体育课立体式程序教学法探讨
体育课立体式程序教学法探讨
[摘 要]现代心理学家认为，让学生长时间重复某一内容和方法，他们的注意力难以集中，情绪也会逐渐低落。根据这一特点，体育教学，要从学生的生理、心理特点出发，在体育课的教学内容、方法、步骤等方面采用多层次、多方向、多变化的立体式程序教学法。实践证明，此教法有利于调动学生学习的积极性，全面发展他们的身体，较快地增强体质，提高掌握动作技能的效率，使教学效果较之传统体育教学有显著的优势。[关键词]体育教学 立体程序 教学方法多年来，中学体育教师和学生对传统体育教学的结构模式都深感厌倦。在课堂的热身阶段，学生不喜欢千篇一律的广播操或徒手操；在基本阶段，他们对单调、枯燥和呆板的教法也不感兴趣；而结束部分的摇摇手、抬抬腿之类的整理运动更难以吸引学生。上述现象表明，陈旧的教学方法必须尽快加以改革。现代心理学家认为，学生活动时，对事物的注意力通常在七分钟之内。苏联心理学家维果茨对此进行过长期地观察和实验，证实了这个论点。体育教学也不例外，让学生长时间重复某一内容和方法，他们的注意力必定难以集中，情绪也会逐渐低落。为此，我们应遵循体育教学规律，从少年儿童的生理、心理特点出发，设计立体式程序教学法。（一）研究对象和方法1.研究对象：本研究以河南省南阳市第二十二初级中学2个教学班的92名学生和第五高级中学2个教学班的103名学生为研究对象。2.研究方法：调查法、文献资料法、网络信息检索法、数理统计法、逻辑分析法、实验法、经验总结法等。（二）研究结果与分析1.立体式程序教学法的内涵。所谓立体式程序教学法，是指在体育课的教学内容、方法、步骤等方面，采用多层次、多方向、多变化程式的教学方法。这种教学法不是直线式或平面式的，而是立体的网络状结构。在教学中把各种不同的教材由浅入深，从易到难地编成一系列动作，把教材分成许多“步子”，教师对每一个“步子”提出具体的规定和定量的要求，使学生从低层次过渡到高层次的“步子”。凡未达到标准的，就回到低层次“步子”重新练习。2.立体式教学法的作用。立体式教学法在课堂中的运用主要有以下几个方面的积极作用：（1）有利于调动学生学习的积极性。好动是学生的特点，他们喜欢兴趣盎然的游戏，也喜欢形式多样的活动。运用立体式程序教学法，能增强学生对体育课的兴趣。兴趣是最好的老师，只有注重培养学生的兴趣，才能充分调动学生学习的积极性。（2）有利于增强学生的体质。立体式教学法能使学生的锻炼热情增强，锻炼效果也得到相应提高。立体式程序法对每一个“步子”的练习，都有定量的要求，教师应该把新授课、复习课、综合课等，设计成较大密度和中等强度的体育课内容，以便于调控学生的运动负荷，使大部分学生都能够接受并完成课堂任务。（3）有利于学生学习并掌握基本技能和技术。体育课教学一般采用3到4种教材，其中，以一本教材为主，其他的则作为辅助内容。尽管每节课的内容都比较多，但难度并不大，因为中学体育教学从初一至高三年级的田径教材，均按螺旋结构排列，各年级反复出现，只是在难度上提高了要求。由于增加了课堂容量，学生掌握的动作数量愈多，就愈显得灵敏，在学习新教材时所花的时间也就愈少，从而提高了教学效果。3.立体式程序教学法的特点和示例，它主要分为三个方面：（1）多层次的教学组织结构。①在教学中，要打破传统体育课结构的约束，根据教学任务和教学内容的难易程度、生理负荷的大小，按顺序进行由浅入深地设置教学和练习，把各教学步骤和不同的内容有机地衔接起来；②示例：整队动员→队行变换→行进间舞步→柔韧练习→脚步移动练习→双手胸前传球→运球急停急起→韵律体操→心理放松→小结。（2）多向性教材。立体式程序教学法通常有多种（三至四种）教材和内容出现，无论是纵向还是横向的教材，纵横向间都有密切的联系和配合。①教材的纵向联系：同类教材的技术内容，应注重教材的前后关联，由浅入深地选择和运用；②教材的横向联系：各类不同教材之间的合理组合和搭配；③教材的纵横向之间的联系：同类教材和不同类教材横向的合理组合和搭配；④示例。纵向联系：在篮球教学中，如移动练习→传接球练习→直线运球→运球急停急起→变向运球。横向联系：篮球双手胸前传球→排球上手传球→足球正脚背传球。纵横向之间的联系：少年拳一套→韵律体操→移动练习→直线运球→双手胸前传球→排球上手传球。（3）练习形式、方法和教学组织措施的变化多。①教学中要创造多种多样的方式和手段满足学生的生理和心理需要。教学安排上，要合理地组织综合课，使新学内容和复习内容穿插进行。②恰当地变化队形、场地、器材和改变练习形式，还可以把音乐、舞蹈引进课堂，使学生产生新异刺激。要让学生经常处于新颖的气氛中，使他们保持旺盛的学习热情。③教学中要处理好练习形式、要求和目的之间的关系。同样的练习形式，要有不同的要求，以达到不同的目的；不同的练习形式，可以提出同样的要求，以达到相同的目的。④教学中要处理好基本技术、身体素质和发展智力之间的关系。进行技术教学时要考虑提高身体素质，发展学生的智力和个性等因素。（三）结论传统的体育教学结构模式，由于单调、枯燥的教学内容和呆板、守旧的教法形式很难吸引学生，致使学生对学习不感兴趣，课堂效率低，教学效果差，所以必须加以改革。立体式程序教学法就是在体育课的教学内容、方法、步骤等方面，采用多层次、多方向、多变化程式的一种教学方法。它既符合学生的认识规律，又遵循了学生机体发展的变化规律，同时还符合动作技能的形成规律。此教法有利于调动学生学习的积极性，并能全面发展学生的身体，较快地增强他们的体质，提高掌握动作技能的效率，使教学效果较之传统体育教学法有显著的优势。
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你可能喜欢篮球技术：急起急停运球的讲解
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在对手防守较紧的情况下，运球向前推进时，可利用急停急起的变化来摆脱对手。&&&&一、动作方法： 　　在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍接球的后上方，要注意用身体和腿保护球。&&二、动作要点: & && & 运球急停急起时，要停得稳、起得快。&&&&三、易犯错误: & && & 脚步动作与球的速度配合不协调一致。停不稳、起不快。 　 四、纠正方法: & && & 强调急停时运球，手按拍在球的正上方。急起时，手按拍在球的后上方。徒手急起急停练习。运球变换速度练习。 五、运球练习方法：&&　　　&&& && & 1、原地运球： 　　　　A原地高运球、低运球，体会基本动作练习 　　　　B左右手交替做横运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。 　　　　C做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位。 　　　　D原地双手运两个球，提高控制球能力。 　　　　E原地“8”字运球（在两腿的外侧和中间交错运球，提高控制球能力。） 　　&&& && & 2、行进间运球： 　　　　A直线运球 　　　　B换手变向运球& && && & 　　　　C运球急停疾起运球& && && & 　　　　& && && & 　　　　E全场“之”字多种运球练习 　　　　F运球与其它技术结合练习（运、传接、突破、投篮） 　　　　G半场或全场一攻一守练习
&& 转自：五虎篮球网站！
基本功看看瞧瞧
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如果能有些图片 我相信讲解效果一定会好很多
If you really want it.（只要心够决！）
幸福就好，不要晒出来...因为晒多了，迟早有一天会晒干的，所以低调。
这个也太抽象了吧
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交叉步变向怎么练
1.交叉步跟晃动过人不一样的地方就是，有一个脚在前，侧身，可以借用身体保护球并有助于第一步瞬间发力。2.交叉步过人重点不在几次胯下运球，而在重心和爆发的时机：比如从左边突破的时候，球从右手胯下运至左手过程中，重心要低，（在球落地的瞬间达到最低）并在球落地瞬间重心脚（右脚）尽全力发力。在球到左手时，已经冲出去半个身位了。
这就是最重要的第一步。当然这种方法达到的效果是速度上的最快，但实际上有时候不一定最快就是最好。因为在突破的过程中，实际上节奏也非常重要，观察对手的节奏，变换自己的节奏，这点艾弗森是做得最好的。1.跨下运球姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿，不是弯腰)注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球。如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量。手指运球(超低运球)的心得低运球要注意2点:1.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的&境界&!2.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的。要怎么样才能练成超低运球呢。记住不是一下子就能练会的，当然有些人天赋太过&恐怖&在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能。最扎实的方法就是：打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球，然后越降越低越降越低，速度加快。一直拍，(左右手都要拍!)拍到那种&球似乎已经不在活动而在活动的时候&(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了。然后开始第二步，开始用左右手的手指来拍球，起初可能就拍得了几下，球就在地上滚了，不过不要灰心。只要经常练，明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后，任务也就大功告成了!2.过人不轻易下球，若下球就是要过人。
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。
其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。 重心要低，启动时才会快。
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚是怎么过对方的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，自己还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任人宰割。
跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。 快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
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练习：站底线持球连续做三背运球每都能发起进攻种种直背直进攻候需要调整浪费宝贵突破机连续做三要变脚步做完做加速冲刺（切记背运球手部作别同顶手三手指拨球即指名指指让球强烈旋转）突破球走路线顶要向前简单种管用双球练习站底线双手持球手做前变向另手做背变向（初能点难度）种提高球性与使用背运球熟练性突飞猛进效 我讲跨背两种结合起形进攻作先做背运球（弱侧）紧接着跨背至弱侧背至强手前变向晃跨弱侧突破 招我百试爽啊 切记管突破尽量突自弱侧 突破持球队员运用脚步作运球技术超越手项攻击性强技术比赛掌 握突破机合理运用突破技术既能直接切入篮能打乱防守部署 创造更攻击机增加手犯规 能突破与投、球结合运用进攻更加机灵效更显著 1 交叉步突破 [作]右脚做枢脚例两脚左右例两膝微屈身体重降低持球与胸腹 间突破左脚前脚掌内侧迅速蹬身体稍右转左肩向前压重向右前移 左脚向右侧前跨球引于右侧接着运球枢脚蹬向前跨迅速超越防守
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[作要点]要控制重平稳右脚向右侧跨脚尖向要确左脚前脚掌内侧 蹬积极力 4 前转身突破 [作]左脚做枢脚例突破前准备作于转身准备作相同突破重 移至左脚右脚前脚掌内侧蹬左脚轴右脚随着前转身向球篮向跨左肩 向球篮向压右手运球左脚蹬向前跨突破手 [作要点]移重蹬运球作连贯 要注意突破前假作创造更突破机 运球篮球训练或比赛相重要允许球员： 能传球给队友自带球向前进攻；带球移至更利位置传球给队友；或 等待队友位接传球控制住球；自向篮框向运球并完投篮或篮 要 运球同重要比赛运球使其四位队友能站看 失篮球运所提倡团队合作精神且运球比较慢(传球更快球传向 篮框向)应该运球更应该候运球(候该传球) 应该用手指运球手掌运球高度要超腰部 (比较容易控制球)运球 手腕要放松用向挤压作拍球抽打作要训练两手都能熟练运球 始先习原运球熟练边运球边走要考虑运球移速 度先掌握运球技术走运球技术掌握再始逐渐增加移速度直至 全速采取速度能舒服运球标准 运球应该抬刻观察场情况运球顾低看球容易手盗球 且看处于利位置队友甚至间处于容易投篮位置知道 控制性运球 运球既难传球能快速向前或者观察场形势准备传球或投 篮应该采用控制性运球膝盖腰部高度运球双膝微屈身体前倾使 容易控制球容易快速变速参与运球手臂应该弯屈肘部并向外伸保持平 衡阻止手靠近 快速运球 要带球快速冲向前场要快速运球身体要前倾球稍微拍向前运 球高度稍高胸部与腰部间身体移向眼睛观察全场 变速运球 运球队员要突破手防守采用变速运球(采用突变向或其假作)变 速运球要求除改变运球速度要改变运球高度用步幅接近手突加速 (步幅加)并运球高度降至膝部位置快速突破向前变速运球需要练习才能 效使用 撤滑步防守项攻击性较强防守移技术企图防守者饿前或某向 突破防守者利用撤滑步控制强占利位置破坏其突破路线 撤滑步关键：撤步步幅步速撤步向续滑步步频及身体重 控制撤步步幅要步速要快达领先强占位置（撤步要强跨前脚 稍前）控制并破坏突破路线目 加撤步步幅撤步作应髋关节转点使骨盆绕侧髋关节垂直轴作 侧向转增第步步幅同撤步腿腿充外展基础伴适度旋外 增撤步步幅撤步向要根据手情况定般控制与突破路线<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f度 角向角度容易造阻挡犯规角度控制住手使撤滑步变 撤步续滑步步频要快续步要快速蹬并伴定程度碾转撤步脚 着瞬间要快速跟随向移向滑并保持防守基本姿势保证续防守移 机性灵性撤滑步要保持屈膝体稍前倾身体姿势能撤步 体倾致失身体平衡控制 续滑步能并腿免身体重滑较起伏影响滑速度 采用撤滑步防守绝允许直线突向篮圈向至少应该迫使其沿篮圈面 投影点40—50度角斜侧向突击 视屏：
交叉步的相关知识
其他3条回答
......问艾弗森
晃倒数NBA高手啊问准没错.......
看艾佛森视频，学他的，好练死了 打球的时候多用几次就OK了
找一个会的 教你 然后一直练
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出门在外也不愁&>&&>&《篮球运球急停急起及变向运球》体育课教案
《篮球运球急停急起及变向运球》体育课教案_1800字
《篮球——运球急停、急起及体前变向运球》课的设计与构思一、指导思想本次课的设计始终围绕《体育与健康课程标准》教学理念，以教师“乐”教、学生“乐”学为主线来贯穿全课。从激发学生兴趣、活跃课堂气氛、发展学生能力出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究、实践创新的能力。教师作为学生的伙伴，共同参与到活动中去，帮助学生达到学习目标。通过开始部分的篮球随意拍和游戏让学生尽快进入到课堂教学的氛围，在落实主教材的过程中，培养学生参与运动的热情，充分发挥小组长和体育骨干作用，让学生充分展示自我个性，使每一位学生能在轻松、欢快的氛围中掌握技术、技能，培养学生自主学习的能力，达到愉悦身心的目的。 二、教材分析篮球——运球急停、急起及体前变向运球是篮球运动中最常用的基本技术之一，是全队进攻的重要手段，是高中篮球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础。在以往的教学基础上，发展学生的主动性和积极性，培养学生的自主管理、自主学习、自我评价、合作探究、实践创新的能力。 三、学情分析本课的教学对象是高一年级的学生，学生的身心已接近成熟，具有思考问题、分析问题、处理问题的能力。教学中要让学生把动脑和动体很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。 四、教学目标1、认知目标：学生通过学习能理解本课技术的动作要领以及在篮球运动中的作用； 2、技能目标：通过对运球急停、急起及体前变向运球的学习，初步掌握运球急停、急起及体前变向运球技术并能运用这一技术摆脱防守。3、情感目标：学生能乐于参加各项练习，学习技术动作，并在练习中不断提高技术、技能，乐于表现自我能力，能充分展示自我个性。五、教学重点和难点重点：运球急停、急起：跨步急停的动作要领及急停后要低运球；变向运球：体前变向换手动作，身体重心转移迅速。难点：上下肢的协调配合及对球的控制。六、教学策略（一）教法：（1）直观教学法：讲解基本动作和练习方法由老师亲自示范，作到讲解和示范相结合，讲解清楚，示范到位，使学生一目了然。（2）纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题及时地进行纠正。（3）分层递进法：基本练习部分由徒手——持球练习、由原地——行进间练习——利用标志物作为假想的防守队员的练习。动作由简单到复杂，内容由易到难，循序渐进的递进方法。（二）学法：（1）游戏法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。（2）尝试法：使学生在多次的尝试练习中掌握技术、改进技术。（3）评价法：通过自我评价、同伴评价发现问题，解决问题，进一步启发学生的学习兴趣。（三）教学组织策略：在组织上，由浅入深，循序渐进，通过分组练习和集中练习相结合的方法，结合教师的讲解示范和学生的积极练习完成教学。七、教学过程1、引起注意阶段：（1）学生按要求集合整队（2）向学生问好（3）检查着装（4）宣布课的内容及任务（5）安排见习生2、课题导入与热身阶段：（1）课题导入：①教师询问学生是否知道课前的CUBA主题音乐《相信自己》②教师调动学生情绪。（2）慢跑热身：①教师说明跑的形式和要求 ②教师在学生慢跑时给出信号。（3）球性练习：①讲解、示范练习内容，同时在学生练习中提出要求②语言提示学生练习③教师积极参与并加以语言鼓励。3、学习掌握阶段：（1）学习运球急停、急起：①教师讲解示范同时设疑（提问：运球急停、急起在什么时候采用？）②组织学生徒手练习 ③组织学生持球进行练习④组织学生运用标志物运球练习 ⑤组织优秀学生展示 ⑥教师巡回观察指导。（2）学习提前变向运球：①讲解示范 ②组织学生练习（原地换手运球、原地左右手交替运球、利用标志物做体前换手运球的练习）③巡回指导，发现问题并及时纠正④集合讲解并请优秀同学展示。4、巩固提高阶段：运球急停、急起及体前变向运球的组合练习①讲解练习方法并做出示范动作 ②给予分组练习 ③巡回指导，发现问题及时纠正 ④提示学生：急停时，降重心，拍球前上方，急起时，用力蹬地，拍球后上方；变向运球时动作要快，运球高度要降低，蹬跨、转体探肩要迅速。5、调整恢复阶段：（1）放松练习：做身体拉伸的练习（教师示范领做、语言提示简单放松（2）整队小结（针对本课情况进行总结）（3）布置课外练（4）回收器材八、场地器材音响设备一套，篮球场一个，标志物数个，篮球数个。 九、预计运动负荷全课练习密度预计：40%-50%，运动负荷为中上。 预计平均心率为：130-140次/分，最高心率为170次/次。《篮球——运球急停、急起及体前变向运球》实践课教案
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