本人男,身高175 体重108 请问去健身房前台身高体重怎么练的比较壮

本人男,身高175CM,80KG怎么锻炼能减肥?而不会锻炼出明显的肌肉?
工作环境,长时间坐着。。。。
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说句不客气的,你以为随便锻炼下就有那种块块样的肌肉吗?
户外。本人180,很多年来我一直在160-165斤。几年前工作失意,准备给自己放个长假。第一目标是尼泊尔。为了学习户外知识,参加北京一著名户外俱乐部,买了全套装备。每周或重装或轻装,在三个月内去遍了北京周边难度不太大的野山。之后带着信心途径西藏去尼泊尔,一个小环线4天下来,感觉非常好,从身体到精神。那时的体重是148斤,是在我爬山4个月后。现在久坐不运动,体重反弹了。又开始怀念户外的日子,找个时间重新开始。
我五年半前192斤,因为任性的缘故,我讨厌不吃喜欢的食物,我还懒,特别喜欢吃薯片,冷饮。所以这五年半一直是减5J胖3J,现在142,没错,就是从138胖上来的。然后我到现在才追求6块腹肌,所以说你想多了,我181
有氧运动~~不会出太多块块我也175cm2008年3月,朕196斤2008年8月,朕146斤,胸围120cm,腰围65cm,臀围85cm,魔鬼一样的身材摩擦磨擦的步伐失恋+戒掉晚饭尽量少吃主食+每天200个仰卧起坐+100个俯卧撑+50个胸推+50个引体向上不过确实出了不少块块,这并不是你想要的不管做什么,贵在坚持!!
我想好好学习网球,但不想练成费德勒那样,请问我该如何练?
饿呀、跑呀、
现在知乎成了新的鱼塘吗? 天天来钓鱼。
很好奇,为什么不要块块壮的肌肉?
又看见想太多了我就不吐槽了天天跑3KM,进食不要太放纵分分钟瘦下来,当然,如果你能坚持的下来
唉,我都不敢练了,练成这样的话该多恶心啊!
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社交帐号登录本人男27岁身高175体重90kg,如何在健身房减脂增肌。_百度知道
本人男27岁身高175体重90kg,如何在健身房减脂增肌。
请问这样锻炼正确吗,每天去锻炼步骤是这样的,以前从未有过锻炼经历去健身房四天了,最后在椭圆机上跑40分钟结束做下拉伸运动,还有无氧器械要如何练,首先跑步机10分钟热身。然后去做无氧运动 包括仰卧起坐?求专业人士指点
你就可以尝试去做腹肌撕裂者,先把体重降下来再考虑增肌。仰卧起坐的话,那么你的锻炼计划需要有所改变。你的目标是减脂的话,可以举哑铃,那么你每天跑步机热身就不只要10分钟了,建议30~40分钟,那就每天先跑步热身。首先明确。手臂肌肉的话。最后,仰卧起坐只能练到一部分,可以配合蛋白质粉。如果是经济条件一般,能更久就更久。不知道你的经济条件如何,然后做适当的力量训练,健身房也有别的器材,就不用急。跑步是要坚持每天都跑的,从练腹肌的角度来看,都是调一个比较重的重量,这个你要继续坚持。后面再慢慢加数量就可以,做多少组的话,这个就不必多说。至于增肌的话。拉伸运动还是有必要的,无论锻炼什么都好。至于练腰腹的,建议就不要做了,12个一组,每个人的体脂含量不同。或者请健身房的教练为你计划一个减脂增肌流程,所以锻炼的时间效果也不同,一般来说,就看自己的计划了,等你体重下去一些,至少要30分钟如果要减脂增肌的话,这样练出来的腹肌才是又好看又结实的,最重要的是坚持,只够钱去健身房玩玩的,如果经济条件允许,重到一组你只能做12个,然后每天多少组也可以自己计划,祝你成功
谢谢,我有氧是放在最后的,我写了的,最后在椭圆机上跑40分钟
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男身高170体重175怎么才能在一个月瘦
来源:互联网 发表时间: 1:10:51 责任编辑:王亮字体:
为了帮助网友解决“男身高170体重175怎么才能在一个月瘦”相关的问题,中国学网通过互联网对“男身高170体重175怎么才能在一个月瘦”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:在家,无任何健身器材男身高170体重175怎么才能在一个月瘦下来10斤左右,也不要说减肥药抽脂。请说出具体方法,具体解决方案如下:解决方案1:
多吃黄瓜 多喝水 吃饭之前喝一杯水或吃一个苹果 半个小时之后在吃饭 晚上饿着 吃些水果 跳绳吧就
追问:解决方案2:
早上早点起床去晨练跑步 效果还是很明显的 如果不坚持的话 反弹更明显的 少吃高热量油脂食物 多吃点素菜 \社会精品男装 欢迎广大网友们的光临
解决方案3:
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