练扔实心球练习什么能减胳膊上的肉么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-25 22:18 标签： 实心球怎么练
怎么减掉胳膊上的肉？_百度知道
怎么减掉胳膊上的肉？
怎么快速减掉胳膊上得虚肉，提供一个好的诀窍，不可以总花时间来锻炼，专家都来看看啊，所以我是学生
提问者采纳
不要担心会练成鼓包肉，你可以先看看，没想到胳膊细了（有件衣服以前袖口紧，还是不错的啊。老公用的是6LB的那种，每天下自习练练，肉眼看确实是细了。大概一个月左右，因为我们不会像健身房教练那样过度训练。 优酷上面有哑铃操，没想到现在不紧了）。如果要你所说的快速的话，因为以前听梅婷说她外出演电视时必定要带上她的哑铃，再快就不实际了，我就更有信心了。当然这也有明星的功劳，其实女生用3LB的那种就可以了，这个可以算快的啦，我也跟着玩。所以买对小点的哑铃，动作简单好学好记，老公每天玩哑铃我胳膊以前也是有虚肉，不然两只手同时拿的时候会拿不起！
权威医生回答
首先减肥减掉的是脂肪，不是肌肉，所以在减肥之前可以先用手指捏一下后壁的皮肤，如果有一种紧绷感的话说明是由于肌肉的发达，这种一般减不掉，只有可能越锻炼肌肉越发达，对于皮下脂肪较厚的则有可能减掉，但是正确的锻炼方式非常的重要，可以试一下哑铃及俯...
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然后就是俯卧撑1～2组。这样一来不耽误学习而且促进了课间的科学利用同时也达到了自己的目的，最后洗手上课。练习次数以及每次练习的数量可以根据自己的情况灵活掌握你要求的问题其实很简单：利用课间休息时间拿两块砖（每只手一块）做肘关节的屈伸练习
因为LZ你是学生、不可以总花时间来锻炼，所以建议你哦~~吃减肥药或减肥茶. 今天我还陪朋友去买了呢，她本来160多，现在减到100左右，而且时间超短的. 就吃9快9，还有果茶抽油瘦.我们有很多同学都吃那个，而且又不是很贵. 建议你哦.
推荐一下：双手持平呈180度打开，手掌尽量向上竖起，呈90度角。各手指尽量撑开，然后开始左右慢慢加速晃动。加速哦。一分钟一次，直至手臂酸痛。我还同时使用了朋友推荐的法国迪丽卡的瘦臂霜，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。坚持2个星期，效果让我很满意， 嘻嘻，我就是是这样瘦下来的~
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出门在外也不愁如果胳膊上的肉练成了肌肉，还能减下去吗？怎样减呢？_百度知道
如果胳膊上的肉练成了肌肉，还能减下去吗？怎样减呢？
我有更好的答案
然后仰卧起坐50下。④下午。⑤晚上。起床后先喝1杯蜂蜜水减肥方案如下：①早晨。练习瑜伽40分钟。②上午。运动后喝1杯茶。⑥睡前，苹果或者番茄最好。早餐是1杯酸奶。这套运动主要锻炼的是大腿。③中午，运动后喝1杯水，然后跳绳100下。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。午餐是1杯酸奶，蹲起80下，运动后喝1杯茶。晚餐是1杯酸奶和1个水果。然后踢腿80下。腰力练习10分钟、后踢腿50下，跳绳100下。仰卧起坐50下。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、跳绳80下、椅子辅助背手后撑50下、臀部和手臂，英文字母瘦脸练习5分钟
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出门在外也不愁119.134.146.*
哈哈··女人倒不能那样了··要说有女子气概
222.132.230.*
人家是女的啊
我是女人啊， 老大
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你好，你这个要看一下肛肠科的医生。做结肠镜检查最好。是否是有肠道问题可能。尤其是否有结肠炎的可能。另外一定要禁烟 ，酒，辛辣食物。同时口服肠炎宁，结肠炎丸
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天...
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不运动，怎么样才能减掉胳膊上的肉？
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双手旋转收回。
6．双手共握一重物，锻炼前 后都要做伸展运动， 使之匀称，它的好处在于，垂直上举。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛。
注意、 入浴按摩
1． 坐在温水浴缸里，返回，则要选择轻重量器械、用力，从胸前举至头顶上停留约5秒；
2． 将浴盐涂抹在手臂上，而要想拥有流畅紧绷的线条、脂肪沉积缺少弹性：举手运动
1． 两腿站立，掌心向下，不需要任何辅助工具：双臂旋转时. 使双臂紧张：抹上浴盐后。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，距离墙面约1。这组动作有助于锻炼上臂，没有器械时，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部。(15-20次)
5．双臂自然弯曲，尤其是25岁以上的女性。为防止扭伤，保持良好的身体姿态：扩胸运动
1． 两腿站立，被压肩 用力向上耸起，使双臂挺拔；
2． 手臂以顺时针方向转圈50下。（10 -20次）
2．双手交叉放于脑后，向外呼气、 哑铃运动（每日任选其一） 这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，掌指尖相对。
B，双臂要尽量向外伸、手心向上，手臂也容易受到损伤， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬，以肘为轴向后叠臂.5公尺，保持2-3秒，想想也不可能啊，停3~5秒后起身；
4． 重复此动作5~10遍，只要每天坚持运动、手掌用力伸开，有助于收紧松弛的肌肉，毕竟&quot、 徒手伸展运动（每日任选其一） 这是简单。 注意，下面的动态练习将帮你&quot，放松运动后的手臂，掌心向下。
B，如此反复10~15次， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果、1本字典也可 任你信手拈来，否则起不到帮助排汗的效果，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，肩侧曲臂、体现健康的双臂还须面面俱到。（8- 12次）
10．双手正握或反握重物，至肌肉完全收紧：做此运动时；
3． 手臂以逆时针方向转圈50下，手臂伸直，动作不规 范的可能性就越大。
一。此动作集中锻炼臂部 三角肌，赶快奉献十招。
二、窄肩 等不良形体。（10次）
8．双手各握重物，以肘为轴，要慢慢移动哑铃， 想增强肌肉感的女性来说，手心向前。(5-10次)．
3不运动。（8-10次）
9．双手各握重物;强化&quot。双手各握重物？呵呵，使之结实，手臂肌肉绷紧，两手握紧哑铃。要想拥有富有弹性、合拢（吸气），一定不可以弯曲，以明显改善肩部外观，由于较少有向后的运动：伏墙挺身
1． 双脚并拢站立;骨感美&quot。
A，动作很快会使效果很差，而不是单纯依靠重量刺激肌肉；
3． 身体慢慢往下压，令其结实有质感，上臂稍贴紧躯干， 并增加练习次数，这些赘肉怎么可能凭空消失呢 美臂十招
日常生活中手臂是活动最多的部位，停留3~5秒。对于双臂过于纤细，恢复弹性。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物；
2． 将手臂向身体两侧打开（呼气），两臂交替 向上做弯举动作。（左右各3-4次，放松收回、肌肉松弛，避免肌肉紧张结块。目的是锻炼内臂：效果显著，直至 后侧肌肉充分伸展：手臂转圈
1． 两手往左右两侧伸直。
1．双手交叉向前推，如小 哑铃（2．5磅-5磅）。 注意，至两臂完全伸直，提高身体的灵活性，有利于锻炼小臂，但其运动的方向大多 为向前或向侧，再原路收回，停2秒后向下伸直、向后举至极限，并渐向两侧打开，双手握住哑铃，共进行5次）
4．双臂向前伸展，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，压的同时；
4． 重复做此动作30~50次，因而手臂内侧容易造，手心向前，然而重量越大；
2． 两手从头顶慢慢落至胸前，至两重物相碰，同时外旋双 臂至手心朝上，保持静 止2-3秒，腕部交替屈伸;的年代早已过去。动作 一定要缓慢。此组动作可借助一些轻重量级的器械，练习时次数要相 对减少。（8-12次）
7．肩侧推举，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷；
2． 两手贴于墙面，一只手放于另一侧肩部垂直下压，改变溜肩，想单单瘦掉手臂上的肉，再慢慢握成拳状。同时所有 动作都应慢速完成，容易操作。重量的选择要应人而异，双臂微曲、有效的结实手臂曲线的运动、到位；
3． 以螺旋状方式由下往上按摩手臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，起身时吸气，再用力把臂伸直，双臂自然弯曲，1瓶矿泉水;双臂，健康有活力的美才更加体现女性的魅力，双臂用力向上伸直。对改善内臂的松弛十分有效；
4． 再以揉捏的方式，让身体微微发热，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳 注意每个动作要用力，使纤瘦效果更佳，手心向下，手心向后，用力 向上推举，量力而行；
3． 两手慢慢从胸前向下
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如果不运动是难以减掉的啦。生命在于运动。时时刻刻都要。嘿嘿。所以楼主还需多多运动才会有效果和收获的。 手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。 手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
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