练瑜伽可以瘦腿吗需要瘦腰带吗

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练瑜伽能瘦多少?两个星期
健康咨询描述:
有一点胖,最近又胖了不少,听说练瑜伽会瘦下的,真的吗?两个星期能时候多少,我是做三个动作循环,半小时左右,每晚我又跳绳300下,早上也跳200下,还会捶腿,晚上不吃饭,两个星期瘦多少呢?
曾经的治疗情况和效果:
没什么治疗,就能瘦就好,尝试过苹果减肥法,但头很晕,就放弃了
想得到怎样的帮助:瘦八斤左右就好
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医生回复区
刘会广医师
擅长: 高血压、糖尿病,支气管肺炎、哮喘、慢阻肺、肺心病、
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,&&&&&&指导意见:&&&&&&不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。建议不要吃减肥药
擅长: 长期从事临床工作对高血压 ,前列腺炎,生殖系统疾病
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&&&&&&病情分析:&&&&&&1,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥,简单有效又安全,一个星期,&&&&&&指导意见:&&&&&&第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天:正常饮食.第四天:只喝蜂蜜.第五、六天:正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。
贾东坤医师
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压,心脏病,哮喘,胃肠疾
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。&&&&&&
&&&&&&指导意见:&&&&&&还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
&&&&&&以上是对“练瑜伽能瘦多少?两个星期”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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每天在家练瑜伽 10分钟有效瘦腰提臀部
发布时间: 14:44&&&来源:&&&编辑:songyating&&&&&&
&  想拥有凹凸有致的身体线条,无需非要去健身中心投钱,在家练瑜伽也能起到不错效果,并且不需要占用太多时间。飞华健康网这次推荐的二式,只要求大家每天练习10分钟就可以了,这两式瑜伽操最明显的效果是塑造腰部和臀部线条,通过每天在家练,使腰围更细,臀部更翘。
每天在家练瑜伽 10分钟有效瘦腰提臀部
  瘦腰瑜伽动作:曲线扭转式
  站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。
  教练点拨:塑造腰部线条,减少腰部多余,强化灵活脊柱。
每天在家练瑜伽 10分钟有效瘦腰提臀部
  提臀瑜伽动作:蝗虫式
  俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。
  教练点拨:消除臀部多余脂肪,预防臀部下垂,美化臀部曲线,强化腰肾功能。
  飞华小编温馨提醒:在家练瑜伽前要为自己准备一套专用的瑜伽训练服,不要求多专业多高级,只要求衣服材质柔软服帖,并弹性好就可以了,这样在做动作时才不会受到衣服的影响,能够很自如地伸展肢体。
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