高二高中男生暗恋女生表现，100米12.7，多久可以提高到11.7？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-26 10:49 标签： 高中男生
我初三了，不穿钉鞋跑100米要13秒34，要怎样训练才能在半年的时间提高到11秒？_百度知道
我初三了，不穿钉鞋跑100米要13秒34，要怎样训练才能在半年的时间提高到11秒？
是要跑的11秒整？这个好像不现实。你都初三了才跑13秒34，底子就不强了，想跑到11秒整是不太可能的。我初一的时候没训练跑12秒50几，初二训练跑到11秒60几，初三跑11秒40几，我用了一年半从12秒多到11秒40几。我还是有好的教练，有点小小的天赋才达到那样的。你要想半年内达到11秒，是不可能的。训练的好跑到11秒80几或者90几希望还是很大的，你现在的成绩提升空间还是很大很大的。只是想半年提升那么多是不太可能的。还有问题可以继续提问，记得及时采纳哦。。。。。
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您好，这提升是可以的。效果要看你的天赋了。
那你首先需要有一个系统的训练计划。
第一：是力量，短跑要求的是爆发力，所以力量积蓄是必要的。首先，上肢，可以坚持虎卧撑，引力向上，举杠铃，在这些练习中，你需要注意的是，迅速，频率。下肢，蛙跳，举杠铃下蹲，负重跑等，或者拖轮胎等。具体的你可以咨询体育老师，方式很多，找到自己最有效的方法。而且，还要坚持长袍，这个练心脏很好。我以前是搞中长的，后面改短跑，效果不错。呵呵
第二：要领，这个你可以搜索各种姿势，选择自己感觉最好的。也可以和体育老师交流。
第三：营养，合理搭配饮食，消耗大，补充也要及时。力量才能上去。
具体的安排，你可以和体育老师沟通。要有信息，相信自己能做到。不过训练要循序渐进，而且不能闭门造车，多和老...
不可能，除非你天才，伊东浩司（亚洲记录）初一到初二一年之内从12秒提高到11.3秒。然后才开始正规训练，7、8年才到10秒。看情况吧。想在半年之内到11秒，看你身高等等各种因素和训练情况。
快1秒差不多了 目标要符合实际！没有老师指导靠自己练 进步很难的 动作错了你都不知道 练错了你也不知道 风险太高。
这半年努力点。。。。经常做做半坡跑，坡最好选择30°到45°的，要坚持跑完。经常练练素质，如拉皮条，高抬腿。。提高爆发力
首先能不能跑到11M这要取决于你的身体素质和后天的训练，100M成绩和你自身的爆发力和耐力以及你的专业技术有直接的关系。爆发力训练；负重深蹲、半蹲、跨步、腰部力量以及摆臂力量练习。耐力；在你平时训练中长跑最后冲刺的时候可以有意识的加强。再就是你的技术；起跑、摆臂、步幅、腰部的身体压身度来着重练习。希望可以帮到你
这个。11秒整非常不现实。11秒7-9倒有机会。加油努力哦。
找你们体育教练。。。
每天多练习高抬腿和小步跑，加快频率，速度就会提高
400米变速跑 直道加速 弯道减速
自信才会出色，努力就会成功！相信自己，冰冻三尺，非一日之寒嘛只要你肯努力，没问题！！！！！！！！
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出门在外也不愁现在14岁,100米(不穿钉鞋)12秒4,可以进11秒7不_百度知道
现在14岁,100米(不穿钉鞋)12秒4,可以进11秒7不
我现校队训练身高178读初三想考100家二级运员问能能进11秒7能能明跑进11秒7
11秒70跑进<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006e岁潜力确锻炼项目训练半跑11秒7轻松事情训练计划营养跟100米11秒70件难事情毕竟绩提升空间12秒提升11秒提升空间<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad秒想提升10秒难问题继续提问
我马上在11月9号就要参加长沙市的比赛了，如果你是运动员的话应该知道初甲组，我100米是想跑进国家二级水平，明年下半年就读高一了，现在的训练还不是完善，能不能在明年上半年进11秒7，我想用二级考特长生，请问。
无奈，这样子问我真不知道怎么回答你，你现在到底训练怎么样，我不知道好的训练跟不好的训练差距很大。我按我自己以前初中状态说下，我初一下学期入队，跑12秒多，初二上半年已经11秒70几了，下学期11秒40几。所以我不知道你天赋好坏，不知道你跑的到跑不到，要是我应该是能达成11秒70的目标的
我初二没有进校队，不穿钉鞋13秒4几，初三进校队，不穿钉鞋12秒4，校运会还是放水跑的12秒4，现在在校队的训练时间只有2个小时，明年能不能跑11秒7，身高178。
训练的好能进，毕竟你以前没训练过，一训练肯定有很大进步。身高还行，步幅不会小，努力训练，你应该是没问题的，11秒70不算太难跑进去的成绩
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穿钉鞋跑12秒4穿钉鞋应该跑12秒内要坚持训练松懈绩没幅度滑肯定
二级运动员现在不是11秒5了？差不多能跑到11秒7
坚持跑，能考进的
跑不了，刚能进12秒吧
如果抓紧训练有可能的，但由于年龄限制，必须非常努力抓紧训练
注意多锻炼和跑步的节奏，进11秒7不成问题。
能，肯定能
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出门在外也不愁初三100米炮跑11秒7没穿跑鞋 1.68 怎么提高速度! 男生
豹王羽毛340
到这个程度很难有大量的提高,你最好到沙地上面绑上沙袋,进行负重及拉动物体的练习.（摘自法国田径队的训练方案）
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请问十二公里多三百米,到底是11.7公里还是12.3公里?
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出门在外也不愁100米跑11.7秒是快还是一般呀？_百度知道
100米跑11.7秒是快还是一般呀？
100米跑11.7秒快般呀
提问者采纳
知道条件计计准确且蹲踞式起跑情况应该算快且般讲快
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我17岁 高三 11秒7快 参加高考拿百九十数
11秒5满（电计）
我现都11.2水平 都 百米差拉
手记时11.5秒就是国家二级运动员电计时11.74秒是国家二级运动员100米11.7秒在训练田径的人来说不算快但现对普通人来说已经很快了
我19现在也就11秒66 痛苦
还得复读一年菜能上体院！
很可以了真滴
但是不是很厉害的那种！
上小学时，学校的纪录是11.7s上大学时，学校的纪录是10.6s
目前世界记录是博尔特的9.58比你的这个速度快2.12秒，按你的百米平均速度来计算的话，比他落下18.12米纵观比较的话这个速度不快，但如果你的年龄是十一二岁的话，这个速度不慢了。
我现在高二。17周岁。92年的。。应该可以算18了吧、50米6秒2.100米学校不跑。计算下的话11秒左右吧.应该算可以了吧。跑那么快干嘛啊抢劫啊。搞笑下的
但现对普通人来说已经很快了
不快，我17岁时跑11秒01（电子计时）
只能说跑这个速度的很多很多！
如果从来没练过算蛮快的，如果练过也就只能和没练过的比比
普通人已经是很快了
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