我23男孩，体重60kg 我有良好的肌肉底子，我想把肌肉练成 亚洲第一肌肉男“山岸秀匡”他那样怎么_百度知道
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我想把肌肉练成&nbsp.baidu.baidu.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.hiphotos://e我23男孩？能成型吗.jpg" esrc="/zhidao/pic/item/b8bf6a4.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink">&nbsp.baidu，体重60kg&nbsp://e;我有良好的肌肉底子.baidu.亚洲第一肌肉男“山岸秀匡”他那样怎么样./zhidao/pic/item//zhidao/wh%3D450%2C600/sign=/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=15d7ee3c00/b8bf6a4://a.baidu.hiphotos.&nbsp://h.jpg" esrc="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=e69c5eaaac6ceeb4fb15ed/cf1b9d16fdfaaf51c759e2fe8a5494eef01f7a3c？<img class="ikqb_img" src="http.jpg" esrc="http://a;<a href="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=e20f824ea76ef2d3ec437ed/cf1b9d16fdfaaf51c759e2fe8a5494eef01f7a3c://h
这个水平的人全球只有一百来人。另外职业健美需要类固醇等药物有良心的会告诉你这没什么可能;职业健美&quot，山岸是职业健美的，能达到&quot，训练水平是弥补不了的，耶茨是亲口说过的。这个水平看的是天赋
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出门在外也不愁每天背几十斤走山路会有肌肉不_百度知道
每天背几十斤走山路会有肌肉不
有肌肉,但是纤维不会很粗,并且要合理的增加动物性蛋白的摄入才可以,还是要选择大重量&#92;短时间和高强度的训练刺激.要想增大肌肉围度,也就是所说到的块不大,而且肌肉耐力很好
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部肌肉&#92,耐力也会很好;背部&#92;腰腹部肌肉肯定会不错
会有，但不会像专业的那样有块。。。
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出门在外也不愁→ 常肌肉隆起全身游走且痛按摩就排山倒海嗳气
常肌肉隆起全身游走且痛按摩就排山倒海嗳气
健康咨询描述：
经常肌肉隆起,全身游走且痛,如按摩就排山倒海一样嗳气,看了好多年了,均没有效果,非常痛苦
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擅长: 擅长儿科心脏内科对于全科医学的指导有一定的基础。曾
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&&&&&&这种情况是应注意看看是不是有风湿的情况引起的,建议你注意用点芬必得进行对症的治疗看看的 还应该注意用点营养神经的药物维生素B1
B12 进行对症的治疗看看的
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&&&&&&你好,你的情况建议你做下免疫学检查,主要查下内风湿因子,抗O等,我个人考虑为内风湿疾病,本病治疗西药在发作是环节症状是必须的,但你需要平时多预防诱因,可以选用中药综合调理,效果是肯定的,同时可以配合温针灸治疗,坚持几个疗程我觉得应该可以缓解你的症状.
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&&&&&&你好,建议你到医院神经科做个详细的检查,最后祝你早日康复
&&&&&&以上是对“常肌肉隆起全身游走且痛按摩就排山倒海嗳气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
蒋成林医生爱心医生
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&&&&&&嗳气是胃中气体上出咽喉所发出的声响,其声长而缓,古代称为噫气.亦属胃气失和而上逆的一种表现.与短促冲击有声的呃逆不同.饱食之后,偶有嗳气,无其他兼症,不属病态,多可自愈.临床根据嗳声和气味的不同,以辨证之虚实.嗳气酸腐,兼脘腹胀满者,多为宿食停滞,属实证. &&&&&&　　嗳声频作而响亮,嗳气后脘腹胀减,嗳气发作因情志变化而增减者,多为肝气犯胃,属实证. &&&&&&　　嗳气低沉断续,无酸腐气味,兼见纳呆食少者,多为胃虚气逆,常见于老年人或久病体虚之人,属虚证. &&&&&&　　嗳气频作,无酸腐气味,兼见脘痛者,多为寒邪客胃,属寒证.&&&&&&　　尤其是反流性食管炎,慢性胃炎,消化性溃疡和功能性消化不良,多伴有嗳气症状.&&&&&&[编辑本段]嗳气的中医分类&&&&&&　　嗳气在中医一般分为以下三种情况：&&&&&&　　A.食滞停胃嗳气：嗳气伴有（不消化的）酸腐臭味,嗳声闷浊或恶心,嗳气不连续发作,胸脘痞闷,不思饮食,大便有（不消化的）酸腐臭味或便秘,舌苔厚腻,脉象滑实.治疗可用枳实导滞丸或保和丸.&&&&&&　　B.肝气犯胃嗳气：嗳气频繁,嗳声响亮,胸闷不舒,胁肋隐痛,舌苔薄白,脉弦.治疗可用柴胡疏肝散,气滞胃痛颗粒,疏肝健胃丸.&&&&&&　　C.脾胃虚弱嗳气：嗳气断续,嗳声低弱,呕泛清水,不思饮食,面色晄白或萎黄,舌质淡苔薄白,脉虚弱.治疗可用人参健脾丸.&&&&&&　　嗳气,俗称“打饱嗝”,“饱嗝”,是各种消化道疾病常见的症状之一.尤其是反流性食管炎,慢性胃炎,消化性溃疡和功能性消化不良,多伴有嗳气症状.嗳气,在中医讲,属于“气机上逆”. &&&&&&　　嗳气在中医一般分为以下三种情况： &&&&&&　　A.食滞停胃嗳气：嗳气伴有（不消化的）酸腐臭味,嗳声闷浊或恶心,嗳气不连续发作,胸脘痞闷,不思饮食,大便有（不消化的）酸腐臭味或便秘,舌苔厚腻,脉象滑实.治疗可用枳实导滞丸或保和丸.中医饮食疗法：请浏览食积食滞证的饮食治疗. &&&&&&　　B.肝气犯胃嗳气：嗳气频繁,嗳声响亮,胸闷不舒,胁肋隐痛,舌苔薄白,脉弦.治疗可用柴胡疏肝散,气滞胃痛颗粒,疏肝健胃丸.中医饮食疗法：请浏览气滞证的饮食治疗. &&&&&&　　C.脾胃虚弱嗳气：嗳气断续,嗳声低弱,呕泛清水,不思饮食,面色晄白或萎黄,舌质淡苔薄白,脉虚弱.治疗可用人参健脾丸.中医饮食疗法：请浏览脾虚证的饮食治疗. &&&&&&　　参考资料：http：///zhongshi/04.htm&&&&&&[编辑本段]可能引起嗳气的疾病&&&&&&　　急慢性胃肠道炎症,胃扩张,吸收不良综合征,幽门梗阻,肠梗阻,消化不良,肝炎,肝硬化,胆囊炎,胆结石,胰腺炎,肝癌,肠系膜血栓,腹膜炎,哮喘,低钾血症,结缔组织病,粘液性水肿等.&&&&&&　　1.伴有嗳气,返酸,上腹部不适,腹泻——首诊消化内科；&&&&&&　　2.伴全腹疼痛,进行性加重,腹肌紧张,拒按,呕吐——急诊普外科；&&&&&&　　3.伴明显腹部包块,纳差,消瘦——首诊肿瘤外科或普外科；&&&&&&　　4.伴口苦,食欲不振,心悸,软弱无力,抽搐——首诊普外科；&&&&&&　　5.伴厌食油腻,疲乏——首诊消化内科,肝病专科.&&&&&&[编辑本段]嗳气临床检查&&&&&&　　1.血尿便常规检查；　&&&&&&　　2.胃液分析；&&&&&&　　3.胆汁检查；　&&&&&&　　4.血生化检查；&&&&&&　　5.腹部影像学检查（Ｘ线,Ｂ超,ＣＴ）；&&&&&&　　6.内窥镜检查等.&&&&&&[编辑本段]嗳气常用治疗方法&&&&&&　　一,茶疗方治疗嗳气&&&&&&　　1.鸡内金3克,研为细末,用开水冲泡,代茶饮,每日3次,主治油腻伤食.&&&&&&　　2.胡萝卜250克,水煎,加红糖少许,代茶频饮,主治嗳气,腹胀,食积不化等症.&&&&&&　　3.山楂120克,水煎,加红糖少许,代茶频饮,主治过食油腻食物而嗳气者.&&&&&&　　二,食疗方治疗嗳气&&&&&&　　1.鸡内金粥：将适量鸡内金用文火炒至黄褐色,研为细末,备用.取粳米100克,加水500～800毫升,煮至米粒熟烂后,加入鸡内金粉3～5克,稍煮片刻即可,服时加少量白糖,分次温服,连服5日.&&&&&&　　2.萝卜子粥：炒莱菔子(萝卜子)10克,粳米50克,先用炒莱菔子煎汤,然后加入粳米,文火煮成稀粥,每日1次,连服3日.&&&&&&　　3.山楂麦芽粥：生山楂,炒麦芽各10克,粳米50克,先将山楂,麦芽煎水,然后用此水加入粳米煮粥,服时加适量白糖,每日1～2次,连服数日.&&&&&&　　4.消食粥：莲肉,芡实,神曲,麦芽各10克,山药30克,扁豆20克,山楂15克,加入少许粳米煮粥,每日1次,连服3日,长期食用具有健脾,消食的功效.&&&&&&　　5.淮山内金粥：淮山药15～20克,鸡内金9克,小米或大米150克,将淮山药,鸡内金研成细末,与米共同煮粥,待米熟烂后,加适量白糖调味食用.&&&&&&　　三,按摩法治疗嗳气&&&&&&　　1.摩腹：以一手掌面贴于上腹部,另一手掌面紧贴于该手背,双手重叠,顺时针方向揉3～5分钟.&&&&&&　　2.按摩内关穴：以拇指指端按摩内关穴(腕横纹上2寸处)3～5分钟.&&&&&&　　3.指压足三里穴：用手指指端压揉足三里穴(两腿外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指处),每日2次,每次3～5分钟.&&&&&&　　4.治疗烧心,嗳气的方法以指压胸骨和肚脐连接线中央的“中脘穴”,颇具效果.一边吐气一边用拇指在此用力强压6秒钟,重复5次时,胸部的难受感就消失了.&&&&&&　　5.压“第三厉兑”穴.第三厉兑穴位于脚第三根趾头的第一关节和第二关节之间,使用前面的要领,用拇指和食指用力向下压,如此重复3次即可.&&&&&&
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下载APP，免费快速问医生　　　　今天来给MM们分享一下肌肉腿的瘦腿方法。　　爱美的MM都一样，提到肌肉腿都会闻之色变，哈哈！小八之前也一样，原来对肌肉腿的认知就是，绷紧腿，小腿肚摸起来硬硬的，稍用力就有一块肌肉凸起。而且小八是特别严重的那种。同学中也经常听到，你看我这肌肉腿好硬实，一坨肌肉在这，看这萝卜腿，穿短裤看起来不美丽，等等。　　后来看过一个健身类专家的访谈，才对肌肉腿有了真正的认知。专家说，女孩子所谓的肌肉腿，其实都是五花肉，也就是其实基本都是脂肪肌肉混合体，且大部分是脂肪。专家讲，长肌肉的两个重要因素：1.雄性激素 2.长期高强度训练。女性雄性激素分泌比男生低10-20倍，并且长肌肉必须是每周至少5天，每次至少3小时以上的高强度专业训练。如果缺少这两个条件，就不会是真正的纯肌肉腿。　　所以针对五花肉的肌肉腿，小八总结的瘦腿过程就是：减脂(变细)-纤细肌肉(变长)-预防　　【第一阶段：减脂&软化肌肉】　　局部减脂，小八感觉见效最快的方法是按摩+刮痧。之前尝试过节食，体重轻了好几斤，但是腿丝毫没变化。但刮痧有不到一个月，腿就开始明显变细，肌肉也变软了很多~ 　　据说腿部的脂肪，大部分是液态或者半凝固态的。可以利用精油分子细小的特性，将具有燃脂功效的植物成分通过按摩导入到脂肪层。精油可以买单方的，自己回家调配。对腿部脂肪有消脂作用的常见单方精油，主要是杜松、丝柏、迷迭香、葡萄籽油这些。 　　也可以直接买现成的复方精油，这个更方便，小八用的是香诺雅的复方的，可以直接拿来用。大家可以根据自己的实际情况来选单方调配或者复方的都ok的　　1、精油全腿涂好，因为大腿不算胖，小八习惯小腿涂多一点~　　　　涂匀后开始按摩，像拧衣服一样按摩小腿肚　　作用有二：1.是让精油渗透进去 2.软化肌肉　　每条小腿按摩5分钟左右，大腿肌肉少可以按摩时间短一点　　　　2、敲打小腿肚5分钟　　(平时空闲时也可随时敲打小腿肚，时间长了肌肉会变软)　　　　3、全腿刮痧，外侧、内侧、前侧、后侧各100下　　　　4、刮完包保鲜膜，20分钟拆掉就可以了。　　因为上课时间紧张，小八一般是一周刮4次左右，坚持两周下来，腿围就明显变细，一个月下来同学都说瘦了很明显，那一刻真的超级开心丫。其实刮痧过程中无数次想过放弃，尤其是第一个星期，但是真正坚持下来变瘦被人发觉的那一刹那，就会超级窃喜，之前的那些辛苦都变成满满的成就感！脂肪少了，腿部线条会柔和很多，穿紧腿裤到小腿位置不会卡住啦。另外刮痧本身可以促进腿部血液循环，学生党久坐党平时都可以没事儿刮一下！　　【第二阶段是拉长肌肉纤维，让腿变纤细】　　通过第一阶段，精油刮痧，脂肪会明显变少，并且肌肉也明显变软一些！整体腿围明显瘦了，腿看起来变细了些。但你会发现腿型还是不太好看，尤其是腓肠肌的位置线条还不太均匀。这个时候，需要通过运动拉伸的办法，把肌肉纤维拉长，通过局部塑形让腿部肌肉变得更好看！　　这是改善肌肉型小腿的最经典动作，很多瑜伽视频中都极力推荐这个动作，效果超级赞。有的是推墙姿势，有的是叉腰姿势，效果是一样的。　　下图是推墙姿势　　　　下图是叉腰姿势　　　　具体做法是：　　1、身体呈弓步站立，右脚在前，左脚在后，切记：左脚脚尖一定要指向正前方！　　2、屈右膝，重心前移，感受小腿腓肠肌被拉伸开，逐步减小左小腿与地面的夹角，到达自己的极限之后，保持20秒钟，然后还原直立。　　每次做三组，每组保持20秒，做完后拍打小腿肌肉部分，放松肌肉。　　这个有空闲就可以做，每次做3组，左右腿轮换。每天根据自己情况，可以做很多次。为什么舞蹈演员的小腿都一个比一个细，因为她们平时练功，很重要的环节就是类似的这种柔韧性练习。这个动作对肌肉腿作用超级明显，大家可以试试哈。简直是立竿见影！！　　除了这个，类似的肌肉腿拉伸动作还非常多，大家可以去翻翻新浪微博@瘦腿方法大全，上面超级多动作图解的，各类腿型的都有。　　【第三阶段预防以后肌肉的膨胀生成】　　这个是之前从一本杂志上看到的，大致的意思是，身体细胞是有记忆的。比如之前你长期运动过，或者长期穿高跟鞋，那身体会默认为你是一个运动型的人。即使通过一定的刮痧以及拉伸，让腿变细了，后续如果不注意，比如高跟鞋又穿的比较勤，或者又参加了体育锻炼神马的，肌肉纤维还会很容易重新变发达。　　杂志上提到一个行之有效的办法，就是绑绷带！！ 　　貌似这个方法最先是从台湾那边流行起来的，也有的说是从西部的一个少数民族部落流行起来的，那里山路多，女人又都爱美，所以走山路的时候都先把腿用布绑起来，结果那里的女人无一例外都是小细腿。　　杂志上说，绑绷带的方法，不止适用于肌肉腿防止肌肉膨胀，对水肿腿也有缓解的作用　　通过前面的方法，肌肉腿已经细了很多。那后面比如穿了高跟鞋站了一整天之后，或者是激烈运动后，腿部肌肉相应的会充血膨胀起来。为了防止身体细胞的记忆，让肌肉纤维变粗变发达，那我们就可以绑绷带。　　具体方法是，先去药店买医疗绷带。这种超级便宜的，小八是在学校门口药店买的，一副大概不到10块钱的样子，小八买的规格是长4.5米，宽是15厘米的　　　　晚上回到家，精油按摩，然后经络刮痧，做拉伸运动，接着，就可以用绷带缠住腿部，坚持1-2个小时拆下。　　　　书上说，不建议绑太久的，每天1-2个小时最多了。尤其是不建议绑着睡整夜。另外，绷带也不需要天天绑。只是比如觉得白天站太久了，或者走了很远的路，高跟鞋穿了一整天，腿受力过多，那晚上回来可以绑一下，通过绷带的弹性，让肌肉纤维不再膨胀。　　按照上面的这几个方法，坚持一个月，腿肯定会细！其实肌肉腿说好减也好减，说难减也难减，关键在于方法。因为在宿舍楼道见过肌肉腿的姑娘在快速跳绳，其实这种剧烈的运动或多或少都会加重肌肉腿，让肌肉纤维变粗大。方法对了，剩下的就靠坚持，坚持下来肯定就能瘦了！　　小八还在肌肉腿奋战的路上，之前瘦了很多，但还是希望再瘦一点就理想了。现在间隔几天就做一次精油按摩+刮痧+拉伸运动+绑绷带，小伙伴们快快动起来吧，期待大家瘦了之后的反馈。减肥过程中，有什么疑问，也可以给小八留言哈！　　最后祝大家都瘦腿成功！！
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　　最近还在做这几个动作，也不错，推荐一下，很有效　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　关于刮痧我一直想问什么方向是正确的啊，从上往下还是从下往上呢？
　　@qqbrandy 2楼
14:07:27　　关于刮痧我一直想问什么方向是正确的啊，从上往下还是从下往上呢？　　-----------------------------　　我一直都是从下往上
　　点个赞！　　
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　　@理解一点善 几号啊几号
　　有很多的左旋肉碱是假冒的，我就上了很多的当了，后来是在【蒙蒙减肥1000人成功篇】里面看了真正让我瘦下来的减肥产品
　　这几个是又先后的还是可以同时阿
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　　简明扼要，尝试一下，谢谢分享　　
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