小腿正站久了肿胀,用手按小腿肌肉凹陷_百度知道
小腿正站久了肿胀,用手按小腿肌肉凹陷
<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006e765f岁,左脚站久觉肿胀,腿放高处舒服点!
用手按腿肌肉凹陷十几前左脚深静脉血栓已康复现旧病复发啊缺少运啊平注意饮食加强运能康复啊
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既深静脉血栓说明静脉瓣功能欠佳深静脉流缓慢或者流障碍种情况值注意<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad.易复发深静脉血栓2.血液循环差注意避免肢外伤否则易恢复3.注意减少站立间平平卧双肢抬高处进血液循环减少并发症现几率治疗比较复杂般需手术治疗千万记住做简单静脉曲张手术治疗静脉瓣功能本曾经参与台手术静脉瓣功能修复术效错医院血管外科咨询康复机
不是这是正常的，长时间站立血液在重力的作用下会这样。避免长时间站立，休息时把腿垫高，加速血液回流就可以了。加强运动的话可以加强肌肉的收缩力，促进血液回流，有一定的作用。
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冰雪云海交织一起的美景吸引了众多广东人上山赏雪。
　　小囚说
　　以下每个动作专门针对臀中肌，臀大肌，N绳肌这三个部位进行锻炼，让这些肌肉群收紧，提升，直接锻炼到我们平时很难练到的深层肌肉。我们除了直接锻炼某部位外还利用多种不同动作模式来间接锻炼它们。
　　除了直接刺激锻炼部位，我们更会运用综合的战术，超越传统的锻炼模式，单纯的一个部位刺激。通过多种动作结合，达到综合全方位的肌肉刺激，让你的后背，臀部和下肢完美的结合，形成更完美的身体。
　　锻炼方式：
　　每周3-4次，每次3组 每条腿12次。这只是个标准，你可以按照自身能力练习，练到感觉的你的锻炼部位在不停地颤动，那就对喽！
　　如果你恰好想锻炼一下你的臀部背部的话，那么这12组连续训练就完全可以满足你啦！
　　把杠铃放在地板上，双脚分开稍稍宽于肩宽，稍微弯曲膝盖，脚尖位于杠铃杆下方，俯身并握住杠铃，掌心朝后，握距稍宽，保持背部平直。
　　保持背部和腿部伸直，用股二头肌和腰部力量把杠铃提升到腰部高度，随后，吧杠铃下放到小腿中部的位置，全程保持腿部和背部处于挺直状态。
　　平躺在垫子上，双腿稳定住健身球，收紧腰部臀部和大腿肌肉，抬起身体使身体成为一条直线，用力收紧臀部肌肉向内卷球，直到膝盖与大腿成直角。
　　这时你应该可以感觉到臀部下方和大腿后侧肌肉处于收紧状态。保持5秒，回到起始位置。如果你感觉这样没有难度，可以用单腿来完成。
　　双手持哑铃自然站立，掌心相对。左脚向左侧迈出一大步，同时弯曲左腿下蹲，右腿保持伸直，注意双脚都要紧贴地面。保持2秒，迅速站起回到起始位置。双腿交替锻炼。
　　双腿分开(比髋宽一英寸)，脚尖外分45度，视线持平，挺胸。吸气时屈膝下蹲，就像坐在一个很矮的椅子上。手肘现在位于大腿内侧，臀部低于膝盖；
　　坚持5秒钟。呼气时，脚跟用力回复起始姿势，站起后收紧臀部；负重越大，动作难度越大；如果你有膝盖或背部问题，一开始时不要负重太大。而且记得要始终挺胸收紧躯干。
　　颈后抓握杠铃站立，双脚打开比肩宽两个拳头，腰部保持紧直，左腿向前迈出一步，收紧腰腹与大腿肌肉。下蹲，右腿膝盖稍沾地面，保持1秒，回到起始位置，双腿交替进行。
　　右手持哑铃站立，上身慢慢前倾，右腿抬起伸直，左腿膝盖微曲，上身与地面平行，身体重量放在左腿上，保持身体平衡，右手提起哑铃，反复做多次后，换另一条腿进行。
　　将杠铃杆放置于背阔肌上部，就是三角肌的后束那一区域，整个下蹲动作要慢一些，使杠铃重力的作用点保持在初始位置，当然，和标准的深蹲比起来，这一动作对腰腹的要求要相对高一些。这时候就主要是股二头肌和臀大肌发力，脊椎骨所承担的压力也要比高位深蹲相对多一些。
　　如果你的训练目标是增加全身力量和身体素质，宽腿深蹲是不二之选。
　　双手胸前垂直持哑铃，双脚略宽于肩站立。背部挺直，后送臀部，屈膝下蹲。蹲底时，大腿至少要与地面平行，同时肘关节要在膝关节内。保持一秒，站立回到起始位置。
　　双手持哑铃于身体两侧，右脚踏在板凳上，髋关节膝关节以及踝关节此时应成90度。小腿保持正直，右腿发力向上蹬，知道完全伸直。下降身体回到起始位置。
　　弓步站立，双手握住哑铃，后腿下蹲。膝盖略高于地面。然后还原动作。重复锻炼数次，换退交替进行。
　　双手掌心朝后握住壶铃，双臂自然下垂将其置于身体前方。背部保持挺直，大腿弯曲，将壶铃后摆至双腿之间。收缩臀大肌，前顶髋部，用爆发力将其甩至胸部高度。重复动作数次
　　杠铃放在肩背，腰背挺直，膝盖稍微弯曲。下蹲直到膝盖垂直（半蹲）。还原动作后膝盖稍微弯曲。
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左侧大腿根部疼肌肉紧张
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望帮我分析一下怎么回事，我想通过中医按摩或针灸是否会好点？
所就诊医院科室：
北京积水潭医院 骨科
北京大学人民医院 骨科
海淀医院 骨科
用药情况：
药物名称：甲钴胺片
服用说明：1次1片，1天3次，每次看完病服用1周到2周。没有不良反应，但好像没有缓解病痛
药物名称：盐酸乙哌立松片
服用说明：1天3次，1次1片，每次看完医生服用1至2周
提供的症状信息简略，无法确定诊断。这两个药都是对症治疗，放松肌肉营养神经，个人以为意义不大。
疾病名称：跑步时小腿部的骨头疼痛是什么原因？&&
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希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
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希望得到的帮助：希望治好腰疼和肩膀疼的毛病，避免影响生活。谢谢！
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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