久坐导致腰粗腿粗血液不循环 赶紧吃点它
&　　久坐，21世纪新型的健康杀手，据有关的数据显示全球每年大约有200多万的人因为久坐而患上各类疾病，到2020年预计有70%的疾病与久坐有关。　　久坐对女性最明显的危害是导致肥胖，出现腰粗、臀部下垂、腿粗、身体血液循环不畅等。甚至让女人早衰。　　面对这些问题，辞去工作，专心锻炼，是不可能也不现实的事情。那么就需要女性做好减肥、保养工作了。　　苹果，不管从价格、营养还是口感来说，都是水果中的佼佼者，关键是苹果对于久坐水肿、肥胖真的有改善作用。　　苹果对于久坐肥胖的5大好处　　1.热量低，低热量饮食减肥的开端。每100g苹果大约含有52大卡的热量，而100g米饭大约有116大卡热量。&　　2.很好的饱腹感，苹果虽然是水果，但是膳食纤维、果胶含量丰富，具有很好的饱腹感，一般吃完一个苹果后饥饿感会很快消失。关键是苹果中的果胶，对控制胆固醇、保护消化系统有很好的作用。　　3.改善便秘，便秘、消化不良是久坐女性的常见问题，苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘、痔疮问题。　　4.富含钾元素，每100g苹果中大约含有119mg的钾元素，不仅对心血管有保护作用，还可以改善水肿问题，挽救女性久坐出现的腿部水肿问题。　　5.改善精神状态，苹果中富含的钾、磷、维生素B族等，可以振奋精神，改善上班族出现的犯困、乏力问题。另外，试验还证明，失眠者在睡前闻苹果的香味，能缩短入睡时间。　　据说当年慈禧总喜欢在室内摆放水果，为的就是嗅水果的香味。　　所以，久坐肥胖的女性一定要吃苹果，最好能每天一个。&　　但是关于苹果的这3个谎言一定要知道!　　第一个：早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果?　　其实没有这种说法的，当食物进入人体之后，胃肠道便开始消化和吸收食物营养，并不受到时间的影响。　　另外，早上如果空腹吃苹果，反而不利于身体健康。晚上熬夜后，苹果比宵夜更健康。&　　第二个：苹果皮营养更好?　　水果的营养在果皮和种子中蕴含虽然比较多，但是水果在生长过程中一方面需要喷洒农药，另一方面在运输保存时需要打蜡。　　如果想吃苹果皮，最好能够清洗干净，用上清洗剂。建议还是去皮食用。　　第三个：苹果核有毒?　　苹果种子有“生命之库”称呼，其中所蕴含的营养是果肉的10倍之多，但也含有氰苷，有人认为氰苷遇到胃酸后会变成氢氰酸，属于剧毒。　　但事实情况是，苹果中含有几百微克的氢氰酸，即使让一个10公斤中的婴儿中毒，也需要每公斤体重2毫克，这得吃多少才能导致中毒。关键是苹果核的口感并不好，一般人不会吃，即使榨汁，能进入果汁中的氰苷少之又少。　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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腰部以下腿部以上疼痛是怎么回事
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最近老人经常感到腰部以下腿部以上疼痛难忍。到医院检查时，血液是白细胞数量多，粒细胞数量高。还有就是谷氨酰胺酶高，微球蛋白高。是怎么回事呢。前段时间老人腰扭了一下，贴的膏药，属于热的，有影响吗？肚子也感觉比以前大了，饭量不小，就是不胖，越来越瘦。希望给予回复。谢谢:
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&&&&&&病情分析：&&&&&&引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生,骨刺,椎间盘突出症,腰椎肥大,椎管狭窄,腰部骨折,椎管肿瘤,腰部急慢性外伤或劳损,腰肌劳损,强直性脊柱炎等.&&&&&&指导意见：&&&&&&取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）,点按1-2分钟,直至被按部出现酸,麻,胀的感觉.建议到正规的医院详细检查选择治疗
擅长: 全科医生，擅长腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，颈椎病，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1,引起的腰痛，是一个腰椎的椎体相对于相邻的椎体向前滑移，现在出现的症状比较轻，如果严重了会引起下肢疼痛、麻木、甚至大小便异常等。治疗首先应该才充分休息，避免劳累，尤其是与弯腰负重相关的劳动，&&&&&&指导意见：&&&&&&佩戴腰具减轻对腰椎的负担，不建议推拿治疗，如果推拿力度要轻，切忌腰椎搬法。建议针灸治疗，疗效可靠。
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?腰间盘突出腿疼与血管有关吗？
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你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.)
这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪. 牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用. 而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。 在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。 腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点： 一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构
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向医生提问前屈式瑜伽改善腰腿的血液循环
核心提示：考察一下，你有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环：穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑……
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　　考察一下，你有多少的时间是在阻碍腰腿的循环：穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑……腰疼、腿部酸胀的时候，不妨练习一下前屈式，它可以拉伸胫骨、排骨，紧至肌肉，改善腰、腿的血液循环，而且动作简单易学，即使没有大段时间练习瑜伽的朋友，也可以在睡前、晨起、看电视等零散时间做2-3次，十分方便。
　　练习 前屈式
　　1、坐姿，双腿在体前伸直。
　　2、双手放在大腿的两侧，用手掌撑住地面，吸气，感受腰、背受到牵引拉伸，脚背绷直，脚尖朝上。
　　3、呼气的同时双手缓缓的下滑，上身也随之前倾，双手尽向双脚前方伸展，背部挺直。
　　4、深呼吸5次，吸气还原。
　　体验分享：在进行此动作练习的时候，需要注意的是胫骨、排骨切实感受到拉伸的感觉，双脚要笔直并拢，且双脚不能离开地面，脚尖向下（好象舞演员绷住脚尖的动作），避免呈“V”字形。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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