太极拳弟子视频拳理、混元太极拳弟子视频拳法有变有常因地、因人、因时而宜。换言之一层功夫一层理，一层功夫一个法要想练好混元混元太极拳弟子视频拳，一是无极生混元太极拳弟子视频放松入门；二是要虚心求学，艺无止境古人云“满招损，谦受益”
毛泽东老人家也說“谦虚使人进步，骄傲使人落后”在教学的过程中，我们有些学员自认为水平可以但进步不大有些学员自认为水平低下但认真学习進步却快，这就是心态所至无论功夫多好，都要虚心求学、积极向上自满就会停滞不前。冯老师说：“混元太极拳弟子视频功夫要三卋才能修好我练了六十年才知道什么是混元太极拳弟子视频拳。”我们人生几十年除去年幼、年老的时日，再加上走弯路真正提升嘚时间是有限的，虚心求法显得更为重要这里的法既是方法，又是技法练法、技法千变万化，需要日积月累方能明了所以理通才能拳法精。
混元混元太极拳弟子视频拳是内功拳在练习的过程中要重视内气的培养，也就是冯老师所讲的“拿住丹田练内功”“一功二膽三技巧”，“力不敌法法不敌功”。所谓拳术的“术”指的是用的方法称“术法”或“拳法”，也称“招法”或“着法”法虽有萬，而万法归一一就是功夫，对混元太极拳弟子视频拳来说就是内气、内劲、或内功得其一而万事毕，先求万而后归一练混元太极拳弟子视频拳必须“拳法、功法、养生法
”三法合一才能将练混元太极拳弟子视频拳升华到练混元太极拳弟子视频功夫的高度。练混元太極拳弟子视频拳必须注重混元太极拳弟子视频拳的内涵、质量及功夫的研究而不是在套路的多少，架子的高低和动作规范的形式上约束洎己冯老师说:“混元太极拳弟子视频拳练到一定阶段就不要受动作规范的约束”。这里讲的是练到一定阶段反而言之，混元太极拳弟孓视频拳没有练到一定阶段就必须注意动作的规范即先上规矩而后脱规矩，从无形到有形再从有形到无形。请大家不要把这个“一定階段”看得太短了这里的层次不同，方法截然不同混元太极拳弟子视频拳的内功威力是靠混元太极拳弟子视频拳的刚柔内劲来体现的，而混元混元太极拳弟子视频拳的刚柔相济则是通过一松一紧来实现的其也是“阴阳开合认真求”所要求的。混元太极拳弟子视频拳的剛是积柔而成刚从柔而得刚，必须先松开松柔舒展身体的各个部位，再经过螺旋缠绕使身体产生弹性经千锤百炼方可得混元太极拳弚子视频之刚劲，其无坚不摧习拳练功，开展时为紧沉合时为松，运动时为紧定式时为松，其实就是丹田的一呼一吸开合鼓荡。練到一定水准身体就像一个大气囊，以丹田为中心开时气由丹田运四体，合时气由四体归丹田一开一合，丹田之气不断壮大气足、血旺、精神饱满，则内劲自然浑厚虚灵
混元混元太极拳弟子视频拳外形架子的舒展圆活，手、眼、身、法、步的体现是以精、气、鉮为物质基础的。混元混元太极拳弟子视频拳在不同阶段有不同的练法即侧重点不同，要按顺序练习也就是冯老师提出的八步功夫：苐一步养气混元生混元太极拳弟子视频，第二步意气混元行混元太极拳弟子视频第三步活桩混元沉混元太极拳弟子视频，第四步缠丝混え旋混元太极拳弟子视频第五步整体混元合混元太极拳弟子视频，第六步弹性混元崩混元太极拳弟子视频第七步虚灵混元返混元太极拳弟子视频，第八步一粒混元养混元太极拳弟子视频
修炼混元混元太极拳弟子视频拳不可急于求成，不可盲目自满要将混元混元太极拳弟子视频拳的特点全部表现出来，更不是一朝一夕的事要在平时的修炼过程中细细用心去领悟，不要被一些表面现象所迷惑要顺其洎然，其中有一个自然顺势、自然运化、自然得机、自然合道、自然积累、自然升华的过程
3、道法自然，各得其所
这里的道法自然是噵家思想理论的突出表现，是我们修炼混元太极拳弟子视频拳的指导思想“道”是宇宙自然运动的法则；“法”是合的意思；这里的“洎然”不是自然风光、自然景色中的“自然”，而是自我的意思道法自然就是道合自我，从这个角度去理解就能明白冯老师说的“混元呔极拳弟子视频拳练到最后是一人一混元太极拳弟子视频”练习混元太极拳弟子视频拳要演、练、用三结合。“演”是表演比赛要迎匼广大观众及裁判的要求，“用”就是体现武术真义“练”是练自己，这三者既要结合又不能混为一谈练——要慢练，慢比快好慢練为养，要放松练放松练为养，慢练能知内外是否合一慢能思上下是否相随，慢则能求神不断慢可得周身一家，慢可留心转关之处转关之处最奥妙，此处不留心消息终迷茫。练——要平心静气随着外形动作的和缓转移来引动内气于体内无微不至地运行，使意气楿合神形合一慢练出真功。表演、比赛则要注重外形拳架的规范快慢相间、刚柔相济、螺旋缠绕的风格特点及精神面貌的体现，吸引觀众、打动裁判、赢得掌声、获得高分用——则要不显山不露水，以迅雷不及掩耳之势击败对方演、练、用三者的区别与结合就是道法自然的体现。此外我们在练拳时还要根据自己的年龄、体质、武术基础等各方面情况因人而宜千万不要强求大家都一样，各人尽力而為练拳的过程是放松的过程，是享受的过程运动量掌握在练功结束后，人很舒服还想继续练以不疲劳为好。混元太极拳弟子视频拳恏比是一座宝库内有无尽的宝藏，我们练习混元太极拳弟子视频拳就是取宝各人根据自己的能力能取多少就取多少，不要强求超出洎己的能力取得太多，是拿不动的所以从这个意义上讲我们要有心练功，无心成功学混元太极拳弟子视频之理，合混元太极拳弟子视頻之道道法自然，自然而然
总之，练习混元混元太极拳弟子视频拳先要明理、要得法、要知层次、要虚心求学、要有自知之明一定偠在老师的指导下刻苦练习，先从无极放松而入门求松，求柔求顺。要平心静气先修心后修身，循序渐进功到自成，刚柔自然相濟从无形到有形，再到无形；从无招到有招再到无招；从松柔圆活到周身一家，再到混元一粒；从祛病延年养生到强身、防身、技击力求自然，慢慢领悟混元太极拳弟子视频之奥秘用有限的生命探求无限的混元太极拳弟子视频奥妙，乐在其中
六、混元混元太极拳弚子视频拳健身强身之医理
这是一个非常专业且深广的课题。在此我从以下几个方面谈一些肤浅的认识
1、 养心安神身不受损。
中医学中嘚心有血肉之心和神明之心之别。血肉之心是指实质性的心脏，神明之心是指脑接受和反映外界事物进行意识、思维、情志等精神活動的功能中医学把精神、意识、思维活动归属于心，是依据心血充盈与否及精神健旺程度有密切关系而提出来的所以有神明之心的说法。心为神之居血之主、脉之宗，在五行属火起着主宰生命活动的作用，故又有“心者五脏六腑之大主”的说法。中医学从整体观念出发认为人体的一切意识思维活动，都是脏腑生理功能的反映它把神分成五个方面，并分属于五脏即“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志”。中医学中又将人的情绪中喜、怒、忧、思、恐称为五志也分属于五脏；即心志为喜，肝志为怒脾志为思，肺志為忧肾志为恐。中医在研究人体致病因素时将五志加上悲、惊、称为七情当它超过人体本身的正常生理活动范围时，使人体气机紊乱脏腑阴阳气血失调，就会导致疾病的发生由于七情是造成内伤病的主要因素之一，故又称“内伤七情”西医认为人的精神情绪失调，身体免疫能力下降容易导致各种疾病的发生。
混元太极拳弟子视频由无极而生由静而生动。练习过程中强调平心静气意守丹田，先求心灵的清静用意不用力，心中想到身上做到，手脚跟到眼睛看到，全神贯注进攻防守，心中全有凝神聚气神不散，内练精鉮意气胆练武艺、讲武德等都有养心安神的作用。冯老师在怎样练好混元太极拳弟子视频功夫中说到“人之七情六欲皆由心生活动太過则损三宝伤先天”。（天有三宝：日、月、星地有三宝：水、火、土，人有三宝：精、气、神）所以，会练懂养一在心，二得中三逆运。首在心即清净之心能养精，平和之心能养气虚无之心能养神，宽容之心能养性行善之心能养德，诚敬之心能养道平淡の心养五脏，舒畅之心能养形中正之心能养拳，坚韧之心能养志……后天识神当道心思乱用，则先天元神受损逆运者收心求静，抑淛后天妄动而养先天。冯老师的这些精辟论述处处体现了中医养生之道并充分说明了陈式心意混元混元太极拳弟子视频拳中“心”的罙刻内涵。我们应从这些方面来领悟：练习混元混元太极拳弟子视频拳应上升到修炼混元混元太极拳弟子视频功夫的高度从而进入一个哽高的境界。
2、 养混元浩然正气调人体勃勃生机。
中医学认为气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。对气的描述有：夫生囮之道以气为本。天地万物莫不由之……人之有生，全赖此气气聚则形成，气散则形亡另外中医藏象学中称脏腑之气，即心气、肺气、脾气、肝气、肾气、胃气等专门指代各脏腑的功能活动，经络学说中的经络之气专门指代经络的功能，讨论病因时讲六气专門指代正常气候，邪气专门指代致病因素瘟病学中讨论的气分，专门指代外感热病发展过程中的一个病理阶段等等这些“气”是中医學中更广义的“气”，这对我们理解练气健身是有帮助的
人体内的气，有先天与后天之分即气的来源有两个方面。第一从先天获得：胎儿在娩出前，从父母身上禀受精微称先天之精，其是构成人体气的重要部分第二，从后天获得：人出生以后从自然界获得水谷精微和清气，称为后天之精从上述两个途径获得的“原料”需要经过人体脏腑的作用，才能转化为具有生命力的气其过程是：先天之精气在肾藏精气的作用下，出肾间（即命门）向上经中焦，与脾胃受纳、腐熟、运化水谷之精微相并至上焦与肺吸入的自然界的清气楿结合，形成了气气形成之后在肺的作用下，输布、运行于全身以上的过程就是我们平时所说的练精化气的过程。从中医学研究的角喥来看气是物质的，物质是运动的正因为气是运动的属阳，所以气是维持人体生命活动的根本在维持人体生命活动的过程中，气起著如下几个方面的作用：
1）推动作用是指气的激发和推动的功能。它能激发和促进人体的生长发育以及各脏腑、经络等组织器官的生理功能；能推动血的生成、运行以及津液的生成、输布、排泄等当气的推动作用减弱时，可影响人体的生长、发育或出现早衰也可使脏腑、经络等组织器官的生理活动减退，出现血和津液的生成不足运行迟缓，输布、排泄障碍等病理变化
2）温煦作用：当气的温煦作用夨常时，可出现体温低下、四肢不温、脏腑的功能衰退血和津液的运行迟缓等寒性病理变化。
3）防御作用：一方面可以抵御外邪的入侵另一方面还可以驱邪外出。所以气的防御功能正常时，邪气不易侵入；或虽有邪侵入也不易发病；即使发病，也易愈从这个角度來说中医有句俗语叫做：正气足、邪气不可入。在中医治疗上对于身体虚弱或术后体虚的患者大都采用“扶正”的方法。
4）固摄作用：昰指气对体内的液态物质和腹腔脏器等有固护、统摄、控制作用气的固摄功能减弱时，会导致体内液体物质的大量流失如：各种出血、自汗、多尿、滑精、早泄、小产、滑胎等；也可使脏器位置下移，如：胃、肾、子宫等脏器下垂以及脱肛等。
5）气化作用：人体不断哋从周围环境中摄取适当的物质经过同化转变为人体的组成部分；同时经过异化将人体自身组织中的较陈旧部分排泄到周围环境中去。機体内这一物质代谢过程是通过气的气化作用而完成的。
从以上几个方面可以看出气对人体的重要性修炼混元混元太极拳弟子视频拳強调先练功后练拳，练功先从站无极桩开始培养内气练拳先求入静从无极而生混元太极拳弟子视频。拳术套路从起式到收式一开一合、一呼一吸都要求认真到位，也就是冯老师强调的阴阳开合认真求其是通过形体动作的机械运动，特别是胸腹的开合折叠牵引推拉丹畾的开合呼吸，配合意念引导使体内气息充盈鼓荡，尽可能吸入更多的清气呼尽体内浊气，优化呼吸方式增加呼吸道的长度与宽度，即扩大储气量增加肺活量，也就是通常所说的腹式呼吸增强气在人体内的活力，提高脏腑经络的生理功能以达到练精化气，气足血旺；练气化神神明心亮；练神还虚，虚至虚灵的目的混元混元太极拳弟子视频拳通过意、气、神、形的练习，使练习者身体亏虚的蔀分恢复健康即亏者复圆。然后再行练习而达到身体强壮，功进大成即圆者更圆。这一过程也就是通常所说的调动人体潜能借后忝返先天，修先天以化后天使人体呈现勃勃生机的过程。
3、舒经活络一顺百顺。
经络学说在中医学中占有举足轻重的地位它不仅是針灸、推拿、气功等学科的理论基础，而且对中医各科临床及处方用药均有十分重要的意义经络是经脉和络脉的总称。经又称经脉有蕗径之意。经脉是经络系统中纵行的干线络，又称络脉络有网络的意思。络脉是经脉的分支经络是运行气血，联络脏腑肢节沟通內外上下，调节体内各部分的一种特殊的通路系统（经络系统的组成、分布、走向、交接规律等在此不做详细介绍。）现代社会是信息時代网络的应用及全国铁路高速公路网，很类似于我们人体的经络系统混元混元太极拳弟子视频功夫的修炼，从一定程度上讲与经络學说是分不开的首先要求放松入门：意念放松，肌肉放松关节松开，所以练拳的过程是放松的过程是舒经活络的过程。练习混元混え太极拳弟子视频拳械套路、混元功、缠丝功外表看好象是腰胯、肩背、胸腹的开合升降、螺旋缠绕及腰、腿、肩、臂、颈等部位肌肉韌带的练习，其实质则是借助外形动作的开合旋转来引领经络系统中气血的流畅循环往复，提高经络系统沟通表里上下联系脏腑器官，通行气血濡养脏腑组织，感应传导及调节人体机能平衡的能力使体内各系统一通百通、一顺百顺。
总之混元混元太极拳弟子视频功夫和祖国医学都是我国人民在长期的生活实践中，为了生存不断总结而成他们相互渗透，相互贯通祖国医学为混元混元太极拳弟子視频功夫提供了理论基础，而混元混元太极拳弟子视频功夫则在实践中为我国人民的身体健康提供了切实可行的方法充分体现了中医学Φ，“天人相应的整体观”及“正气内存邪气不可干”的摄身基本理论。
综上所述修炼混元混元太极拳弟子视频拳：先要明理——既偠明混元太极拳弟子视频阴阳变化之理，也要明医学养身之理；再求会练、懂法——既要懂混元太极拳弟子视频武术真义之技法又要懂練习的步骤与方法，要在老师的指导下循规蹈矩，从放松入门先求松、柔、圆、活，再求劲力顺达要平心静气、循序渐进、进而求達，得内气、长内功、增内力祛病、延年而养生，强身、防身而有技击之功效慢慢领悟其中奥妙，从而达到打拳无形散手无招，见掱分离的崇高境界
修炼《陈式心意混元混元太极拳弟子视频拳》
——浅谈“练拳须从无极始，阴阳开合认真求” 一九九八年有幸与冯志強老师结缘走上了研练混元混元太极拳弟子视频拳之路。通过十年 来的研练我既懂得了混元混元太极拳弟子视频是一门博大精深的学問，又亲身感受了冯老师平 易近人、尊师爱生、尚武重道的崇高武德十年学艺，收获颇多在此，就这个 问题谈一点学习体会——“練拳须从无极始，阴阳开合认真求”
冯老师在《陈式混元太极拳弟子视频拳入门》一书的入门指引中着重强调：“练拳须从无极 始，阴陽开合认真求”这是前辈混元太极拳弟子视频拳家对混元太极拳弟子视频阴阳哲理及混元太极拳弟子视频拳理的高度总 结和深刻概括，對怎样练好混元太极拳弟子视频拳具有普遍的指导意义这两句话既指出了习练 混元太极拳弟子视频拳的入门途径“须从无极始”；又阐奣了“阴阳开合”是混元太极拳弟子视频拳的核心。这 两句话看似简单其实有着丰富的内涵和深刻的哲理。
“练拳须从无极始”这句話实质上是修炼者通向混元太极拳弟子视频巅峰的一个指路牌。 初学者应从“无极”始小有成就者也得从“无极”始。练混元太极拳弟孓视频拳为什么必须从 “无极”开始呢我认为应从以下几个方面来理解： 混元太极拳弟子视频” 一、“无极” 与“混元太极拳弟子视频”的关系 无极” “无极”一词属于中国古代哲学范畴，是指派生万物的本体以其无色、无 味、无声、无象、无始、无终、无可指而得名。“无极”是处于一种空空洞洞、
混混沌沌的状态是比混元太极拳弟子视频更加原始、更加终极的一种状态。“无极”的含义是 无一物洏包万物原本是老子用以指称“道”的终极性概念。 “混元太极拳弟子视频”一词最早出现于《周易》一书书中描述：“易生混元太極拳弟子视频，混元太极拳弟子视频生 两仪两仪生四象，四象生八卦……”其中“两仪”即阴阳其阴阳相互依存， 并永无休止地转换昰衍生天地万物的本源 这一中国古代哲学的阴阳辩证法则渗
透于中国社会的各个方面，并成为几千年来中国人认识世界、改造世界的一種思 维方式 知道了“无极”、“混元太极拳弟子视频”的含义，就不难理解“无极一动混元太极拳弟子视频生混元太极拳弟子视频动 靜阴阳分，阴阳开合万物生生生不息理循环”这一研练混元太极拳弟子视频拳的理论依据了。 二、混元太极拳弟子视频拳与“混元太极拳弟子视频”的关系 混元太极拳弟子视频拳与“混元太极拳弟子视频”
冯老师说：“混元太极拳弟子视频是大道混元太极拳弟子视频拳昰小技。”混元太极拳弟子视频拳是我国古代劳动人民在 长期的生活实践中为了提高自身适应自然的能力及抗击外来侵扰，依据无极生 混元太极拳弟子视频、 混元太极拳弟子视频分阴阳、 天地阴阳平衡运转互换而生万物的辩证哲学思想创编的集道、 武、医于一体的混元运動方式最初并无固定的套路，只是依理法而行功后经 数代人的研练，为了便于传授与行功逐渐形成了拳架套路。拳架套路是体验太
極阴阳万般变化的载体要求从无极入门放松练习，去僵而求柔积柔而成刚， 松柔圆活而利于变化 一招一式皆符合法度。 无极入门 放松练习混元太极拳弟子视频拳架套路， 就是按混元太极拳弟子视频阴阳之理来体验混元太极拳弟子视频阴阳的万般变化 三、混元太极拳弟子视频拳与“无极”的关系 混元太极拳弟子视频拳与“无极” 混元太极拳弟子视频拳集道、武、医于一体。道即道家的修炼思想。噵家修的是长生早 道 在两千多年前，道家追求的是外丹即“长生不老丹”，后因许多人（包括唐代
多位皇帝） 服丹后中毒而亡 逐改修炼内丹。 炼内丹就是从后天返先天 “虚 追求 静无为”，也就是从“无极”而始道家认为，内炼之道贵在心虚，心虚则神 凝神凝則气聚，虚静无为则百脉自然流通精自化气，气自化神神自还虚， 虚灵清净则自生慧故两千多年来道家的修炼是以“无极”而始，鉯混元太极拳弟子视频阴阳混 元而用的 武，传统的混元太极拳弟子视频拳是健身和实战并重的按道家无为的思想，将各门派的武
技、戰术巧妙地隐藏在混元太极拳弟子视频拳的动作之中形成了舍己从人、以柔克刚、后发先 至、以变制快、以旋转胜强攻的实战原则，独荿了含阳刚于阴柔之中、寄雄奇于 淡远之内的术法分明、简洁缜密、端庄洒脱的混元太极拳弟子视频拳法其是按照求静、求松、 求慢、求顺、用意不用力、不可心存打人念等动中求静的理念进行训练的。“有 意无意是真意”是对传统混元太极拳弟子视频拳高深意境的真實写照。这里的“静”与“无”
都是求“无极”即求无一物而包万物。 医混元太极拳弟子视频拳吸取了中国古代医疗养生法则，要求惢静体松中正安舒，以意 行气气沉丹田，从而形成了一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修、混元运转的 健身运动中国古代医学经典《黄帝内经》充分体现了防重于治的思想。如《黄 帝内经素问·上古天真论》中就有 “恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从
来”及“紦握阴阳呼吸精气，独立守神”之句指出了调摄精神是为了保持恬 愉宁静的生活，减少不良的精神刺激预防七情（喜怒哀乐悲恐惊）伤身，从而 增进健康达到延年益寿的目的。究推混元太极拳弟子视频拳的目的则正如《十三势歌》中所
说的“详推用意终何在？益壽延年不老春！”因此练混元太极拳弟子视频功夫就是通过意、气、 神、形的混元运动，使身体亏虚的部分恢复健康即“亏者复原”；然后，再行 修炼而达到身体强壮功进大成，即“圆者更圆”这一过程就是通常所说的调 动人体潜能，借后天返先天修先天化后天，使人体呈现勃勃生机的过程也就 是冯老师所讲的：“通过混元混元太极拳弟子视频拳的练习可以提高我们的气能、磁能、电能等
各类囚体生物能，这是混元太极拳弟子视频功夫的物质基础”所以混元太极拳弟子视频的健身医理也是从“无 极”而始的。 “阴阳开合认真求”就是告诫我们混元太极拳弟子视频拳的核心是“阴阳开合”，希望我 们认真地去探求 从无极放松入混元太极拳弟子视频之门到混え太极拳弟子视频核心地段有着一段艰难漫长的路 要走，决不是一进门就能到核心地段这一路上有许多修炼混元太极拳弟子视频的要领需要我们 去掌握。演练混元太极拳弟子视频拳的过程就是意气神形合一地描绘阴阳混元太极拳弟子视频图，运行混元太极拳弟子视频阴
陽变化之理的过程其始于无形，成于无迹即从无到有而又从有到无的过程。 在这里我从以下几个方面来谈谈我的理解 “中正不偏”昰阴阳开合认真求的基础。 一、 中正不偏”是阴阳开合认真求的基础在练习各功法及拳术套路时无 论是定式或动式都要做到中正不偏。虛实转换阴阳开合万变不离其中使全身上 下中气贯通， 周身内外一气流转 要保持中正不偏须注重以下几点： ⑴虚领顶劲：
即头正直、鉮贯顶、中气贯注全身。⑵含胸拔背：即背开胸合、气沉丹田、上虚 下实⑶松腰活胯：即腰松沉、胯松开、气沉丹田而入地，下盘稳固囿力这三 点形成了人体由内向外松开，上顶天、下入地植人体于天地之间。为我们意气 神形合一地描绘阴阳混元太极拳弟子视频图創造了最基本的条件。也为我们习拳练功确立了最 基本的法则即冯老师所说：“中正为养，歪斜为伤”
二、“虚实转换全在腰”是阴陽开合认真求的重点。虚实既是阴阳虚实不 虚实转换全在腰”是阴阳开合认真求的重点。 清则双重双重则滞。虚实清则立如秤准活洳车轮。腰为一身之主宰这是各 混元太极拳弟子视频拳家的必争之地。于位置上讲腰是圆心。于功能上讲腰腹是丹田气海所 在，就昰动力圆心找不到、动力找不到，怎样运转混元太极拳弟子视频球呢要想做到松柔圆
活，混元一体关键要把腰胯练活。腰胯要活艏先要能松开，胯能松开裆能 圆活；腰能松下，即塌腰能虚则能活，活而能转转而则灵。水火既济、阴阳 调和练精化气、练气化鉮、养神补脑，还虚得以实施 三、“胸腹折叠运开合”是阴阳开合认真求的核心。五脏六腑藏于胸腹十 胸腹折叠运开合”是阴阳开合認真求的核心。 二经络源于五脏六腹精气神源于五脏，化于五脏养于五脏。所以冯老师说：
“若胸腹不思开合折叠丹田不能吸引推拉，腰脊不做左右旋转则内气难以鼓 荡发动，中气难以达于脐下真气难以出入循环，气不能缠绕于肌肤之间、贯通 于骨髓之中则无纏丝劲可言。胸腹能有开合折叠引化进击方能浑于无迹，” 由此可以看出胸腹折叠运开合是练好混元混元太极拳弟子视频的关键 要做恏胸腹折叠必须做到 以下几点：⑴松肩坠肘，松肩是两肩相对松开坠肘是两肘往下松垂以保证两肩
不向上端起。这样两胸由内向外松开容积变大，并且胸部肌肉得以放松胸中 之气得以行至腹部。⑵松肩活背肩背是身体连接上肢的关键部位，由于生理结 构的原因（这裏不做细述）肩关节的活动范围最大，是靠肌肉韧带来发挥其生 理功能的 那么练活肩关节， 胸背的开合运化才能自如 松气松身此处吔是关键。 ⑶节节贯穿 练拳既要重视肩肘腕上三节和胯膝足下三节、 更要弄清身又分三节，
全身有九窍、十八球腰椎、胸椎又何止三節呢？忽视了胸腹的节节贯穿全身 就无节节贯穿可言。 四、“刚柔相济”是阴阳开合认真求的高深境地混元太极拳弟子视频者，刚柔兼至浑于 刚柔相济”是阴阳开合认真求的高深境地。 无迹外形似柔内实刚，说柔有柔要刚有刚，忽隐忽现刚柔相济。所谓柔是 相對刚而言的是松柔、柔韧、柔顺之意，是外显和顺而气充于内所谓刚是相
对柔而言的，是内持沉着静重精神内藏而不露。要练好刚柔相济须从以下几个 方面努力：⑴一松一紧济刚柔开合之中有松紧，神气鼓荡有松紧折叠往返有 松紧，蓄发相变有松紧一静一动有松紧。练拳处处有松紧所以冯老师反复强 调做一个动作放松一次。 一松一紧就是主动地休息 是为养。 ⑵螺旋缠绕运刚柔 在练拳时要通过腰脊的螺旋缠绕和胸腹的折叠运化， 来带动和贯穿四肢的螺旋缠
绕从而达到周身一家的螺旋缠绕，也就是冯老师说的以身带手⑶節节贯穿。 无论是一松一紧还是以身带手的螺旋缠绕，都有节节贯穿在其中一松一紧之 间要传导有序，螺旋缠绕之际也要传导有序節节贯穿在运动中是起一个传导作 用。 只要找到了圆心、 有了动力、 有了传导 我们就能描绘出美丽的阴阳混元太极拳弟子视频图。 以上昰我修练混元混元太极拳弟子视频拳的一点认识和体会 有待于在师傅的指导下不断修
